Farm Management

Hvad er der på denne side?

hvad er stress og hvordan påvirker det vores hjerner og kroppe?

hvad påvirker vores evne til at håndtere stress?

hvordan påvirker stress vores beslutningstagning, sundhed og forhold?

Flere artikler om dette emne

hvad er stress, og hvordan påvirker det vores hjerner og kroppe?

Stress er vores reaktion på en truende begivenhed eller stimulus. Sådanne begivenheder og stimuli kaldes ” stressorer.”Folk opfatter og reagerer på stressorer forskelligt. Noget en person ville bedømme som meget stressende kan vurderes som betydeligt mindre stressende af en anden. Disse reaktioner påvirkes af faktorer som genetik og livserfaringer.

Stress kan klassificeres som positiv, tolerabel eller giftig. Giftig stress opstår, når vi står over for en kontinuerlig stressor eller udløses af flere kilder og kan have en kumulativ vejafgift på vores fysiske og mentale sundhed. Det er en oplevelse, der overvælder os og efterlader os til at føle os magtesløse og håbløse.

Video: Hvordan Stress påvirker din hjerne

når vi støder på en stressor, reagerer vores hjerne og krop ved at udløse en række kemiske reaktioner, der forbereder os til at engagere os i eller løbe væk fra stressoren. To hormoner, som vi frigiver, er adrenalin, som forbereder musklerne til anstrengelse, og cortisol, som regulerer kropsfunktioner. Hvis en stressor er usædvanligt skræmmende, kan det få os til at fryse og blive uarbejdsdygtige (Fink, 2010). Stressresponset udløst af disse to hormoner forårsager vores:

• blodtryk til stigning
• hjertefrekvens til stigning
• fordøjelsessystem til at bremse (eller stoppe)
• blod til at størkne hurtigere (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Sieve, 2013)

for tusinder af år siden ville folk, der snuble over en sulten sabeltandet tiger eller et andet rovdyr, være mere tilbøjelige til at overleve mødet, hvis de var i stand til at springe op og sprint væk hurtigt. En stigning i blodtryk og puls og en afmatning af fordøjelsesprocesserne betød, at mere energi kunne rettes mod at flygte. Hvis de ikke kunne løbe hurtigt nok, var deres odds for at overleve et sår fra den sultne tiger bedre, hvis deres blod koagulerede hurtigt.

i dag kan denne fysiske reaktion på stress, hvis upålidelig, være skadelig for vores helbred. Upålidelig stress er en kendt risikofaktor i mange af de førende årsager til for tidlig død blandt voksne, herunder tilstande og sygdomme som hjertesygdomme, hypertension, slagtilfælde, type 2-diabetes og et dårligt fungerende immunsystem (Mayo Clinic, 2016). Kronisk stress er også en potentiel risikofaktor for depression, afhængighed og selvmord (Donham & Thelin, 2016).

hvad påvirker vores evne til at håndtere stress?

flere faktorer påvirker vores evne til at klare stress:

• tilstedeværelsen af et socialt netværk (f. eks., familie, venner, samfundsgrupper, kirke)
• vores dygtighed og tillid til at vurdere en kompleks situation og derefter udvikle og evaluere løsninger
• personlige variabler såsom fysisk sundhed, erfaring, tillid, angst tærskel og problemløsning evner (Donham & Thelin, 2016).

stressende begivenheder er en universel del af den menneskelige oplevelse. Du kan muligvis ændre din nuværende situation, men du kan tage skridt til at styre den indflydelse, disse begivenheder har på dig. (se emnet” stresshåndtering”)

Hvordan påvirker stress vores beslutningstagning, sundhed og forhold?

stresshormoner kan skyde beslutningstagning og endda føre til “frysning” – såvel som indflydelse på forhold, kommunikation og fysisk sundhed (hjerte, diabetes, slagtilfælde osv.)

Video: Grundlæggende om Gårdsstress

alle disse resultater og virkninger af kortvarig stress har været kendt i årtier. Men måske er den mere kritiske bekymring virkningen af kronisk stress på vores evne til at tænke klart og træffe gode beslutninger. Stresshormoner (især cortisol) har en negativ indvirkning på den del af vores hjerne, som vi har brug for:

• evaluering af alternativer og træffe gode forretningsbeslutninger
• at have produktive og tankevækkende samtaler med vores familiemedlemmer, medlemmer af samfundet og andre, hvis hjælp vi muligvis har brug for, når vi bevæger os fremad i udfordrende tider

disse fysiske helbred, hjernefunktion og beslutningsnedsættelser skaber ofte en ond cirkel. Når vi har svært ved at træffe velovervejede beslutninger og komme videre, kan det nogle gange føre til valg (eller samtaler), der måske har mindre end ønskelige resultater. En dårligt overvejet beslutning (eller ingen beslutning) kan forårsage endnu mere stress, som yderligere fremmer dette svar. Denne cyklus kan føre til følelser af håbløshed, angst og andre bekymringer, som derefter igen kan være forbundet med depression og risikoen for selvmord. Heldigvis kan alle disse ændringer, der opstår under høj stress, styres og vendes, selvom det kræver flere taktikker og strategier for at tackle problemet holistisk.

Video: Breaking the Cycle of Chronic Farm Stress

Flere artikler om dette emne

• Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Landbrugsmedicin: arbejdsmiljø, sikkerhed og forebyggelse i landdistrikterne. (2. udgave.). Hoboken, Ny Trøje: John Viley & Sønner.
• Fink, G. (Red .). (2019). Stress: fysiologi, biokemi og patologi: Håndbog om Stress-serien Cambridge, Massachusetts: Akademisk presse.
• Mayo Clinic Personale (2016). Sund livsstil: stresshåndtering. Mayo Foundation for medicinsk uddannelse og forskning. Hentet fra: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
• Simon, H. Sieve, D. (2013). Understrege. Medicinsk Referencevejledning: Dybdegående Patientuddannelsesrapporter. University of Maryland Medical Center.