jag minns ensamheten alltför väl.
för över 11 år sedan kände jag mig så tom inuti, en djup känslomässig smärta som inte skulle lämna, och de ständiga negativa tankarna som fick mig att tro att ingen brydde sig om mig. Det hjälper inte att ensamhet har en viss stigma om det, ungefär som Depression.
den gemensamma vyn är,
det är allt i ditt huvud, bara träffa några nya människor, som kommer att fixa allt.
jag hörde faktiskt och läste det från vissa människor och allt det gjorde var att få mig att känna mig ännu mer isolerad. Jag hoppas att den här artikeln belyser vad ensamhet egentligen är och några praktiska saker du kan göra för att hjälpa till med din egen ensamhet.
så vad exakt är ensamhet?
den bästa definitionen av ensamhet som jag kunde hitta är, ” känslor av ensamhet är inte synonymt med att vara ensam utan involverar istället känslor av isolering, känslor av koppling och känslor av att inte tillhöra. Dessa känslor tros i sin tur återspegla skillnaden mellan ENS önskade och ens faktiska relationer (Peplau och Perlman, 1982).
för att uttrycka det enklare är ensamhet när våra önskade sociala intimitetsnivåer är olika än våra upplevda sociala intimitetsnivåer.
ordböcker definierar ordet ’ensam’ som
påverkas med en deprimerande känsla av att vara ensam.
denna beskrivning kan verka som sunt förnuft, men ett misstag som vi ofta gör är att förvirra ensamhet med att vara ensam. Trots deras liknande rötter finns det några stora skillnader som vi måste tänka på när vi identifierar våra egna känslor. I sin artikel ”skillnaden mellan ensamhet och att vara ensam”, säger Samuel Leighton Dore,
ensamhet är att hitta frihet i samma isolering; det är det konstiga tillståndet av salighet som kommer med att vara riktigt, ärligt, unapologetically innehåll i ditt eget företag.
han tilldelar faktiskt en positiv konnotation till ordet ’ensam’, för det finns inget i sig fel med att vara ensam. Alla behöver personlig tid att ladda, vila, helt enkelt vara sig själva utan andras närvaro. Denna typ av ensamhet är en bra känsla, inte en illvillig.
ensamhet innebär å andra sidan att man längtar efter andras närvaro och känner sig besviken när våra förväntningar inte uppfylls. Vi är inte bara ensamma för att vi är ensamma, utan för att vi inte är nöjda med att vara ensamma. Vi litar på att andra människor fyller någon form av tomrum inom oss, men vi är aldrig riktigt nöjda. I stället för att vara nöjd i oss själva och i Gud, Vi önskar godkännande av andra, och när vi inte får det, vi sjunka in tillbakadragande.
kom ihåg hur jag nämnde att jag var ensam över 11 år sedan? Tja, överraskande var det en av de mest socialt aktiva tiderna i mitt liv.
så … varför kände jag mig ensam då?
min uppfattade definition av social intimitet var (känsla av samhörighet) baserat på om jag hade en tjej i mitt liv. Det spelade ingen roll hur många manliga vänner jag hade, så länge jag inte hade en ”flickvän” i mitt liv kände jag mig faktiskt ensam.
så länge det finns en skillnad mellan dina önskade och faktiska relationer, kommer du att bli föremål för ensamhet.
nu, om du följer mig Tänker du förmodligen,
det är bra, allt jag behöver göra är att ändra antingen min tolkning av vad jag definierar som min önskade sociala intimitet eller göra mitt bästa för att möta behovet av min redan definierade önskade sociala intimitet.
i den mest grundläggande meningen är det så enkelt. Men det är inte så lätt som det verkar.
du ser, hur du kom fram till slutet av dina önskade relationer påverkas mycket av ditt förflutna. Det är därför även om ensamhet faktiskt är ett sinnestillstånd, våra övertygelser och förväntningar om relationer har formats och stelnat genom åren med våra erfarenheter. Det är inte som en ljusströmbrytare som du bara kan slå på och av.
Varför Är Vi Så Ensamma?
det kan vara svårt att identifiera en enda orsak bakom våra känslor av ensamhet; ibland är vi inte ens säkra på varför vi är ensamma. Ensamhetens rötter verkar ligga både i vår kultur och inom oss själva. Vår kultur är en som värderar och firar begreppet självständighet; vi gillar att tänka på oss själva som starka, auktoritativa individer som inte behöver lita på någon annan. Som ett resultat tenderar vi att segmentera oss från världen runt oss. Vi låtsas vara sociala och utåtriktade, men stänger andra människor från vem vi verkligen är, av rädsla för att vi kommer att bli för beroende av dem – en sida av effekten av stolthet. Detta leder i sin tur till att vi blir konkurrenskraftiga.
