dacă ați participat vreodată la o clasă de yoga, ați folosit o aplicație de meditație sau v-ați răsfățat într-o sesiune reiki, probabil că ați întâlnit cuvântul chakra. Dar care sunt chakrele și de ce sunt ele importante?
am dat prima dată peste chakre prin practica mea de yoga și meditație, care a început acum 12 ani.
pe atunci, nu eram suficient de curios să mă scufund mai adânc în sistemul chakrelor și să explorez ceea ce reprezintă fiecare chakră.
pe măsură ce practicile mele de yoga și meditație s-au extins și au evoluat de-a lungul timpului, am învățat mai multe despre chakre și cum să lucrez cu ele. Am recunoscut unde sunt blocurile mele și am dedicat mult timp confruntării cu acestea și învățând cum să-mi fac energia să curgă din nou liber.
dacă sunteți nou la idei energetice, cum ar fi sistemul de chakre, nu vă faceți griji. Cu toții trebuie să începem de undeva.
am simplificat principiile cheie și modalitățile de a lucra cu chakrele în acest articol, astfel încât să fie accesibil atât pentru începători, cât și pentru cei cu mai multă experiență.
în acest articol, voi explora:
- care sunt chakrele?
- unde sistemul de chakre provine de la
- cele 7 chakre principale explicate
- ce înseamnă dacă o chakră este blocată sau dezechilibrată?
- cum să deblocați cele 7 chakre și să restabiliți armonia
care sunt chakrele?
Chakra este sanscrită pentru” roată „sau ” cerc”.”O chakră este un punct sau centru energetic, care corespunde diferitelor nervi, organe și sentimente care afectează o altă parte a corpului.
există 114 chakre în corp, dar șapte chakre majore rulează de-a lungul coloanei vertebrale de la rădăcină la Coroană. Acestea sunt chakrele pe care ne vom concentra în acest articol. Fiecare dintre aceste chakre este reprezentată de o culoare, element și vibrație diferite.
pentru o sănătate emoțională și fizică optimă, bunăstare și prosperitate, aceste centre energetice ar trebui să rămână deschise și în aliniere cu Sinele vostru cel mai înalt și unde doriți să vă dezvoltați. Acest lucru permite energiei forței de viață (sau prana) să continue să curgă liber în întregul corp și să ne mențină fericiți, sănătoși și în pace.
unde chakrele provin din
chakrele sunt o credință ezoterică despre care se crede că își are originea în India. Acestea au fost menționate pentru prima dată în vede (un text vechi, yoghin).
această credință se concentrează pe ideea că oamenii au două corpuri: un corp fizic și un corp non-fizic, emoțional (adesea cunoscut sub numele de corp subtil).
corpul fizic este o masă pe care o putem vedea cu ochiul nostru uman, în timp ce corpul subtil este o energie care nu poate fi văzută, ci simțită. Ambele corpuri se afectează reciproc și merg mână în mână.
corpul subtil cuprinde multe canale de energie (nadi), care sunt conectate prin chakre. Acesta este motivul pentru care este esențial să vă mențineți chakrele deschise și deblocate pentru a vă asigura că fluxul de energie din corpul vostru nu este perturbat.
înainte să ne scufundăm, vreau să clarific că aceasta nu este o știință și că nu există studii științifice sau fapte care să susțină aceste informații.
chakrele se bazează pe principii energetice și spiritualitate. La fel ca lucrul cu luna, acest proces se bazează foarte mult pe sentimente, intuiție și energie. Doar pentru că nu poți dovedi ceva, nu înseamnă că nu este real și nu îl face mai puțin valoros.
cele 7 chakre principale explicate
Iată cele șapte chakre principale:
- Chakra rădăcină
- chakra sacrală
- Chakra plexului Solar
- Chakra Inimii
- Chakra gâtului
- Chakra celui de-al treilea ochi
- Chakra Coroanei
să explorăm care sunt cele șapte chakre principale puțin mai multe detalii, unde le puteți găsi și ce reprezintă.
