am rănit prietenul meu, Cum pot face mai bine? (8 lucruri pe care le puteți face)

deci ai făcut ceva să-ți rănești iubitul și acum vrei să-l repari.

nu vă faceți griji — am fost cu toții acolo. Toată lumea face greșeli și relațiile noastre romantice nu sunt imune la ele.

dar asta nu înseamnă că relația ta este sortită după ce faci o greșeală; există modalități de a-l face până la el (care nu implică neapărat zeci de trandafiri sau un foc de artificii). Nu-l Matura doar sub covor.

în acest articol, veți afla ce să faceți atunci când v-ați rănit iubitul și doriți să îl remediați.

înainte de a-ți cere scuze…

uită-te de ce ai făcut ceea ce ai făcut. Desigur, acest lucru depinde de contextul greșelii dvs., dar acest pas este important să nu pierdeți.

ai spus ceva ce ai regretat după o ceartă cu iubitul tău sau a fost implicată înșelăciunea? Te-ai lovit de ei după o zi lungă sau ai mințit despre ceva mare?

dacă greșeala ta a fost una mai gravă, întreabă-te de ce ai făcut-o în primul rând.

mai vrei să fii în această relație? Ai face-o din nou dacă ai avea ocazia sau ai face lucrurile diferit?

a-ți cere scuze de dragul ei atunci când știi că ar putea exista o șansă să o faci din nou este inutil și, în plus, lipsit de respect față de partenerul tău.

gândiți-vă la greșeala din contextul relației dvs. pentru a vedea dacă este încă ceva ce puteți salva (și dacă doriți de fapt să faceți asta).

dacă decideți că doriți să păstrați relația merge, puteți începe a face pentru ea.

după cum se spune, scuzele trebuie să fie la fel de puternice pe cât a fost mișcarea greșită. (Din nou, acest lucru nu înseamnă un mare foc de artificii în public ca scuze.)

luați în considerare amploarea a ceea ce ați făcut (și consecințele sale) atunci când acționați următoarele sfaturi pentru a face lucrurile mai bune atunci când v-ați rănit iubitul.

1) asumă-ți responsabilitatea pentru greșeala ta

primul pas pentru a repara ceva este să știi ce încerci să rezolvi.

pas înapoi de la situația pentru unele perspectivă. Ce ai făcut mai exact?

nu poți repara durerea dacă nu știi de unde vine durerea. Identificați greșeala pe care ați făcut-o și acceptați că ați greșit pentru ceea ce ați făcut, nu că iubitul dvs. este greșit pentru modul în care se simte în legătură cu aceasta.

să ne asumăm greșelile nu este distractiv. Ca mecanism de apărare, putem încerca să transferăm vina către cealaltă persoană pentru confortul nostru.

în acest caz, ați făcut o greșeală și ar trebui să vă asumați vina, așa că acționați așa; arată-i iubitului tău că știi că ceea ce ai făcut a fost greșit și că ești dispus să îndrepți lucrurile.

vorbește cu el despre asta cât mai curând posibil; nu aștepta ca el să fie cel care să-l aducă în discuție dacă știi deja că ai încurcat-o. Pretinzând că nu s-a întâmplat nimic până când nu spune ceva arată că nu ai avut inițiativa de a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale, așa că confruntă-l mai devreme decât mai târziu.

nu așteptați ca sentimentele lor să fie agravate și agravate, deoarece nu numai că ați făcut ceva greșit, dar nici nu ați încercat să remediați cât mai curând posibil.

acceptă în tine că ai făcut ceva greșit și că obiectivul tău acum este să ceri iertare — nu să ai dreptate. Dacă intri în stadiul de scuze gândindu-te că trebuie să-i dovedești că greșește pentru că a fost rănit, scuzele tale vor fi nesincere și nu te vor duce nicăieri.

dacă sunteți cu adevărat vinovați, amintiți-vă că atunci când cereți iertare fiind umili în legătură cu asta.

2) recunoaște-i sentimentele

odată ce ți-ai recunoscut propriile greșeli, recunoaște ce simte el despre asta.

dacă ai făcut ceva greșit, el trebuie să se simtă rănit. Indiferent cum te simți în legătură cu situația, nu-i minimaliza durerea, deoarece nu este durerea ta. Nu-l ignora și nu face glume despre asta, mai ales înainte de a te ierta.

