v tomto článku
pokud jste nový běh, nebo jste nikdy spustit závod před, 5K je skvělé místo pro start. Ale než přidáte 5K do svého seznamu kbelíků, možná se divíte: jak daleko je běh 5K, opravdu? A jak dlouho vám to bude trvat?
pěkně popořádku: „K“ znamená kilometr, takže 5K je 5 kilometrů dlouhý. Ale pokud žijete v USA. – jedna z posledních tří bašt císařského systému měření — je tu šance, že váš mozek odstranil jakékoli informace o metrickém systému ihned po dokončení matematiky na střední škole, takže by mohlo být snazší zvážit, jak daleko je 5K v mílích.
pojďme rozebrat vzdálenost 5K-a delších závodů, jako je 10K, 15K, půlmaraton, maraton a ultramaraton-abychom vám poskytli jasnější představu o vzdálenosti, kterou každý z nich pokrývá, a jak dlouho bude trvat, než překročíte cílovou čáru.
jak daleko je závod 5K?
5K je 3,1 mil dlouhý. Abych to uvedl v perspektivě, to je ekvivalentní běhu 45 kola kolem baseballového diamantu. Při 10minutovém mílovém tempu vám zabere asi 31 minut, než spustíte 5K.
jak daleko je závod 10K?
A 10K je 6,2 mil dlouhá. Pokud uvažujete o tréninku na 10K, je to přibližně stejné jako běh délky 91 fotbalových hřišť, včetně obou koncových zón. Při 10minutovém mílovém tempu dokončíte závod asi za hodinu a dvě minuty.
jak daleko je závod 15K?
A 15K je dlouhá 9,3 mil. To je stejné jako běh délky basketbalového hřiště na regulaci NBA o něco více než 522krát. Při 11minutovém mílovém tempu vám bude trvat asi hodinu a 43 minut, než uběhnete 15K.
jak daleko je půlmaraton?
půlmaraton je dlouhý 13,1 mil-jen necelých 53 kol kolem standardní venkovní 400 metrů dlouhé trati. Při 12minutovém mílovém tempu vám zabere půlmaraton asi 2 hodiny a 37 minut.
jak daleko je maraton?
maraton je dlouhý 26,2 mil. To je asi 105.5krát kolem standardní venkovní tratě 400 metrů (a ta poslední polovina kola bude nejhorší). Při 12minutovém mílovém tempu vám zabere maraton asi 5 hodin a 15 minut.
jak daleko je ultramaraton?
ultramaraton je jakýkoli závod, který je delší než maraton. Ty se mohou pohybovat od 30 mil trail race až po 200 mil Ragnar Relay.
co je dobré běžecké tempo?
neexistuje žádná univerzální odpověď. „Dobré“ běžecké tempo se liší od běžce k běžci a záleží na věcech, jako je váš věk, úroveň kondice, terén (např., zda je závod rovinatý nebo kopcovitý) a vzdálenost (možná jste si všimli, že se míle zvyšují ve výše uvedených příkladech). Graf běžeckého tempa vám však může pomoci získat představu o tom, co by pro vás mohlo být dobrým tempem během příštího závodu.