Chakra rădăcină
culoare: Roșu
Element: pământ
locație: baza coloanei vertebrale, în zona coccisului
nume sanscrit: Muladhara
chakra rădăcină poate fi găsită la baza coloanei vertebrale și ne ajută să ne simțim împământați și stabili. Este fundamentul puternic de care celelalte șase chakre au nevoie pentru a se simți susținute.
când chakra rădăcină este deschisă, te vei simți împământat, robust, sigur și încrezător că poți avea grijă de tine și să stai pe propriile picioare.
Chakra sacrală
culoare: Portocaliu
Element: apă
locație: abdomenul inferior, chiar deasupra osului pubian
nume sanscrit: Svadhisthana
chakra sacrală guvernează energia noastră creativă și sexuală. Este, de asemenea, conectat la sentimentul nostru de auto-valoare (în special în jurul valorii de a primi plăcere). Ne oferă o perspectivă asupra modului în care ne raportăm la emoțiile noastre și la emoțiile altora.
dacă chakra voastră sacrală este în aliniere, este posibil să vă îmbrățișați și să vă întruchipați senzualitatea și sexualitatea fără vinovăție sau rușine. Este mai probabil să vă acordați permisiunea de a fi creativi și, de asemenea, să fiți mai deschiși și mai încrezători în viața de zi cu zi.
Chakra plexului Solar
culoare: Galben
Element: foc
locație: abdomenul superior în zona stomacului
nume sanscrit: Manipura
plexul solar este a treia chakră și chakra legată de puterea noastră personală. De aici derivă stima noastră de sine și încrederea în sine. Este, de asemenea, chakra care vorbește despre capacitatea voastră de a vă ocupa de viața voastră și de a crea o viață frumoasă, împuternicitoare, care vă aduce bucurie.
când chakra plexului solar este în afara echilibrului, sentimentele de îndoială de sine, rușine și încredere paralizantă sunt comune. Dar când această chakră este deschisă și aliniată, este posibil să vă simțiți încrezători și liberi exprimându-vă sinele autentic și construind intenționat o viață pe care o iubiți.
Chakra Inimii
Culoare: Verde
Element: aer
locație: centrul pieptului, chiar deasupra inimii
nume sanscrit: Anahata
chakra inimii este chakra mijlocie a celor șapte chakre principale. Este adesea gândit ca puntea dintre chakrele inferioare (care sunt axate pe probleme materiale/fizice) și chakrele superioare (asociate cu probleme spirituale).
Anahata reprezintă dragostea și compasiunea pe care o simțim pentru noi înșine, precum și pentru cei din jurul nostru. Când este deschis, este posibil să vă fie ușor să experimentați sentimente de dragoste, bucurie, recunoștință și apreciere pentru toți oamenii din viața voastră (inclusiv pentru voi înșivă). Aceasta este chakra care influențează capacitatea noastră de a da și de a primi iubire.
Chakra Gâtului
Culoare: Albastru
Element: Spațiu
locație: gât
nume sanscrit: Vishuddha
chakra gâtului controlează exact ceea ce credeți că ar fi: capacitatea noastră de a vorbi și de a comunica cu ceilalți.
când chakra gâtului este echilibrată, vă veți simți capabili să vă exprimați și să vă articulați în mod clar adevăratul sine. Te vei simți deschis și cinstit. Nu există neînțelegeri sau conexiuni greșite—oamenii te aud și te simți auzit.
la capacitatea sa maximă, chakra gâtului ne permite să vorbim și să ascultăm cu compasiune și încredere, deoarece sunteți autentici cu cuvintele voastre. Aveți puterea de a crea o schimbare reală cu mesajul dvs., deoarece oamenii pot simți adevărul și vibrația în cuvintele voastre. Dar pentru ca chakra gâtului să se deschidă, mesajul tău trebuie să fie inexplicabil de adevărat la nivelul sufletului.
Chakra celui de-al treilea ochi
culoare: Indigo/violet
Element: lumină
locație: frunte între ochi
nume sanscrit: Ajna
pe măsură ce ne mișcăm de-a lungul corpului, ne întâlnim corpul spiritual și ne apropiem de sinele nostru cel mai înalt și de uniunea cu divinul.
a deschide chakra celui de-al treilea ochi înseamnă a te vedea pe deplin, atât lumina, cât și umbrele tale. Există o realizare că nu suntem sentimentele, emoțiile, temerile sau credințele noastre—cine suntem evoluează constant. Această chakră este, de asemenea, legată de capacitatea noastră de a ne conecta la intuiția noastră și de a vedea imaginea de ansamblu în joc, dincolo de ceea ce se poate vedea la suprafață.
pentru ca această chakră să se deschidă complet, trebuie mai întâi să avem o bază sănătoasă în cele cinci chakre inferioare și să lucrăm la deschiderea și echilibrarea acestora.
