jag skadar min pojkvän, Hur kan jag göra det bättre? (8 saker du kan göra)

så du gjorde något för att skada din pojkvän och nu vill du fixa det.

oroa dig inte-vi har alla varit där. Alla gör misstag och våra romantiska relationer är inte immuna mot dem.

men det betyder inte att ditt förhållande är dömt när du gör ett misstag; det finns sätt att göra det upp till honom (det innebär inte nödvändigtvis dussintals rosor eller en fyrverkeri). Sopa inte bara det under mattan.

i den här artikeln lär du dig vad du ska göra när du har skadat din pojkvän och du vill fixa det.

innan du ber om ursäkt…

ta en titt på varför du gjorde vad du gjorde. Naturligtvis beror detta på sammanhanget för ditt misstag men det här steget är viktigt att inte missa.

sa du något du ångrade efter ett argument med din pojkvän eller var det fusk inblandat? Knäppte du på dem efter en lång dag eller ljög du om något stort?

om ditt misstag var en allvarligare, fråga dig själv varför du gjorde det i första hand.

vill du fortfarande vara i det här förhållandet? Skulle du göra det igen om du hade chansen, eller skulle du göra saker annorlunda?

att be om ursäkt för det när du vet att det kan finnas en chans att du gör det igen är meningslöst och dessutom respektlöst mot din partner.

Tänk på misstaget i samband med ditt förhållande för att se om det fortfarande är något du kan spara (och om du verkligen vill göra det).

om du bestämmer dig för att du vill hålla relationen igång kan du börja kompensera för det.

som ordspråket säger måste ursäkten vara lika hög som fel drag var. (Återigen betyder det inte en stor fyrverkeri i allmänhet som en ursäkt.)

Tänk på storleken på vad du gjorde (och dess konsekvenser) när du utför följande tips för att göra saker bättre när du har skadat din pojkvän.

1) Ta ansvar för ditt misstag

det första steget att fixa något är att veta vad du försöker fixa.

gå tillbaka från situationen för ett visst perspektiv. Vad gjorde du exakt?

du kan inte fixa skadan om du inte vet var skadan kommer ifrån. Identifiera misstaget du gjorde och acceptera att du hade fel för det du gjorde, inte att din pojkvän har fel för hur han känner för det.

att äga upp till våra misstag är inte kul. Som en försvarsmekanism kan vi försöka flytta skulden mot den andra personen för vår egen komfort.

i det här fallet gjorde du ett misstag och borde ta skulden, så agera som det; visa din pojkvän att du vet vad du gjorde var fel och är villig att göra saker rätt.

prata med honom om det så snart som möjligt; vänta inte på att han ska vara den som tar upp det om du redan vet att du förstörde. Att låtsas som om ingenting hände förrän han säger något visar att du inte hade initiativet att ta ansvar för dina handlingar, så konfrontera det förr snarare än senare.

vänta inte på att deras känslor förvärras och blir ännu värre eftersom du inte bara gjorde något fel, du försökte inte göra det rätt så snart som möjligt.

Acceptera inom dig själv att du gjorde något fel och att ditt mål nu är att be om förlåtelse — inte att ha rätt. Om du går in i ursäktstadiet och tänker att du måste bevisa för honom att han har fel för att bli skadad, kommer din ursäkt att vara uppriktig och kommer inte att få dig någonstans.

om du verkligen har fel, kom ihåg att när du ber om förlåtelse genom att vara ödmjuk om det.

2) bekräfta hans känslor

när du har erkänt dina egna fel, Erkänn hur han känner för det.

om du gjorde något fel måste han känna sig skadad. Oavsett hur du känner för situationen, bagatellisera inte hans smärta eftersom det inte är din smärta. Ignorera det inte eller skämta om det, särskilt innan han förlåtit dig.

kom ihåg att det här inte handlar om dig; du orsakade hans skada, så Erkänn inte hans känslor för att bulldoze över det med din egen. Du kan förklara din sida senare, men för tillfället fokusera på honom och hans känslor. Antag aldrig att du känner samma saker, så fråga honom uttryckligen hur han känner för situationen.

om du har skadat honom vill han känna sig förstådd och respekterad, så lyssna på vad han säger med avsikt att förstå — inte med avsikt att omedelbart göra ursäkter för dig själv beroende på vad han säger.

