Photo: Sarah Landa
J’ai réparé mon acné de l’intérieur vers l’extérieur, et à l’extérieur en
Devinez-vous que le post le plus populaire sur Alimentation autonome discute de mon voyage avec des traitements naturels contre l’acné? Mon article Comment J’Ai Guéri Mon acné sans produits chimiques a été lu par 2 millions de personnes à ce jour.
Je suis passionnée par une approche holistique de l’acné, car ma propre lutte contre l’acné chronique a duré une décennie. Ce n’est que lorsque j’ai abordé ma peau par la nutrition et les soins de la peau non toxiques que j’ai eu un teint clair.
Cet article de blog traite des solutions internes et externes pour l’acné. J’attribue une grande partie de mes connaissances en soins de la peau à Michelle Ornstein, esthéticienne des stars et fondatrice de la ligne de soins de la peau bio Enessa. Michelle est une marraine de Soutien autonome depuis 3 ans maintenant, et pendant ce temps, j’ai transformé ma peau grâce à ses produits de soins de la peau holistiques.
Cet article est généreusement sponsorisé par Enessa. Comme toujours, ma politique est stricte de ne partager que du contenu qui reflète ma véritable expérience et je ne recommande que des produits d’entreprises qui répondent à mes normes élevées d’intégrité.
Traiter l’acné de l’intérieur
Ce que j’appelle les causes internes de l’acné comprennent principalement l’inflammation et le déséquilibre hormonal. Les problèmes à l’origine de ces deux maladies chroniques varient d’une personne à l’autre, mais partagent des similitudes.
Obtenez vos oméga-3 correctement
Vous avez entendu parler de l’importance de manger des oméga-3, mais savez-vous pourquoi ces acides gras jouent un rôle crucial dans la santé de la peau?
Les oméga-3 et les oméga-6 sont des acides gras qui régissent, au niveau cellulaire, les niveaux d’inflammation. Les oméga-3 disent au corps d’anti-s’enflammer, et les oméga-6 disent au corps de créer une inflammation. À son tour, l’inflammation chronique altère les voies de désintoxication, l’équilibre hormonal et la régénération cellulaire – tous des processus clés pour une peau claire.
Nous avons besoin de la capacité d’inflammation et d’anti-inflammation, mais les régimes transformés modernes, en raison de niveaux excessifs d’oemga-6 et d’oméga-3 inadéquats, créent des états chroniques d’inflammation.
Augmentez vos sources d’oméga-3 provenant d’aliments riches en nutriments, y compris le ghee et les jaunes d’œufs au pâturage. Les noix et les graines peuvent être des aliments sains, mais elles ne fournissent pas efficacement d’oméga-3. Oui, cela signifie que vous pouvez arrêter de manger des graines de lin pour les oméga-3 et laisser cela aux oiseaux. Consultez mon article 3 Choses que Tout le monde Devrait savoir sur les Oméga-3 pour plus d’informations.
Identifier et réduire les sources d’œstrogènes
Dans notre culture d’aliments transformés chargée de produits chimiques, nous sommes confrontés à une épidémie de déséquilibre hormonal. En particulier, la dominance des œstrogènes survient lorsque nous inondons le corps d’un excès d’œstrogènes et que le corps ne peut pas désintoxiquer tous les œstrogènes. La dominance des œstrogènes est une cause première de l’acné.
Les xénoestrogènes sont des produits chimiques qui ressemblent à des œstrogènes. Ils se sont attachés aux récepteurs des œstrogènes, surchargeant le corps d’effets œstrogéniques.
Les sources courantes de xénoestrogènes comprennent:
- Les plastiques qui lixivient les produits chimiques dans les aliments
- Produits de soins corporels conventionnels
- Cosmétiques conventionnels
Les phytoestrogènes, présents dans les sources végétales, se fixent également aux récepteurs des œstrogènes. Encore une fois, ils n’agissent pas exactement comme nos propres œstrogènes. La recherche est très variable sur les inconvénients et les avantages pour la santé de l’apport de phytoestrogènes. Je ne recommande pas de consommer des aliments riches en phytoestrogènes, en particulier aux prises avec l’acné. Les hommes, les garçons et les jeunes filles devraient faire plus attention pour éviter les phytoestrogènes.
