mesmo o casamento perfeito pode acabar enfrentando alguns problemas no paraíso. Como tudo na vida, o casamento também é imprevisível. Poderia quebrar como o vidro de cristal antes que você perceba. “Como consertar um casamento quebrado?”é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando querem consertar seu casamento.Quando o problema começa a levantar sua cabeça feia em um casamento, um casal pode optar por fechar os olhos para ele, ou pode nem mesmo perceber os problemas que eles estão enfrentando. Invariavelmente, isso resulta em ambos os parceiros se separando, sentindo como se fossem incapazes de ter uma conversa um com o outro.
quando tal situação acontece, você pode ficar lutando para encontrar a resposta para “como salvar um casamento quebrado.”Com a ajuda do psicoterapeuta Snigdha Mishra (CBT & especialista em REBT do Beck Institute, Filadélfia) especializado em hipnoterapia e terapia de liberdade emocional, vamos dar uma olhada em profundidade em como consertar um casamento quebrado.
Um Casamento Quebrado Pode Ser Reparado?
Índice
Julie e Peter (nomes alterados) foram casados por 13 anos. Eles tiveram carreiras de sucesso, filhos adoráveis, uma casa Enorme e pais solidários. Eles pareciam um casal muito apaixonado nas redes sociais. Mas Peter teve um caso emocional com um colega de trabalho. Julie, pensando que eles eram apenas grandes amigos, nunca abordou suas dúvidas ou teve uma conversa aberta com Peter.
antes que eles soubessem, sua falta de comunicação arruinou seu relacionamento. Mas ambos queriam consertar o casamento quebrado e não passar por um divórcio. Julie disse: “Eu tive que decidir se lutaria pelo meu casamento ou o deixaria ir. Sim, é difícil consertar seu casamento quando a confiança é quebrada. Mesmo assim, eu queria me concentrar em todos os aspectos positivos que compartilhamos por 13 anos e consertar nosso casamento. “
quando há problemas em um casamento, as pessoas preferem pular de navio e optar pelo divórcio. Em vez de tentar trabalhar em seus problemas, eles passariam pela dor e trauma de lidar com o divórcio. Para aqueles que não querem desistir ainda, olhar para dentro e descobrir uma resposta para como consertar um casamento quebrado é o primeiro passo.Dr. Lee H. Baucom, Ph. D., O fundador e criador de Save The Marriage e o escritor do livro How to Save Your Marriage em 3 passos simples, tenta simplificar o processo de salvar seu casamento. Segundo ele, trata-se de transformar seu relacionamento e sua vida.
ele afirma que não é realmente culpa das pessoas que seu casamento está nas rochas, porque muito poucas pessoas sabem o verdadeiro significado do casamento. “É possível consertar seu casamento e não é tão complicado quanto muitas pessoas fazem soar.”
Na introdução de seu livro, Tentar Mais Uma vez, Gary Chapman escreve: “Quando as portas slam e raiva palavras voam, quando as coisas não estão trabalhando, e mesmo quando o seu cônjuge tem destruído a sua confiança, ainda há esperança. Se você sente que seu casamento está se aproximando do ponto de ruptura, ou mesmo se você já se separou, você ainda pode dar ao seu casamento mais uma tentativa.”
simplificando, é possível consertar um casamento que está desmoronando. Mesmo que ambos os cônjuges não estejam interessados em fazer 100% de esforço, é possível consertar um casamento quebrado sozinho. Às vezes, os parceiros têm muitas realizações quando estão separados. Eles podem perceber depois de um tempo que querem consertar um casamento quebrado após a separação. Muitas vezes, essa realização é o primeiro passo para o processo.