Låt oss säga att han säger,”den här saken som du skadade mig”.

om ditt omedelbara svar på det är ”men jag menade inte och jag var inte aggressiv ändå och—”, gå tillbaka och fokusera på honom först. Förklara senare.

för tillfället är det viktigt att han känner sig trygg att prata med dig om sina känslor eftersom han vet att du verkligen lyssnar på honom.

hur man erkänner och validerar sina känslor

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., delar tre steg att vidta för att validera någons känslor.

identifiera och bekräfta känslorna

kommunicera med din pojkvän för att klargöra vilka känslor han känner. Är han mer sårad än arg? Känner han sig förrådd?

om han inte direkt säger vad han känner, försök gissa och fråga sedan om du har rätt. Det som är viktigt är att ni två fastställer utgångspunkten, vilket är hur han känner för vad du gjorde.

när du gör det kan du säga något som ”jag förstår att du är_____”, för att låta honom veta att du är medveten om vad han känner.

bekräfta källan till känslan

som vi sa är det viktigt att först ta ansvar för ditt misstag. Detta inkluderar att vara öppen för din pojkvän om vad det var (eller vad du tror att det var).

om du inte är 100% säker på vad som exakt skadade honom, är det dags att fråga.

prata inte över honom och låt honom uttrycka sig.

validera känslan

kommunicera att du accepterar vad han känner, även när du kanske inte helt får hans resonemang eller om du tror att det inte är meningsfullt för dig.

våra känslor är okontrollerbara och inte alltid något som alla förstår. Din pojkvän är inget undantag; var öppen för hur han känner för dig (även när det verkligen är frestande att bli defensiv) och låt honom veta att du förstår.

för att validera sina känslor kan du säga saker som:

”jag kan se hur du skulle känna så.”

” det måste vara riktigt svårt för dig.”

” jag förstår att det jag gjorde fick dig att känna så här.”

3) var noga med att utlösa hans hjälteinstinkt

om du har skadat honom finns det en god chans att hans stolthet också svider just nu.

men det kan vara ännu djupare än det för honom.

män har en biologisk drivkraft för att känna sig respekterade, nödvändiga och användbara av de kvinnor de bryr sig mest om i sitt liv.

det är enligt ett nytt koncept i relationspsykologi som heter hero instinct som skapar en riktig buzz just nu.

det står att efter 1000-talets år av evolution har män en okontrollerbar lust att öka för kvinnor och tjäna sin respekt i gengäld.

när de inte gör det stavar det katastrof.

beroende på vad du gjorde för att skada honom och hur illa han känner det just nu är det säkert att säga att hans hjälteinstinkt också har tagit en stor blåmärken.

att förstå hur man utlöser denna instinkt hos honom är viktigt just nu för att komma tillbaka på rätt spår.

här är några enkla sätt att utlösa sin hjälte:

• be om hans hjälp på något-oavsett om det är hans råd eller med en praktisk uppgift.
• låt honom veta att du uppskattar vad han gör för dig.
• stor upp honom runt sina vänner.
• uppmuntra honom att vara hans bästa jag genom att stödja sina passioner och intressen.

jag rekommenderar att du tittar på den här gratis videon på hero instinct som går in i mycket mer detalj. Videon avslöjar de exakta texterna du kan skicka och saker du kan säga för att utlösa denna mycket naturliga manliga instinkt.

i grund och botten har din man en omättlig törst efter din respekt. Just nu känner han sig nog ganska långt ifrån det.

om du vill se till att du överlever detta hinder, utlöser hans hjälteinstinkt att verkligen hjälpa dina chanser.

Klicka här för att titta på gratis video.

