Se você já assistiu a uma aula de ioga, usado uma meditação aplicativo, ou desfrutar de uma sessão de reiki, você provavelmente se deparar com a palavra chakra. Mas quais são os chakras e por que eles são importantes?Eu me deparei com os chakras pela primeira vez através da minha prática de yoga e meditação, que começou há 12 anos.Naquela época, eu não estava curioso o suficiente para mergulhar mais fundo no sistema de chakras e explorar o que cada chakra representa.À medida que minhas práticas de yoga e meditação se expandiram e evoluíram ao longo do tempo, aprendi mais sobre chakras e como trabalhar com eles. Eu reconheci onde meus próprios blocos estão e dediquei muito tempo para enfrentá-los e aprender como fazer minha energia fluir livremente novamente.Se você é novo em ideias energéticas como o sistema de chakras, não se preocupe. Todos nós temos que começar em algum lugar.Simplifiquei os principais princípios e formas de trabalhar com os chakras neste artigo, para que seja acessível tanto para iniciantes quanto para aqueles com mais experiência.
neste artigo, vou explorar:
- quais são os chakras?
- onde o sistema de chakra se originou de
- os 7 chakras principais explicados
- o que significa se um chakra está Bloqueado ou desequilibrado?
- como desbloquear os 7 chakras e restaurar a harmonia
quais são os chakras?
Chakra é sânscrito para “roda” ou ” círculo. Um chakra é um ponto de energia ou centro, que corresponde a diferentes nervos, órgãos e sentimentos que afetam uma parte diferente do corpo.
existem 114 chakras no corpo, mas sete grandes correm ao longo de sua coluna da raiz até a coroa. Esses são os chakras nos quais nos concentraremos neste artigo. Cada um desses chakras é representado por uma cor, elemento e vibração diferentes.Para uma ótima saúde emocional e física, bem-estar e prosperidade, esses centros de energia devem permanecer abertos e em alinhamento com o seu eu mais elevado e onde você deseja crescer. Isso permite que a energia da força vital (ou prana) continue fluindo livremente por todo o seu corpo e nos mantenha felizes, saudáveis e em paz.
onde os chakras se originaram de
os chakras são uma crença esotérica que se acredita ter se originado na Índia. Eles foram mencionados pela primeira vez nos Vedas (um texto antigo e iogue).Esta crença centra-se na ideia de que os seres humanos têm dois corpos: um corpo físico e um corpo não físico, emocional (muitas vezes conhecido como o corpo sutil).O corpo físico é massa que podemos ver com nosso olho humano, enquanto o corpo sutil é energia que não pode ser vista, mas sentida. Ambos os corpos afetam um ao outro e andam de mãos dadas.O corpo sutil compreende muitos canais de energia (nadi), que são conectados pelos chakras. É por isso que é essencial manter seus chakras abertos e desbloqueados para garantir que o fluxo de energia em seu corpo não seja interrompido.
antes de mergulhar, quero esclarecer que isso não é uma ciência, e não há estudos científicos ou fatos para fazer backup dessas informações.Os chakras são baseados em princípios energéticos e espiritualidade. Assim como trabalhar com a lua, esse processo se apóia fortemente em sentimentos, intuição e energia. Só porque você não pode provar algo, isso não significa que não é real e não o torna menos valioso.
Os 7 chakras principais explicado
Aqui estão os sete chakras principais:
- O Chacra Raiz
- O Chacra Sacral
- O Chakra do Plexo Solar
- O Chakra do Coração
- O Chakra da Garganta
- O Terceiro Olho ou Chakra
- O Chakra da Coroa
Vamos explorar o que os sete chakras principais estão em um pouco mais de detalhes, onde você pode encontrá-los, e o que eles representam.