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9 Formas De Corrigir Um Casamento Desfeito E Salvá-Lo
Quando um casamento está passando por uma fase de fase, o divórcio não é sempre visto como a escolha óbvia. Mesmo em casamentos abusivos, os cônjuges mantêm a esperança de que seus parceiros mudem e possam salvar seu casamento. Tudo o que eles precisam é a resposta para “como consertar um casamento quebrado sozinho”.”O principal problema subjacente e corrigível é que muito poucas pessoas são “naturais” para o casamento”, diz Paul Friedman, fundador da Marriage Foundation, que passou de mediador de divórcio para mediador de casamento para salvar casamentos. Então, tudo isso tem que ser aprendido. Caso contrário, você estará batendo os braços de maneiras muito criativas, mas nunca sairá do chão.Você poderia ter a intenção de consertar um casamento quebrado, mas você pode não saber como consertar um casamento quebrado. Pedimos a Snigdha para pesar. Ela diz: “Existem diferentes maneiras de consertar um casamento quebrado, mas para que isso aconteça, ambos os cônjuges devem estar comprometidos com a causa e seguir a abordagem correta para colocar seus problemas por trás deles.Ela lista os passos para consertar um casamento quebrado como compreender as questões subjacentes, reconhecimento de papéis individuais, estabelecer limites, ficar sobrecarregado emocional ou emocionalmente, inculcar a autoconsciência sobre limitações individuais, comunicar essas limitações ao cônjuge, esticar as limitações e se comprometer a reconstruir o casamento.Então, como esses passos para consertar um casamento quebrado se traduzem em passos concretos e tangíveis que você pode tomar para superar seus problemas e reviver sua química como um casal? Estas 9 maneiras de consertar um casamento quebrado sustentam a resposta:
1. Entenda onde as coisas deram errado
um casamento bem-sucedido é um trabalho constante em andamento. Você tem que se esforçar muito para manter seu casamento vibrante, algo que muitas pessoas não entendem. Um casamento vacila quando há falta de comunicação, quando o amor e o afeto secam ou há uma crise. A infidelidade também afeta negativamente o casamento.
mas se você quiser consertar um casamento quebrado e parar um divórcio, você terá que primeiro entender onde seu relacionamento foi ladeira abaixo e por que vale a pena salvar. Uma descoberta da American Psychological Association afirma que 20-40% dos divórcios nos Estados Unidos acontecem por causa da infidelidade. Mas o relatório também diz que 50% dos parceiros infiéis ainda são casados.Snigdha diz: “consertar um casamento quebrado depois de trapacear ou na sequência de outros contratempos é identificar o problema que aflige sua conexão.”Mesmo no caso de trapaça, muitas vezes há gatilhos subjacentes que causam rachaduras em um casamento, abrindo espaço para uma terceira pessoa.Da mesma forma, a maioria das questões conjugais, seja luta constante, falta de respeito ou ressentimento em um casamento, são frequentemente sintomas de um problema mais profundo. Identificar o motivo é um dos primeiros passos para consertar um casamento quebrado.
2. Acabar com as crenças negativas e olhar para dentro
“ela não vai ouvir o meu ponto de vista.”Ele não vai me ajudar com as tarefas; ele é um marido preguiçoso.”Essas crenças firmes e negativas umas sobre as outras podem corroer a própria base do casamento sem que nenhum dos parceiros perceba. Então, em vez de se apegar a essas crenças, trabalhe para mudá-las.Snigdha sugere explorar seu papel individual no aumento de seus problemas conjugais. Depois de reconhecer e reconhecer que você também contribuiu para a deterioração da qualidade do relacionamento, torna-se mais fácil reduzir seu cônjuge alguma folga por suas falhas ou deficiências percebidas
então, você pode transmitir quais mudanças você espera ver nelas para progredir em seus esforços para reconstruir o casamento. Por exemplo, você pode se esforçar mais para fazer sua esposa entender seu ponto de vista ou tentar dizer ao seu marido que as tarefas domésticas devem ser compartilhadas para que sua vida funcione sem problemas.Talvez ele nem perceba que sua falta de interesse em fazer tarefas está tendo um impacto tão grande no relacionamento. Assim que ele perceber isso, é provável que ele tente ajudá-lo. Se você estivesse muito ocupado assumindo que seu parceiro compartilha os sentimentos negativos que você tem sobre o casamento, você nunca saberia o que realmente está acontecendo em sua cabeça.
o que é um casamento desfeito, se não resultado de comunicação frustrada e emoções incompatíveis? Pergunte a si mesmo: “devo lutar pelo meu casamento ou deixá-lo ir?”Se você quer lutar pelo seu casamento, mude suas crenças e esteja aberto a novos processos de pensamento, análise de caráter e novas rotinas.