Chakra Coroanei
Culoare: Alb / violet
Element: conștiința divină
locație: chiar vârful capului
nume sanscrit: Sahasrara
chakra coroanei este chakra finală a celor șapte chakre majore și se află chiar în vârful capului.
când chakra coroanei este deschisă, există o înțelegere interioară a conectivității. Fiecare acțiune, moment, eveniment și experiență este conectată. Fiecare ființă umană de pe planetă este cumva conectată. Când înțelegeți pe deplin și îmbrățișați această credință, vă permite să treceți peste izolare și interese proprii și să serviți colectivul.
uneori, o nenorocire personală sau un eșec ar putea fi pentru binele întregului. Când sunteți capabili să vedeți și să acceptați acest lucru, accesați o conștiință mai înaltă.
majoritatea oamenilor nu ajung niciodată în punctul în care chakra lor coroană este complet deschisă, deoarece necesită ca toate celelalte chakre să fie complet deschise și aliniate. Cu toate acestea, atunci când chakra coroanei se deschide, se spune că ajută la menținerea tuturor celorlalte chakre deschise și vă transcend într-o stare de fericire.
ce înseamnă dacă o chakră este blocată sau dezechilibrată?
când cele șapte chakre principale sunt deschise, echilibrate și în aliniere, energia (prana) poate curge liber în întregul corp.
opusul acestui lucru este o epuizare a fluxului de energie sau prea multă energie concentrată într-o singură chakră. Aceasta este ceea ce numim o chakră blocată sau dezechilibrată.
dacă există o lipsă de energie într-o anumită chakră, veți găsi o provocare să exprimați calitățile (enumerate mai sus) legate de acea chakră. Acest lucru poate duce la stagnare și la o varietate de efecte fizice și spirituale.
pe de altă parte, dacă o chakră este hiperactivă, acele calități vor avea o forță dominantă în viața ta, care poate avea efecte fizice și spirituale.
pe măsură ce citiți explicațiile de mai sus pentru fiecare dintre cele șapte chakre, una sau mai multe s-ar putea să vă fi remarcat ca zone în care întâmpinați dificultăți sau provocări în viața voastră astăzi.
se crede, de asemenea, că locația fizică a chakrei din corpul vostru poate afecta adesea părți ale corpului care sunt aproape de el. Aceasta include oasele, articulațiile, organele și țesuturile.
un dezechilibru prelungit în chakrele voastre poate duce uneori la boli fizice, probleme de sănătate mintală și deconectare spirituală și emoțională.
când vine vorba de a afla cauza dezechilibrelor dvs., unii factori vor fi mai ușor de observat. Stresul, obiceiurile alimentare nesănătoase, exercițiul insuficient, postura slabă și comportamentul autodistructiv sunt toate atribuite în mod obișnuit blocajelor și dezechilibrelor chakrelor.
de ce mai multe chakre se blochează împreună
în general, dacă o chakră este în afara alinierii, atunci aceasta tinde să aibă un efect knock-on asupra chakrelor din jur. Acest lucru duce în mod regulat la blocarea mai multor chakre.
de exemplu, spuneți că sunteți într-o relație și partenerul dvs. vă spune ceva dureros și lipsit de respect din furie. Ei au trecut o limită în relația voastră, iar stima de sine și încrederea în sine iau o lovitură. Deci, chakra plexului solar devine blocată.
