9 Lebensmittel, die Ihnen helfen können, aufrecht zu bleiben und stärkere Erektionen aufrechtzuerhalten

Ist es möglich, dass Lebensmittel Ihnen helfen können, bei erektiler Dysfunktion aufrecht zu bleiben?

Jüngsten Statistiken zufolge leidet etwa ein Drittel aller Männer an erektiler Dysfunktion (ED), was sie zur häufigsten sexuellen Dysfunktion bei Männern macht. Während es mehrere Medikamente auf dem Markt gibt, die Erektionen verbessern sollen, gibt es auch mehrere Lebensmittel, die Männern helfen können, stärkere Erektionen zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Nahrung kann zur Verbesserung der Erektionen beitragen, da die Prozesse, die an der Schwellung des Penis beteiligt sind, sowohl psychisch als auch physisch sind. Insbesondere wenn ein Mann eine Erektion bekommt, durchlaufen sein Geist und sein Körper die folgenden Schritte:

1. Er erfährt mentale und sensorische Stimulation, die das Gehirn veranlasst, Nachrichten an die Nerven in und um den Penis zu senden.
2. Die Nervenbotschaften bewirken, dass sich die Muskeln in den Schwellkörpern entspannen. Die Corpora cavernosa umfasst die Muskeln um den Schaft und den Kopf des Penis. Wenn sie entspannt sind, fließt das Blut leichter hinein.
3. Blut füllt dann die Räume im Inneren des Penis auf, wodurch er sich ausdehnt und aufgerichtet wird.
4. Eine Membran um die Schwellkörper namens Tunica albuginea fängt das Blut im Penis ein. Dies hilft dem Penis aufrecht zu bleiben.

Obwohl die Entspannung der glatten Muskulatur im Penis mit Botschaften beginnt, die durch die Nerven gesendet werden, spielt Stickoxid eine Schlüsselrolle. Stickstoffmonoxid reguliert den Blutfluss und den Tonus der glatten Muskulatur, einschließlich der im Penis.

Daher haben die Lebensmittel auf dieser Liste alle mindestens einen der folgenden Vorteile:

• Verbesserung der Durchblutung
• Enthalten Stickstoffmonoxid
• Enthalten Arginin, eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, aufrecht zu bleiben und eine medizinisch fundierte Behandlung der erektilen Dysfunktion zu unterstützen.

Wassermelone

Wassermelone enthält Citrullin, einen weiteren Vorläufer von Salpetersäure. Es ist ein Nahrungsmittel für eine gute Erektion, da es die Blutgefäße erweitert und entspannt, wodurch das Blut leichter in den Penis fließen kann.

Der Citrullingehalt der Wassermelone ähnelt anderen Lebensmitteln für die Penisgesundheit wie Gurken, Bittermelonen und Kürbissen.

Spinat und andere Blattgemüse

Spinat ist reich an Stickstoffmonoxid und hilft daher, wie andere harte Erektionsnahrungsmittel, die Arterien zu erweitern und sich mit Blut zu füllen.

Eine Studie ergab, dass Spinat, wenn er in einer Suppe mit Zwiebeln, natriumarmer Hühnerbrühe und schwarzem Pfeffer serviert wurde, den Nitratgehalt der Teilnehmer signifikant verbesserte, während er ihrer Ernährung nur zusätzliche 94 Kalorien hinzufügte.

Die Nitrate in Spinat und anderen grünen, grünen Lebensmitteln für die Erektion, wie Grünkohl und Rucola, dienen nicht nur als Lebensmittel für die Gesundheit des Penis, sondern für Ihr gesamtes Gefäßsystem.

Kaffee

Ein weiteres Lebensmittel, das für das Peniswachstum hilft, ist Kaffee. Es hat weniger als fünf Kalorien — zumindest bis Sie Zucker und Sahne hinzufügen — also ist es eines der leichtesten Lebensmittel, die bei erektiler Dysfunktion helfen.

Eine Studie ergab, dass Männer, die täglich zwischen 170 und 375 Milligramm (mg) Koffein oder ungefähr 2-3 Tassen tranken, niedrigere Raten an erektiler Dysfunktion aufwiesen. Koffein ist ein wirksames Penisnahrungsmittel, da es die glatten Muskeln des Penis entspannt und den Weg für Blut ebnet, um ihn zu füllen.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist ein Top-Lebensmittel für eine starke Erektion, da sie mit Flavanolen gefüllt ist, die den Blutfluss durch den Körper erleichtern. Da dunkle Schokolade jedoch oft reich an Zucker und Fett ist, kann zu viel Essen zu einer Gewichtszunahme führen.

