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Si vous débutez dans la course à pied ou si vous n’avez jamais couru de course auparavant, un 5 km est un excellent point de départ. Mais avant d’ajouter un 5 KM à votre liste de choses à faire, vous vous demandez peut-être: À quelle distance se trouve une course de 5 km, vraiment? Et combien de temps cela vous prendra-t-il pour l’exécuter?
Tout d’abord: Le « K » signifie kilomètre, donc un 5K fait 5 kilomètres de long. Mais si vous vivez aux États-Unis. – l’un des trois derniers bastions du système impérial de mesure — il y a une chance que votre cerveau ait supprimé toute information sur le système métrique immédiatement après avoir terminé les mathématiques au collège, il pourrait donc être plus facile de considérer la distance d’un 5K en miles.
Décomposons la distance d’un 5K – et des courses plus longues, comme un 10K, un 15K, un semi-marathon, un marathon et un ultramarathon – pour vous donner une idée plus claire de la distance parcourue par chacun, et du temps qu’il faudra pour franchir la ligne d’arrivée.
Quelle est la distance d’une course de 5 Km ?
Un 5K fait 3,1 miles de long. Pour le mettre en perspective, cela équivaut à courir 45 tours autour d’un diamant de baseball. À un rythme de 10 minutes, il vous faudra environ 31 minutes pour courir un 5 km.
Quelle est la Distance d’une Course de 10 Km ?
Un 10K mesure 6,2 miles de long. Si vous envisagez de vous entraîner pour un 10 km, c’est à peu près la même chose que de courir sur 91 terrains de football, y compris les deux zones d’extrémité. À un rythme de 10 minutes, vous terminerez la course en environ une heure et deux minutes.
Quelle est la distance d’une course de 15 Km ?
Un 15K mesure 9,3 miles de long. C’est la même chose que de parcourir un peu plus de 522 fois la longueur d’un terrain de basket réglementaire de la NBA. À un rythme de 11 minutes, il vous faudra environ une heure et 43 minutes pour courir un 15 KM.
À quelle distance se trouve un semi-Marathon?
Un semi-marathon est long de 13,1 miles — un peu moins de 53 tours autour d’une piste extérieure standard de 400 mètres. À un rythme de 12 minutes, il vous faudra environ 2 heures et 37 minutes pour courir un demi-marathon.
Jusqu’où se trouve un Marathon?
Un marathon fait 26,2 miles de long. C’est environ 105.5 fois sur une piste extérieure standard de 400 mètres (et cette dernière moitié de tour sera la pire). À un rythme de 12 minutes, il vous faudra environ 5 heures et 15 minutes pour courir un marathon.
Jusqu’où se trouve un Ultramarathon ?
Un ultramarathon est une course plus longue qu’un marathon. Ceux-ci peuvent aller d’une course de trail de 30 milles à un relais Ragnar de 200 milles.
Qu’est-ce qu’un bon rythme de course?
Il n’y a pas de réponse unique. Un « bon » rythme de course diffère d’un coureur à l’autre, et cela dépend de choses comme votre âge, votre niveau de forme physique, le terrain (par ex., que la course soit plate ou vallonnée), et la distance (vous avez peut-être remarqué que les temps de mile augmentent dans les exemples ci-dessus). Cependant, un tableau de rythme de course peut vous aider à avoir une idée de ce qui pourrait être un bon rythme pour vous lors de votre prochaine course.