în plus, este posibil să te simți neapreciat, mai puțin conectat cu partenerul tău și să simți și mai puțină dragoste față de ei. Acesta este modul în care chakra inimii tale este blocată.
de asemenea, atunci când o chakră este blocată, celelalte chakre încep să o compenseze și, ca urmare, devin hiperactive sau subactive.
experiențele umane tind să fie multi-fațete, iar chakrele noastre sunt destul de sensibile, motiv pentru care mai multe blocaje sunt comune.
vestea cea mare este, deși chakrele pot deveni blocate, ele pot fi, de asemenea, eliminate și deschise. Ceea ce este important este că sunteți conștienți de blocaj, știți pașii de făcut pentru a le elimina și a lua măsuri.
dă drumul Judecății de sine
ceea ce este important este să fii atent să nu te judeci când îți dai seama că ai un blocaj energetic.
am experimentat blocaje în toate chakrele mele la un moment dat și încă mai am multe blocaje astăzi. Acest lucru este complet normal, deoarece niciunul dintre noi nu suntem oameni perfecți care trăiesc vieți perfecte!
după cum am menționat anterior, este foarte neobișnuit să întâlnești o persoană care a deschis și echilibrat complet toate cele șapte chakre.
viața este stresantă și pune presiune asupra noastră, în timp ce adesea punem presiune internă suplimentară asupra noastră. Sunt șanse să faci tot ce poți cu instrumentele pe care le ai acum, așa că fii blând și amabil cu tine însuți.
sper că acest articol vă oferă o perspectivă mai profundă asupra chakrelor și de ce s-ar putea să vă confruntați cu disconfort sau frustrare astăzi.
dacă aveți dureri fizice recurente sau suferiți de probleme de sănătate mintală, există o mare șansă să fie legată de un bloc în una sau mai multe dintre chakrele voastre.
când înțelegeți acest lucru și știți cum să lucrați la deschiderea chakrelor, vă puteți elibera de această durere.
acesta este modul în care trăiți o viață de aliniere și îmbrățișați femeia care sunteți cu adevărat la inimă.
cum să deblocați chakrele și să restabiliți armonia
dacă credeți că ați putea avea unul sau două (sau mai multe) blocuri de chakre, probabil căutați modalități de a începe să deschideți acest centru energetic înapoi.
cel mai bun mod de a face acest lucru este să începeți cu chakra rădăcină și să vă deplasați de-a lungul coloanei vertebrale, câte o chakră pe rând.
există multe modalități de a promova echilibrul într-o chakră, inclusiv:
- meditație
- exerciții de respirație
- practica Yoga
- mișcarea corpului în moduri diferite
- schimbarea dietei
- lucrul cu cristale
- jurnalizare & alte practici de auto-reflecție
în continuare, să trecem prin fiecare chakra unul câte unul și de a explora semnele comune Chakra este blocat, împreună cu sfaturi și instrumente pentru a vă ajuta să-l aducă înapoi în aliniere.
semne Chakra rădăcină este în afara echilibrului
- probleme fizice în picioare, picioare, rect, și coccis (inclusiv artrita, sciatica, și dureri de genunchi)
- probleme cu sistemul imunitar
- probleme cu organele de reproducere masculine
- tulburări de alimentație
- constipație
- stres financiar sau anxietate
- o nevoie de a controla
- rapid la mânie
- nedovedit sau nemotivat în viață
cum de a debloca chakra rădăcină
A se vedea roșu
un simplu mod de a deschide chakra rădăcină este de a lucra cu culoarea roșie și vizualiza această culoare stralucitoare la baza coloanei vertebrale.
puteți face acest lucru într-o meditație simplă în timp ce stați într-o poziție de lotus pe podea. Imaginați-vă această lumină roșie care se extinde prin baza coloanei vertebrale și în miezul Pământului. Simțiți-vă conectat și împământat.
faceți o plimbare
când chakra rădăcină este deschisă, vă veți simți împământați și robusti. O modalitate excelentă de a crea acest sentiment este să mergi la plimbare și să fii conștient de mișcarea corpului tău. Concentrați-vă pe măsură ce piciorul părăsește Pământul și se conectează din nou cu pământul în timp ce faceți fiecare pas.
dansează
mișcându-ți corpul liber pe orice muzică îți place este un alt mod frumos de a cădea în corpul tău fizic și de a echilibra chakra rădăcină. Du-te la o clasă de dans, sau închideți ușa și porniți muzica în dormitor!
faceți un masaj la picioare
picioarele noastre lucrează atât de mult pentru noi în fiecare zi și este ușor să le luăm de la sine. Când a fost ultima dată când ți-ai dat picioarele niște TLC?
un masaj la picioare sau pedichiura este un mod minunat de a vă îngriji picioarele, de a vă răsfăța corpul și, de asemenea, de a vă îngriji chakra rădăcină.
