îmi amintesc singurătatea prea bine.
acum 11 ani mă simțeam atât de goală în interior, o durere emoțională profundă care nu pleca și gândurile negative constante care mă făceau să cred că nimănui nu-i pasă de mine. Nu ajută faptul că singurătatea are un anumit stigmat, la fel ca depresia.
viziunea comună este,
totul este în capul tău, du-te întâlni niște oameni noi, care va rezolva totul.
de fapt am auzit și am citit asta de la unii oameni și tot ce a făcut a fost să mă facă să mă simt și mai izolat. Sper că acest articol aruncă o lumină asupra a ceea ce este de fapt singurătatea și a unor lucruri practice pe care le puteți face pentru a vă ajuta cu propria singurătate.
deci, ce este singurătatea?
cea mai bună definiție a singurătății pe care am putut-o găsi este: „sentimentele de singurătate nu sunt sinonime cu a fi singur, ci implică sentimente de izolare, sentimente de deconectare și sentimente de a nu aparține. Aceste sentimente, la rândul lor, sunt considerate a reflecta discrepanța dintre relațiile dorite și cele reale (Peplau și Perlman, 1982).
mai simplu spus, singurătatea este atunci când nivelurile noastre de intimitate socială dorite sunt diferite de nivelurile noastre de intimitate socială percepute.
dicționarele definesc cuvântul ‘singur’ ca
afectat de un sentiment deprimant de a fi singur.
această descriere poate părea de bun simț, dar o greșeală pe care o facem adesea este confundarea singurătății cu a fi singur. În ciuda rădăcinilor lor similare, există câteva distincții uriașe pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când ne identificăm propriile sentimente. În articolul său „diferența dintre singurătate și a fi singur”, Samuel Leighton Dore spune,
singurătatea înseamnă a găsi libertate în aceeași izolare; este starea ciudată de fericire care vine odată cu a fi cu adevărat, sincer, neapologetic mulțumit în propria companie.
el atribuie de fapt o conotație pozitivă cuvântului ‘singur’, pentru că nu este nimic în mod inerent greșit în a fi singur. Toată lumea are nevoie de timp personal pentru a se reîncărca, pentru a se odihni, pentru a fi pur și simplu ei înșiși fără prezența altora. Acest tip de singurătate este un sentiment bun, nu unul răuvoitor.
singurătatea, pe de altă parte, implică pofta de prezența altora și sentimentul dezamăgit atunci când așteptările noastre nu sunt îndeplinite. Nu suntem singuri doar pentru că suntem singuri, ci pentru că nu suntem mulțumiți să fim singuri. Ne bazăm pe alți oameni pentru a umple un fel de gol în noi, dar nu suntem niciodată destul de mulțumiți. În loc să fim mulțumiți în noi înșine și în Dumnezeu, dorim aprobarea altora și, atunci când nu o primim, ne scufundăm în retragere.
îți amintești cum am menționat că eram singur acum 11 ani? Ei bine, surprinzător că a fost unul dintre momentele cele mai active social în viața mea.
deci…de ce m-am simțit singur atunci?
definiția mea percepută a intimității sociale a fost (sentimentul de conectare) bazată pe faptul dacă am avut o fată în viața mea. Nu a contat câți prieteni de sex masculin am avut, atâta timp cât nu am avut o „iubită” în viața mea, de fapt m-am simțit singură.
atâta timp cât există o discrepanță între relațiile dorite și cele reale, veți fi supuși singurătății.
acum, daca ma urmaresti probabil te gandesti,
asta e minunat, tot ce trebuie să fac este să schimb fie interpretarea mea a ceea ce definesc ca intimitatea mea socială dorită, fie să încerc tot posibilul pentru a satisface nevoia intimității mele sociale deja definite.