3. Reinvente – se e não seja rígido
se você quer consertar um casamento que está desmoronando, então você tem que olhar para si mesmo primeiro. A mudança é a maior constante da vida, e essa mudança não só nos afeta como seres humanos, mas também nossos relacionamentos.
quando seu casamento tem dez anos, você mudou não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Você poderia ter subido a escada do sucesso, ficar ocupado, ficar um pouco arrogante, desenvolver opiniões mais fortes…e tudo o que pode ter entrado no relacionamento.À medida que seu casamento progredia, Linda (o nome mudou) tornou-se menos flexível, e ela acreditava que dizer “não” com mais frequência era para se capacitar e estabelecer limites emocionais. Mas todos aqueles ” não ” para eventos familiares, festas de amigos, caminhadas e noites de bar acabaram criando um vácuo no relacionamento.”Eu percebi que tínhamos nos separado porque eu tinha parado de estar lá com ele em lugares que ele me queria ao seu lado. Como jovem esposa, eu era mais flexível e o acompanhava com mais frequência. Mas à medida que a vida avançava, nem eu tinha tempo nem inclinação para estar lá”, disse Linda.Snigdha diz: “Embora seja importante estabelecer limites ao salvar um casamento quebrado, esses limites não precisam e não devem ser fixados em pedra. Regras rígidas não funcionam. Você tem que ser flexível em seus limites, aprender a tomar alguns contratempos em seu passo, e constantemente se esforçar para avançar.”
essa flexibilidade também o ajudará a se reinventar. Agora, reinvenção pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, de desistir daqueles Pijamas mal ajustados que você usa quando você WFH para ser menos argumentativo, mais comunicativo, menos inflexível, e mais carinhoso. Essas medidas, grandes ou pequenas, ajudam a consertar seu casamento quebrado.
como pode redescobrir-se acabar ajudando você a reconstruir um casamento quebrado, você pergunta? Bem, para começar, o exercício pode apenas melhorar sua vida sexual. Não, Não estamos reivindicando sexo ou ir à academia vai consertar tudo, mas à medida que você começa a gastar mais tempo se reinventando, você encontra mais razões para se sentir confortável em sua própria pele.
quando essa confiança resulta em humores mais felizes e mais risos, seu relacionamento com seu cônjuge é obrigado a se beneficiar. Tente analisar os padrões prejudiciais que você pode ter estabelecido e trabalhe para se tornar gradualmente uma pessoa mais completa.
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4. Supere a sobrecarga emocional para renovar a confiança e o respeito
a confiança é perdida se a infidelidade acontecer ou se você simplesmente tiver um cônjuge mentiroso. Tentar consertar seu casamento quando a confiança é quebrada pode ser especialmente difícil. O parceiro que teve sua confiança quebrada pode se sentir oprimido por uma sensação de traição, raiva e mágoa.Da mesma forma, o cônjuge que mentiu ou trapaceou pode ter seu próprio conjunto de emoções negativas, como falta de satisfação ou raiva em questões não resolvidas passadas.Snigdha diz: “é crucial superar esse sentimento de opressão emocional para poder consertar um casamento que está desmoronando. Processe e supere emoções negativas, como raiva, mágoa, dor e desconfiança que você pode estar sentindo por causa de tudo o que deu errado em seu casamento. Você não pode progredir com uma bagagem emocional tão pesada.A menos que esses sentimentos negativos sejam tratados e deixados no passado, eles continuarão a levantar suas cabeças feias toda vez que um casal sofrer um revés em seus esforços para reconstruir o casamento.
casais que foram capazes de derramar essa bagagem para salvar um casamento quebrado dizem que é um caminho difícil pela frente, mas é possível. Digamos que você esteja tentando consertar um casamento quebrado depois de um caso. Toda vez que seu cônjuge usa o telefone ou está atrasado para algum trabalho de escritório, você pode se preocupar ou suspeitar que eles estão indo pela mesma estrada novamente.Sim, cabe ao cônjuge traidor convencê-lo de que eles estão limpos, mas você também precisa reconstruir a confiança e deixar a trapaça para trás e não criar sobre ela. Você precisa trabalhar em seu casamento depois de trapacear. Se sua esposa desrespeitá-lo, pode ser difícil recuperar esse respeito. Mas sem isso, você não pode consertar seu casamento quebrado.Como Julie e Peter decidiram fazer tudo o que podiam para manter seu casamento à tona após seu caso emocional, eles perceberam que precisariam deixar de lado as emoções que haviam ligado à infidelidade. “Tentar consertar seu casamento depois que a confiança é quebrada não é fácil. Eu tenho que superar a ansiedade de confiança que se desenvolveu, e ele também luta com a culpa dos trapaceiros”, diz Julie.
nesses casos, fazer uma pequena pausa e passar algum tempo separados pode ajudar a renovar a confiança e o respeito em um relacionamento. Seu tempo sozinho permite que você avalie a situação de uma nova perspectiva.