Yoga de împământare
cele mai bune poziții pentru lucrul cu chakra rădăcină sunt poziții de echilibrare care vă ajută să stabiliți o relație mai puternică cu corpul vostru și să vă conectați la pământ. Aceasta include poza copacului, poza muntelui, poza războinicului, pliul cu picioare largi înainte și genuflexiunile malasana.
cristale: Jasper roșu, onix,hematit
semne Chakra sacrală este în afara echilibrului
- probleme de sănătate sexuală și reproductivă (în special pentru femei)
- dureri de șold, pelviene și lombare
- probleme urinare
- disfuncții renale
- pierderea creativității
- depresie
- incapacitatea de a exprima emoție sau dorință
- frica de trădare
- copleșiți
- diverse comportamente de dependență
cum să deblocați chakra sacrală
imaginați-vă culoarea portocaliu
chakra sacrală este asociată cu culoarea portocalie. Imaginați-vă lumina portocalie strălucind în jurul zonei osului pubian și, în cele din urmă, inundând întregul corp.
îmbrățișați liniștea
chakra sacrală este conectată la emoțiile și intimitatea noastră, iar îmbrățișarea liniștii ne permite să ne conectăm la aceste emoții și să le procesăm într-un mod mai sănătos.
dacă gândul de a medita nu te atrage, nu trebuie să pui acea etichetă pe asta. Pur și simplu creați spațiu pentru a sta în liniște timp de cinci minute, cu picioarele încrucișate pe podea. Puteți închide ochii sau păstrați-le deschise. Observați orice sentimente sau gânduri sau senzații care apar.
mănâncă mai multe alimente portocalii!
alegerea alimentelor care se aliniază cu chakra sacrală este o modalitate simplă de a ajuta la reechilibrarea acesteia. Vestea bună este că există atât de multe alimente delicioase, hrănitoare pe bază de portocale pentru a vă răsfăța!
portocale, Clementine, Satsuma, morcovi, cartofi dulci, mango, pepene galben și dovlecei de butternut.
Journal
punerea stiloului pe hârtie este un alt mod frumos de a ne conecta la sentimentele și emoțiile noastre interioare. Uneori pot exista lucruri care se întâmplă adânc în interior pe care nici măcar nu le observăm până nu ne oprim și reflectăm.
iată câteva întrebări utile pentru a vă pune:
- cum arată creativitatea pentru mine?
- îmi permit să fiu suficient de creativ?
- este viața mea sexuală împlinită?
- cum aș acționa diferit dacă aș fi împuternicit în sexualitatea mea?
yoga de deschidere a șoldului
ipostazele care vă întăresc podeaua pelviană, precum și deschizătoarele profunde ale șoldului, sunt o modalitate excelentă de a vă întări chakra sacrală.
aceasta include poza podului, poza porumbelului, poza broaștei sau a jumătății broaștei, poza șopârlei, poza fluturelui și poza zeiței.
atât de mulți dintre noi petrec majoritatea timpului nostru la locul de muncă în aceeași poziție așezat. Acest lucru duce la șolduri strânse, care este una dintre cele mai mari cauze ale durerilor de spate. Deci, în afară de a vă ajuta să vă deschideți chakra sacrală, yoga obișnuită ca aceasta este excelentă pentru sănătatea fizică generală.
cristale: Carneol, ochi de tigru, piatră solară
semne că Chakra plexului Solar este în afara echilibrului
- oboseală cronică
- probleme cu pancreasul și vezica biliară
- probleme Digestive
- un critic interior neîncetat
- limitarea tiparelor de credință
- frica constantă de respingere
cum să deblocați Chakra plexului Solar
consolidați-vă nucleul
Chakra plexului solar este situată în jurul nucleului vostru, astfel încât munca de bază este o modalitate genială de a deschide acest centru energetic și de a vă întări foc interior.
ai putea face abdomene, bucle de biciclete sau scânduri. Când vine vorba de yoga, ipostaze ca barca prezintă, entorse, și warrior III sunt toate mare pentru consolidarea de bază.
indiferent de ceea ce alegeți să faceți, asigurați-vă că vă angajați activ nucleul pentru a obține beneficiile complete ale practicii dvs.
