mens en dobbelt hage ikke er en big deal fra et sundhedsmæssigt perspektiv, kan det være frustrerende at håndtere—især fordi det ikke er den nemmeste funktion at slippe af med. Ifølge eksperter kan alt fra genetik til kæbestruktur spille en rolle i lidt ekstra fedt, der akkumuleres under din hage. Men hvis du naturligvis har en dobbelt hage, er du bestemt til at have en for evigt? Her er hvad eksperterne siger, hvis du undrer dig over, hvordan du kan slippe af med en dobbelt hage.
Hvad forårsager en dobbelt hage?
en dobbelt hage kan være forbundet med vægtøgning eller overdreven vægt, men nogle individer har simpelthen flere fedtceller i dette område end andre. Og hey, det er OK. Vi ved alle, at alle kroppe er smukke i enhver størrelse—uanset hvor de har tendens til at bære fedt. “Genetik spiller en rolle her på samme måde som nogle mennesker kan have større lår eller bære vægt i deres mave,” forklarer Karen Hvidney, en lægeassistent med avanceret kosmetisk kirurgi & Laser Center i Cincinnati, Ohio, og bemærker, at “milde versioner af en dobbelt hage kan ses hos unge med passende vægt og bliver mere udtalt med øget vægt og hudslaphed forbundet med aldring.”
det er vigtigt at arbejde på at elske din krop i enhver størrelse, dobbelt hage eller ej. Men hvis det irriterer dig, her er nogle ideer til at fjerne det.
Sådan slipper du af med en dobbelt hage
sæt et træningsmål
ifølge Dr. Gary Motykie, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i Beverly Hills, Californien, vil alt, hvad der reducerer den samlede kropsvægt og forbedrer hudens tone i nakken, hjælpe dig med at slippe af med en dobbelt hage naturligt. “Overvej at skabe et kalorieunderskud ved at sænke kalorieindtaget og øge kaloriforbruget gennem træning,” siger personlig træner Kate Horney fra Beyond Fit Mom. “Min anbefalede træningsrutine ville være at fokusere på kort varighed, sprint-træning med høj intensitet og ‘metcon’ eller metabolisk konditioneringstræning, der hjælper din krop med at forbrænde fedt ikke kun under træningen, men efter træningen er forbi,” foreslår hun.
relateret: Hele30 vs Keto Face-Off: hvilken lav-Carb diæt er bedre til at tabe sig?
Spis sundt
mens eliminering af en dobbelt hage ikke bør være din primære grund til at spise en afbalanceret kost—det vil forbedre din mentale sundhed og give dig mere energi, også—Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology siger, at valg af sunde fødevarer kan hjælpe med overskydende ansigtsfedt. “Spis lavt fedtindhold, lavt natrium, frugt og grøntsager, drik meget vand,” siger hun og bemærker, at “en diæt med mange kalorier, forarbejdede fødevarer og usunde fedtstoffer også kan påvirke vægtøgning og en dobbelt hage.”Hun tilføjer, at korrekt hydrering Giver mulighed for lettere behandlet affald og bedre lymfatisk dræning, hvilket hjælper med at reducere udseendet på en dobbelt hage.
prøv nogle hjemmehalsøvelser
eksperter som Hvidney siger, at disse hjemmemedicin mod dobbelt hage er mere anekdotiske end effektive, men andre hævder, at der ikke er nogen skade ved at prøve.
“jeg har set nogle hjemmehalsøvelser, der inkluderer at lægge en stresskugle mellem hagen og brystet og klemme stresskuglen. Selvom dette vil styrke dine nakke muskler, vil det ikke slippe af med fedt eller overskydende hud, som kan være årsagen til den dobbelte hage,” siger Jonathan Kaplan MD, MPH, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg med Pacific Heights plastikkirurgi.
Rina Allah, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge, der praktiserer i Philadelphia-området, foreslår at udføre følgende øvelser regelmæssigt til forebyggelse og behandling af dobbelt hage:
- stik tungen ud, stræk den op og ud i 10-15 sekunders intervaller.
- Hakpresser ved hjælp af en modstandskugle (dette styrker kæbemusklerne)
- Halsrotationer og projicerer eller stikker underkæben fremad og holder den i 10 sekunder (dette styrker nakkemusklerne)
relateret: er Bosu Ball svaret på vores Fitness drømme? Vi Tror Det, Ja!
