Zoneterapi—du ser det på nästan varje spa-meny, från de uppfriskande prisvärda, utan krusiduller massage lederna till dekadenta dagspa som du kan slå på semester. Från utsidan ser det ut som din fotmassage. (Inte en dålig sak när du arbetar på fötterna hela dagen!) Men en titt på det fascinerande fotdiagrammet som varje reflexolog har hängt på sitt kontor och du börjar förstå att målet med denna terapi är att göra mycket mer än att bara öppna dina bågar. ”Med en traditionell massage är avsikten att arbeta från muskuloskeletala systemet inåt för smärtlindring och avkoppling. Med zonterapi arbetar vi från de inre organen och körtlarna och går utåt”, säger Amy Kreydin, en styrelsecertifierad reflexolog i Austin, Texas. Med andra ord tror utövare att sätta press på specifika delar av kroppen (inte bara fötterna!) kan faktiskt utlösa ett positivt hälsosvar i målorganen. Låter coolt, men fungerar det faktiskt? Juryn är ute på om zonterapi lever upp till alla sina många hälsopåståenden. Men det finns några övertygande fakta som gör denna alternativa läkningspraxis värt ett försök. Här är varför.
zonterapi: en avkopplande fot gnugga eller något mer?
om du råkar få en glimt av någon som får zonterapi, ser det ut som om de bara hänger sig åt en fotmassage. Men det är faktiskt mycket djupare än så. Det är en systematisk praxis som innebär att man använder zonterapi massage tekniker till sensorer på Fötter, händer och öron för att ge fördelar för andra delar av kroppen. Det hänför sig tillbaka till de snygga diagrammen som reflexologer har hängt på sina väggar. Dessa förvirrade mig alltid när jag tittade på dem, men efter att ha pratat med Kreydin upptäckte jag att ett zonterapifotdiagram inte är så svårt att förstå. ”Reflexkartorna tros vara en spegelbild av kroppen”, förklarar hon. ”Om du tittar på händer och fötter representerar fingrarna och tårna huvudet, nacken och toppen av kroppen. Bollen i händer och fötter representerar bröstkaviteten, inklusive pectoral muskler, bröstkörtlar, lungor och hjärta. Mitten av handen och fotbågen pekar på membranet och bäckenlinjen och inkluderar dina matsmältningsorgan och njurar. Och när du kommer till fötterna och händerna, pratar du om reproduktionsorganen, svansbenet och glutemusklerna.”Så trycker reflexologer hårdare på att säga, toppen av långfingeren, om någon kommer in med huvudvärk? ”Det är faktiskt inte mängden tryck, men storleken på nervändarna du arbetar med som gör skillnad”, säger Kreydin. Reflexologer använder specifika massagetekniker, som knådning, pressning, hållande och gnidning, för att stimulera nerverna som ansluter genom energiska vägar till organ och körtlar i hela kroppen—ungefär som akupunktur och akupressur. ”De är typ av kusin till zonterapi. Den största skillnaden är dock att vi använder mycket specifika finger och tumme trycktekniker på reflex kartor över Fötter, händer och öron i zonterapi”, säger Kreydin. Akupressur och akupunktur, å andra sidan, fokuserar på reflexpunkter som fodrar hela kroppen.
kan zonterapi göra mer än att lindra värk och smärta?