Împrietenește-te cu criticul tău interior
deși criticul tău interior ar putea părea că ea este inamicul, treaba ei este pur și simplu să te protejeze și să se asigure că crești și îți atingi întregul potențial. Printre critici și judecăți se află, de obicei, o pepită de aur a înțelepciunii pe care o putem folosi pentru a merge mai departe și a evolua.
pentru femei, criticul nostru interior aparține fazei premenstruale a ciclului nostru sacru. Dacă apare în orice alt moment, mulțumește-i pentru partajare și spune-i că o vei vedea mai târziu. În timpul fazei premenstruale, deschide-te să asculți ce are de spus. Nu-i permite să te intimideze sau să te sfâșie în bucăți, ci poartă o conversație cu ea. Du-te la rădăcina a ceea ce ea îți spune. Caută înțelepciunea pe care o are de oferit.
acesta este modul în care facem pace cu criticul nostru interior.
oglinda de lucru
găsiți o oglindă să stea în fața și privi în ochii tăi. Întâlnește-te. Repetați o afirmație puternică pe care trebuie să o auziți chiar acum.
de exemplu:
sunt suficient.
sunt demn.
sunt capabil.
sunt puternic.
faceți acest lucru pentru câteva minute, împingând orice disconfort pe care îl simțiți la început. Ridicați puțin vocea de fiecare dată.
respirația de foc
respirația de foc (respirația kapalabhati) este o practică Kundalini yoga alimentată de chakra plexului solar.
găsiți o poziție confortabilă așezată cu picioarele încrucișate pe podea. Stai înalt. Respirați adânc prin nas și apoi expirați respirații scurte și ascuțite prin nări repetitiv în repetări de 30 de secunde.
ideea aici este ca inhalarea și expirarea să fie egale în lungime. Nu trebuie să vă faceți griji să acordați atenție inspirației dvs.—acest lucru se va întâmpla automat.
aceasta este o practică excelentă pentru a vă energiza dimineața și pentru a vă încălzi focul în burtă.
cristale: Citrin, pirită, chihlimbar
semne Chakra inimii este în afara echilibrului
- probleme superioare ale spatelui și umărului
- dureri de braț și încheietura mâinii
- cocoșare sau postură slabă
- astm
- supra-iubire (sufocare, gelozie, amărăciune)
- teama de a fi singur
- Lupta pentru a arăta dragostea
- lipsa iubirii de sine
cum să vă deblocați chakra inimii
yoga de deschidere a inimii
ipostazele precum cămila, Roata, Cobra și câinele ascendent sunt o modalitate excelentă de a deschide chakra inimii. Acest lucru poate fi descurajant și este posibil să experimentați o anumită teamă în aceste poziții dacă chakra inimii dvs. este blocată.
Adu-ți conștiința în postura ta
prea mulți dintre noi ne cocoșăm în timp ce stăm la birourile noastre și ne plimbăm în fiecare zi. Când bănuiești, îți închizi inconștient inima ca o modalitate de a o proteja.
data viitoare când stai sau stai în picioare, fii conștient de postura ta. Stai mai drept. Activează-ți nucleul. Deschideți partea din față a pieptului. Lăsați umerii să cadă și mutați-i înapoi în linie, dacă este necesar.
pentru a vă face o idee despre cât de dreaptă ar trebui să fie coloana vertebrală, exersați mersul în jurul casei în timp ce încercați să echilibrați o carte mică pe cap.
practicați iubirea de sine în fiecare zi
cu toții am putea face ceva mai multă dragoste în viața noastră. Prea des, suntem cei mai mari dușmani ai noștri și nu creăm timp sau spațiu pentru a revarsa în propria noastră fântână. Am observat că dăm prea mult altora, în special femeilor, și nu ne facem o prioritate.
angajează-te să-ți arăți un act de iubire de sine în fiecare zi, indiferent cât de mic este. Consultați acest articol pentru o mulțime de idei.
meditația Metta (bunătate iubitoare)
meditația Metta este o modalitate frumoasă de a cultiva mai multă iubire și apreciere pentru tine și pentru ceilalți.
găsiți un loc confortabil de liniște și închideți ochii. Vizualizează-te în fața ta.