O Chacra Raiz
Cor: Vermelho
Elemento: Terra
Localização: Base da coluna, no cóccix área
nome Sânscrito: Muladhara
O chacra raiz pode ser encontrada na base da coluna vertebral e nos ajuda a sentir aterrado e estável. É a base forte que os outros seis chakras precisam para se sentirem apoiados.
quando o chakra da raiz estiver aberto, você se sentirá aterrado, robusto, seguro e confiante de que pode cuidar de si mesmo e ficar em seus próprios pés.
O Chacra Sacral
Cor: Laranja
Elemento: Água
Localização: Baixa do abdômen, logo acima do osso púbico
nome Sânscrito: Svadhisthana
O chacra sacral rege a nossa criativo e energia sexual. Também está ligado ao nosso senso de auto-estima (particularmente em torno de receber prazer). Isso nos dá uma visão de como nos relacionamos com nossas emoções e as emoções dos outros.Se o seu chakra sacral está em alinhamento, é provável que você abrace e incorpore sua sensualidade e sexualidade sem culpa ou vergonha. É mais provável que você se dê permissão para ser criativo e também seja mais extrovertido e confiante em sua vida diária.
O Chakra do Plexo Solar
Cor: Amarelo
Elemento: Fogo
Local: abdômen Superior na área do estômago
nome Sânscrito: Manipura
O plexo solar é o terceiro chakra, o chakra relacionadas com o nosso poder pessoal. É daí que derivam nossa auto-estima e autoconfiança. É também o chakra que fala sobre sua capacidade de assumir o controle de sua vida e criar uma vida bonita e fortalecedora que lhe traga alegria.Quando o chakra do plexo solar está fora de equilíbrio, sentimentos de dúvida, vergonha e confiança incapacitante são comuns. Mas quando este chakra está aberto e alinhado, é provável que você se sinta confiante e livre expressando seu eu autêntico e construindo intencionalmente uma vida que você ama.
O Chakra do Coração
Cor: Verde
Elemento: Ar
Localização: Centro do peito, logo acima do coração
nome Sânscrito: Anahata
O chakra do coração é o meio de chakra de um dos sete chakras principais. Muitas vezes é considerada como a ponte entre os chakras inferiores (que estão focados em questões materiais/físicas) e os chakras superiores (associados a questões espirituais).A Anahata representa o amor e a compaixão que sentimos por nós mesmos, bem como por aqueles que nos rodeiam. Quando está aberto, é provável que você ache fácil experimentar sentimentos de amor, alegria, gratidão e apreço por todas as pessoas em sua vida (incluindo você mesmo). Este é o chakra que influencia nossa capacidade de dar e receber amor.
O Chakra Da Garganta
Cor: Azul
Elemento: Espaço
localização: Garganta
Sânscrito nome: Vishuddha
o chakra da garganta controla exatamente o que você acha que seria: nossa capacidade de falar e se comunicar com os outros.Quando seu chakra da garganta estiver equilibrado, você se sentirá capaz de expressar e articular claramente seu verdadeiro eu. Você se sentirá aberto e honesto. Não há mal-entendidos ou conexões erradas-as pessoas ouvem você e você se sente ouvido.Em sua plena capacidade, o chakra da garganta nos permite falar e ouvir com compaixão e confiança, porque você é autêntico com suas palavras. Você tem o poder de criar mudanças reais com sua mensagem, porque as pessoas podem sentir a verdade e a vibração em suas palavras. Mas para que seu chakra da garganta se abra, sua mensagem deve ser inexplicavelmente verdadeira no nível da alma.
O Terceiro Olho ou Chakra
Cor: Indigo/roxo
Elemento: Luz
Localização: na Testa, entre os olhos
nome Sânscrito: Ajna
Como nós nos movemos ao longo do corpo, encontramos nosso corpo espiritual e mover para mais perto de nosso eu mais elevado e a união com o divino.
abrir o chakra do Terceiro Olho significa ver-se plenamente, tanto a sua luz como as suas sombras. Há uma percepção de que não somos nossos sentimentos, emoções, medos ou crenças—quem somos está em constante evolução. Este chakra também está ligado à nossa capacidade de se conectar à nossa intuição e ver a imagem maior em jogo, além do que pode ser visto na superfície.Para que este chakra se abra completamente, devemos primeiro ter uma base saudável em nossos cinco chakras inferiores e ter trabalhado para abri-los e equilibrá-los.
