L’idée peut sembler folle à certaines personnes: Vous allez payer de l’argent pour pouvoir vous rendre dans un endroit tous les deux jours et vous faire battre. Mais, se joindre à l’étude d’un art martial peut être extrêmement gratifiant pour votre forme physique et votre bien-être général. Choisir le bon système pour étudier parmi les nombreux types d’arts martiaux est crucial si vous voulez vous amuser et, finalement, vous y tenir. Voici un guide rapide pour vous aider à déterminer quels sont les meilleurs arts martiaux pour vous. Et cette liste n’est qu’un début. Il y a beaucoup d’autres domaines d’étude à explorer, mais ces sept sont probablement les plus faciles à trouver.
MUAY THAI / KICKBOXING
Qu’est-ce que c’est? Le terme kickboxing est devenu une sorte de terme générique pour couvrir tout ce qui implique des coups de poing et des coups de pied, mais le Muay Thai a quelques caractéristiques distinctes. C’est une pratique vieille de plusieurs siècles qui vient, comme on pouvait s’y attendre, de Thaïlande. En plus des poings et des pieds, il s’agit également de coups de genou et de coude ainsi que d’une forme de grappling debout appelée clinch.
Où vous l’avez vu: L’une des représentations les plus célèbres sur grand écran du Muay Thai vient de nul autre que Jean Claude Van Damme dans Kickboxer. Mais, si vous voulez quelque chose de plus récent — et avec une danse moins gênante — vous pouvez consulter les films Ong Bak avec Tony Jaa. Les techniques sont également extrêmement courantes dans l’UFC.
À quoi s’attendre: Les techniques sont apprises grâce à des combos de forage sur des coussinets appelés coussinets thaïlandais. Une fois que vous aurez appris à lancer correctement les frappes, vous passerez à de vrais combats. Le sparring est méchant pour vos épaules et vos hanches, mais le clinch est un test particulièrement brutal de votre endurance de base.
Est-ce pour vous? Si vous avez des rêves de compétition, c’est une bonne voie à suivre. De nombreux combattants de MMA utilisent le Muay Thai comme base pour leur jeu de frappe et les matchs de kickboxing amateurs ne sont pas difficiles à trouver. Si vous êtes déjà flexible, vous aurez probablement plus de facilité au début, surtout avec les coups de pied. Du point de vue de l’autodéfense, il est au milieu du peloton en termes de praticité.
WING CHUN KUNG FU
Qu’est-ce que c’est? Cet art martial à portée rapprochée vient de Chine avec un accent mis sur l’équilibre et une histoire traditionnelle assez riche. Cela implique également souvent des techniques de relaxation destinées à aider à maintenir le corps en pleine forme.
Où vous l’avez vu: Si vous n’avez jamais vu le film d’arts martiaux classique Ip Man, cela vaut le détour. Vous le verrez également jeté dans des séquences d’action dans des films. Les coups de poing rapides permettent un combat passionnant à l’écran.
À quoi s’attendre: Il y a beaucoup de visualisation à faire en ce qui concerne le Wing Chun. Afin de maintenir le corps en équilibre, il enseigne l’idée d’une ligne centrale dans le corps, qui guide chaque action. Les attaques consistent principalement en des frappes rapides effectuées tout en avançant, dans l’adversaire. La position est également différente des autres arts martiaux, alors préparez-vous à être endolori dans des endroits étranges.
Est-ce pour vous? C’est un système de combat rapproché, donc si vous avez des problèmes d’espace personnel ou de réflexes lents, ce sera un choix particulièrement mauvais. Il y a très peu de coups de pied impliqués (la plupart du temps), donc si vous cherchez à utiliser vos jambes, vous serez probablement mieux ailleurs. Et beaucoup de formes sont extrêmement résistantes aux avant—bras — en particulier celles avec le mannequin en bois – alors préparez-vous à porter une chemise à manches longues pour travailler pendant un moment. Mais, si vous essayez d’améliorer votre équilibre et votre concentration, c’est un excellent choix.