4) ber om ursäkt

detta är ett viktigt steg som du aldrig kan hoppa över. Du måste direkt och uttryckligen be om ursäkt för vad du gjorde och inte en falsk ursäkt för att blidka honom. Du måste be om ursäkt uppriktigt, annars blir chansen att du lappar upp den Smal.

en viktig sak att komma ihåg här är att du inte ska få honom att må dåligt för att må dåligt.

när du pratar med honom är det en stor skillnad mellan ”Jag är ledsen att det var så du kände” och ”jag är ledsen för vad jag gjorde som fick dig att känna så här”.

se skillnaden? Det första låter som om du inte är ledsen för vad du gjorde och det är hans fel att han kände sig skadad. Det andra låter mer som att du tar ansvar för dina handlingar.

det här är inte att säga att du inte kan förklara din sida alls, men igen, var medveten om hur du uttrycker dina förklaringar. Låt det inte se ut som om du förlåter dig själv på hans vägnar på grund av din förklaring. Du skadar honom fortfarande, och den förlåtande delen är upp till honom.

förklara, ursäkta inte. Frasering är allt när du försöker återfå någons förtroende, och det finns en annan skillnad mellan ”jag sa detta till dig eftersom du irriterade mig efter en lång dag” och ”jag hade en lång dag och av misstag tog ut det på dig, och jag är ledsen för det.”

att förklara snarare än att ursäkta dig själv ger dig en chans att låta honom veta varför du gjorde vad du gjorde, men det stöter inte på som om du säger att hans känslor är ogiltiga.

vad du ska undvika att säga om du är rädd för att säga fel saker

1. ”det är inte en stor sak / du överreagerar.”- Gå tillbaka till att inte bagatellisera sin smärta, var inte den som bestämmer vad som är och inte är en stor sak. Återigen, antar inte att du känner på samma sätt om saker.
2. ” du är inte meningsfull.”- Istället för att säga detta (vilket låter som om du inte försöker förstå honom), be honom att klargöra vad han säger. Avvisa inte hur han känner bara för att du inte omedelbart får det.
3. ” Varför är du så känslig?”- Det här låter som om du skyller på honom för att känna så när hans reaktion bara var på något du gjorde.
4. ”ingenting alls” – vad som än händer, säg inte”ingenting alls”. Joshua Klapow, Ph. D., säger att detta visar din partner att du inte bryr dig om honom och hans känslor. Om du har fel, agera inte som om ingenting hände.

5) Ge honom utrymme

” gå inte och lägg dig upprörd över varandra ” är inte alltid det bästa rådet.

vissa saker kan bara lösas efter en tid bortsett från den andra personen; det finns flyktiga situationer som du måste gå tillbaka från annars kan du båda säga något du kommer att ångra.

det spelar ingen roll om du är den typ av person som gillar att möta saker på huvudet. Du måste vänta tills han kommer till dig.

gör saker i sin takt och ta saker långsamt om det är vad han vill; antar inte att du behöver samma tid för rymden. Han kan säga att han behöver några timmar eller att han behöver en vecka. Hur som helst måste du respektera att det är hans process för att hantera sina känslor.

låt honom veta att du är villig att göra vad som krävs för att fixa saker med honom, även om det inkluderar att inte träffa varandra på ett tag. Det kan vara läskigt; du kanske tänker att ge honom tid borta från dig kommer att göra honom van vid din frånvaro och orsaka ett uppbrott.

om han älskar dig kommer han inte att göra det. Ge honom den tid han behöver.

tryck inte för att fixa saker så snart som möjligt om han inte är redo för det.

6) om han är redo, visa honom lite kärlek

alla har ett eller flera av de fem kärleksspråken. När han är redo att prata igen, visa honom att du älskar och bryr dig om honom med en (eller alla) av hans.

om hans kärleksspråk är bekräftelsesord, se till att du verbalt uttrycker din kärlek till honom och kommunicerar öppet om din önskan att göra saker bättre.

om det är materiella saker, ge honom gåvor; de behöver inte vara extravaganta, men gör dem meningsfulla för att visa honom att du känner honom och försöker hitta den bästa möjliga presenten till honom.

för fysisk beröring, visa honom fysisk tillgivenhet. Kram och kyss honom, håll handen medan du tittar på en film, och alla sätt du vet att han uppskattar.