5. Aspectos positivos do relacionamento em relação às limitações individuais
no meio do pagamento dessas contas, compras de mantimentos, pagamento da hipoteca da casa, cuidar das crianças e discutir incessantemente, muitas vezes esquecemos os aspectos positivos em nosso próprio relacionamento. Continuamos atacando os negativos e pensamos que o casamento está desmoronando.Mesmo se você quiser consertar um casamento quebrado sozinho, coloque todos os aspectos positivos do seu casamento em um diário e olhe para ele todos os dias como um lembrete do que você já tem.Dennis se divorciou de sua esposa Esther (nomes alterados) após 5 anos de casamento. “Agora, quando olho para trás, muitas vezes sorrio pensando nos momentos engraçados, no cuidado e na preocupação que tínhamos um pelo outro. Mas eu estava tão cego naquele ponto que todas essas boas lembranças nunca vieram até mim. Se eu tivesse analisado os aspectos positivos de nosso relacionamento, poderíamos ter consertado nosso casamento quebrado”, disse Dennis.”Eu quero consertar meu casamento com meu marido, mas parecia que éramos incapazes de ter uma conversa um com o outro. Quando tudo o que restava eram lembranças das lutas, parecia que era uma causa perdida”, disse Esther.Snigdha diz que este processo tem que ser justaposto com a compreensão de suas próprias limitações individuais. Quando você está tomando medidas para consertar um casamento quebrado, a autoconsciência sobre suas próprias limitações, seja emocional, física, financeira ou espiritual, desempenha um papel fundamental. Portanto, é imperativo entender onde e por que você pode estar ficando aquém e comunicar isso ao seu cônjuge.”
“ao mesmo tempo, ambos os cônjuges devem aprender a esticar essas limitações e estar dispostos a incorporar mudanças que são importantes para seu parceiro de vida. Ele permite que você crie um espaço saudável onde ambos os parceiros possam prosperar tanto como indivíduos quanto como uma unidade”, acrescenta ela.
6. Identifique sobre o que você está lutando
às vezes, as lutas se tornam parte de um casamento e, em seguida, tornam-se tão rotineiras que, depois de um ponto no tempo, você nem sabe do que está lutando. Lembre-se daquela luta enorme que você teve que começou reclamando sobre os sogros, mas de alguma forma pousou em como vocês dois nunca se consultam enquanto tomam decisões? A resolução de conflitos sai pela janela.
há alguma diferença de opinião e no momento seguinte, os ânimos voam. As lutas podem variar de algo tão trivial quanto a temperatura do ar-condicionado ou quem faria a cama pela manhã a algo mais sério como as mensagens de texto incessantes de um cônjuge no meio da noite.
se você identificar o que você está lutando, então você pode acabar com as lutas triviais. Tudo o que vai demorar é para você ficar calmo e decidir não se envolver em uma discussão. Lutas podem drenar o relacionamento, mas se você acabar com algumas disputas desnecessárias, então você pode consertar seu casamento quebrado e salvá-lo da Beira.
aqui está uma dica rápida, da próxima vez que um de vocês tiver um dia ruim e estiver falando sobre isso, pergunte se você deve ouvir ou se seu cônjuge está procurando soluções. Ao assumir que você precisa sempre resolver seus problemas, você pode estar inadvertidamente dizendo a eles que você não acha que eles são capazes de resolver seus próprios problemas.Uma vez que as lutas mesquinhas que derivam do nada são cortadas pela raiz, entender como consertar um casamento quebrado se torna muito mais fácil.