Les sources courantes de phytoestrogènes comprennent:
- Graines de lin
- Produits à base de soja
- Graines de sésame
Mangez une carotte crue tous les jours
Le conseil de manger une carotte crue tous les jours peut sembler gimmicky, mais je promets que ce n’est pas comme ces publicités flashy qui prétendent: « Mangez cet aliment étrange et perdez toute la graisse du ventre! »
Sur le thème de la dominance des œstrogènes, les carottes crues contiennent une fibre unique qui aide à détoxifier l’excès d’œstrogènes du corps. De nombreux lecteurs m’ont dit qu’en suivant les instructions pour une carotte crue quotidienne, leur SPM a été considérablement réduit (les symptômes du SPM résultent de la dominance des œstrogènes).
La carotte doit être crue ou râpée grossièrement, non cuite. Suivez les instructions ici.
Équilibrez votre glycémie
Connaissez-vous l’expérience d’une soif désespérée de sucre, pour s’écraser quelques heures plus tard après vous être livré? C’est un signe clair que vous êtes sur une montagne russe de sucre dans le sang. En ce qui concerne l’acné, les pics d’insuline déclenchés par les pics de sucre signifient de mauvaises nouvelles.
Premièrement, l’insuline excessive contribue à une inflammation chronique. Deuxièmement, cette montagne russe de sucre dans le sang crée éventuellement une résistance à l’insuline, ce qui peut augmenter la dominance des œstrogènes.
Les étapes pour équilibrer la glycémie comprennent la réduction des sources de glucides raffinés, la consommation de graisses plus saines et le mouvement actif dans votre style de vie. Veuillez consulter mon article 10 Façons d’équilibrer naturellement la glycémie pour plus d’informations.
Faites bouger votre lymphe
Des voies de désintoxication obstruées perturbent l’équilibre du corps, favorisant les éruptions provoquant l’inflammation. Le système lymphatique est comme l’élimination des ordures pour le corps, le rinçage des toxines.
Comme le système circulatoire, il traverse tout le corps. Contrairement au système circulatoire, il n’a pas de pompe (le cœur est une pompe) et dépend de nos propres mouvements corporels pour éliminer les toxines. Des techniques spéciales d’auto-massage et un processus appelé brossage à sec contribuent grandement à soutenir un système lymphatique sain.
Lisez mon article 10 Façons de soutenir le système lymphatique pour les instructions.
Traiter l’acné de l’extérieur dans
Maintenant que nous avons abordé les causes internes de l’acné, les causes externes doivent être examinées. Même avec un équilibre hormonal bienheureux et une alimentation vierge, un régime de soins de la peau inefficace (ou inexistant) entraînera souvent des éruptions cutanées. Les soins de la peau topiques ne feront pas beaucoup de dégâts dans l’acné hormonale (comptez sur la nutrition pour cela), mais ils contribuent grandement à réduire les éruptions causées par les pores obstrués et les bactéries.
Les objectifs d’un régime de soins de la peau contre l’acné comprennent:
- Déboucher les pores
- Effacer l’acné en réduisant l’inflammation de la peau
- Équilibrer le sébum
- Stimuler le renouvellement cellulaire
Nettoyer et tonifier avec des principes actifs
Le nettoyage nocturne a pour but d’éliminer le maquillage et les polluants, laissant la peau fraîche pour sa régénération nocturne. Le nettoyage du matin élimine en douceur les cellules mortes de la peau qui ont été remplacées pendant la nuit et dissout l’excès d’huile.
J’avais envie de cette sensation de peau propre et grinçante des nettoyants pour le visage, avant d’apprendre que les ingrédients moussants durs dépouillaient ma peau d’huiles protectrices. Les nettoyants Enessa éliminent les impuretés sans enlever la peau.
Le Nettoyant purifiant à la Bergamote bien-aimé contient de l’huile de bergamote apaisante, des algues rouges et de la Vessie pour stimuler la circulation et éliminer les toxines. Les extraits de feuilles de Gingko Biloba et de Roobios sont riches en minéraux et aident à la production de collagène.