vi vill vara bäst på allt; vi vill alltid vara ett steg över människorna omkring oss, så vi undviker att bilda verkliga relationer med dem. Eftersom det är svårt att’ komma framåt ’ i livet om du besvära dig med andras behov – eller så vårt samhälle berättar.
sanningen är att när vi skiljer oss så här skadar vi oss bara. Oavsett vad vår stolthet kan berätta för oss, vi behöver varandra. Vi var aldrig tänkt att vara kalla, känslolösa robotar som bara bryr sig om popularitet och makt. Vår förmåga till vänlighet och sårbarhet är exakt det som gör oss mänskliga, och att förneka det faktum är en av de största orsakerna till ensamhet.
finns det ett botemedel?
enkelt uttryckt kommer ensamhet alltid att vara något som vi som människor måste möta. Det är en känsla som är gemensam för varje person på denna planet, och Gud låter den existera av en anledning. På sätt och vis, ensamhet har ett sätt att påminna oss om att vi gjordes för en intim, personlig relation med Gud. Han har lagt en djup längtan inom oss som bara han kan tillfredsställa.
när vi försöker fylla det hålet med andra människor eller till och med med oss själva, kommer vi bara att driva oss in i en grop av sorg och desillusion. Gud använder ensamhet för att peka oss tillbaka till vikten av att gå med honom och hålla kontakten med sin kyrka. Men även om vissa bra kan komma av ensamhet, ensamhet är inte bra.
vad kan du göra för att hjälpa till med din ensamhet?
1. Titta inte externt för att läka din ensamhet.
detta kanske låter kontraintuitivt men låt mig förklara varför jag tycker att det här är till hjälp.
en av de första sakerna vi gör när vi känner oss ensamma är att leta efter saker utanför oss själva. Vanliga exempel: att köpa saker, underhålla oss själva via TV och i allmänhet bara vara upptagen.
det stora problemet med det?
externa saker löser inte interna problem.
när är sista gången du gick till en lugn plats och bara satt där, helt tyst och tittade inom dig själv för att höra dina tankar och gudar?
jag tror ibland att Gud medvetet använder ensamhet för att ge oss den längtan att komma tillbaka till honom.
fokusera på ditt eget andliga liv och glädje över vem Gud gjorde dig till. Detta hjälper dig att utveckla en självständig styrka som inte är på bekostnad av andra människor. Istället för att bo på sociala situationer, gör vad du vill göra, och återupptäck din identitet i Kristus.
2. Ändra hur du tänker på saker.
det är ingen tvekan om att personer med ensamhet har en tendens att bli fixerade på negativ social information.
detta inkluderar också självuppfyllande profetior. Här är några vanliga tankar,
”ingen bryr sig om mig.””Jag är så ensam och jag kommer aldrig att vara bra för någon.””Jag antar att Gud vill att jag ska vara singel resten av mitt liv.”
dessa typer av tankar leder vanligtvis alltid till beteenden som validerar dem. Du måste ändra ditt tänkande och det första steget att göra detta är att känna igen när du har en av dessa negativa tankar till att börja med.
3. Förbättra kvaliteten på dina relationer, inte kvantitet.
Gud vill verkligen att vi ska vara i gemenskap med andra troende men det betyder mer än att skaka hand på söndagen när pastorn säger Det.
enligt Gotquestions.org, det grekiska ordet för gemenskap är ”Koinonia” som förekommer 20 gånger i Bibeln.
den djupare betydelsen av det ordet finns i Filipperbrevet 2: 1-2 som talar om att vara”likasinnade, ett syfte, ha samma kärlek, medkänsla och ömhet mot varandra.”
det är viktigt att du utforskar fler möjligheter att träffa nya människor. Men viktigast av allt, försök att lära känna vissa människor bortom ytan, fluffiga saker.
du kommer att bli förvånad över hur bra det känns att vara engagerad i en djup och meningsfull konversation med någon annan.
varför gemenskap är så viktigt (Roseto-effekten)
på 1960-talet märkte en lokal läkare vid namn Stewart Wolf att från 1954 till 1961 hade Roseto nästan inga hjärtattacker för den annars högriskgruppen män 55 till 64, och män över 65 åtnjöt en dödlighet på 1% medan det nationella genomsnittet var 2%
när ordet kom ut, gick hela staden med på att inskrivna i en studie för att bestämma potentiella faktorer för att förklara en sådan konstig anomali. Ur ett utomstående perspektiv borde dessa människor ha haft stor risk för hjärtsjukdomar, de hade flera riskfaktorer inklusive deras kost (högkolhydrat med mycket fett), miljö (arbetade i skifferbrott där de fick sjukdomar från gaser och damm) och vanor (röka och dricka alkohol regelbundet).