JIU-JITSU BRÉSILIEN
Qu’est-ce que c’est? Cette technique de grappling au sol a rompu avec le judo au début des années 1900. Il a vraiment commencé à prendre de l’importance lorsque maître Royce Gracie l’a utilisé pour dominer les premiers tournois de l’UFC. Le but est de mettre votre adversaire dans une prise de soumission qui l’assomme ou lui inflige tellement de douleur qu’il doit se soumettre.
Où vous l’avez vu: Si vous avez déjà regardé un événement UFC, vous avez certainement vu BJJ en action.
À quoi s’attendre: Au cœur de la plupart des entraînements de jiu jitsu se trouve ce qu’on appelle le « roulement », qui est essentiellement de la lutte. Vous serez soit en train de rouler gi — dans lequel vous portez un uniforme traditionnel — ou pas de gi, ce qui implique généralement juste une paire de shorts et un T-shirt. Et même si certains d’entre eux peuvent sembler « juste allongés là », c’est extrêmement fatigant pour à peu près tous les muscles du corps. Pensez Pilates en mode attaque. Cela vous donnera également une prise de fer.
Est-ce pour vous? Si votre objectif principal est l’autodéfense, ce n’est pas le meilleur choix car prendre un gars au sol dans la rue est une mauvaise stratégie. De plus, si vous avez des problèmes d’espace personnel, c’est votre pire cauchemar. Mais, si vous êtes dans le sport, c’est peut-être le meilleur. Les tournois BJJ sont de plus en plus faciles à trouver tout le temps et vous ne vous retrouverez pas le nez cassé (la plupart du temps) si vous perdez. Soyez prêt à porter un couvre-chef, cependant, pour éviter l’oreille de chou-fleur.
KRAV MAGA
Qu’est-ce que c’est? La traduction littérale en hébreu du Krav Maga est « contact de combat » et nous ne pouvons pas penser à une meilleure description. Il a été développé par les Forces de défense israéliennes pour être utilisé dans des situations de combat réelles. En plus des coups de poing, des coups de pied et des lancers, il enseigne des scénarios réels comme comment désarmer un attaquant. Des couteaux et des fusils en caoutchouc feront leur apparition.
Où vous l’avez vu: Encore une fois, des éléments de Krav Maga ont fait leur chemin dans les films, en particulier ceux sur les espions. La série Science du combat de Discovery propose également de superbes démonstrations de la robustesse des pratiquants de Krav Maga.
À quoi s’attendre: La plupart des programmes de Krav Maga se développent grâce à des entraînements intenses avec de nombreux exercices. Se battre lorsque vous êtes fatigué est une compétence clé et la plupart des programmes de Krav Maga sont extrêmement habiles pour vous amener à ce point. En outre, certaines des techniques principales impliquent des choses qui sont carrément interdites dans d’autres arts. Des coups de pied à l’aine? Les yeux piquent? Râteaux à gorge? Des pauses articulaires ? Tout fait partie du jeu. Une grande partie.
Est-ce pour vous? Si vous avez envie de contact, c’est pour vous. Il y a beaucoup de torsion et de frappe, donc c’est idéal pour votre noyau et nécessite des articulations solides. Mais, tout ce contact signifie que vous quitterez les cours avec des ecchymoses. Et quand vous arrivez aux niveaux supérieurs, les tests deviennent des combats. Mais, sur la liste, c’est le plus pratique et implique très peu de jeu au sol si ce n’est pas votre truc. Ne vous attendez pas à trouver des tournois de Krav Maga auxquels participer.
TAE KWON DO
Qu’est-ce que c’est? Originaire de Corée, Tae Kwon Do est l’une des formes d’études les plus larges. Statistiquement parlant, il a plus d’adeptes que tout autre art martial et c’est même un sport olympique. Les attaques comprennent des coups de poing, des coups de pied et des lancers.
Où vous l’avez vu: C’est l’un des événements les plus divertissants de chaque Jeux olympiques d’été. Il y a aussi probablement beaucoup de gymnases dans votre région qui enseignent les techniques. Les coups de pied volants font également leur chemin dans les jeux vidéo de mai comme Street Fighter et Mortal Kombat.