zonterapi är i sig en avkopplande upplevelse. Du luta dig tillbaka medan en expert får arbeta, ge dina händer, öron och fötter några trevliga tryck. Men utövare tror att terapin faktiskt kan erbjuda stora hälsofördelar som sträcker sig utöver egenvård. ”Du kan se en reflexolog för infertilitet eller irritabelt tarmsyndrom. Jag är specialiserad på kvinnors hälsa, så jag använder den för alla typer av frågor relaterade till det”, säger Kreydin. Men bevis för zonterapi effektivitet för att hjälpa till att hantera eller behandla allvarliga hälsoproblem är anekdotiska i bästa fall. En liten studie visade att zonterapi inte hade någon positiv effekt på symtom relaterade till irritabelt tarmsyndrom. I en annan rapport visade sig zonterapi inte ha någon effekt på ägglossningen. Det verkar som zonterapi är inte den magiska botemedel-alla vissa troende förkunnar att det är. Med det sagt kommer zoneterapi inte att skada dig, och det har varit kopplat till några legitima hälsofördelar som höjer det från en pseudovetenskap till en bona fide behandling. Den mest legitima fördelen med zoneterapi är stressavlastning. ”Jag har provat ett par dussin karosseristilar-zonterapi är den överlägset mest avkopplande modaliteten”, säger Kreydin. ”Eftersom de flesta av hjärnan kartor till fötterna, du bara gå in i avstängningsläge när du får zonterapi. Mina klienter kommer att vara mitt i att berätta en mening när jag jobbar med dem, och då kan de inte riktigt hitta orden längre. Det får dig att total avkoppling mycket snabbare än något annat.”Och eftersom stress kan vara en bidragande orsak till ett antal sjukdomar och hälsotillstånd, att hitta en viss lättnad (oavsett om det är genom zonterapi eller annan metod) kan främja positiva hälsofördelar som går djupare än du kan förvänta dig. En studie stöder användningen av zonterapi som ett potentiellt sätt att minska svårighetsgraden av kolik hos spädbarn. Annan forskning tyder på att zonterapi kan användas av sjuksköterskor för att minska ångest, blodtryck och hjärtfrekvens efter patienter genomgår hjärtkirurgi. Zonterapi, som anses vara säker för gravida kvinnor, har också visat sig minska ångest och andra problem under förlossningen. Möte med en zonterapi utövare kan också ta till ljusförhållanden du kanske inte ens vet att du har. ”Många människor är förvånade över att Fötter, händer och öron ger oss ledtrådar som reflexologer. Vi ska titta på texturförändringar, som en callus över foten, vilket kan indikera stress eller en gångförändring, så vi ska göra lite detektivarbete för att ta reda på varför callus är där och hur det påverkar dig”, säger Kreydin. Zonterapi kanske inte bota cancer, men om du är ute efter att lugna fysisk och psykisk stress, kan det vara bara den lösning du har väntat på.
att hitta en kvalitet Reflexologist
zonterapi erbjuds ganska mycket överallt kan du få en massage—även på flygplatser. Men om du verkligen vill dra nytta av denna behandling är det viktigt att arbeta med någon som grundligt förstår tekniken och har erfarenhet av att administrera den. Hur utbildas reflexologer, hur som helst? ”Vi studerar anatomi och fysiologi, och vi går djupt in i vad levern gör. Så vi lär oss de hundra standardaktiviteterna som levern deltar i dagligen. Vi tittar också på inre anatomi och hur organ interagerar med varandra,” förklarar Kreydin. ”Men vi tittar också på saker du vanligtvis inte studerar i anatomi, som traditionell kinesisk medicin och energiska kombinationer.”Mellan att ta den djupgående träningen om hur kroppen fungerar och lära sig zonterapi massage tekniker kan det ta allt från 6 till 18 månader att bli reflexolog. Men inte alla som påstår sig vara en reflexolog har slutfört den nödvändiga träningen. Endast ett fåtal stater licensierar reflexologer, vilket gör det enkelt för olagliga utövare att skapa butik på andra platser. Prata om en förvirrande situation. Så hur vet du om reflexologen du ser är legitim? ”Du kan se om de är listade med Reflexology Association of America”, säger Kreydin. ”Det finns också en frivillig styrelsecertifieringsexamen som reflexologer kan ta, som har en online-katalog. Tentamen testar både din kunskap om anatomi och fysiologi och kräver att du gör en praktikprov för att visa att du vet hur du övar teknikerna.”Vad utövaren tar ut för tjänsten kan vara en aning om huruvida de är kvalificerade. En timmes lång zonterapisession bör köra dig mellan $ 50 till $80 i ett landsbygdsområde och något högre i en stad där hyran kostar mer, säger Kreydin. ”En överladdning kan bara vara en spa-laddning för en förhärligad fotmassage, inte sann zonterapi. Höga priser betyder inte nödvändigtvis en bättre utövare, men med ett lägre pris får du vad du betalar för. Försök att betala vad som är genomsnittligt i ditt område, ” säger Kreydin.