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7. Trazer de volta a conexão
reconectar-se com um cônjuge é vital, mas pode acabar sendo a coisa mais difícil de fazer. Uma faísca perdida significa perda de comunicação, afeto e intimidade. Quando uma conexão é perdida em um casamento, você se torna como dois estranhos vivendo juntos sob o mesmo teto e funcionando como duas ilhas diferentes.Quando a amargura se arrasta para um relacionamento, você pode perceber que não é tão fácil falar com seu parceiro como era antes. Mas é possível renovar essa conexão se houver algum esforço de ambos os cônjuges ou mesmo de apenas um cônjuge.Snigdha diz que, se você está tentando consertar um casamento quebrado após um caso ou devido a outras diferenças, priorizar passar um tempo de qualidade juntos é uma obrigação. “Este ritual deve ser considerado sagrado e honrado apesar de todas as outras pressões da vida cotidiana.
” digamos, um casal decide passar uma hora juntos exclusivamente nos fins de semana, seja em datas de café ou jantar. E em um fim de semana eles são incapazes de fazê-lo por conta de agendas lotadas ou um Parceiro estar indisponível. Em tais situações, em primeiro lugar, é importante que o outro parceiro não guarde rancor contra aquele por causa de quem o plano foi cancelado.Ao mesmo tempo, ambos os cônjuges devem se esforçar para compensar essa oportunidade mista. Reagendar o café ou jantar na próxima oportunidade disponível, ou estender o tempo que passam juntos no fim de semana seguinte,” ela acrescenta.Tentar renovar essa conexão também pode implicar retomar o ritual do café da manhã, jogar tênis juntos nos fins de semana ou cozinhar juntos na cozinha… se você está pensando em algo como “eu quero consertar meu casamento com minha esposa, mas não sei mais como falar com ela”, passe algum tempo de qualidade com seu cônjuge e conheça-os novamente.
você ainda pode amar uns aos outros, mas talvez você tenha esquecido como mostrá-lo. Nesse caso, você precisa reconstruir a conexão e o romance que está completamente perdido. Nunca desista do amor, agendar tempo um para o outro pode ajudar a reparar esse dano.
8. Trabalho sobre o casamento
é sempre dito que o casamento é um trabalho em andamento. Você tem que continuar trabalhando nele para garantir que ele funcione como uma máquina bem lubrificada. Mas, como você provavelmente já sabe, isso é mais fácil dizer do que fazer. Mesmo concentrando-se apenas nas crianças e não agendando tempo um para o outro, o casamento pode ir ladeira abaixo. Você então estará lutando com uma situação pensando: “Como posso consertar um casamento quebrado?”
você pode até estar pensando que está trabalhando no casamento. Você pode até ter tentado iniciar uma conversa, mas uma vez que isso não dê muito fruto, é possível que você se sente sabendo que fez o seu “melhor”. Você poderia estar fazendo algumas coisas erradas também, como assumir sua melhor tentativa de descobrir como consertar um casamento quebrado é dizendo “Podemos falar?” momento.
você poderia ter se mudado da cidade para um emprego melhor e seu relacionamento de repente se tornou de longa distância. Enquanto o cônjuge estava lutando com as crianças de volta para casa, você ficou colocado em um novo apartamento, curtindo a vida em uma nova cidade e fazendo novos amigos.
você Skyped e chamado, regularmente colocar em dinheiro na conta conjunta, e visitou casa todos os meses. De alguma forma, você nunca percebeu como seu cônjuge começou a se sentir alienado no relacionamento até que ele começou a falar sobre o divórcio.Trabalhar no casamento não significa manter viva a fachada de um casamento feliz. Trata-se de aprofundar e entender o que está prejudicando. Para isso, é necessário muito mais esforço do que os cônjuges costumam fazer.Mas se você quer consertar um casamento quebrado e parar um divórcio, então você tem que colocar em um esforço de 200% para trabalhar no casamento.
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9. Socializar juntos
quando duas pessoas começam a se separar, elas param de se socializar com seus amigos e parentes. Mas se você quiser consertar seu casamento quebrado, sair com os amigos é importante. Pode servir como um lembrete de como seu relacionamento era quando você estava perto deles.