Amintește-ți că nu este vorba despre tine; i-ai provocat durerea, așa că nu-i recunoaște sentimentele de a-l buldoza cu ale tale. Îți poți explica partea mai târziu, dar deocamdată, concentrează-te asupra lui și a sentimentelor sale. Nu presupuneți niciodată că simțiți aceleași lucruri, așa că întrebați-l în mod explicit ce simte despre situație.

dacă l — ai rănit, el vrea să se simtă înțeles și respectat, așa că ascultă ce spune cu intenția de a înțelege-nu cu intenția de a-ți face imediat scuze în funcție de ceea ce spune.

să spunem că spune: „chestia asta pe care mi-ai făcut-o m-a rănit”.

dacă răspunsul dvs. imediat la asta este ” dar nu am vrut și oricum nu am fost agresiv și -„, faceți un pas înapoi și concentrați-vă mai întâi asupra lui. Explicați mai târziu.

deocamdată, ceea ce este important este că se simte în siguranță vorbind cu tine despre sentimentele sale, deoarece știe că îl vei asculta cu adevărat.

cum să-și recunoască și să-și valideze sentimentele

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., împărtășește trei pași pentru a valida sentimentele cuiva.

identifică și recunoaște emoția

comunică cu iubitul tău pentru a clarifica ce emoții simte. Este mai mult rănit decât supărat? Se simte trădat?

dacă nu spune direct ce simte, încearcă să ghicești și apoi să întrebi dacă ai dreptate. Ceea ce este important este ca voi doi să stabiliți punctul de plecare, ceea ce simte el despre ceea ce ați făcut.

odată ce o faci, poți spune ceva de genul „înțeleg că ești _____”, pentru a-l anunța că ești conștient de ceea ce simte.

recunoașteți sursa emoției

așa cum am spus, Este important să vă asumați mai întâi responsabilitatea pentru greșeala dvs. Aceasta include să fii deschis iubitului tău despre ce a fost (sau despre ce crezi că a fost).

dacă nu sunteți 100% sigur ce anume l-a rănit, acum este momentul să întrebați.

nu vorbi despre el și nu-i permite să se exprime.

validați emoția

comunicați că acceptați ceea ce simte, chiar și atunci când s-ar putea să nu înțelegeți complet raționamentul său sau credeți că nu are sens pentru dvs.

emoțiile noastre sunt incontrolabile și nu întotdeauna ceva ce toată lumea înțelege. Iubitul tău nu face excepție; fii deschis la ceea ce simte despre tine (chiar și atunci când este cu adevărat tentant să devii defensiv) și anunță-l că înțelegi.

pentru a-i valida emoțiile, ai putea spune lucruri de genul:

„văd cum te-ai simți așa.”

” trebuie să fie foarte greu pentru tine.”

„înțeleg că ceea ce am făcut te-a făcut să te simți așa.”

3) Asigurați-vă că îi declanșați instinctul de erou

dacă l-ați rănit, există șanse mari ca mândria lui să fie și ea înțepătoare chiar acum.

dar ar putea fi chiar mai profund decât atât pentru el.

bărbații au un impuls biologic de a se simți respectați, necesari și utili de femeile la care țin cel mai mult în viața lor.

asta este conform unui nou concept în psihologia relațiilor numit instinctul eroului care creează un adevărat buzz în acest moment.

se spune că, după 1000 de ani de evoluție, bărbații au o dorință incontrolabilă de a intensifica pentru femei și de a-și câștiga respectul în schimb.

când nu o fac, înseamnă dezastru.

în funcție de ceea ce ai făcut pentru a-l răni și cât de rău îl simte acum, este sigur să spunem că instinctul său de erou va avea, de asemenea, o vânătăi mari.

înțelegerea modului de a declanșa acest instinct în el este esențială acum pentru a reveni pe drumul cel bun.

iată câteva modalități simple de a-și declanșa eroul:

• cereți-i ajutorul pentru ceva — fie că este vorba de sfatul său, fie de o sarcină practică.
• Spune-i că apreciezi ceea ce face el pentru tine.
• să-l ridice în jurul prietenilor săi.
• încurajează-l să fie cel mai bun sine al său, sprijinindu-i pasiunile și interesele.

aș recomanda vizionarea acestui video gratuit pe instinctul erou care merge în mult mai multe detalii. Videoclipul dezvăluie textele exacte pe care le puteți trimite și lucrurile pe care le puteți spune pentru a declanșa acest instinct masculin foarte natural.

practic, omul tău are o sete insațiabilă pentru respectul tău. Acum, probabil, se simte destul de departe de asta.

dacă vrei să te asiguri că supraviețuiești acestui obstacol, declanșarea instinctului său de erou îți va ajuta cu adevărat șansele.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

4) îmi cer scuze sincer

acesta este un pas important pe care nu îl puteți sări niciodată. Trebuie să vă cereți scuze în mod direct și Explicit pentru ceea ce ați făcut și nu o scuză falsă pentru a-l potoli. Trebuie să-mi cer scuze sincer, sau altfel șansele pe care le veți patch-uri devin subțire.