vad du kan förvänta dig från din första zonterapi Session
det är naturligt att vara lite orolig innan du försöker någon ny behandling. Men att bli bekant med upplevelsen i förväg kan hjälpa dig att lugna dig för din första zonterapisession. Hur kommer det att bli? Många reflexologer, inkluderar Kreydin, ber kunder att fylla i ett hälsohistorikformulär som frågar om senaste operationer, smärta eller andra problem och mediciner. ”Det målar en ganska stor bild av vad som händer med deras hälsa. Min klient är en expert i hennes kropp, så jag frågar om hur hon mår, vad som hänt och om det finns specifika hälsomål för den här sessionen”, säger hon. Om du har haft en massage är det en bra baslinje för en zonterapiupplevelse. (Den största skillnaden är att du lämnar dina kläder på, så ha på dig något bekvämt!) Zonterapi praktiseras vanligtvis på ett massagebord eller stol. Utnämningen tar totalt 45 till 90 minuter. I allmänhet börjar du slappna av efter ca 20 minuter. Reflexologen kommer att arbeta sig runt målområdena under hela sessionen. ”Det ska kännas riktigt bra och bekvämt, särskilt på fötter och händer. Det här är arbetshästar, vi använder dem hela tiden, så det kommer att kännas riktigt avkopplande. Ibland stöter vi på en hastighetsstöt där det finns en ökning av känslan i en nervändning. Det kommer inte att skada, men det kan kännas lite zippy,” säger Kreydin. Under zonterapi, eller någon fysisk behandling, Känn dig fri att be utövaren att justera trycket (lättare, fastare, vad du än behöver!). En bra utövare vill att du ska känna dig helt fantastisk, och de kommer inte att bli förolämpade om du ber om justeringar efter behov. Efter din första session bör du känna en djup känsla av lugn och avkoppling. Regelbundna zonterapi sessioner kan bidra till långvariga hälsofördelar också. Kreydin rekommenderar börjar med vecko möten sedan släppa ner till en gång i månaden eller så när du börjar träffa wellness mål. ”I allmänhet inkluderar de förbättringar vi letar efter bättre sömn och mindre akut respons på stress. Till exempel, om du är ute och kör och någon skär av dig, vill vi att du känner,” det är coolt, han var nog tvungen att kissa, ” för att minska den kampen eller flygmekanismen, säger hon. ”Vi vill också ha en övergripande balans i kroppssystemen. Digestion bör förbättras-många av oss inser inte att vi inte har god matsmältning förrän det blir riktigt fantastiskt. Slutligen vill vi också att din kropp ska upprätthålla en bekväm homeostas under extremt väder.”
ska du prova zonterapi?
du har läst på zonterapi och du tror att det kan hjälpa dig, antingen genom avkoppling eller en djupare hälsofördel. Hur vet du om det är rätt för dig? Nästan alla, inklusive gravida kvinnor, kan prova zoneterapi säkert, säger Kreydin. ”De enda människor vi vänder oss bort är de med blodpropp eller djup venetrombos. Jag skulle vilja ha godkännande från en läkare innan jag arbetar med dessa klienter.”På frågan om potentiella nackdelar med zonterapi kunde Kreydin bara komma med en. ”Jag har hittat zonterapi för att vara ganska beroendeframkallande. Jag retar mina kunder att det är ungefär som en taco—när du försöker det, du behöver det för resten av ditt liv,” hon säger. ”Vi tränger inte in i huden; det är inte invasivt och fungerar inte mot traditionell medicin. Vi är ett komplement till medicin, och zonterapi kan komma ut en tydlig vinnare för människor som vill ha ett alternativ till receptbelagda smärtstillande piller.”Kreydin medger att medan vissa människor upplever omedelbara fördelar med zonterapi, måste andra prova det några gånger innan de märker resultat. Sök tills du hittar en utövare som maskerar med din personlighet och passar din budget. Planera sedan ett par sessioner. Om det inte fungerar är det värsta som händer att du slappnar av i några timmar. Men det finns också chansen att zonterapi blir ett av de bästa sätten att ta hand om din kropp—och om det får dig att känna dig fantastisk är det värt det.