O Chakra Da Coroa
Cor: Branco/violeta
Elemento: Consciência Divina
Localização: topo da cabeça
nome Sânscrito: Sahasrara
O chakra da coroa é o último chakra dos sete principais chakras e está localizado no topo de sua cabeça.Quando o chakra da coroa está aberto, há uma compreensão interior da conexão. Toda ação, momento, Evento e experiência estão conectados. Todo ser humano no planeta está de alguma forma conectado. Quando você entende e abraça completamente essa crença, ela permite que você passe do isolamento e dos interesses próprios e sirva ao coletivo.Às vezes, um infortúnio ou fracasso pessoal pode ser para o bem do todo. Quando você é capaz de ver e aceitar isso, você está acessando uma consciência superior.A maioria das pessoas nunca chega ao ponto em que seu chakra da coroa está totalmente aberto porque requer que todos os outros chakras estejam totalmente abertos e em alinhamento. No entanto, quando o chakra da coroa se abre, diz-se que ajuda a manter todos os outros chakras abertos e transcendê-lo em um estado de bem-aventurança.
o que significa se um chakra está Bloqueado ou desequilibrado?Quando seus sete chakras principais estão abertos, equilibrados e em alinhamento, a energia (prana) pode fluir livremente por todo o seu corpo.
o oposto disso é um esgotamento do fluxo de energia ou muita energia focada em um chakra. Isso é o que chamamos de chakra Bloqueado ou desequilibrado.Se houver falta de energia em um chakra específico, você achará difícil expressar as qualidades (listadas acima) ligadas a esse chakra. Isso pode levar à estagnação e a uma variedade de efeitos físicos e espirituais.Por outro lado, se um chakra é hiperativo, essas qualidades terão uma força dominante em sua vida que pode ter efeitos físicos e espirituais.Ao ler as explicações acima para cada um dos sete chakras, um ou mais pode ter se destacado para você como áreas onde você experimenta dificuldades ou desafios em sua vida hoje.Também se pensa que a localização física do chakra em seu corpo pode muitas vezes afetar partes do seu corpo que estão perto dele. Isso inclui seus ossos, articulações, órgãos e tecidos.Um desequilíbrio prolongado em seus chakras às vezes pode levar a doenças físicas, problemas de saúde mental e desconexão espiritual e emocional.
quando se trata de descobrir a causa de seus desequilíbrios, alguns fatores serão mais fáceis de detectar. Estresse, hábitos alimentares pouco saudáveis, exercícios insuficientes, má postura e comportamento autodestrutivo são comumente atribuídos a bloqueios e desequilíbrios de chakras.
por que vários chakras bloqueiam juntos
geralmente, se um chakra está fora de alinhamento, isso tende a ter um efeito de impacto nos chakras circundantes. Isso regularmente leva a vários chakras ficarem bloqueados.Por exemplo, digamos que você está em um relacionamento e seu parceiro diz algo doloroso e desrespeitoso para você por raiva. Eles cruzaram um limite em seu relacionamento, e sua auto-estima e autoconfiança batem forte. Então, seu chakra do plexo solar fica bloqueado.Além disso, é provável que você se sinta desvalorizado, menos conectado ao seu parceiro e sinta menos amor por eles também. É assim que seu chakra do coração fica bloqueado.Além disso, quando um chakra é bloqueado, os outros chakras começam a compensá-lo e, como resultado, tornam-se hiperativos ou subativos.As experiências humanas tendem a ser multifacetadas, e nossos chakras são bastante sensíveis, razão pela qual múltiplos bloqueios são comuns.