în sensul cel mai de bază, este atât de simplu. Cu toate acestea, ei nu la fel de ușor cum pare.
vedeți, modul în care ați ajuns la încheierea relațiilor dorite este influențat foarte mult de trecutul vostru. Acesta este motivul pentru care, deși singurătatea este de fapt o stare de spirit, credințele și așteptările noastre despre relații au fost modelate și solidificate de-a lungul anilor cu experiențele noastre. Nu este ca un comutator de lumină pe care îl puteți activa și dezactiva.
De Ce Suntem Atât De Singuri?
poate fi dificil să identificăm o singură cauză din spatele sentimentelor noastre de singurătate; uneori nici măcar nu suntem siguri de ce suntem singuri. Rădăcinile singurătății, se pare, se află atât în cultura noastră, cât și în noi înșine. Cultura noastră este una care prețuiește și celebrează conceptul de independență; ne place să ne gândim la noi înșine ca indivizi puternici, autoritari, care nu trebuie să se bazeze pe nimeni altcineva. Drept urmare, avem tendința de a ne segmenta de lumea din jurul nostru. Ne prefacem că suntem sociali și sociabili, dar îi excludem pe ceilalți de la cine suntem cu adevărat, de teamă că vom deveni prea dependenți de ei – o parte a efectului mândriei. Acest lucru, la rândul său, ne face să devenim competitivi.
vrem să fim cei mai buni la toate; întotdeauna ne dorim să fim cu un pas mai sus decât oamenii din jurul nostru, așa că evităm să formăm relații reale cu ei. Pentru că este dificil să avansezi în viață dacă te deranjezi cu nevoile altora – sau așa ne spune societatea noastră.
adevărul este că atunci când ne separăm astfel, ne rănim doar pe noi înșine. Indiferent ce ne-ar spune mândria noastră, avem nevoie unul de celălalt. Nu am fost niciodată meniți să fim roboți reci, fără emoții, cărora le pasă doar de popularitate și putere. Capacitatea noastră de bunătate și vulnerabilitate este exact ceea ce ne face umani, iar negarea acestui fapt este una dintre cele mai mari cauze ale singurătății.
există un leac?
mai simplu spus, singurătatea va fi întotdeauna ceva cu care noi, ca oameni, trebuie să ne confruntăm. Este un sentiment care este comun pentru fiecare persoană de pe această planetă, iar Dumnezeu îi permite să existe pentru un motiv. Într-un anumit sens, singurătatea are un mod de a ne aminti că am fost făcuți pentru o relație intimă, personală cu Dumnezeu. El a pus în noi o dorință profundă pe care numai el o poate satisface.
când încercăm să umplem acea gaură cu alți oameni sau chiar cu noi înșine, ne vom conduce doar într-o groapă de tristețe și deziluzie. Dumnezeu folosește singurătatea pentru a ne arăta importanța de a umbla cu el și de a rămâne conectați la biserica sa. Dar, deși unele bune pot veni din singurătate, singurătatea nu este bună.
ce puteți face pentru a vă ajuta cu singurătatea?
1. Nu priviți în exterior pentru a vă vindeca singurătatea.
acest lucru ar putea suna contraintuitiv, dar permiteți-mi să explic de ce cred că acest lucru este util.
unul dintre primele lucruri pe care le facem când ne simțim singuri este să căutăm lucruri în afara noastră. Exemple comune: cumpărarea de lucruri, distracția prin televiziune și, în general, doar să rămânem ocupați.
marea problemă cu asta?
lucrurile externe nu rezolvă problemele interne.
când a fost ultima dată când te-ai dus într-un loc liniștit și ai stat acolo, complet liniștit, privind în interiorul tău pentru a-ți auzi gândurile și zeii?
uneori cred că Dumnezeu folosește în mod intenționat singurătatea pentru a ne da acea dorință de a ne întoarce la el.
concentrează-te pe propria ta viață spirituală și bucură-te de cine te-a făcut Dumnezeu să fii. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o forță independentă care nu este în detrimentul altor persoane. În loc să vă concentrați asupra situațiilor sociale, faceți ceea ce vă place să faceți și redescoperiți-vă identitatea în Hristos.