men i slutändan citerades fyra skäl för deras exceptionella hjärthälsa:
1. Familjecentrerat liv
för Rosetanerna var familjen allt. Familjer var nära och flera generationer bodde alla i samma hem. Familjer var självförsörjande och tog hand om sina egna.
det har faktiskt gjorts otaliga studier i den medicinska litteraturen som stöder det faktum att starka äktenskap och familjerelationer kan hjälpa oss att skydda oss från hjärtattacker. Eftersom kvaliteten på våra familjerelationer har en så djupgående effekt på vår hjärthälsa är frågan Vad kan vi göra för att stärka dessa relationer?
för mig är det som har hjälpt mest att sätta min familjs behov framför mina egna. Som jag ger av mig själv verkar det alltid som att mina behov också uppfylls.
med tanke på min livliga livsstil har jag också funnit att det som blir planerat blir gjort. Med andra ord, kalendern på min iPhone är också fylld med många familjeevenemang inklusive schemalagd en på en gång med familjemedlemmar.
2. Andlighet och religiösa band
på söndagar gick alla i Roseto till kyrkan. Det var en gudfruktig gemenskap. De hade starka kristna värderingar och var mycket andliga människor. De tog hand om sina grannar och tog hand om varandra.
som med starka familjerelationer har många studier visat att religion och andlighet kan skydda oss inte bara från hjärtsjukdomar utan också många andra kroniska medicinska tillstånd. Även om du inte är religiös kan det vara mycket terapeutiskt att ta tid att ta hand om dina andliga behov.
i vår familj dyrkar vi tillsammans i kyrkan varje söndag. Även om det är en tråkig predikan kan du åtminstone säga till dig själv att du, baserat på medicinska studier, blir friskare varje gång du går till kyrkan.
3. Stark gemenskap
ur socioekonomisk synvinkel visste du inte i Roseto vem som var rik eller fattig. Det fanns inget att hålla jämna steg med dina grannar. Även om du var rik var det socialt tabu att visa din rikedom.
samhället brydde sig om alla. Om en granne var i behov kom alla till hjälp. De var alla ”bröder” och ”systrar” i samhället.
återigen finns det en stor mängd vetenskapliga data som socioekonomiska skillnader eller till och med upplevda skillnader kan leda till hjärtattacker. Att försöka hålla jämna steg med dina grannar eller kamratgrupp kommer att göra dig galen och orsaka ångra stress på ditt hjärta. I slutet av dagen, allt vi verkligen behöver vara lyckliga är ett säkert hem med tillräckligt med mat och kärleksfulla relationer.
4. Låg Stress
trots svåra arbetsmiljöer vid skifferbrotten upplevde Rosetans mycket låga stressnivåer. De lade sina bekymmer i Guds händer och visste att vad som än hände i livet skulle deras familj och samhälle alltid vara där för att hjälpa. Brott var obefintlig i denna by.
baserat på alla studier som hittills publicerats går det utan tvekan att upplevd stress är en kraftfull förutsägare för vem som får hjärtattack.
Takeaway
en av de viktigaste sakerna som kan hjälpa till med ensamhet är gemenskap. Vi skapades för att vara sociala; vi fick skratta tillsammans, gråta tillsammans, kämpa tillsammans, och växa tillsammans. Även de mest introverta människorna förstår att vi inte kan gå igenom det här livet ensam. Vi behöver varandra, och viktigast av allt, vi behöver medtroende som kommer att ge vägledning ur biblisk synvinkel och hjälpa oss att växa starkare i vår tro.
det är lite mindre svårt att vara ensam när man betänker att du är en del av en stor gemenskap av människor som delar en gemensam kärlek till Gud. Vi är alla förenade som bröder och systrar av Jesu Kristi blod, och det bandet är helt olikt alla andra. Och eftersom vi älskar Gud, är vi kallade att älska varandra. Det innebär att bära varandras bördor och glädja sig över varandras triumfer.
när vi känner oss ensamma får vi inte glömma att det finns otaliga människor precis som vi, som längtar efter att älska och bli älskade. Kristen gemenskap är avgörande för alla troendes liv, och det är ett av våra största vapen mot ensamhet.
jag hoppas idag att du har en bättre förståelse för vad ensamhet är och några saker du kan göra för att hjälpa till med det.Kom alltid ihåg, även om du känner dig ensam, är du aldrig helt ensam. Gud lovar att alltid vara med dig till slutet av tiderna.
2 Kor 4:8-9 säger,
vi är drabbade på alla sätt, men inte krossade; förvirrad, men inte drivna till förtvivlan; förföljda, men inte övergivna; slog ner, men inte förstörda.
Vad gör du när du känner dig ensam? Hur hanterar du det?
Välsignelser,
Peter