a grande notícia é que, embora os chakras possam ficar bloqueados, eles também podem ser limpos e abertos. O que é importante é que você está ciente do bloqueio, você sabe os passos a tomar para limpá-los e agir.
deixe de lado o auto-julgamento
o importante é estar atento para não se julgar quando você percebe que tem um bloqueio energético.Eu experimentei blocos em todos os meus chakras em algum momento, e eu ainda tenho muitos bloqueios hoje. Isso é completamente normal porque nenhum de nós somos humanos perfeitos vivendo vidas perfeitas!
como mencionei antes, é muito incomum encontrar uma pessoa que abriu e equilibrou totalmente todos os sete chakras.
a vida é estressante e coloca pressão sobre nós, enquanto muitas vezes colocamos pressão interna extra sobre nós mesmos. Provavelmente, você está fazendo o melhor que pode com as ferramentas que tem agora, então seja gentil e gentil consigo mesmo.Espero que este artigo lhe dê uma visão mais profunda dos chakras e por que você pode estar experimentando desconforto ou frustração hoje.Se você sentir dor física recorrente ou sofrer de problemas de saúde mental, há uma forte chance de estar relacionado a um bloqueio em um ou mais de seus chakras.Quando você entende isso e sabe como trabalhar na abertura de seus chakras, você pode se libertar dessa dor.É assim que você vive uma vida de alinhamento e abraça a mulher que você realmente está no coração.
como desbloquear chakras e restaurar a harmonia
se você acha que pode ter um ou dois (ou mais) blocos de chakra, provavelmente está procurando maneiras de começar a abrir esse centro de energia de volta.
a melhor maneira de fazer isso é começar com o chakra raiz e trabalhar o seu caminho ao longo da coluna vertebral, um chakra de cada vez.
Existem muitas maneiras de promover o equilíbrio em um chakra, incluindo:
- Meditação
- exercícios de Respiração
- prática de Yoga
- Mover seu corpo de maneiras diferentes
- Mudar sua dieta
- Trabalhando com cristais
- Diário & outros a auto-reflexão das práticas
Seguinte, vamos através de cada chakra, um por um, e explorar os sinais comuns de seu chakra está bloqueado, juntamente com dicas e ferramentas para ajudar você a traz de volta para o alinhamento.
Sinais de seu Chacra Raiz está fora de equilíbrio,
- problemas Físicos em seus pés, pernas, reto, e cóccix (incluindo artrite, dor ciática, e a dor do joelho)
- Problemas com o seu sistema imunológico
- Problemas com os órgãos reprodutivos masculinos
- transtornos Alimentares
- prisão de ventre
- Financeiro de estresse ou ansiedade
- necessidade de controle
- Rápido para a raiva
- Undriven ou desmotivado na vida
Como desbloquear o seu Chacra Raiz
Veja vermelho
Um simples a maneira de abrir seu chakra raiz é trabalhar com a cor vermelha e visualizar essa cor brilhando na base da coluna vertebral.
você pode fazer isso em uma meditação simples enquanto está sentado em uma posição de lótus no chão. Imagine esta luz vermelha estendendo-se através da base de sua espinha e no núcleo da terra. Sinta-se conectado e aterrado.
dê um passeio
quando o chakra da raiz estiver aberto, você se sentirá aterrado e resistente. Uma ótima maneira de criar esse sentimento é dar um passeio e estar atento ao movimento do seu corpo. Concentre-se enquanto seu pé sai do chão e se conecta com a terra novamente à medida que você dá cada passo.
Dance
mover seu corpo livremente para qualquer música que você gosta é outra maneira bonita de cair em seu corpo físico e equilibrar o chakra da raiz. Vá para uma aula de dança, ou feche a porta e vire a Música no seu quarto!
Faça uma massagem nos pés
nossos pés fazem muito trabalho para nós todos os dias, e é fácil considerá-los como garantidos. Quando foi a última vez que você deu seus pés algum TLC?
uma massagem nos pés ou pedicure é uma maneira maravilhosa de cuidar dos pés, cuidar do corpo e também cuidar do chakra da raiz.