Tonifier est une chance d’introduire des ingrédients hautement actifs et préventifs contre l’acné sur votre peau. Ne manquez pas cette opportunité! J’adore l’HydraClear de l’arbre à thé d’Enessa, qui combat l’acné avec des huiles essentielles anti-inflammatoires et des extraits de plantes antibactériennes tels que l’hydraclear et les champignons Reishi. Il ajoute également de l’humidité, sans sensation de lourdeur.
Équilibre sébum
Si vous avez des problèmes avec une peau extrêmement grasse, vous avez peut-être expérimenté chaque apprêt contrôlant l’huile au soleil sans succès. J’ai abandonné les produits ciblés sur l’excès de sébum jusqu’à ce que j’essaie le Contrôle du sébum au genévrier d’Enessa.
Tout d’abord, il contient des ingrédients actifs pour lutter contre l’acné, y compris un extrait qui a été démontré dans des études pour réduire l’apparence des pores et l’inflammation de la peau. Deuxièmement, il comprend un polymère unique à base de miel qui décompose le sébum sur la peau. Il ne dessèche pas la peau, mais réduit plutôt l’aspect huileux de la peau.
Exfolier en douceur
L’exfoliation aide à décongestionner les pores et à prévenir les éruptions cutanées. Cependant, un gommage excessif et dur perturbe le manteau acide délicat de la peau. J’utilise le Bio-Exfoliant aux algues une fois par semaine, et il est assez doux pour les peaux les plus sensibles.
Contenant des sels de la mer Morte riches en minéraux, il agit également comme traitement ponctuel en raison des propriétés antibactériennes du sel. Je vais le tamponner sur une cassure et laisser agir pendant 5 à 10 minutes avant de le retirer.
Ne craignez pas les bonnes huiles de soin
Si vous avez lutté contre une peau grasse, laissez-moi vous dire quelque chose qui pourrait vous épater
Votre peau a besoin d’huile. C’est pourquoi il produit de l’huile! Cependant, lorsque nous dépouillons notre peau de ses huiles naturelles – ou lorsque nous la momifions avec trop d’huile – nous perturbons le délicat équilibre du sébum.
La clé pour les peaux à tendance acnéique est l’introduction d’huiles non comédogènes, en combinaison avec d’autres ingrédients hydratants. Je recommande fortement l’Élixir d’équilibre de Moringa comme huile faciale respectueuse de l’acné. Il absorbe magnifiquement, grâce à l’huile de jojoba équilibrante et à l’huile de moringa riche en nutriments pour la peau. L’huile de graines de cumin noir confère une action anti-inflammatoire.
Traitement ponctuel avec des ingrédients anti-inflammatoires
Lorsqu’il s’agit de traiter les éruptions existantes, les huiles essentielles antibactériennes dans la formulation appropriée fonctionnent comme aucun autre traitement ponctuel. Si vous en avez marre que le peroxyde de benzoyle dessèche votre peau, laissez-moi vous présenter ce traitement miraculeux d’Enessa.
Le Contrôle de l’acné au clou de girofle est mon produit de soin du saint graal, et le produit qui m’a fait tomber amoureuse d’Enessa il y a quatre ans. Il cible spécifiquement l’acné kystique. Pour moi, cela réduit l’inflammation et la rougeur d’un kyste pendant la nuit.
Kit Acné d’Enessa
J’ai travaillé avec Michelle pour créer le Kit Acné, qui contient des tailles d’introduction de mes produits essentiels à un prix réduit.
- Nettoyant purifiant à la Bergamote, un nettoyant matin et soir ultra-doux
- Tea-Tree HydraClear, un toner superalimenté pour la peau
- Contrôle de l’acné au clou de Girofle, mon Saint Graal produit qui diminue l’acné kystique pendant la nuit
- Élixir Équilibre au Moringa, une huile hydratante légère qui absorbe magnifiquement
- Bio-Exfoliant aux algues, un exfoliant doux adapté aux peaux sensibles
Cliquez ici pour obtenir le Kit Acné d’Enessa.
Avez-vous utilisé des soins naturels et / ou des changements nutritionnels pour traiter votre acné?