zatímco dvojitá brada není z hlediska zdraví velký problém, může být frustrující se s tím vypořádat—zejména proto, že to není nejjednodušší funkce, jak se zbavit. Podle odborníků může vše od genetiky po strukturu čelistí hrát roli v malém množství tuku, který se hromadí pod bradou. Ale pokud máte přirozeně dvojitou bradu, jste předurčeni mít ji navždy? Zde je to, co říkají odborníci, pokud vás zajímá, jak se zbavit dvojité brady.
co způsobuje dvojitou bradu?
dvojitá brada může být spojena s přírůstkem hmotnosti nebo nadměrnou hmotností, ale někteří jedinci mají v této oblasti více tukových buněk než jiní. A hej, to je v pořádku. Všichni víme, že všechna těla jsou krásná v každé velikosti-bez ohledu na to, kde mají tendenci nést tuk. „Genetika zde hraje roli stejným způsobem, jakým někteří lidé mohou mít větší stehna nebo nést váhu v břiše,“ vysvětluje Karen Whitney, asistentka lékaře s pokročilou kosmetickou chirurgií & laserové centrum v Cincinnati v Ohiu a poznamenává, že „mírné verze dvojité brady lze vidět u mladých lidí s odpovídající hmotností a stávají se výraznějšími se zvýšenou hmotností a laxností kůže spojenou se stárnutím.“
je důležité pracovat na milování vašeho těla v jakékoli velikosti, dvojité bradě nebo ne. Ale pokud vás to dráždí, zde je několik nápadů, jak to odstranit.
jak se zbavit dvojité brady
nastavte cíl cvičení
podle Dr. Gary Motykie, plastického chirurga s certifikací v Beverly Hills v Kalifornii, vše, co snižuje celkovou tělesnou hmotnost a zlepšuje tón pleti krku, vám pomůže přirozeně se zbavit dvojité brady. „Zvažte vytvoření kalorického deficitu snížením příjmu kalorií a zvýšením kalorických výdajů prostřednictvím tréninku,“ říká osobní trenérka Kate Horney z Beyond Fit Mom. „Moje doporučená tréninková rutina by byla zaměřit se na krátké trvání, cvičení s vysokou intenzitou sprintu a „metcon“ nebo metabolické Kondiční tréninky, které pomáhají vašemu tělu spalovat tuk nejen během tréninku, ale i po skončení tréninku, “ navrhuje.
související: Whole30 vs Keto Face-Off: která dieta s nízkým obsahem sacharidů je lepší pro hubnutí?
Jezte zdravě
zatímco odstranění dvojité brady by nemělo být vaším hlavním důvodem pro vyváženou stravu-zlepší vaše duševní zdraví a dodá vám také více energie-Dr. Sapna Palep z Spring Street Dermatology v New Yorku říká, že volba zdravých potravin může pomoci s přebytečným tukem v obličeji. „Jezte s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem sodíku, ovoce a zeleniny, pijte hodně vody,“ říká a poznamenává, že „strava s vysokým obsahem kalorií, zpracovaných potravin a nezdravých tuků může ovlivnit přírůstek hmotnosti a také dvojitou bradu.“Dodává, že správná hydratace umožňuje snadněji zpracovaný odpad a lepší lymfodrenáž, což pomáhá snížit vzhled dvojité brady.
vyzkoušejte některé domácí krční cvičení
odborníci jako Whitney říkají, že tyto domácí prostředky pro dvojitou bradu jsou více neoficiální než účinné, ale jiní tvrdí, že při pokusu není žádná škoda.
„viděl jsem několik domácích cvičení na krku, které zahrnují vložení stresové koule mezi bradu a hruď a stlačení stresové koule. I když to posílí vaše krční svaly, nezbaví se tuku nebo přebytečné kůže, která by mohla být příčinou dvojité brady, “ říká Jonathan Kaplan MD, MPH, deska certifikovaný plastický chirurg s plastickou chirurgií Pacific Heights.
Rina Allawh, MD, dermatolog s certifikací v oblasti Philadelphie, navrhuje pravidelně provádět následující cvičení pro prevenci a léčbu podbradku:
- vytáhněte jazyk, natáhněte jej nahoru a ven po dobu 10-15 sekundových intervalů.
- brada tlačí pomocí odporové koule (to posiluje svaly čelisti)
- rotace krku a vyčnívající nebo vyčnívající dolní čelist dopředu a přidržující ji po dobu 10 sekund (to posiluje svaly krku)
Související: je míč Bosu odpovědí na naše Fitness sny? Myslíme Si, Že Ano!