repetați următoarea mantră:
fie ca eu să fiu fericit
fie ca eu să fiu sănătos
fie ca eu să fiu în siguranță
fie ca eu să cunosc iubirea.
faceți acest lucru atât timp cât doriți—cinci minute este un loc bun pentru a începe.
fii de folos altora
un alt mod de a genera dragoste și compasiune (pentru tine și pentru ceilalți) este să te oferi voluntar sau să ajuți pe cineva care are nevoie. Este posibil să simțiți recunoștință, bucurie și conectare atunci când dăruiți necondiționat în acest fel.
nu uitați să nu dați dintr-o ceașcă goală.
cristale: Rose quartz,jad, malachit
semne Chakra gâtului este în afara echilibrului
- dureri de gât și umăr
- durere în gât
- probleme tiroidiene
- infecții ale urechii
- probleme de comunicare
- teama de a-ți exprima sinele autentic
- frica de a vorbi
- teama de a nu fi în urmă auzit
- neînțelegeri cu ceilalți
cum să vă deblocați chakra gâtului
comunicați cu conștiința
majoritatea dintre noi spunem lucrurile cu voce tare fără să înțelegem cu adevărat sensul A ceea ce spunem.
cât de des spui afirmații de genul „nu pot”, „nu sunt” sau „nu am făcut-o?”
aceste afirmații au adesea conotații negative pentru ele și sunt înrădăcinate în lipsă și frică.
data viitoare când vă observați spunând ceva care nu se aliniază adevărului sau dorințelor voastre cele mai profunde, corectați-vă. Cu cât faceți acest lucru mai mult, cu atât cuvintele dvs. vă vor ajuta să trăiți o viață autentică și să manifestați tot ce doriți.
cântă
cântatul ne ajută să ne folosim și să ne explorăm vocea. Dar poate aduce adesea sentimente de disconfort, frică, rușine sau jenă—mai ales dacă cineva ți-a spus că nu poți cânta sau a râs la încercarea ta de a cânta când erai mai tânăr (acest lucru mi s-a întâmplat).
începe mici. Cântă-ți când ești singur. Cântați prietenilor sau familiei—persoanelor cu care vă simțiți cel mai confortabil. Alăturați-vă unui grup sau cor de cântat. Ia confortabil folosind vocea ta.
Yoga
poza pisică-vacă implică arcuirea coloanei vertebrale spre pământ la inhalare, apoi tragerea buricului înapoi spre coloana vertebrală la expirație. Această mișcare creează compresie și deschidere în gât. Repetați secvența pisică-vacă timp de câteva minute pentru a obține beneficiile complete din această poziție.
alte ipostaze care sunt bune pentru deschiderea chakrei gâtului sunt poziția plugului, poza peștilor și suportul umărului.
cristale: Albastru dantelă agat, lapis lazuli,acvamarin și kyanit
semne Chakra al treilea ochi este în afara echilibrului
- dureri de cap
- vedere încețoșată și tulpina ochilor
- probleme sinusale
- toane și încăpățânare
- se luptă să se concentreze
- închis pentru a primi sfaturi de la alții
- joacă victima (și nu își dă seama că faci asta)
cum să deblocați Chakra celui de-al treilea ochi
jurnal de identitate
scrieți o listă de propoziții care încep cu ” eu sunt…” Scrie toate lucrurile care ți se par adevărate astăzi, în acest moment—acestea pot fi un amestec de lucruri de care ești mândru, precum și frici sau limitări pe care le experimentezi.
repetați acest exercițiu pentru persoana care ați fost acum 10 ani.
alege un alt moment din trecutul tău și repetă acest exercițiu pentru a treia oară.
când ați terminat, citiți-vă listele înapoi și observați diferențele dintre persoana care ați fost atunci și cine sunteți acum. Recunoaște cum s-a schimbat sentimentul tău de sine.
conectează-ți partea superioară a corpului cu partea inferioară a corpului
chakra celui de-al treilea ochi îți păstrează capacitatea de a primi o nouă realitate în viața ta, fiind capabil să te gândești la multe posibilități diferite. Pozițiile Yoga care se concentrează pe conectarea corpului superior cu corpul inferior sunt perfecte pentru acest lucru, deoarece reprezintă ideea sinelui tău superior (corpul superior) care se conectează cu sinele tău fizic, împământat (corpul inferior).
ipostazele precum pliul înainte, vulturul pliat, poza copilului și poza Delfinului sunt excelente pentru deschiderea celui de-al treilea ochi.