Eine Unze dunkle Schokolade hat 155 Kalorien und neun Gramm Fett, so dass es möglicherweise nicht die gesündeste Wahl unter wichtigen Lebensmitteln ist, um eine Erektion zu unterstützen.

Lachs

Lachs ist eines der besten Lebensmittel, um aufrecht zu werden, da er reich an Vitamin D ist. Die Sonneneinstrahlung ist für etwa 80% des Vitamin D verantwortlich. Es wurde gezeigt, dass Vitamin D hilft, endotheliale Dysfunktion zu verhindern, wenn Ihre Arterien, Blutgefäße und Organe nicht in der Lage sind, Blut richtig zu zirkulieren.

Eine Vitamin-D-Supplementierung kann besonders in Gebieten mit vielen bewölkten Tagen oder längeren Wintern wichtig sein. In England und seinem U.K. darüber hinaus sind die Vitamin-D-Spiegel der Bewohner am Ende des Sommers um 50% höher als am Ende des Winters. Das Essen von Lachs in diesen Klimazonen kann Ihrem Körper das geben, was er braucht, um eine starke Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.

Pistazien

Pistazien sind vollgepackt mit Arginin, was sie hervorragend für diejenigen macht, die Nahrungsmittelhilfe für das Peniswachstum suchen. Das Arginin fördert die Produktion von Stickoxid, das wiederum hilft, den Blutfluss zum Penis und anderen Teilen des Körpers zu regulieren.

Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse

Mandeln, Walnüsse und viele andere Nusssorten sind reich an High-Density-Lipoprotein (HDL), auch bekannt als „gutes Cholesterin“.“ Gutes Cholesterin absorbiert schlechtes Cholesterin und transportiert es zurück in die Leber.

Wenn schlechtes Cholesterin in Ihren Arterien und Blutgefäßen stecken bleibt, blockiert es den Blutfluss zu Ihren Organen, einschließlich des Penis. Das Essen von Walnüssen, Mandeln und anderen Nüssen gibt Ihrem Körper das, was er braucht, um schlechtes Cholesterin in Ihre Leber zu bringen, wo es abgebaut und als Abfall entsorgt werden kann.

Orangen und Blaubeeren

Obwohl Orangen und Blaubeeren wenig mit dunkler Schokolade gemeinsam zu haben scheinen, teilen sie ein wichtiges Merkmal: Sie sind mit Flavonoiden gefüllt. Dies macht sie zu einem der besten Lebensmittel für erektile Dysfunktion. Flavonoide fördern den Blutfluss, wodurch der Penis nach der Stimulation angeschwollen werden kann.

Eine Studie der Universität Oxford ergab, dass die Wirkung von flavonoidreichen Lebensmitteln die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion um 9-11% verringerte.

Scharfe, warme Speisen

Dank des in Peperoni enthaltenen Capsaicins kann eine kleine scharfe Sauce oder ein Habanero an der Seite bei der Erektion helfen. Forscher in Frankreich fanden heraus, dass Männer, die mehr warme Speisen aßen, einen höheren Testosteronspiegel aufwiesen.

Andere Studien haben auch eine direkte Korrelation zwischen niedrigen Testosteronsymptomen bei Männern und wie einfach es ist, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ED haben, möchten Sie vielleicht die oben genannten Lebensmittel aufladen. Sie können es Ihrem Körper erleichtern, Blut in Ihren Penis zu bekommen, wenn Sie stimuliert wurden. Darüber hinaus können sie dem Rest Ihres Kreislaufsystems und Ihrer Organe zugute kommen und zu einem insgesamt gesünderen Lebensstil führen.

Wenn Sie Probleme haben und mehr über die Behandlung der erektilen Dysfunktion in Cincinnati erfahren möchten, rufen Sie jetzt das Team des Proactive Men’s Medical Center an, um einen Termin für eine Konsultation mit ihrem erfahrenen und speziell geschulten medizinischen Personal zu vereinbaren. Wir sind eine führende Männerklinik, die ED-Therapie, PE-Therapie, Hormontherapie und vieles mehr anbietet.