Reflexologia—você vê isso em quase todos os menus de spa, desde as articulações de massagem refrescantemente acessíveis e sem frescuras até os spas decadentes do dia que você pode bater nas férias. Do lado de fora, parece sua massagem nos pés. (Não é uma coisa ruim quando você trabalha em seus pés o dia todo!) Mas um olhar para esse gráfico pé hipnotizante cada reflexologista tem pendurado em seu escritório e você começa a entender que o objetivo desta terapia é fazer muito mais do que apenas abrir seus arcos. “Com uma massagem tradicional, a intenção é trabalhar a partir do sistema músculo-esquelético para dentro para alívio da dor e relaxamento. Com a reflexologia, estamos trabalhando a partir dos órgãos internos e glândulas e indo para fora”, diz Amy Kreydin, reflexologista certificada pelo Conselho em Austin, Texas. Em outras palavras, os praticantes acreditam que colocar pressão sobre áreas específicas do corpo (não apenas os pés!) pode realmente desencadear uma resposta positiva à saúde nos órgãos-alvo. Parece legal, mas isso realmente funciona? O júri está fora sobre se a reflexologia faz jus a todas as suas muitas alegações de saúde. Mas existem alguns fatos convincentes que fazem com que essa prática alternativa de cura valha a pena tentar. Aqui está o porquê.
Reflexologia: uma massagem relaxante nos pés ou algo mais?
se acontecer de você ter um vislumbre de alguém recebendo reflexologia, parece que eles estão apenas se entregando a uma massagem nos pés. Mas é realmente muito mais profundo do que isso. É uma prática sistemática que envolve a aplicação de técnicas de massagem reflexológica a sensores nos pés, mãos e ouvidos para fornecer benefícios a outras partes do corpo. Refere-se a esses diagramas extravagantes que os reflexologistas têm pendurados em suas paredes. Isso sempre me confundiu quando olhei para eles, mas depois de falar com Kreydin, descobri que um gráfico de reflexologia não é tão difícil de entender. “Acredita-se que os mapas reflexos sejam uma imagem espelhada do corpo”, explica ela. “Se você olhar para as mãos e os pés, os dedos das mãos e dos pés representam a cabeça, o pescoço e a parte superior do corpo. A bola das mãos e pés representam a cavidade torácica, incluindo os músculos peitorais, glândulas mamárias, pulmões e coração. O meio da mão e o arco do pé apontam para o diafragma e a linha pélvica e incluem seus órgãos digestivos e rins. E quando você chega aos calcanhares dos pés e das mãos, você está falando sobre os órgãos reprodutivos, cóccix e músculos glúteos.”Então, os reflexologistas pressionam mais, digamos, a parte superior do dedo médio, se alguém entrar com dor de cabeça? “Na verdade, não é a quantidade de pressão, mas o tamanho das terminações nervosas em que você está trabalhando faz a diferença”, diz Kreydin. Os reflexologistas usam técnicas específicas de massagem, como amassar, pressionar, segurar e esfregar, para estimular os nervos que se conectam através de vias energéticas a órgãos e glândulas em todo o corpo—como acupuntura e acupressão. “Eles são uma espécie de Primo da reflexologia. A principal diferença é que estamos usando técnicas muito específicas de pressão do dedo e do polegar nos mapas reflexos dos pés, mãos e orelhas em reflexologia”, diz Kreydin. A acupressão e a acupuntura, por outro lado, concentram-se nos pontos reflexos que revestem todo o corpo.