om det handlar om service, fråga honom vad du kan göra för att få honom att må bättre. Fråga honom om han behöver något från mataffären om han vill ha en massage — små saker att visa att du är villig att sätta i arbetet med att laga saker mellan er två.

slutligen, om hans kärleksspråk är kvalitetstid, sätt dina planeringsförmåga att använda. Gå ut på datum, avsätt tid uteslutande för att spendera tid med varandra, göra aktiviteter som han älskar.

det är också möjligt att hans kärleksspråk inte är en av de fem, och det är okej. Om du inte redan vet vad det är, fråga honom. Om hans kärleksspråk tar emot bilder av katter eller pratar om skor, visa att du också är intresserad av dem.

Bottom line, Om du skadar din pojkvän och du försöker fixa det, visa honom lite kärlek på ett sätt som han kommer att uppskatta (för det är inte alltid samma kärlek som du antar att du borde ge honom).

7) prata om vad som kommer nästa

den stora frågan – kommer han att förlåta dig?

fråga uttryckligen om saker är okej mellan er två efter att du har försökt göra det upp till honom. Tänk på att det är möjligt att oavsett vad du gör väljer han att inte förlåta dig (särskilt om misstaget var allvarligt).

kanske finns det en obalans i hur du försökte göra det upp till honom. Kommunicera om du gjorde saker lite bättre eller om han inte mådde bättre alls eftersom du kanske har gjort något fel.

om det som hände var stort kan det vara svårt att studsa tillbaka. Det är möjligt för dig att ta dessa steg mer än en gång, eller för dig att ta dessa steg och sluta inte bli förlåtna av din pojkvän. Men det kommer med det misstag som du nu har accepterat att du gjorde.

prata om dina förväntningar på förhållandet. Ser ni båda denna upplevelse som något du kan flytta förbi, eller är det som hände inte något du kan gå vidare från? Om han förlåter dig, vilken förändring kan han förvänta sig av dig?

speciellt under dessa samtal måste du vara tålmodig och komma ihåg varför detta händer i första hand.

det är lätt att bli defensiv när man pratar om situationen, men om du vill fixa förhållandet måste du båda lugnt och objektivt prata om vad som hände och om det fortfarande finns ett förhållande att spara där.

om han väljer att inte förlåta dig och du tror att du har gjort allt du kan, kanske det är dags att allvarligt överväga att avsluta förhållandet.

om han väljer att förlåta dig, besluta att göra bättre i framtiden.

8) gör bättre men acceptera att saker kan förändras — för gott

kom ihåg vad som skadade honom och lova honom att du tänker aldrig göra det igen.

löftet är bara början; du måste förbinda dig att gå samtalet för att se det igenom.

om du skadar honom för att du knäppte på honom, arbeta med din otålighet. Om du skadar honom av allvarligare skäl (som fusk), överväg att gå till parterapi för att prata med en professionell.

var mer försiktig med ditt beteende och lära av dina misstag.

investera din tid och energi i att verkligen överväga hans behov — som att se till att hans hjälteinstinkt utlöses.

jag nämnde hjälteinstinkten ovan – en mans biologiska drivkraft för att söka en relation där han känner sig nödvändig, väsentlig och respekterad.

detta kan vara ett särskilt helande steg att fokusera på för att reparera saker när du har skadat en kille.

du kan lära dig enkla saker du kan göra idag för att utlösa denna mycket naturliga manliga instinkt genom att titta på denna utmärkta gratis video nu.

saker kan förändras i din dynamik beroende på vad som hände, och det kan inte alltid vändas.

vad som kommer att hända är att din relation kommer att bli en ny; hur det fungerar är upp till er två. Bra saker kan komma ut ur denna omvandling, och ni båda kan lära och växa från den.

med allt detta i åtanke, var inte panik om du har skadat din pojkvän och du inte vet vad du ska göra; sätt alla dessa steg i praktiken.

om du tar alla dessa steg och han förlåter dig, finns det hopp för ditt förhållande.

ta hela denna situation och lära av det, eftersom det är den enda vägen framåt.