Grounding yoga
as melhores poses para trabalhar com seu chakra raiz são equilibrando poses que ajudam você a estabelecer um relacionamento mais forte com seu corpo e conectá-lo à terra. Isso inclui pose de árvore, pose de montanha, pose de guerreiro, dobra dianteira de pernas largas e agachamento malasana.
cristais: Vermelho jaspe, ônix, hematita
Sinais de seu Chacra Sacral está fora de equilíbrio,
- saúde Sexual e reprodutiva questões (especialmente mulheres)
- Quadril, pelve, e a dor lombar
- problemas Urinários
- disfunções Renais
- Perda de criatividade
- Depressão
- Incapacidade para expressar emoção ou desejo
- Medo da traição
- Sobrecarregar
- Vários comportamentos aditivos
Como desbloquear o seu Chacra Sacral
Imagine a cor laranja
o chakra sacral está associado à cor laranja. Imagine a luz laranja brilhando em torno de sua área óssea púbica e, eventualmente, inundando todo o seu corpo.O chakra sacral está conectado às nossas emoções e intimidade, e abraçar a quietude nos permite nos conectar a essas emoções e processá-las de uma maneira mais saudável.
se o pensamento de meditar não agrada a você, você não precisa colocar esse rótulo nisso. Basta criar espaço para ficar quieto por cinco minutos, com as pernas cruzadas no chão. Você pode fechar os olhos ou mantê-los abertos. Observe quaisquer sentimentos ou pensamentos, ou sensações que surjam.
coma mais alimentos de laranja!Escolher alimentos que se alinham com o chakra sacral é uma maneira simples de ajudar a reequilibrá-lo. A grande notícia é que existem tantos alimentos deliciosos e nutritivos à base de laranja para se deliciar!
laranjas, clementinas, satsumas, cenouras, batata-doce, manga, melão e abóbora.
Journal
colocar caneta no papel é outra maneira bonita de se conectar aos nossos sentimentos e emoções interiores. Às vezes, pode haver coisas acontecendo no fundo que nem percebemos até pararmos e refletirmos.
Aqui estão algumas perguntas úteis para se fazer:
- como é a criatividade para mim?Estou me permitindo ser criativo o suficiente?
- minha vida sexual é gratificante?
- como eu agiria de forma diferente se tivesse poder na minha sexualidade?
ioga de abertura do quadril
Poses que fortalecem o assoalho pélvico, bem como abridores profundos do quadril, são uma ótima maneira de fortalecer seu chakra sacral.
isso inclui pose de ponte, pose de pombo, pose de sapo ou meio sapo, pose de lagarto, pose de borboleta e pose de deusa.
muitos de nós passamos a maior parte do tempo trabalhando na mesma posição sentada. Isso leva a quadris apertados, que é uma das maiores causas de dor nas costas. Portanto, além de ajudá-lo a abrir seu chakra sacral, poses regulares de ioga como essa são ótimas para sua saúde física geral.
cristais: Cornalina, olho-de-tigre, sunstone
Sinais de seu Chakra do Plexo Solar está fora de equilíbrio,
- Fadiga crônica
- Pâncreas e vesícula biliar, problemas
- problemas Digestivos
- Um implacável crítico interno
- Limitando padrões de crença
- Constante medo da rejeição
Como desbloquear o seu Chakra do Plexo Solar
Reforçar o seu núcleo
O chakra do plexo solar está localizado em torno de seu núcleo, assim núcleo de trabalho é uma maneira brilhante para abrir este centro de energia e reforçar a sua fogo interior.
você poderia fazer crunches, cachos de bicicleta ou pranchas. Quando se trata de ioga, poses como pose de barco, torções e Guerreiro III são ótimas para o fortalecimento do núcleo.Não importa o que você escolher fazer, certifique-se de que você está ativamente engajando seu núcleo para obter todos os benefícios de sua prática.
