stop-start venter spillet af vægttab er noget de fleste af os kan forholde sig til. Mange dieters har oplevet forsinkelser eller omveje mindst en gang i løbet af deres vægttab rejser. Det er derfor, i stedet for at bruge det som en undskyldning for at give op, bør du se det som en normal del af vægttab venter spil. Når du først har forstået, hvad der er rimeligt, og at tabe sig ikke er en lineær proces, kan du stoppe med at slå dig selv for ikke at miste 2.5 pund (eller hvad som helst), som du synes, du skal tabe hver uge. Lav carb kost vægttab forventninger skal være specifikke for dig, fordi hver persons krop reagerer forskelligt på Atkins.Antallet af pund, du mister i løbet af de første 14 dage med induktion, hjælper dig med at give dig en generel forståelse af, hvad læger kalder din personlige metaboliske resistens. Jeg foretrækker at henvise til det blot som din lethed eller svært ved at tabe sig.Lad os se på nogle hypotetiske mænd og kvinder for at hjælpe dig med at få en ide om, hvor du kan falde i dette interval. For at bestemme deres modstand, vil vi overveje deres startvægt og deres Atkins induktion vægttab resultater. Tommelfingerreglen er, at jo mere vægt du skal tabe, jo hurtigere vil du kaste pund i de indledende faser.Er du en nem taber?Hvis du er en kvinde med 50 eller flere pund at tabe, og dit 14-dages vægttab talte 12 pund, falder du ind under denne kategori. En let taber mand med et lignende mål vil sandsynligvis miste mindst 16 pund. En kvinde med 20 til 50 pund at kaste, der parerer 9 pund under induktion, ville også blive betragtet som en let taber, ligesom en lige så overvægtig mand, der mister 12 pund. Det samme gælder for en kvinde med mindre end 20 pund for at forvise, hvem der falder 6 pund eller en mand med det samme beløb at miste, der kaster 9. Hvis disse mønstre stemmer overens med din oplevelse i de første to uger på Atkins, er din stofskiftehastighed til din fordel, og du har sandsynligvis en relativt let Tid på at slanke dig. Det er ikke at sige, at vægttab ikke langsomt gradvist, når du nærmer dig din målvægt, eller at det at være en let taber vil beskytte dig mod at opleve plateauer. Du vil dog sandsynligvis have en vis metabolisk fordel.Er du en langsom taber?Lad os nu se på den modsatte ende af spektret: folk resistente over for vægttab. En kvinde, der har brug for at tabe mere end 50 pund kan fjerne 4 eller mindre i de første to uger, hvis hun er en langsom taber. En langsomt tabende mand med det samme beløb at tabe kan kun falde 8 pund. Tilsvarende kan en kvinde og en mand, der begge er langsomme tabere med 20 til 50 pund vægttabsmål, tabe henholdsvis 3 og 6 pund. Endelig kan langsomt tabere med beskedne vægttabsmål kun tabe 1-2 pund om ugen. Selvom du måske ikke betragter dette tempo som væsentligt, vil forståelse for, at dine tidlige resultater er forudsigelige for meget gradvist vægttab, forberede dig på dette mønster.Den gode nyhed er, at folk, der taber sig i et langsomt, men stabilt tempo, er mere tilbøjelige til at holde vægten på lang sigt. Bare tænk på det på denne måde: med et gennemsnitligt vægttab på 1 pund om ugen bliver du 52 pund lettere om året fra nu! Plus, du oplever mindre knæsmerter, mere energi, tøj og ringe, der bliver løsere og glødende hud. Du vil også have en reduceret risiko for at udvikle diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Den største fordel er, at folk, der taber sig langsommere, ofte har større påskønnelse for deres hårde arbejde og måske er mindre tilbøjelige til at sabotere deres indsats.Er du et sted i midten?Mange mennesker bor et sted mellem de to ekstremer. En kvinde, der er mere end 50 pund overvægtig og taber 8 pund i sine første to uger på Atkins anses for at have gennemsnitlig modstand mod vægttab. I tilfælde af en tilsvarende overvægtig mand ville en gennemsnitlig taber falde omkring 12 pund i samme periode. Hvis den kvinde med gennemsnitlig modstand var mellem 20 og 50 pund overvægtig, kunne hun forvente at tabe omkring 6 pund om to uger. Dette tal stiger til omkring 9 pund for mænd. Dem med gennemsnitlig modstand og 20 pund at tabe kunne forvente en 4 til 6 pund dråbe under induktion.Den metaboliske bølle i vægttab venter spilder er en række andre faktorer, der kan påvirke din vægttab, herunder din alder, køn, aktivitetsniveau og eventuelle receptpligtige lægemidler, du tager. Din krops tolerance for kulhydrater er en anden vigtig faktor. Som du ved, kører vores kroppe på to energikilder: fedt og kulhydrater. Vores standardbrændstof er dog altid kulhydrater, fordi vi har meget begrænset lagerplads i vores kroppe til den glukose (sukker), som vi producerer, når vi spiser dem. Fedt bruges derimod som kroppens sekundære energikilde på grund af vores næsten ubegrænsede evne til at opbevare det.Overskydende kulhydrater blokerer din krops evne til at forbrænde fedt. Derfor, når du spiser for mange fødevarer med højt kulhydratindhold, stopper din krop med at tappe sine fedtbutikker. Cyklussen bidrager derefter til problemer med at tabe sig uden drastisk at skære ned på kalorier. Derudover giver diæt med højt kulhydratindhold dig bivirkninger fra blodsukkerrullebanen: det ujævne energiniveau, oppustethed, overdreven sult, trang til kulhydratfødevarer og koncentrationsproblemer. Vi henviser til denne cyklus som den metaboliske bølle.Når du styrer dit kulhydratindtag, opfordrer du dog din krop til at forbrænde fedt til sin primære energikilde. Dette skift giver dig mulighed for at tabe sig og opretholde resultater, mens du føler dig behageligt tilfreds med dine måltider. Vi kalder dette Atkins Edge – din allierede mod den metaboliske bølle. Atkins Edge modererer din appetit, reducerer eller eliminerer cravings og holder dine energiniveauer stabile hele dagen.At vinde vægttab venter Spilnår du begynder at kontrollere kulhydrater og lære, hvordan din krop reagerer på Atkins, vil du være godt på vej til at vinde vægttab venter spil.
Leave a Reply