un lucru important de reținut aici este că nu ar trebui să-l faci să se simtă rău pentru că se simte rău.

când vorbești cu el, există o mare diferență între „îmi pare rău că așa te-ai simțit” și „îmi pare rău pentru ceea ce am făcut care te-a făcut să te simți așa”.

vedeți diferența? Primul pare că nu-ți pare rău pentru ceea ce ai făcut și e vina lui că s-a simțit rănit. Al doilea sună mai mult ca și cum ți-ai asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale.

acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți explica deloc partea, dar, din nou, fiți conștienți de modul în care vă exprimați explicațiile. Nu face să pară că te ierți în numele lui din cauza explicațiilor tale. Încă îl rănești, iar partea iertătoare depinde de el.

explicați, nu scuzați. Frazarea este totul atunci când încerci să recâștigi încrederea cuiva și există o altă diferență între „ți-am spus asta pentru că m-ai enervat după o zi lungă” și „am avut o zi lungă și am scos-o din greșeală pe tine și îmi pare rău pentru asta.”

explicarea în loc să te scuzi îți oferă șansa de a-l anunța de ce ai făcut ceea ce ai făcut, dar nu se întâmplă ca și cum ai spune că sentimentele sale sunt invalide.

ce să eviți să spui dacă ți-e frică să spui lucruri greșite

1. „nu e mare lucru/exagerezi.”- Revenind la a nu-i minimaliza durerea, nu fi cel care decide ce este și ce nu este mare lucru. Din nou, nu presupuneți că simțiți același lucru despre lucruri.
2. „nu ai sens.”- În loc să spui asta (ceea ce pare că nu faci un efort să-l înțelegi), roagă-l să clarifice ce spune. Nu respingeți cum se simte doar pentru că nu înțelegeți imediat.
3. „de ce ești atât de sensibil?– – Acest lucru face să pară că îl învinovățești pentru că se simte așa când reacția lui a fost doar la ceva ce ai făcut.
4. ” nimic deloc – – Orice s-ar întâmpla, nu spune „nimic deloc”. Joshua Klapow, Ph.D., spune că acest lucru îi arată partenerului tău că nu-ți pasă de el și de sentimentele sale. Dacă ești vinovat, nu te purta ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

5) Dă-i spațiu

„nu te culca supărat unul pe celălalt” nu este întotdeauna cel mai bun sfat.

unele lucruri pot fi rezolvate numai după ceva timp în afară de cealaltă persoană; există situații volatile de care trebuie să vă retrageți sau altfel amândoi ați putea spune ceva ce veți regreta.

nu contează dacă ești genul de persoană căreia îi place să înfrunte lucrurile direct. Trebuie să aștepți până vine la tine.

fă lucrurile în ritmul lui și ia lucrurile încet dacă asta vrea; nu presupune că ai nevoie de același timp pentru spațiu. Ar putea spune că are nevoie de câteva ore sau că are nevoie de o săptămână. Oricum ar fi, trebuie să respectați că acesta este procesul său de a face față emoțiilor sale.

anunță-l că ești dispus să faci ceea ce este nevoie pentru a rezolva lucrurile cu el, chiar dacă Include să nu te vezi o vreme. Asta poate fi înfricoșător; s-ar putea să te gândești că oferindu-i timp departe de tine îl va obișnui cu absența ta și va provoca o despărțire.

dacă te iubește, nu va face asta. Dă-i timpul singur de care are nevoie.

nu împingeți să remediați lucrurile cât mai curând posibil dacă nu este pregătit pentru asta.

6) dacă este pregătit, arată-i puțină dragoste

fiecare are unul sau mai multe dintre cele cinci limbaje ale iubirii. Când este gata să vorbească din nou, arată-i că îl iubești și îl îngrijești folosind unul (sau toate) ale sale.

dacă limbajul său de dragoste este cuvinte de afirmare, asigurați-vă că vă exprimați verbal dragostea față de el și comunicați deschis despre dorința dvs. de a face lucrurile mai bune.

dacă sunt lucruri materiale, dă-i cadouri; nu trebuie să fie extravagante, ci să le facă semnificative pentru a-i arăta că îl cunoști și faci un efort pentru a găsi cel mai bun cadou posibil pentru el.

pentru atingerea fizică, arată-i afecțiune fizică. Îmbrățișați-l și sărutați-l, țineți-l de mână în timp ce vizionați un film și toate modurile în care știți că apreciază.

dacă este un act de serviciu, întreabă-l Ce poți face pentru a-l face să se simtă mai bine. Întreabă — l dacă are nevoie de ceva de la magazinul alimentar dacă ar dori un masaj-lucruri mici pentru a arăta că ești dispus să depui efortul de a repara lucrurile între voi doi.