2. Schimbă modul în care gândești lucrurile.
nu există nicio îndoială că persoanele cu singurătate au tendința de a se fixa pe informații sociale negative.
aceasta include și profețiile care se împlinesc de sine. Iată câteva gânduri comune,
„nimănui nu-i pasă de mine.”Sunt atât de singur și nu voi fi niciodată bun pentru nimeni.”Cred că Dumnezeu vrea să fiu singur tot restul vieții mele.”
aceste tipuri de gânduri duc întotdeauna la comportamente care le validează. Trebuie să vă schimbați gândirea și primul pas pentru a face acest lucru este să recunoașteți când aveți unul dintre aceste gânduri negative pentru a începe.
3. Îmbunătățiți calitatea relațiilor dvs., nu cantitatea.
Dumnezeu vrea cu adevărat să fim în părtășie cu alți credincioși, dar asta înseamnă mai mult decât să strângem mâna duminică, când pastorul spune acest lucru.
conform Gotquestions.org, cuvântul grecesc pentru părtășie este „Koinonia” care apare de 20 de ori în Biblie.
sensul mai profund al acestui cuvânt poate fi găsit în Filipeni 2:1-2 care vorbește despre a fi,”ca minte, un singur scop, având aceeași dragoste, compasiune și tandrețe unul față de celălalt.”
este important să explorați mai multe oportunități de a întâlni oameni noi. Cel mai important, deși, încercați și de a cunoaște unii oameni dincolo de suprafață, chestii pufos.
vei fi surprins de cât de bine te simți angajat într-o conversație profundă și semnificativă cu altcineva.
de ce părtășia este atât de importantă (efectul Roseto)
în anii 1960, un medic local pe nume Stewart Wolf a observat că din 1954 până în 1961, Roseto nu a avut aproape niciun atac de cord pentru grupul cu risc ridicat de bărbați între 55 și 64 de ani, iar bărbații peste 65 de ani s-au bucurat de o rată a mortalității de 1%, în timp înscriși într-un studiu pentru a determina factorii potențiali pentru a explica o astfel de anomalie ciudată. Din perspectiva unui outsider, acești oameni ar fi trebuit să aibă un risc mare de boli de inimă, au avut mai mulți factori de risc, inclusiv dieta lor (bogată în carbohidrați cu multă grăsime), mediul înconjurător (lucrau în carierele de ardezie unde contractau boli din gaze și praf) și obiceiuri (fumatul și consumul de alcool în mod regulat).
dar, în cele din urmă, au fost citate patru motive pentru sănătatea lor excepțională a inimii:
1. Viața centrată pe familie
pentru Rosetani, familia era totul. Familiile erau apropiate și mai multe generații trăiau în aceeași casă. Familiile erau autosuficiente și aveau grijă de ale lor.
într-adevăr, au existat nenumărate studii în literatura medicală care susțin faptul că relațiile puternice de căsătorie și familie ne pot ajuta să ne protejăm de atacurile de cord. Deoarece calitatea relațiilor noastre de familie are un efect atât de profund asupra sănătății inimii noastre, întrebarea este ce putem face pentru a consolida aceste relații?
pentru mine, ceea ce m-a ajutat cel mai mult este să pun nevoile familiei mele mai presus de ale mele. Așa cum am da de mine se pare întotdeauna că în cele din urmă nevoile mele sunt îndeplinite, de asemenea.
de asemenea, având în vedere stilul meu de viață ocupat, am constatat că ceea ce este programat se face. Cu alte cuvinte, calendarul de pe iPhone-ul meu este, de asemenea, plin de multe evenimente de familie, inclusiv programate unul câte unul cu membrii familiei.