faça amizade com seu crítico interno
embora seu crítico interno possa parecer que ela é a inimiga, seu trabalho é simplesmente protegê-lo e garantir que você esteja crescendo e alcançando todo o seu potencial. Entre a crítica e o julgamento está geralmente uma pepita de ouro de sabedoria que podemos usar para avançar e evoluir.Para as mulheres, nosso crítico interior pertence à fase pré-menstrual de nosso ciclo Sagrado. Se ela aparecer em qualquer outro ponto, agradeça a ela por compartilhar e diga a ela que você a verá mais tarde. Durante a fase pré-menstrual, abra-se para ouvir o que ela tem a dizer. Não permita que ela o intimide ou o rasgue em pedaços, mas converse com ela. Chegue à raiz do que ela está lhe dizendo. Busque a sabedoria que ela tem a oferecer.É assim que fazemos as pazes com nosso crítico interior.
trabalho de espelho
encontre um espelho para ficar na frente e olhar nos olhos. Encontra-te. Repita uma afirmação poderosa que você precisa ouvir agora.
por exemplo:
eu sou o suficiente.
eu sou digno.
eu sou capaz.
eu sou poderoso.
faça isso por alguns minutos, passando por qualquer desconforto que você sinta no início. Levante a voz um pouco a cada vez.
respiração de fogo
respiração de fogo (respiração kapalabhati) é uma prática de Kundalini yoga alimentada pelo chakra do plexo solar.
encontre uma posição confortável sentada de pernas cruzadas no chão. Senta-te alto. Respire fundo pelo nariz e expire respirações curtas e afiadas pelas narinas repetidamente em repetições de 30 segundos.
a ideia aqui é que sua inspiração e expiração sejam iguais em comprimento. Você não precisa se preocupar em prestar atenção à sua inspiração—isso acontecerá automaticamente.
esta é uma ótima prática para se energizar pela manhã e aquecer o fogo em sua barriga.
cristais: Citrino, pirita, âmbar
Sinais de seu Chakra do Coração está fora de equilíbrio,
- da parte Superior das costas e ombros problemas
- Braço e dor no pulso
- Hunching ou má postura
- Asma
- Sobre-amoroso (asfixia, ciúme, amargura)
- Medo de estar sozinho
- Lutando para mostrar amor
- Falta de auto-amor
Como desbloquear o seu Chakra do Coração
Coração de abertura poses de ioga
Coloca como o camelo, a roda, a cobra, e para cima do cão são uma ótima maneira para abrir o chakra do coração. Isso pode ser assustador, e você pode sentir algum medo nessas poses se o chakra do coração estiver bloqueado.
conscientize – se sobre sua postura
muitos de nós estão curvados enquanto nos sentamos em nossas mesas e caminhamos todos os dias. Quando você palpita, você está inconscientemente fechando seu coração como uma maneira de protegê-lo.
da próxima vez que você estiver sentado ou em pé, esteja consciente de sua postura. Senta-te mais reto. Envolva seu núcleo. Abra a frente do seu peito. Deixe seus ombros caírem e mova-os de volta para a linha, se necessário.
para ter uma ideia de como sua coluna deve ser reta, pratique caminhar pela sua casa enquanto tenta equilibrar um pequeno livro em sua cabeça.
pratique o amor-próprio todos os dias
todos nós poderíamos fazer com um pouco mais de amor em nossas vidas. Muitas vezes, somos nossos piores inimigos e não criamos tempo ou espaço para voltar ao nosso próprio poço. Percebi que damos demais aos outros, particularmente às mulheres, e não nos tornamos uma prioridade.
