Das Stop-Start-Wartespiel der Gewichtsabnahme ist etwas, auf das sich die meisten von uns beziehen können. Viele Diätetiker haben während ihrer Gewichtsverlustreisen mindestens einmal Verzögerungen oder Umwege erlebt. Aus diesem Grund sollten Sie es nicht als Ausrede für das Aufgeben verwenden, sondern als normalen Teil des Wartespiels zum Abnehmen betrachten. Sobald Sie verstehen, was vernünftig ist und dass Abnehmen kein linearer Prozess ist, können Sie aufhören, sich selbst zu verprügeln, weil Sie die 2 nicht verloren haben.5 Pfund (oder was auch immer), die Sie denken, sollten Sie jede Woche fallen lassen. Low Carb Diät Gewichtsverlust Erwartungen müssen spezifisch für Sie sein, weil der Körper jeder Person anders auf Atkins reagiert.Die Anzahl der Pfund, die Sie während der ersten 14 Tage der Induktion verlieren, wird Ihnen helfen, ein allgemeines Verständnis davon zu bekommen, was Ärzte Ihre persönliche Stoffwechselresistenz nennen. Ich ziehe es vor, es einfach als Ihre Leichtigkeit oder Schwierigkeit beim Abnehmen zu bezeichnen.Schauen wir uns einige hypothetische Männer und Frauen an, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wo Sie in diesen Bereich fallen könnten. Um ihren Widerstand zu bestimmen, betrachten wir ihr Startgewicht und ihre Atkins-Induktion Gewichtsverlust Ergebnisse. Die Faustregel ist, dass je mehr Gewicht Sie verlieren müssen, desto schneller werden Sie Pfund in der Anfangsphase verlieren.Bist du ein leichter Verlierer?Wenn Sie eine Frau mit 50 oder mehr Pfund zu verlieren sind und Ihr 14-tägiger Gewichtsverlust 12 Pfund betrug, fallen Sie in diese Kategorie. Ein leicht zu verlierender Mann mit einem ähnlichen Ziel würde wahrscheinlich mindestens 16 Pfund verlieren. Eine Frau mit 20 bis 50 Pfund zu verlieren, die 9 Pfund während der Induktion schont, würde auch als leichter Verlierer angesehen, ebenso wie ein ebenso übergewichtiger Mann, der 12 Pfund verliert. Das gleiche gilt für eine Frau mit weniger als 20 Pfund zu verbannen, die 6 Pfund fällt oder einen Mann mit der gleichen Menge zu verlieren, die 9 vergießt. Wenn diese Muster mit Ihren Erfahrungen in den ersten zwei Wochen auf Atkins übereinstimmen, ist Ihre metabolische Rate zu Ihren Gunsten und Sie werden wahrscheinlich eine relativ einfache Zeit haben, Gewicht zu verlieren. Das heißt nicht, dass sich der Gewichtsverlust nicht progressiv verlangsamt, wenn Sie sich Ihrem Zielgewicht nähern, oder dass ein leichter Verlierer Sie davor schützt, Plateaus zu erleben. Sie werden jedoch wahrscheinlich einen gewissen metabolischen Vorteil haben.Bist du ein langsamer Verlierer?Schauen wir uns nun das andere Ende des Spektrums an: Menschen, die gegen Gewichtsverlust resistent sind. Eine Frau, die mehr als 50 Pfund verlieren muss, könnte 4 oder weniger in den ersten zwei Wochen abschaffen, wenn sie ein langsamer Verlierer ist. Ein langsam verlierender Mann mit der gleichen Menge zu verlieren kann nur 8 Pfund fallen. In ähnlicher Weise können eine Frau und ein Mann, die beide langsame Verlierer mit 20 bis 50 Pfund Gewichtsverlustzielen sind, 3 bzw. 6 Pfund verlieren. Schließlich konnten langsame Verlierer mit bescheidenen Gewichtsverlustzielen nur 1-2 Pfund pro Woche verlieren. Während Sie dieses Tempo möglicherweise nicht für signifikant halten, wird Sie das Verständnis, dass Ihre frühen Ergebnisse einen sehr allmählichen Gewichtsverlust vorhersagen, auf dieses Muster vorbereiten.Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die langsam, aber stetig abnehmen, eher dazu neigen, das Gewicht langfristig zu halten. Stellen Sie es sich einfach so vor: mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche werden Sie in einem Jahr 52 Pfund leichter sein! Außerdem haben Sie weniger Knieschmerzen, mehr Energie, Kleidung und Ringe, die immer lockerer werden, und strahlende Haut. Sie haben auch ein geringeres Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken. Der größte Vorteil ist, dass Menschen, die langsamer abnehmen, oft eine größere Wertschätzung für ihre harte Arbeit haben und weniger wahrscheinlich ihre Bemühungen sabotieren.Bist du irgendwo in der Mitte?Viele Menschen leben irgendwo zwischen den beiden Extremen. Eine Frau, die mehr als 50 Pfund übergewichtig ist und 8 Pfund in ihren ersten zwei Wochen auf Atkins verliert, gilt als durchschnittliche Resistenz gegen Gewichtsverlust. Im Falle eines ähnlich übergewichtigen Mannes würde ein durchschnittlicher Verlierer im gleichen Zeitraum etwa 12 Pfund verlieren. Wenn diese Frau mit durchschnittlichem Widerstand zwischen 20 und 50 Pfund übergewichtig war, konnte sie erwarten, in zwei Wochen etwa 6 Pfund zu verlieren. Diese Zahl steigt auf etwa 9 Pfund für Männer. Diejenigen mit durchschnittlichem Widerstand und 20 Pfund zu verlieren, könnten während der Induktion einen Rückgang von 4 bis 6 Pfund erwarten.Der metabolische Tyrann im Wartespiel zur Gewichtsverlustes gibt eine Vielzahl anderer Faktoren, die Ihre Gewichtsverlustrate beeinflussen können, einschließlich Ihres Alters, Geschlechts, Aktivitätsniveaus und aller verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie einnehmen. Die Toleranz Ihres Körpers für Kohlenhydrate ist ein weiterer wichtiger Faktor. Wie Sie wissen, läuft unser Körper auf zwei Energiequellen: Fett und Kohlenhydrate. Unser Standardbrennstoff sind jedoch immer Kohlenhydrate, da wir in unserem Körper nur sehr begrenzten Speicherplatz für die Glukose (Zucker) haben, die wir produzieren, wenn wir sie essen. Fett hingegen wird aufgrund unserer nahezu unbegrenzten Speicherfähigkeit als sekundäre Energiequelle des Körpers verwendet.Überschüssige Kohlenhydrate blockieren die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen. Wenn Sie also zu viele kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, hört Ihr Körper auf, seine Fettreserven zu erschließen. Der Zyklus trägt dann zu Problemen beim Abnehmen bei, ohne die Kalorien drastisch zu reduzieren. Darüber hinaus hinterlassen kohlenhydratreiche Diäten Nebenwirkungen von der Blutzucker-Achterbahn: ungleichmäßiges Energieniveau, Blähungen, übermäßiger Hunger, Heißhunger auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und Konzentrationsprobleme. Wir bezeichnen diesen Zyklus als den metabolischen Tyrann.Wenn Sie jedoch Ihre Kohlenhydratzufuhr kontrollieren, ermutigen Sie Ihren Körper, Fett für seine primäre Energiequelle zu verbrennen. Diese Verschiebung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und die Ergebnisse beizubehalten, während Sie sich durch Ihre Mahlzeiten angenehm zufrieden fühlen. Wir nennen dies den Atkins Edge – Ihren Verbündeten gegen den metabolischen Tyrann. Der Atkins Edge mildert Ihren Appetit, reduziert oder beseitigt Heißhungerattacken und hält Ihr Energieniveau den ganzen Tag über stabil.Winning the Weight Loss Waiting Game Sobald Sie beginnen, Kohlenhydrate zu kontrollieren und zu lernen, wie Ihr Körper auf Atkins reagiert, werden Sie auf dem besten Weg sein, das Weight Loss Waiting Game zu gewinnen.
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