er det muligt, at fødevarer kan hjælpe dig med at forblive oprejst, når du har erektil dysfunktion?
ifølge nyere statistikker oplever ca.en tredjedel af alle mænd erektil dysfunktion (ED), hvilket gør det til den mest almindelige seksuelle dysfunktion hos mænd. Mens der er flere lægemidler på markedet, der har til formål at forbedre erektioner, er der også flere fødevarer, der kan hjælpe mænd med at opnå og opretholde stærkere erektioner.
mad kan hjælpe med at forbedre erektioner, fordi processerne involveret i hævelse af penis er både psykologiske og fysiske. Specifikt, når en mand får erektion, går hans sind og krop gennem følgende trin:
- han oplever mental og sensorisk stimulering, hvilket får hjernen til at sende beskeder til nerverne i og omkring penis.
- nervemeddelelserne får musklerne i corpora cavernosa til at slappe af. Corpora cavernosa inkluderer musklerne omkring skaftet og hovedet på penis. Når de er afslappede, er det lettere for blod at strømme ind.
- blod fylder derefter rummene inde i penis, hvilket får det til at udvide sig og vokse oprejst.
- en membran omkring corpora cavernosa kaldet tunica albuginea fælder blodet inde i penis. Dette hjælper penis med at forblive oprejst.
selvom afslapningen af de glatte muskler i penis begynder med meddelelser sendt gennem nerverne, spiller salpetersyre en nøglerolle. Salpetersyre regulerer strømmen af blod og tonen i glat muskel, herunder det, der er i penis.
derfor har fødevarerne på denne liste alle mindst en af følgende fordele:
- forbedre blodgennemstrømningen
- indeholder salpetersyre
- indeholder arginin, en forløber for salpetersyre
her er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at forblive oprejst og understøtte en medicinsk sund erektil dysfunktionsbehandling.
Vandmelon
vandmelon indeholder citrullin, en anden forløber for salpetersyre. Det er en mad til en god erektion, fordi den udvider og slapper af blodkarrene, hvilket gør det lettere for blod at strømme ind i penis.
vandmelons citrullinindhold gør det ligner andre fødevarer til penis sundhed, såsom agurk, bitter meloner og kalebasser.
spinat og andre bladgrøntsager
spinat er højt i salpetersyre og hjælper derfor, ligesom andre hårde erektionsfødevarer, arterier med at ekspandere og fyldes op med blod.
en undersøgelse viste, at spinat, når det blev serveret i en suppe med løg, kyllingebuljong med lavt natriumindhold og sort peber, forbedrede nitratniveauerne af deltagere betydeligt, mens de kun tilføjede yderligere 94 kalorier til deres kost.
nitraterne i spinat og andre grønne, grønne fødevarer til erektion, som kale og arugula, tjener ikke kun som fødevarer til penis sundhed, men for hele dit vaskulære system.
kaffe
en anden mad, der hjælper med penisvækst, er kaffe. Det har mindre end fem kalorier—i det mindste indtil du tilsætter sukker og fløde—så det er en af de letteste fødevarer, der hjælper med erektil dysfunktion.
en undersøgelse viste, at mænd, der nippede mellem 170 og 375 milligram (mg) koffein hver dag, eller 2-3 kopper ca., havde lavere erektil dysfunktion. Koffein er en effektiv penis mad, fordi det slapper af de glatte muskler i penis, baner vejen for blod til at fylde det op.
mørk chokolade
mørk chokolade er en top mad til stærk erektion, fordi den er fyldt med flavanoler, som gør det lettere for blod at strømme gennem kroppen. Men fordi mørk chokolade ofte indeholder meget sukker og fedt, kan det at spise for meget få dig til at gå i vægt.
en ounce mørk chokolade har 155 kalorier og ni gram fedt, så det er måske ikke det sundeste valg blandt vigtige fødevarer for at hjælpe en erektion.
laks
laks er en af de bedste fødevarer til at hjælpe med at blive oprejst, fordi den er rig på vitamin D. eksponering for sollys er ansvarlig for omkring 80% af D-vitamin, så hvis du ikke er i stand til at gå udenfor så meget som du vil, kan nogle laks hjælpe dig med at få det, du har brug for. D-Vitamin har vist sig at hjælpe med at forhindre endotel dysfunktion, hvilket er når dine arterier, blodkar og organer ikke er i stand til at cirkulere blod korrekt.
D-vitamintilskud kan være særligt vigtigt i områder, der oplever mange overskyede dage eller længere vintre. I England og Storbritannien. naboer, D-vitaminniveauer hos beboere er 50% højere i slutningen af sommeren end i slutningen af vinteren. Spise laks i disse slags klimaer kan give din krop, hvad den har brug for at få og holde en stærk erektion.
pistacienødder
pistacienødder er fyldt med arginin, hvilket gør dem fremragende til dem, der søger madhjælp til penisvækst. Arginin fremmer produktionen af salpetersyre, som igen hjælper med at regulere blodgennemstrømningen til penis og andre dele af kroppen.
mandler, valnødder og andre nødder
mandler, valnødder og mange andre sorter af nødder er rige på lipoprotein med høj densitet (HDL), ellers kendt som “godt kolesterol.”Godt kolesterol absorberer dårligt kolesterol og fører det tilbage til leveren.
når dårligt kolesterol sidder fast i dine arterier og blodkar, blokerer det blodstrømmen til dine organer, herunder penis. At spise valnødder, mandler og andre nødder giver din krop, hvad den har brug for for at få dårligt kolesterol til din lever, hvor det kan nedbrydes og kasseres som affald.
Appelsiner og blåbær
selvom Appelsiner og blåbær synes at have lidt til fælles med mørk chokolade, deler de et vigtigt træk: de er fyldt med flavonoider. Dette gør dem til en af de bedste fødevarer til erektil dysfunktion. Flavonoider tilskynder blodstrømmen, hvilket gør det muligt for penis at blive engorged, efter at den er blevet stimuleret.
en undersøgelse af flavonoid-rige fødevarer reducerede chancerne for erektil dysfunktion med mellem 9-11%.
krydret, varm mad
takket være capsaicin, der findes i hot peppers, kan en lille varm sauce eller en habanero på siden hjælpe med at få erektion. Forskere i Frankrig fandt ud af, at mænd, der spiste mere varme fødevarer, havde højere niveauer af testosteron.
andre undersøgelser har også fundet en direkte sammenhæng mellem lavt testosteron symptomer hos mænd og hvor nemt det er at få og opretholde en erektion.
hvis du har ED, kan du lægge op på de ovennævnte fødevarer. De kan gøre det lettere for din krop at få blod til din penis, når du er blevet stimuleret. Derudover kan de gavne resten af dit kredsløbssystem og organer og føre til en samlet sundere livsstil.
hvis du har problemer og gerne vil lære mere om erektil dysfunktionsbehandling i Cincinnati, skal du ringe til teamet på Proactive Men ‘ s Medical Center nu for at planlægge en aftale for at få en konsultation med deres erfarne og specialuddannede medicinske personale. Vi er en førende mænds klinik, der leverer ED-terapi, PE-terapi, hormonbehandling og meget mere.