a reflexologia pode fazer mais do que aliviar dores e dores?A reflexologia é, por si só, uma experiência relaxante. Você se senta enquanto um especialista começa a trabalhar, dando às mãos, ouvidos e pés alguma pressão agradável. Mas os profissionais acreditam que a terapia pode realmente oferecer grandes benefícios para a saúde que vão além do autocuidado. “Você pode ver um reflexologista para infertilidade ou síndrome do intestino irritável. Eu me especializo em Saúde da mulher, então eu uso para todos os tipos de questões relacionadas a isso”, diz Kreydin. No entanto, as evidências da eficácia da reflexologia em ajudar a gerenciar ou tratar problemas graves de saúde são, na melhor das hipóteses, anedóticas. Um pequeno estudo descobriu que a reflexologia não teve efeito positivo nos sintomas relacionados à síndrome do intestino irritável. Em outro relatório, a reflexologia não teve efeito sobre a ovulação. Parece que a reflexologia não é a cura mágica-todos os crentes proclamam que ela é. Dito isso, a reflexologia não vai te machucar, e tem sido conectada a alguns benefícios legítimos para a saúde que a elevam de uma pseudociência a um tratamento de boa-fé. O benefício mais legítimo da reflexologia é o alívio do estresse. “Eu tentei algumas dezenas de estilos de carroçaria-a reflexologia é de longe a modalidade mais relaxante”, diz Kreydin. “Como a maioria do cérebro mapeia para os pés, você simplesmente entra no modo de desligamento quando está recebendo reflexologia. Meus clientes estarão no meio de me dizer uma frase Quando eu estiver trabalhando neles, e então eles não conseguem mais encontrar as palavras. Isso leva você ao relaxamento total muito mais rápido do que qualquer outra coisa.”E uma vez que o estresse pode ser um contribuinte para uma série de doenças e condições de Saúde, encontrar algum alívio (seja através de reflexologia ou outro método) pode promover benefícios positivos para a saúde que vão mais fundo do que você poderia esperar. Um estudo apóia o uso da reflexologia como uma maneira potencial de reduzir a gravidade da cólica em bebês. Outras pesquisas indicam que a reflexologia pode ser usada por enfermeiros para ajudar a reduzir a ansiedade, a pressão arterial e a freqüência cardíaca depois que os pacientes são submetidos a cirurgia cardíaca. A reflexologia, considerada segura para mulheres grávidas, também demonstrou reduzir a ansiedade e outros problemas durante o trabalho de parto. Encontrar-se com um praticante de reflexologia também pode trazer à luz condições que você pode nem saber que tem. “Muitas pessoas ficam surpresas que os pés, as mãos e os ouvidos nos dêem pistas como reflexologistas. Veremos mudanças texturais, como um calo sobre o pé, o que pode indicar estresse ou uma mudança de marcha, então faremos um trabalho de detetive para descobrir por que o calo está lá e como isso está afetando você”, diz Kreydin. A reflexologia pode não curar o câncer, mas se você está procurando aliviar o estresse físico e mental, pode ser apenas a solução que você estava esperando.
encontrar um reflexologista de qualidade
Reflexologia é oferecido praticamente em todos os lugares que você pode obter uma massagem—mesmo em aeroportos. Mas se você realmente deseja colher os benefícios desse tratamento, é importante trabalhar com alguém que entenda completamente a técnica e tenha experiência em administrá-la. Como os reflexologistas são treinados? “Estudamos anatomia e fisiologia e aprofundamos o que o fígado faz. Portanto, aprenderemos as centenas de atividades padrão nas quais o fígado participa diariamente. Também olhamos para a anatomia interna e como os órgãos interagem uns com os outros”, explica Kreydin. “Mas também olhamos para coisas que você não costuma estudar em anatomia, como a Medicina Tradicional Chinesa e combinações energéticas.”Entre fazer o treinamento aprofundado sobre como o corpo funciona e aprender técnicas de massagem reflexológica, pode levar de 6 a 18 meses para se tornar um reflexologista. Mas nem todo mundo que afirma ser reflexologista completou o treinamento necessário. Apenas alguns estados licenciam reflexologistas, o que torna mais fácil para os praticantes ilegítimos se estabelecerem em outros locais. Fale sobre uma situação confusa. Então, como você sabe se o reflexologista que você está vendo é legítimo? “Você pode ver se eles estão listados na Associação de reflexologia da América”, diz Kreydin. “Há também um exame voluntário de certificação do conselho que os reflexologistas podem fazer, que tem um diretório online. O exame testa tanto o seu conhecimento de anatomia e fisiologia e exige que você faça um exame de estágio para mostrar que você sabe como praticar as técnicas.”O que o praticante cobra pelo serviço pode ser uma pista sobre se eles são qualificados. Uma sessão de reflexologia de uma hora deve custar entre US $ 50 e US $80 em uma área rural e um pouco mais em uma cidade onde o aluguel custa mais, diz Kreydin. “Uma sobrecarga pode ser apenas um spa cobrando uma massagem nos pés glorificada, Não uma verdadeira reflexologia. Preços altos não significam necessariamente um praticante melhor, mas com um preço mais baixo, você receberá o que paga. Tente pagar o que é médio em sua área”, diz Kreydin.