Comprometa-se a mostrar a si mesmo um ato de amor próprio a cada dia, não importa o quão pequeno seja. Confira este artigo para muitas idéias.
meditação Metta (bondade amorosa)
a meditação Metta é uma bela maneira de cultivar mais amor e apreço por si mesmo e pelos outros.
encontre um lugar confortável de quietude e feche os olhos. Visualize-se na sua frente.
repita o seguinte mantra:
que eu seja feliz
que eu seja saudável
que eu esteja seguro
que eu conheça o amor.
faça isso pelo tempo que quiser-cinco minutos é um bom lugar para começar.
seja útil aos outros
outra maneira de gerar amor e compaixão (para você e para os outros) é oferecer ou ajudar alguém necessitado. Você provavelmente sentirá gratidão, alegria e conexão quando der incondicionalmente dessa maneira.
lembre-se de não dar de um copo vazio.
cristais: Quartzo rosa, jade, malaquita
Sinais de seu Chakra da Garganta está fora de equilíbrio,
- Pescoço e dor no ombro
- Dor de garganta
- problemas de Tireóide
- infecções de Ouvido
- Problemas de comunicação
- Medo de expressar o seu eu autêntico
- Receio de falar
- Medo de não atrás de ouvido
- mal-Entendidos com outros
Como desbloquear o seu Chakra da Garganta
Comunicar-se com a conscientização
a Maioria de nós dizer as coisas em voz alta sem compreender verdadeiramente o significado do que estamos dizendo.
com que frequência você diz declarações como “não posso”,” não sou “ou” Não tenho?”
essas declarações geralmente têm conotações negativas para elas e estão enraizadas na falta e no medo.
da próxima vez que você se notar dizendo algo que não se alinha com sua verdade ou desejos mais profundos, corrija-se. Quanto mais você fizer isso, mais suas palavras o ajudarão a viver uma vida autêntica e manifestar tudo o que deseja.
cantar
cantar nos ajuda a usar e explorar nossa voz. Mas muitas vezes ele pode trazer sentimentos de desconforto, medo, vergonha ou constrangimento, especialmente se alguém disse que você não pode cantar ou ri na sua tentativa de cantar quando eram mais jovens (isso aconteceu comigo).
comece pequeno. Cante para si mesmo quando estiver sozinho. Cante para seus amigos ou familiares – As pessoas com quem você se sente mais confortável. Junte-se a um grupo de canto ou coro. Fique confortável usando sua voz.
Yoga
a pose gato-vaca envolve arquear a coluna em direção ao chão na inspiração e, em seguida, desenhar o umbigo de volta em direção à coluna na expiração. Esse movimento cria compressão e abertura na garganta. Repita a sequência gato-vaca por alguns minutos para obter todos os benefícios dessa posição.
outras poses que são boas para abrir o chakra da garganta são pose de arado, pose de peixe e suporte de ombro.
cristais: Cordão azul, ágata, lápis-lazúli, água-marinha, e cianita
Sinais de seu Terceiro Olho ou Chakra está fora de equilíbrio,
- Dores de cabeça
- visão Turva e a tensão do olho
- Sinus problemas
- o mau humor e a teimosia
- Lutando para se concentrar
- Fechado para receber conselhos dos outros
- Jogar a vítima (e não perceber que você está fazendo isso)
Como desbloquear o seu Terceiro Olho ou Chakra
diário de Identidade
Escreva uma lista de frases que começam com “eu sou…” Escreva todas as coisas que se sentem verdadeiras para você hoje—neste momento – estas podem ser uma mistura de coisas das quais você se orgulha, bem como medos ou limitações que você está experimentando.
repita este exercício para a pessoa que você era há 10 anos.
escolha outro momento do seu passado e repita este exercício pela terceira vez.
quando terminar, leia suas listas de volta para si mesmo e observe as diferenças na pessoa que você era e quem você é agora. Reconheça como seu senso de identidade mudou.
conecte sua parte superior do corpo à parte inferior do corpo
o chakra do Terceiro Olho mantém sua capacidade de acolher uma nova realidade em sua vida, sendo capaz de pensar em muitas possibilidades diferentes. As poses de ioga que se concentram em Conectar a parte superior do corpo com a parte inferior do corpo são perfeitas para isso porque representam a ideia de seu eu superior (parte superior do corpo) se conectar com seu eu físico e aterrado (parte inferior do corpo).