Cynthia Robland, skaberen af ansigtsøvelsessystemet Face Magic, siger følgende seks øvelser kan hjælpe med at styrke og tone musklerne og huden i området med din dobbelthage. Gentag disse øvelser 10 til 15 gange dagligt.
- lige kæbe lige: VIP hovedet tilbage og kig mod loftet. Skub din underkæbe fremad for at føle en strækning under hagen. Hold kæben lige for en 10 tæller. Slap af i kæben og vend hovedet tilbage til en neutral position.
- Boldøvelse: Placer en ni eller 10 tommer bold under din hage. Tryk din hage ned mod bolden. Gentag 25 gange.
- Pucker up: med hovedet vippet tilbage, se på loftet. Pucker dine læber som om du kysser loftet for at strække området under din hage. Stop puckering og bring dit hoved tilbage til sin normale position.
- Tungestrækning: når du ser lige frem, skal du stikke tungen ud så langt du kan. Løft tungen opad og mod næsen. Hold i 10 sekunder og slip.
- Halsstrækning: VIP hovedet tilbage og se på loftet. Tryk tungen mod mundens tag. Hold i fem til 10 sekunder og slip.
- nederste kæbe lige: VIP hovedet tilbage og se på loftet. Drej hovedet til højre. Skub den nederste del af din kæbe fremad. Hold i fem til 10 sekunder og slip. Gentag processen med hovedet drejet til venstre.
du kan også finde videoer, der hævder at hjælpe med at definere din kæbe som denne på YouTube.
forbedre din kropsholdning
“holdning spiller en stor rolle i at reducere en dobbelt hage,” siger Palep og tilføjer, at når du sidder i lange perioder med hovedet nede og dine skuldre faldt fremad, gør du ikke din kropsholdning nogen favoriserer. “Din krop mister fleksibilitet, og vigtigst af alt er musklerne foran din hals svækket. Dette fremmer et gunstigt miljø for en dobbelt hage. Mens du arbejder eller læser, skal du altid holde hovedet så lige som muligt og prøve at sidde eller stå i en lige og behagelig position,” siger hun.
Stretching din nakke, ryg og skuldre regelmæssigt forbedrer kropsholdning og kan bidrage til at reducere udseendet af en dobbelt hage, ifølge Palep. Hun foreslår at strække din hals baglæns og hage op og derefter holde i nogen tid. “Mens der er lidt videnskabelig forskning om effekten af disse øvelser, målretter de musklerne i nakke og ansigt. At arbejde med disse muskler kan hjælpe med at forbrænde fedt i disse områder og kan være en afgørende del af at slippe af med en dobbelt hage.”
Skift dit look
eller prøv bare nogle luskede garderobebytter. “For at holde opmærksomheden væk fra en dobbelt hage skal du holde mønster og lyse farver i bunden med solide, matte stoffer øverst,” foreslår stylist Samantha brun. Hun anbefaler også udsagnsringe, Manchetarmbånd og hængende øreringe, der kan hjælpe med at slanke ansigtet. “Længere kæde halskæder vil være den mest smigrende,” siger hun.
Caren Campbell, en bestyrelsescertificeret hudlæge, siger, at iført et tørklæde rundt om halsen eller turtlenecks kan hjælpe, og Palep tilføjer, at en anden frisure kan hjælpe med at tage opmærksomheden væk fra udseendet af en dobbelt hage. “Bær en frisure, der ikke falder på din hals eller tæt på din hage. Mængden af hår, der hænger ned i nakken, fremhæver synligheden af hagen,” forklarer hun. “Længere længder, der sidder ved kravebenene eller derunder, forlænger din hals,” tilføjer brun.