o Que Esperar De Sua Primeira Sessão de Reflexologia
É natural ficar um pouco apreensivo antes de tentar qualquer novo tratamento. Mas familiarizar-se com a experiência com antecedência pode ajudar a deixá-lo à vontade para sua primeira sessão de reflexologia. Como vai ser? Muitos reflexologistas, incluindo Kreydin, pedir aos clientes para preencher um formulário de histórico de saúde que pergunta sobre cirurgias recentes, qualquer dor ou outros problemas, e medicamentos. “Ele pinta uma imagem muito grande do que está acontecendo com sua saúde. Minha cliente é especialista em seu corpo, então vou perguntar sobre como ela está se sentindo, o que está acontecendo e se existem metas específicas de bem-estar para esta sessão”, diz ela. Se você já fez uma massagem, essa é uma boa linha de base para uma experiência de reflexologia. (A principal diferença é que você deixa suas roupas acesas, então use algo confortável!) A reflexologia é normalmente praticada em uma mesa de massagem ou cadeira. A consulta levará de 45 a 90 minutos no total. Geralmente você vai começar a relaxar após cerca de 20 minutos. O reflexologista irá percorrer as áreas-alvo ao longo da sessão. “Deve ser muito bom e confortável, especialmente nos pés e nas mãos. Estes são cavalos de trabalho, nós os usamos o tempo todo, então vai se sentir muito relaxante. Ocasionalmente, encontramos uma lombada onde há um aumento na sensação em um final nervoso. Não vai doer, mas pode parecer um pouco zippy”, diz Kreydin. Durante a reflexologia, ou qualquer tratamento físico, sinta-se à vontade para pedir ao praticante que ajuste a pressão (mais leve, mais firme, o que você precisar!). Um bom praticante quer que você se sinta Absolutamente incrível, e eles não ficarão ofendidos se você pedir ajustes conforme necessário. Após sua primeira sessão, você deve sentir uma profunda sensação de paz e relaxamento. Sessões regulares de reflexologia podem ajudar a trazer benefícios de saúde mais duradouros também. Kreydin recomenda começar com compromissos semanais, em seguida, caindo para uma vez por mês ou assim como você começa a atingir metas de bem-estar. “Geralmente, as melhorias que estamos procurando incluem um sono melhor e menos uma resposta aguda ao estresse. Por exemplo, se você está dirigindo fora e alguém o corta, queremos que você sinta como, ‘isso é legal, ele provavelmente teve que fazer xixi’, para reduzir esse mecanismo de luta ou fuga”, diz ela. “Também queremos um equilíbrio geral nos sistemas corporais. A digestão deve melhorar-muitos de nós não percebem que não temos uma boa digestão até que fique realmente fantástico. Finalmente, também queremos que seu corpo mantenha uma homeostase confortável durante o clima extremo.”
você deve tentar reflexologia?
você leu sobre reflexologia e acha que isso pode ajudá-lo, seja através do relaxamento ou de um benefício mais profundo para a saúde. Como você sabe se é certo para você? Quase qualquer pessoa, incluindo mulheres grávidas, pode tentar reflexologia com segurança, diz Kreydin. “As únicas pessoas que nos afastamos são aquelas com um coágulo de sangue ou trombose venosa profunda. Eu gostaria de autorização de um médico antes de trabalhar nesses clientes.”Quando perguntado sobre possíveis desvantagens para a reflexologia, Kreydin só poderia inventar uma. “Eu achei a reflexologia bastante viciante. Eu provoco meus clientes que é como um taco—depois de experimentá-lo, você precisará dele para o resto de sua vida”, diz ela. “Não estamos penetrando na pele; não é invasivo e não funciona contra a medicina tradicional. Somos um complemento à medicina, e a reflexologia pode ser um vencedor claro para pessoas que querem uma alternativa aos analgésicos prescritos.”Kreydin admite que, embora algumas pessoas experimentem benefícios imediatos da reflexologia, outras precisam experimentá-lo algumas vezes antes de perceber os resultados. Pesquise até encontrar um praticante que combine com sua personalidade e se adapte ao seu orçamento. Em seguida, agende algumas sessões. Se não funcionar, a pior coisa que acontece é que você relaxou por algumas horas. Mas também há a chance de que a reflexologia se torne uma das melhores maneiras de cuidar do seu corpo—e se isso faz você se sentir incrível, vale a pena.