além disso, poderia ajudá-lo a eliminar algumas das inibições que você desenvolveu em torno do outro. Quando você está rindo e saindo com velhos amigos, você pode realmente ser você mesmo. Amigos também podem ser um grande apoio em sua jornada para consertar um relacionamento quebrado.Snigdha diz: “Quando você está trabalhando para reconstruir seu casamento, você deve evitar o processo de pensamento de ‘Por Que devo fazer isso ou aquilo para meu cônjuge quando não estou interessado’. Por exemplo, se seu cônjuge quer que você jante com seus amigos, não o desmente pensando ‘o que há nisso para mim?”Você tem que reconhecer o quanto esse gesto pode significar para o seu parceiro. É aí que as limitações de alongamento entram em jogo.Socializar também lhe dá a oportunidade de se vestir juntos, elogiar uns aos outros, sentar no mesmo carro e viajar para um destino juntos e entrar em uma festa como um casal. Pode acrescentar que a positividade que seu relacionamento está faltando atualmente.Não, Não é tão fácil como apenas entrar em uma festa com seu parceiro, esperando que ele vai fazer maravilhas para o seu relacionamento. Como é o caso de todos os outros pontos desta lista, socializar juntos é um trampolim para a reconciliação. Mesmo se você está descobrindo como consertar um casamento quebrado após a separação, socializar juntos pode apenas ajudá-lo a chegar lá.
quando ambos se comprometem a tornar sua dinâmica a melhor que pode ser, não há nada que o impeça de voltar à conexão que você costumava compartilhar com seu cônjuge. Agora que você tem uma ideia justa do que fazer, vamos abordar a próxima questão lógica: você pode consertar um casamento quebrado sem aconselhamento?
É Possível Consertar Um Casamento Quebrado Sem Aconselhamento?
Se você está tentando descobrir como consertar um casamento desfeito sozinho ou trabalhando ao lado de seu parceiro, a questão do aconselhamento ou terapia de casal faz vir ao de cima. É possível consertar um casamento quebrado sem aconselhamento? Ou você pode encontrar maneiras de consertar um casamento quebrado por conta própria?Snigdha diz que a resposta depende inteiramente de suas circunstâncias. “Primeiro de tudo, se uma pessoa quer consertar um casamento quebrado sem aconselhamento, ela precisa avaliar se ela e seu cônjuge têm as habilidades necessárias para superar seus problemas. A ajuda externa torna-se importante porque muitas vezes os casais não têm a perspectiva pragmática necessária para detectar e resolver os nós dos problemas conjugais.
” não é obrigatório que a ajuda externa tenha que estar na forma de aconselhamento ou terapia. Mas uma intervenção imparcial de terceiros pode definitivamente ajudar as coisas. Muito trabalho é necessário para consertar um casamento que está desmoronando. O compromisso de continuar fazendo esse trabalho não é fácil. Uma influência externa pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
“claro, não é imprevisto que os casais superem seus problemas por conta própria. No entanto, a possibilidade não pode ser generalizada. Depende das habilidades de ambos os parceiros, dos problemas que eles estão tentando superar e da gravidade dos contratempos que o casamento sofreu e se você será capaz de seguir em frente com eles.”Às vezes, as diferenças emocionais, intelectuais, econômicas ou espirituais entre os cônjuges são tão pronunciadas que estar na mesma página se torna um desafio. Aqui também uma intervenção de terceiros pode ajudar.
“se coaching e aconselhamento não são para você, você pode explorar outras maneiras de consertar um casamento quebrado. Há muitos livros e literatura que você pode recorrer para obter ajuda.”
é preciso muito esforço, tempo e paciência para superar os problemas. Pode levar um ano, dois anos, ou até três anos para o seu casamento se curar e para você recriar a química como um casal. Estar nele por um longo prazo requer um grande grau de convicção de ambos os parceiros de que seu casamento é de fato maior do que seus problemas.
é possível consertar seu relacionamento quebrado e salvar seu casamento. Um ótimo primeiro passo para consertar seu casamento é conversar com conselheiros, ler livros ou conversar com amigos que consertaram seus casamentos e seguir seus conselhos. Você pode colocar seu relacionamento de volta nos trilhos se souber como consertar um casamento quebrado sozinho ou com um parceiro. Se você está atualmente na necessidade de um conselheiro matrimonial para ajudá-lo através deste tempo preocupante, Bonobology tem uma infinidade de terapeutas experientes dispostos a ajudá-lo.
Perguntas Frequentes
é possível consertar um casamento quebrado sozinho se você acha que vale a pena salvar o casamento. Você tem que dar alguns passos como anotar todos os aspectos positivos do casamento em um diário, falar sobre os bons momentos com seu cônjuge e lembrá-los por que você se casou em primeiro lugar.
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