2. Spiritualitate și legături religioase
Duminica, toată lumea din Roseto mergea la biserică. Era o comunitate temătoare de Dumnezeu. Aveau valori creștine puternice și erau oameni foarte spirituali. Au avut grijă de vecinii lor și s-au îngrijit unul de celălalt.
ca și în cazul relațiilor de familie puternice, multe studii au arătat că religia și spiritualitatea ne pot proteja nu numai de bolile de inimă, ci și de multe alte afecțiuni medicale cronice. Chiar dacă nu sunteți religioși, luarea de timp pentru a vă îngriji nevoile spirituale poate fi foarte terapeutică.
în familia noastră, ne închinăm împreună la biserică în fiecare duminică. Chiar dacă este o predică plictisitoare, cel puțin îți poți spune că, pe baza studiilor medicale, devii mai sănătos de fiecare dată când mergi la biserică.
3. Comunitate puternică
din punct de vedere socioeconomic, nu știai în Roseto cine era bogat sau sărac. Nu a fost nici o ține pasul cu vecinii. Chiar dacă erai bogat, era tabu social să-ți afișezi averea.
comunitatea a avut grijă de toată lumea. Dacă un vecin avea nevoie, toată lumea venea să ajute. Toți erau ” frați „și” surori ” în comunitate.
încă o dată, există un vast corp de date științifice că disparitățile socio-economice sau chiar disparitățile percepute pot duce la atacuri de cord. Încercarea de a ține pasul cu vecinii sau grupul de la egal la egal vă va înnebuni și vă va provoca stresul asupra inimii. La sfârșitul zilei, tot ce avem cu adevărat nevoie pentru a fi fericiți este o casă sigură, cu suficientă mâncare și relații iubitoare.
4. Stres scăzut
în ciuda mediilor dificile de lucru la carierele de ardezie, Rosetanii au perceput niveluri foarte scăzute de stres. Ei și-au pus grijile în mâinile lui Dumnezeu și au știut că orice s-ar întâmpla în viață familia și comunitatea lor vor fi întotdeauna acolo pentru a ajuta. Crima a fost inexistentă în acest sat.
pe baza tuturor studiilor publicate până în prezent, este de la sine înțeles că stresul perceput este un predictor puternic al cine va avea un atac de cord.
the Takeaway
unul dintre cele mai importante lucruri care pot ajuta cu singurătatea este părtășia. Am fost creați pentru a fi sociali; am fost făcuți să râdem împreună, să plângem împreună, să luptăm împreună și să creștem împreună. Chiar și cei mai introvertiți înțeleg că nu putem trece singuri prin această viață. Avem nevoie unii de alții și, cel mai important, avem nevoie de colaboratori în credință care ne vor îndruma din punct de vedere biblic și ne vor ajuta să creștem mai puternici în credința noastră.
este puțin mai greu să fii singur când consideri că faci parte dintr-o comunitate uriașă de oameni care împărtășesc o iubire comună pentru Dumnezeu. Suntem cu toții uniți ca frați și surori prin sângele lui Isus Hristos, iar această legătură este complet diferită de oricare alta. Și pentru că îl iubim pe Dumnezeu, suntem chemați să ne iubim unii pe alții. Asta înseamnă să ne purtăm poverile celuilalt, precum și să ne bucurăm de triumfurile celuilalt.
când ne simțim singuri, nu trebuie să uităm că există nenumărați oameni la fel ca noi, care tânjesc să iubească și să fie iubiți. Părtășia creștină este esențială pentru viața tuturor credincioșilor și este una dintre cele mai mari arme împotriva singurătății.
sper că astăzi aveți o mai bună înțelegere a ceea ce este singurătatea și unele lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta cu ea.Amintiți-vă întotdeauna, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți singuri, nu sunteți niciodată complet singuri. Dumnezeu promite să fie mereu cu tine până la sfârșitul veacurilor.
2 Corinteni 4:8-9 spune,
suntem chinuiți în toate felurile, dar nu zdrobiți; nedumeriți, dar nu conduși la disperare; persecutați, dar nu părăsiți; doborâți, dar nu distruși.
ce faci când te simți singur? Cum te descurci?
Binecuvântări,
Petru