Kriya yoga
Kriya este cunoscut ca yoga de acțiune sau de conștientizare. Este o tehnică antică care combină respirația (pranayama), cântarea (mantra) și gesturile mâinilor (mudre) pentru a obține trezirea spirituală.
Kriya poate fi o practică puternică care implică unele tehnici avansate, așa că dacă sunteți nou în acest sens, găsiți pe cineva cu experiență în kriya yoga care să vă ghideze prin ea.
păstrați un jurnal de vis.
al treilea ochi este activ atunci când intrăm într-o stare de vis și, cu cât vă amintiți mai mult din visele voastre, cu atât veți obține mai multă înțelegere în mintea voastră inconștientă.
începeți un jurnal de vis dacă nu aveți deja unul. Obțineți obiceiul de a scrie tot ce vă puteți aminti despre visele dvs. primul lucru când vă treziți.
există o mulțime de informații și îndrumări acolo dacă sunteți interesat să interpretați ceea ce ar putea simboliza visele voastre.
cristale: Ametist sau Lapis Lazuli, fluorit violet,labradorit
semne Chakra coroanei este în afara echilibrului
- gânduri rigide
- analiză paralizie
- frica de alienare
- depresie
- insomnie și hipersomnie
- deconectare (de la alții sau de la scopul vieții)
- separarea de întreg
cum să vă deblocați Chakra Coroanei
tune în și de a lucra cu ciclul sacru
una dintre cele mai bune moduri de a deschide chakra coroanei este de a conecta cu naturale ritmul corpului tău. Pentru femei, aceasta înseamnă urmărirea ciclului menstrual și a ciclului lunii și utilizarea energiei disponibile în orice fază în care vă aflați. Uneori asta înseamnă să încetinești și să te odihnești; alteori, asta înseamnă să intri în acțiune și să fii mai sociabil.
ciclul menstrual este una dintre cele mai mari puteri ale tale ca femeie. Te va ajuta să te simți conectat la natura Mumma și la univers.
fii în natură
când ne cufundăm în natură, este obișnuit să ne dăm seama cât de mici suntem ca ființe umane. De exemplu, privind în imensitatea oceanului, așezat sub pătura cerului de noapte și uitându-se la stele, rătăcind printr-o pădure densă sau urcând pe un munte.
serviți întregul
găsiți o cauză sau un proiect care rezonează cu voi și oferiți-vă timpul și resursele ori de câte ori vi se pare spațios să faceți acest lucru. Ceea ce este important aici este intenția voastră de a fi în slujba întregului și de a transcende sentimentele de separare sau izolare.
Soul yoga
deoarece chakra coroanei guvernează conexiunea cu Sinele vostru superior, ipostazele care vă ajută să vă atingeți sufletul sunt o modalitate excelentă de a deschide acest centru energetic.
a lua o savasana atât de necesară la sfârșitul practicii yoga este o modalitate minunată de a vă atinge sufletul, precum și de a vă odihni puțin înainte de a vă continua ziua.
alte ipostaze, inclusiv poziția arborelui și suportul capului, ajută, de asemenea, la activarea acestei chakre și la experiența unității și conexiunii.
cristale: Cuarț limpede, selenit și lepidolit
chakrele noastre sunt o reflectare a noastră
deși sistemul chakrelor poate părea complicat de departe, sper că acest articol a făcut chakrele mai accesibile și v-a arătat că, în forma lor cea mai simplă, chakrele nu sunt decât energie.
ele reflectă cine suntem astăzi, cele mai mari temeri și provocări ale noastre și ne oferă o oportunitate de a trece prin aceste obstacole și de a crește.
este complet normal să se confrunte cu numeroase blocaje chakra la un moment dat. Ceea ce este important este să conștientizezi acest lucru și să faci ceva în acest sens. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor suplimentar de la un vindecător energetic sau profesor de yoga.
amintiți-vă, nu există nici o soluție rapidă. Aceasta este practica unei vieți.