în cele din urmă, dacă limbajul său de dragoste este timp de calitate, puneți-vă abilitățile de planificare la dispoziție. Ieșiți la întâlniri, alocați timp exclusiv pentru a petrece timp unul cu celălalt, faceți activități pe care le iubește.

de asemenea, este posibil ca limbajul său de dragoste să nu fie unul dintre cele cinci și este în regulă. Dacă nu știți deja ce este, întrebați-l. Dacă limbajul său de dragoste primește fotografii cu pisici sau vorbește despre pantofi, arată că și tu ești interesat de acestea.

linia de fund, Dacă îți rănești iubitul și încerci să-l rezolvi, arată-i puțină dragoste într-un mod pe care îl va aprecia (pentru că nu este întotdeauna aceeași dragoste pe care presupui că ar trebui să-i dai).

7) vorbește despre ce urmează

marea întrebare — te va ierta?

întrebați în mod explicit dacă lucrurile sunt în regulă între voi doi după ce ați încercat să vă împăcați cu el. Rețineți că este posibil ca, indiferent de ceea ce faceți, el alege să nu vă ierte (mai ales dacă greșeala a fost severă).

poate că există o nepotrivire în modul în care încercai să te revanșezi față de el. Comunicați dacă ați făcut lucrurile puțin mai bune sau nu s-a simțit deloc mai bine, deoarece s-ar putea să fi făcut ceva greșit.

dacă ceea ce sa întâmplat a fost mare, ar putea fi greu pentru a sări înapoi. Este posibil să faceți acești pași de mai multe ori sau să faceți acești pași și să ajungeți să nu fiți iertați de iubitul vostru. Dar asta vine cu greșeala pe care ai acceptat-o acum și pe care ai făcut-o.

vorbește despre așteptările tale pentru relație. Vedeți amândoi această experiență ca pe ceva ce puteți trece peste, sau ceea ce s-a întâmplat nu este ceva de la care puteți trece mai departe? Dacă te iartă, la ce schimbare se poate aștepta de la tine?

mai ales în timpul acestor conversații, trebuie să aveți răbdare și să rețineți de ce se întâmplă acest lucru în primul rând.

este ușor să fii defensiv atunci când vorbești despre situație, dar dacă vrei să rezolvi relația, amândoi trebuie să vorbești calm și obiectiv despre ceea ce s-a întâmplat și dacă mai există o relație de salvat acolo.

dacă alege să nu te ierte și crezi că ai făcut tot ce poți, Poate că este timpul să te gândești serios la încheierea relației.

dacă alege să te ierte, hotărăște-te să faci mai bine în viitor.

8) faceți mai bine, dar acceptați că lucrurile s — ar putea schimba-pentru bine

amintiți-vă ce l-a rănit și promiteți-i că intenționați să nu o mai faceți niciodată.

promisiunea este doar începutul; trebuie să vă angajați să parcurgeți discuția pentru a o duce la capăt.

dacă l-ai rănit pentru că l-ai lovit, lucrează la nerăbdarea ta. Dacă îl rănești din motive mai grave (cum ar fi înșelăciunea), ia în considerare să mergi la terapia cuplurilor pentru a vorbi cu un profesionist.

fii mai precaut cu comportamentul tău și învață din greșelile tale.

investește — ți timpul și energia în luarea în considerare a nevoilor sale-cum ar fi să te asiguri că instinctul său de erou este declanșat.

am menționat instinctul eroului mai sus — impulsul biologic al unui om de a căuta o relație în care se simte necesar, esențial și respectat.

acesta poate fi un pas deosebit de vindecător pe care să te concentrezi pentru a repara lucrurile atunci când ai rănit un tip.

puteți învăța lucruri simple pe care le puteți face astăzi pentru a declanșa acest instinct masculin foarte natural, urmărind acum acest excelent videoclip gratuit.

lucrurile s-ar putea schimba în dinamica ta în funcție de ceea ce s-a întâmplat și asta nu poate fi întotdeauna inversat.

ce se va întâmpla este că relația voastră va fi una nouă; modul în care funcționează depinde de voi doi. Lucrurile bune pot ieși din această transformare și amândoi puteți învăța și crește din ea.

având în vedere toate acestea, nu vă panicați dacă v-ați rănit iubitul și nu știți ce să faceți; puneți toți acești pași în practică.

dacă faci toți acești pași și el te iartă, există speranță pentru relația ta.

ia toată această situație și învață din ea, pentru că este singura cale de urmat.