Cynthia Rowland, tvůrce obličejového cvičebního systému Face Magic, říká, že Následujících šest cvičení může pomoci posílit a tónovat svaly a kůži v oblasti dvojité brady. Tato cvičení opakujte 10 až 15krát denně.
- rovná čelist: Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se směrem ke stropu. Zatlačte dolní čelist dopředu, abyste cítili úsek pod bradou. Držte čelist na 10 počet. Uvolněte čelist a vraťte hlavu do neutrální polohy.
- míč cvičení: umístěte devět nebo 10-palcový míč pod bradu. Zatlačte bradu dolů proti míči. Opakujte 25krát.
- zvrásnění: s hlavou nakloněnou dozadu se podívejte na strop. Zvrásněte si rty, jako byste líbali strop, abyste natáhli oblast pod bradou. Zastavte svraštění a vraťte hlavu zpět do normální polohy.
- tongue stretch: při pohledu přímo dopředu vystrčte jazyk co nejdále. Zvedněte jazyk nahoru a směrem k nosu. Podržte po dobu 10 sekund a uvolněte.
- úsek krku: Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Zatlačte jazyk na střechu úst. Podržte po dobu pěti až 10 sekund a uvolněte.
- spodní čelist jut: Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Otočte hlavu doprava. Posuňte spodní část čelisti dopředu. Podržte po dobu pěti až 10 sekund a uvolněte. Opakujte postup s hlavou otočenou doleva.
na YouTube můžete také najít videa, která tvrdí, že pomáhají definovat vaši čelist, jako je tato.
Zlepšete svůj postoj
„držení těla hraje velkou roli při snižování dvojité brady,“ říká Palep a dodává, že když sedíte po dlouhou dobu s hlavou dolů a ramena se sklouzla dopředu, neděláte své držení těla žádné laskavosti. „Vaše tělo ztrácí flexibilitu, a co je nejdůležitější, svaly v přední části krku oslabují. To podporuje příznivé prostředí pro dvojitou bradu. Při práci nebo čtení vždy držte hlavu co nejrovnější a snažte se sedět nebo stát v rovné a pohodlné poloze, “ říká.
pravidelné protahování krku, zad a ramen výrazně zlepšuje držení těla a podle Palepa může pomoci snížit vzhled dvojité brady. Navrhuje natáhnout krk dozadu a bradu nahoru a pak držet nějakou dobu. „I když existuje jen málo vědeckých výzkumů o účinku těchto cvičení, zaměřují se na svaly krku a obličeje. Práce těchto svalů by mohla pomoci spalovat tuk v těchto oblastech a může být klíčovou součástí, jak se zbavit dvojité brady.“
Změňte svůj vzhled
nebo zkuste nějaké záludné výměny šatníku. „Chcete-li udržet pozornost mimo dvojitou bradu, udržujte vzor a světlé barvy na dně, s pevnými, matnými tkaninami nahoře,“ navrhuje stylistka Samantha Brown. Doporučuje také prsteny, manžetové náramky a závěsné náušnice, které mohou pomoci zeštíhlit obličej. „Delší řetízkové náhrdelníky budou nejvíce lichotivé,“ říká.
Caren Campbell, dermatolog s certifikací na palubě, říká, že nošení šátku kolem krku nebo roláků může pomoci, a Palep dodává, že jiný účes může pomoci odvrátit pozornost od vzhledu dvojité brady. „Noste účes, který nespadá na krk nebo blízko brady. Objem vlasů visících na krku zvýrazňuje viditelnost brady, “ vysvětluje. „Delší délky, které sedí u klíční kosti nebo níže, vám prodlouží krk,“ dodává Brown.
Jane Harris, majitelka Fantazie Virgin Hair, říká, že jeden účinný účes snižující dvojitou bradu dlouhý bob. „Tento účes prodlužuje vaši tvář. Když proříznete bob kolem oblasti čelisti, můžete skrýt dvojitou bradu. To je také snadný styl, který se udržuje,“ ona říká. „U žen s kulatým obličejem a / nebo dvojitou bradou může curling bob také způsobit, že tvář bude vypadat štíhlejší.“
zvýraznění rtů, říká Palep, může také minimalizovat vzhled. Navrhuje se rozhodnout pro make-up barvy jako tmavě červené a hnědé. Můžete také jít na lesklý lesk na rty. „To přitahuje pozornost k vaší tváři, ne k části pod vaší tváří,“ vysvětluje.