À quoi s’attendre: La plupart des programmes de Tae Kwon Do comprennent une grande variété d’activités. Vous ferez beaucoup d’exercices et un peu de sparring, mais il y a aussi d’autres choses comme des techniques de relaxation, des exercices cardiovasculaires standard et l’acte toujours populaire de casser de la merde comme des planches et des briques avec vos mains et vos pieds.
Est-ce fait pour vous? Parce que les programmes peuvent tellement varier, il est important de vraiment vérifier la salle de gym et d’observer un peu avant de s’engager. Comme une grande partie du sparring se fait en pleine vitesse, il y a souvent beaucoup de choses à acheter. Cela signifie plus de protection pour vous, cependant. Et en raison de son statut olympique, trouver des opportunités de compétition ne devrait pas être difficile.
MMA
Qu’est-ce que c’est? Les arts martiaux mixtes n’ont pas été dans ce pays depuis longtemps, mais cela a certainement beaucoup changé depuis les débuts de l’UFC. Ce qui a commencé comme une collection de combattants de fond strict affrontant le style Bloodsport est devenu un sport mature avec un énorme public et beaucoup de nuances.
Où vous l’avez vu: Mis à part l’UFC, qui fera son chemin à Fox début novembre, il a également reçu le traitement sur grand écran dans le film Warrior avec Tom Hardy. Il y a aussi beaucoup de scènes de « combat en cage » dans les films qui devraient être totalement ignorées si vous ne voulez pas avoir l’air d’un con.
À quoi s’attendre: La plupart des programmes de MMA se composent de plusieurs parties, y compris un élément de stand-up et un élément de grappling. Le Muay Thai est courant pour la frappe et la lutte et le Jiu Jitsu brésilien est extrêmement courant pour l’aspect sol. Le contact sera très courant et vous pouvez vous attendre à partir épuisé la plupart des nuits.
Est-ce pour vous? Parce qu’il y a tellement d’aspects au MMA, cela nécessite généralement un engagement plus important en temps et en argent que certaines autres écoles. Mais, parce que vous faites beaucoup de travail, cela offre généralement un entraînement supérieur. Ce n’est pas destiné à l’autodéfense, mais ce n’est pas le pire car il apprend aux combattants à gérer beaucoup de situations diverses. Cela rendra également le visionnement de l’UFC beaucoup plus excitant.
JUDO
Qu’est-ce que c’est? Originaire du Japon à la fin des années 1800, le Judo se concentre sur les lancers et les étranglements, manquant presque totalement de frappes de toute nature. D’autres arts matrimoniaux comme le Sambo et le Jiu Jitsu sont en fait des hors-pousses du Judo.
Où vous l’avez vu: Encore une fois, il y a beaucoup d’éléments de judo dans le MMA. Si vous avez déjà vu le légendaire combat de Fedor Emilianenko, vous l’avez vu utiliser le Judo et le Sambo pour dominer ses adversaires (du moins jusqu’à récemment). De plus, comme le fait Tae Kwon, c’est un sport olympique.
À quoi s’attendre: Si vous voulez frapper les gens, ce n’est pas l’endroit idéal. Les seules frappes de temps sont lancées lors de kata ou de formes, qui sont des scénarios de combat pré-arrangés conçus pour s’entraîner à se défendre contre les frappes et montrer les capacités du Judo. Vous pouvez également vous attendre à être jeté par terre. Beaucoup. En fait, il est probable que chaque session, ou du moins la plupart d’entre elles, sera consacrée à la pratique de la chute, ce qui fera moins mal lorsque vous serez abattu.
Est-ce pour vous? Bien qu’il ait perdu un peu de terrain au profit du Jiu Jitsu brésilien, le judo est toujours extrêmement populaire en matière de compétition. Bien qu’il n’y ait pas de frappe, il y a encore beaucoup d’impact et si vous y êtes à des fins d’autodéfense, c’est plus pratique que le BJJ. C’est un entraînement complet du corps, mais votre noyau et votre adhérence seront les pires.
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