hur man nykter upp snabbt: 5 metoder du kan prova

om du har overindulged i alkohol, du förmodligen läser detta för att leta efter effektiva sätt att prova så att du kan nykter upp snabbt. Du undrar hur du kan ta bort spåren av alkohol och sparka ut biverkningarna snabbt. Sanningen är den tid det tar för dig att bli helt nykter beror på hur mycket alkohol du konsumerade och hur bortkastad du redan är. Beroende på dessa faktorer kan det ta några timmar eller till och med nästa dag innan du återhämtar dig.

ändå, här är några förslag som kan hjälpa din situation. Även om dessa kanske inte direkt sänker dina alkoholnivåer i blodet, kan de hjälpa dig att hålla dig lite mer vaken fysiskt och mentalt. Men kom ihåg att om du har haft för mycket att dricka, bör du fortfarande undvika att köra fordon eller använda maskiner om du inte är helt nykter.

dricksvatten och juice

att dricka alkohol kan vara uttorkande. Det är en anledning till att du fortsätter att gå på badrumsavbrott under långa drickssessioner. När du är uttorkad kan detta förvärra symtomen du upplever som att vara yr, lätt huvud, ha torra läppar och känna dig trött. Vad du behöver göra då är att rehydrera.

medan du dricker kaffe kan du bli tillfälligt vaken, detta kommer också att dehydrera dig mer. För att undvika att bli uttorkad, drick mycket vatten. Detta hjälper dig att spola ut toxinerna i kroppen och fylla på de förlorade vätskorna. Det hjälper också till att späda alkoholen i ditt system. Du kan också prova att dricka fruktjuicer med vitamin C och B som apelsinjuice kan också hjälpa din lever att spola ut alkoholen från kroppen.

äta

att dricka på tom mage är ett säkert sätt att bli full snabbt. Därför rekommenderar många att det är bättre att äta om du ska dricka alkohol. Om du vill nyktera är en vanlig rekommendation att lägga mat i magen. Enligt en granskning i Clinical Liver Disease journal kan måltider med hög fetthalt, protein eller kolhydrater hjälpa till att fördröja gastrisk tömning, vilket kan leda till att absorptionen av alkohol sänks. Äta kan också hjälpa till att minska baksmälla symptom följande dag.

innan du äter fet mat som hamburgare och pommes frites är det bättre att överväga måltider med hälsosamma fetter och kolhydrater. Till exempel är en skål med kycklingnudelsoppa ett bättre alternativ än fet snabbmat eller pizza.

fysisk aktivitet

många artiklar rekommenderar träning som ett sätt att nyktera men låt oss möta det – det är ganska orealistiskt för någon som är full för att slutföra en hel kardiouppsättning eller en träningsrutin. Kan du tänka dig att göra 20 burpees om du inte ens lyckas stå upp rakt? Den bättre termen är då att engagera sig i fysisk aktivitet. Detta kan hjälpa dig att hålla dig vaken, få ditt blod att flyta och undvika att känna dig slö.

i tv-serien MythBusters testades och bevisades denna teori trolig när en av värdarna sprang på ett löpband i 5 minuter och det hjälpte honom att nyktra. Eftersom du sannolikt inte har lätt tillgång till en löpband, kan du göra att jogga på plats eller gå runt. Se bara till att du är med någon annan eller att du är i ett säkert område för att undvika olyckor. Du kan också svettas ut på dansgolvet om du är i en dansklubb. Se bara till att du också dricker vatten samtidigt för att hålla dig hydratiserad så att du inte kommer att passera.

ta en tupplur

för att du ska vila och återhämta dig behöver du sömn – oavsett om du drack alkohol eller inte. När du sover kan det hjälpa dig att bli nykter eftersom det återställer kroppens förmåga att spola alkoholen ur ditt system. Du kan försöka ta en snabb tupplur för att nyktera men ju mer sömn du får desto bättre kommer du att känna.

men om du konsumerade en extremt stor mängd alkohol, sov inte bara av det omedelbart. Dina blodalkoholnivåer kan fortfarande stiga även efter att ha gått ut och det kan leda till alkoholförgiftning. Istället är det bättre att hålla sig vaken och dricka mycket vatten tills du känner dig lite klar innan du lägger dig.

söker professionell hjälp

kan du inte kontrollera ditt alkoholintag varje gång du dricker? Om du har en okontrollerbar lust att dricka mer sprit, är chansen att du kommer att bli full varje gång. Letar du efter bandhjälp lösningar på hur man nykter upp snabbt är inte det långsiktiga svaret.

om du har problem med alkoholmissbruk är det nästa bästa steget att söka professionell hjälp.

kontakta Anaheim Lighthouse idag.