Poses como dobra para a frente, águia dobrada, pose de criança e pose de golfinho são ótimas para abrir seu terceiro olho.
Kriya yoga
Kriya é conhecido como o yoga da ação ou consciência. É uma técnica antiga que combina respiração (pranayama), canto (mantra) e gestos com as mãos (mudras) para alcançar o despertar espiritual.Kriya pode ser uma prática poderosa que envolve algumas técnicas avançadas, por isso, se você é novo nisso, encontrar alguém experiente em kriya yoga para guiá-lo através dele.
mantenha um diário de sonhos.O terceiro olho está ativo quando entramos em um estado de sonho, e quanto mais você se lembra de seus sonhos, mais insight você entra em sua mente inconsciente.
comece um diário de sonhos se você ainda não tiver um. Adquira o hábito de anotar tudo o que você pode lembrar sobre seus sonhos logo de cara quando acordar.Há muitas informações e orientações por aí se você estiver interessado em interpretar o que seus sonhos podem simbolizar.
cristais: Ametista ou Lápis-Lazúli, fluorite púrpura, labradorite
Sinais de seu Chakra da Coroa está fora de equilíbrio,
- Rígidos de pensamentos
- paralisia da Análise
- Medo da alienação
- Depressão
- Insônia e a sonolência diurna excessiva
- Desconexão do (a partir de outros ou do propósito de vida)
- Separação de todo
Como desbloquear o seu Chakra da Coroa
Sintonizar e trabalhar com o seu sagrado ciclo
Uma das melhores maneiras para abrir o chakra da coroa, é conectar-se com o natural ritmo do seu corpo. Para as mulheres, isso significa rastrear seu ciclo menstrual e o ciclo da lua e usar a energia disponível para você em qualquer fase em que você esteja. Às vezes isso significa desacelerar e descansar; outras vezes, isso significa entrar em ação e ser mais sociável.Seu ciclo menstrual é um dos seus maiores poderes como mulher. Isso ajudará você a se sentir conectado à natureza da Muma e ao universo.
estar na natureza
quando mergulhamos na natureza, é comum perceber o quão pequenos somos como seres humanos. Por exemplo, olhando para a vastidão do oceano, sentado sob o cobertor do céu noturno e olhando para as estrelas, vagando por uma floresta densa ou caminhando por uma montanha.
servir o todo
encontrar uma causa ou projeto que ressoa com você e oferecer o seu tempo e recursos sempre que se sente espaçoso para você fazê-lo. O que é importante aqui é a sua intenção de estar a serviço do todo e transcender sentimentos de separação ou isolamento.
Soul yoga
uma vez que seu chakra da coroa rege sua conexão com seu eu superior, poses que ajudam você a tocar em sua alma são uma ótima maneira de abrir este centro de energia.
tomar um savasana muito necessário no final de sua prática de yoga é uma maneira maravilhosa de tocar em sua alma, bem como dar-se um pouco de descanso antes de continuar com o seu dia.
outras poses, incluindo pose de árvore e headstand, também ajudam a ativar este chakra e experimentar a unidade e conexão.
cristais: Claro quartzo, selenita, e lepidolite
Nossos chacras são um reflexo de nós
Embora o sistema de chakra pode parecer complicado de longe, espero que este artigo tenha feito chakras mais acessível e mostrado que, na sua forma mais simples, chakras não são mais do que energia.Eles refletem quem somos hoje, nossos maiores medos e desafios, e eles fornecem uma oportunidade para nos movermos através desses obstáculos e crescermos.
é completamente normal estar experimentando vários bloqueios de chakra a qualquer momento. O que é importante é trazer consciência para isso e fazer algo sobre isso. Não tenha medo de procurar ajuda extra de um curandeiro de energia ou professor de ioga.
lembre-se, não há solução rápida. Esta é a prática de uma vida.