konturování, říká Vizážistka Mary Winkenwerder, může být způsob, jak viditelně změnit okamžitý vzhled dvojité brady. „Řada tří odstínů bohatě pigmentovaných povrchových krémů-think concealers / stick foundations / stick cc krémy – a skvělý plochý top make-up štětec pro míchání minimalizuje vzhled této dvojité brady—“ říká.
související: 12 trendů péče o pleť, které budete chtít vyzkoušet v roce 2020-Plus naše výběry produktů!
kosmetické procedury
podle Erin Jensenové, generální ředitelky / PA-C butiku Treatment Skin, bylo v posledních letech dosaženo mnoha nechirurgických pokroků, které pomáhají lidem zbavit se tvrdohlavých kapes tuku, aniž by šli pod nůž. Následující léčby byly uznány jako úspěšné způsoby, jak pomoci snížit vzhled dvojité brady:
- plniva a botox: tyto nechirurgické metody lze použít k definování vzhledu čelisti. I když neodstraňují tuk v submentální oblasti, mohou pomoci snížit vzhled a prominenci dvojité brady definováním architektury čelisti.
- Kybella: Kybella je vyrobena z kyseliny deoxycholové, přirozeně se vyskytujícího enzymu v žaludku, který rozkládá tuk v potravinách, které jíme. „Nyní můžeme tento enzym vstříknout do cílených kapes tuku (jako dvojitá brada), abychom rozložili tuk, aby vaše tělo pomalu absorbovalo během příštích čtyř až osmi týdnů,“ říká Jensen a dodává, že po dvou až čtyřech týdnech mohou pacienti očekávat štíhlejší a štíhlejší bradu.
- Trusculpt: tento proces používá rádiovou frekvenci k roztavení tuku pod bradou. Podle Palepa dvě až tři ošetření s odstupem čtyř týdnů přinesou optimální výsledky.
- BTL Exilis: toto ošetření kombinuje radiofrekvenci a ultrazvuk, aby nejen snížilo tukovou (tukovou) tkáň na obličeji a těle, ale utáhlo pokožku. „To je zvláště užitečné pro ty, kteří mají ochablou pokožku v oblasti brady,“ říká Allawh. Obvykle se doporučují dvě až čtyři ošetření, které se provádějí s odstupem jednoho týdne.
- nechirurgické utahování kůže: To lze provést pomocí technologií, jako je Zaffiro (který využívá infračervenou energii k ohřevu tkání a vytváří utahovací efekt), Ulterapie (ultrazvuk) a hluboký (radiofrekvenční mikroneedling), říká Dr. Steven a.Goldman, MD, plastický chirurg a odborník na Derm Collective.
- Cryosculpting: Cryosculpting je neinvazivní léčba, která využívá jak nízké teploty, tak svalovou stimulaci, aby zmrazila a zbavila se tukových buněk navždy, podle Petersona Pierra, certifikovaného dermatologa v Thousand Oaks v Kalifornii.
- Kryoton Ice 21: Tento stroj zpevňuje a tónuje vaše svaly a zároveň vypouští lymfatické oblasti vašeho těla, zlepšuje krevní oběh a strukturu pokožky, podle Pierra. Dodává, že může být použit na břicho, stehna, a hýždě, stejně jako na dvojitou bradu. Toto je “ rychlé a snadné, bezbolestné a relativně cenově dostupné řešení, jak se jednou provždy zbavit dvojité brady.“
- CoolSculpting: CoolSculpting používá studené teploty k zmrazení tukových buněk. Toto, říká Pierre, “ je to nejlepší neinvazivní ošetření tuků, které máme.“Řada ošetření přináší nejlepší výsledky bez otoku nebo modřin spojených s jinými léčbami, jako je Kybella.
- liposukce: zlatým standardem v redukci podbradku, říká Rian a. Maerks, MD, lékařský ředitel Marecks Institute v Miami, je liposukce. „Transformace mohou být dramatické.“A v dnešní době není submentální liposukce podle Pierra těžkou operací. Vysvětluje, že to lze provést v lokální anestezii v kanceláři a že jste vzhůru po celou dobu. „Dobrá věc na tom je, že to trvá hodinu nebo méně a otok a prostoje nejsou příliš špatné.“
Podíváme-li se zlomit pot? Zde jsou nejlepší zdarma live streaming at-home cvičení.