Jane Harris, ejer af Virgin Hair Fantasy, siger, at en effektiv dobbelthage-reducerende frisure den en lang bob. “Denne frisure forlænger dit ansigt. Når du skærer Boben forbi kæbeområdet, kan du skjule en dobbelt hage. Dette er også en nem stil at vedligeholde,” siger hun. “For kvinder med et rundt ansigt og/eller dobbelt hage kan curling bob også få ansigtet til at se slankere ud.”
at fremhæve dine læber, siger Palep, kan også minimere udseendet. Hun foreslår at vælge makeup farver som mørke røde og brune. Du kan også gå efter skinnende lipglans. “Det tiltrækker opmærksomhed på dit ansigt, ikke til delen under dit ansigt,” forklarer hun.
konturering, siger makeupartist Mary blinklys, kan være en måde at synligt ændre det øjeblikkelige udseende af en dobbelt hage. “En række af tre nuancer af rigt pigmenterede efterbehandling cremer-tænk concealers/stick foundations / stick cc cremer—og en stor flad top makeup børste til blanding vil minimere udseendet af den dobbelte hage,” siger hun.
relateret: 12 Hudplejetrends, du vil prøve i 2020—Plus vores produktvalg!
kosmetiske procedurer
ifølge Erin Jensen, administrerende direktør/PA-c for Behandlingshudbutikken, er der i de senere år gjort mange ikke-kirurgiske fremskridt i vejen for at hjælpe folk med at slippe af med stædige lommer med fedt uden at gå under kniven. Følgende behandlinger er blevet anerkendt som vellykkede måder at hjælpe med at reducere udseendet af en dobbelt hage:
- disse ikke-kirurgiske metoder kan bruges til at definere kæbens udseende. Selvom de ikke fjerner fedtet i det submentale område, kan de hjælpe med at reducere udseendet og prominensen af den dobbelte hage ved at definere kæbens arkitektur.
- Kybella: Kybella er lavet af deoksicholsyre, et naturligt forekommende i maven, der nedbryder fedt i de fødevarer, vi spiser. “Vi kan nu injicere dette i målrettede lommer med fedt (som en dobbelt hage) for at nedbryde fedt, så din krop langsomt kan absorbere i løbet af de næste fire til otte uger,” siger Jensen og tilføjer, at patienter efter to til fire uger kan forvente at se en slankere, mere slank hage.
- Trusculpt: denne proces bruger radiofrekvens til at smelte fedtet under hagen. Ifølge Palep vil to til tre behandlinger med cirka fire ugers mellemrum give optimale resultater.
- BTL Eksilis: denne behandling kombinerer radiofrekvens og ultralyd for ikke kun at reducere fedt (fedt) væv i ansigt og krop, men stram huden. “Dette er især nyttigt for dem med hængende hud i hageområdet,” siger Allah. Typisk anbefales to til fire behandlinger, der udføres med en uges mellemrum.
- ikke-kirurgisk hudstramning: Dette kan udføres ved hjælp af teknologier som f.eks. infrarød energi til opvarmning af væv, hvilket giver en stramningseffekt), Ultherapy (ultralyd) og Deep (radiofrekvensmikronedling), siger Dr. Steven A. Goldman, MD, plastikkirurg og ekspert hos Derm Collective.
- Cryosculpting: Cryosculpting er en ikke-invasiv behandling, der bruger både kolde temperaturer og muskelstimulering til at fryse og slippe af med fedtceller for godt, ifølge Peterson Pierre, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Thousand Oaks, Californien.
- Ice 21 ‘ s Cryotone: Denne maskine firmaer og toner dine muskler, mens du dræner lymfeområderne i din krop, forbedrer cirkulationen og tekstur af din hud, ifølge Pierre. Han tilføjer, at det kan bruges på din mave, lår og bagdel samt på en dobbelt hage. Dette er ” en hurtig og nem, smertefri og relativt overkommelig løsning til at slippe af med en dobbelt hage en gang for alle.”
- CoolSculpting: CoolSculpting bruger kolde temperaturer til at fryse fedtceller. Dette, siger Pierre, “er den bedste ikke-invasive fedtbehandling, vi har.”En række behandlinger giver de bedste resultater uden hævelse eller blå mærker forbundet med andre behandlinger, såsom Kybella.
- Fedtsugning: guldstandarden i reduktion af dobbelt hage, siger Rian A. Maerks, M. D., medicinsk direktør ved Marecks Institute i Miami, er fedtsugning. “Transformationerne kan være dramatiske.”Og i dag er submental fedtsugning ikke en tung operation, ifølge Pierre. Han forklarer, at dette kan gøres under lokalbedøvelse på kontoret, og at du er vågen hele vejen igennem. “Det gode ved dette er, at det tager en time eller mindre, og hævelsen og nedetiden er ikke så dårlig.”
ønsker at bryde en sved? Her er de bedste gratis live streaming hjemme-træning.