lembro-me da solidão muito bem.Mais de 11 anos atrás eu me senti tão vazio por dentro, uma profunda dor emocional que não iria embora, e os constantes pensamentos negativos que me fizeram pensar que ninguém se importava comigo. Não ajuda que a solidão tenha um certo estigma sobre isso, assim como a depressão.
a visão comum é,
está tudo na sua cabeça, Basta ir conhecer algumas pessoas novas, que vai consertar tudo.
eu realmente ouvi e li isso de algumas pessoas e tudo o que fez foi me fazer sentir ainda mais isolado. Espero que este artigo lança alguma luz sobre o que a solidão realmente é e algumas coisas práticas que você pode fazer para ajudar com sua própria solidão.
então, o que exatamente é solidão?A melhor definição de solidão que eu poderia encontrar é: “sentimentos de solidão não são sinônimos de estar sozinho, mas envolvem sentimentos de isolamento, sentimentos de desconexão e sentimentos de não pertencer. Pensa-se que esses sentimentos, por sua vez, refletem a discrepância entre os relacionamentos desejados e reais (Peplau e Perlman, 1982).
para simplificar, a solidão é quando nossos níveis de intimidade social desejados são diferentes dos nossos níveis de intimidade social percebidos.
os dicionários definem a palavra ‘solitário’ como
afetado por uma sensação deprimente de estar sozinho.
Esta descrição pode parecer senso comum, mas um erro que muitas vezes cometemos é confundir a solidão com estar sozinho. Apesar de suas raízes semelhantes, existem algumas grandes distinções que devemos considerar ao identificar nossos próprios sentimentos. Em seu artigo “A Diferença Entre a Solidão e Estar Só”, de Samuel Leighton Dore diz,
Solidão é encontrar a liberdade neste mesmo isolamento; é o estranho estado de bem-aventurança, que vem com o ser verdadeiramente, honestamente, assumidamente conteúdo em sua própria empresa.
ele realmente atribui uma conotação positiva à palavra ‘sozinho’, porque não há nada inerentemente errado em estar sozinho. Todo mundo precisa de tempo pessoal para recarregar, descansar, simplesmente ser eles mesmos sem a presença dos outros. Esse tipo de solidão é um bom sentimento, não malévolo.A solidão, por outro lado, implica desejar a presença dos outros e sentir-se desapontado quando nossas expectativas não são atendidas. Não somos apenas solitários porque estamos sozinhos, mas porque não nos contentamos em estar sozinhos. Confiamos em outras pessoas para preencher algum tipo de vazio dentro de nós, mas nunca estamos muito satisfeitos. Em vez de estarmos satisfeitos em nós mesmos e em Deus, desejamos a aprovação dos outros e, quando não a recebemos, afundamos na retirada.
lembre-se de como mencionei que estava sozinho há mais de 11 anos? Bem, surpreendentemente, esse foi um dos momentos mais socialmente ativos da minha vida.
então … por que eu me senti sozinho então?
minha definição percebida de intimidade social era (sentimento de conexão) com base em se eu tinha uma garota na minha vida. Não importava quantos amigos do sexo masculino eu tinha, desde que eu não tivesse uma “namorada” na minha vida, eu realmente me sentia sozinha.
enquanto houver uma discrepância entre seus relacionamentos desejados e reais, você estará sujeito à solidão.
agora, se você me seguir, provavelmente está pensando,
isso é ótimo, tudo o que preciso fazer é mudar minha interpretação do que defino como minha intimidade social desejada ou tentar o meu melhor para atender à necessidade da minha intimidade social desejada já definida.
no sentido mais básico, é tão simples. No entanto, não é tão fácil quanto parece.
você vê, como você chegou à conclusão de seus relacionamentos desejados é influenciado muito pelo seu passado. É por isso que, embora a solidão seja realmente um estado de espírito, nossas crenças e expectativas sobre os relacionamentos foram moldadas e solidificadas ao longo dos anos com nossas experiências. Não é como um interruptor de luz que você pode simplesmente ligar e desligar.
Por Que Estamos Tão Solitários?Pode ser difícil identificar uma única causa por trás de nossos sentimentos de solidão; às vezes nem temos certeza de por que estamos solitários. As raízes da solidão, ao que parece, estão tanto em nossa cultura quanto em nós mesmos. Nossa cultura é aquela que valoriza e celebra o conceito de independência; gostamos de pensar em nós mesmos como indivíduos fortes e autoritários que não precisam confiar em mais ninguém. Como resultado, tendemos a nos segmentar do mundo ao nosso redor. Fingimos ser sociais e extrovertidos, mas excluímos outras pessoas de quem realmente somos, por medo de nos tornarmos muito dependentes delas – um lado do efeito do orgulho. Isso, por sua vez, faz com que nos tornemos competitivos.
queremos ser os melhores em tudo; sempre queremos estar um passo acima das pessoas ao nosso redor, então evitamos formar relacionamentos reais com elas. Porque é difícil “progredir” na vida se você se incomodar com as necessidades dos outros – ou assim nossa sociedade nos diz.A verdade é que quando nos separamos assim, só nos machucamos. Não importa o que nosso orgulho possa nos dizer, Precisamos um do outro. Nunca fomos feitos para ser Robôs frios e sem emoção que se preocupam apenas com popularidade e poder. Nossa capacidade de bondade e vulnerabilidade é exatamente o que nos torna humanos, e negar esse fato é uma das maiores causas de solidão.
existe uma cura?Simplificando, a solidão sempre será algo que nós, como humanos, temos que enfrentar. É um sentimento que é comum a cada pessoa neste planeta, e Deus permite que ele exista por uma razão. Em certo sentido, a solidão tem uma maneira de nos lembrar que fomos feitos para um relacionamento íntimo e pessoal com Deus. Ele colocou um profundo desejo dentro de nós que só ele pode satisfazer.Quando tentamos preencher esse buraco com outras pessoas ou mesmo com nós mesmos, só nos conduziremos a um poço de tristeza e desilusão. Deus usa a solidão para nos apontar de volta para a importância de caminhar com ele e permanecer conectado à Sua Igreja. Mas embora algum bem possa vir da solidão, a solidão não é boa.
o que você pode fazer para ajudar com sua solidão?
1. Não olhe externamente para curar sua solidão.
isso pode parecer contra-intuitivo, mas deixe-me explicar por que acho que isso é útil.Uma das primeiras coisas que fazemos quando nos sentimos solitários é procurar coisas fora de nós mesmos. Exemplos comuns: comprar coisas, nos divertir através da televisão e, em geral, apenas ficar ocupado.
o grande problema com isso?
coisas externas não corrigem problemas internos.
quando é a última vez que você foi para um lugar tranquilo e apenas sentou-se lá, totalmente quieto, olhando dentro de si mesmo para ouvir seus pensamentos e deuses?Às vezes penso que Deus propositalmente usa a solidão para nos dar aquele anseio de voltar a ele.
concentre-se em sua própria vida espiritual e deleite em quem Deus fez você ser. Isso ajudará você a desenvolver uma força independente que não é à custa de outras pessoas. Em vez de se debruçar sobre situações sociais, faça o que você gosta de fazer e redescubra sua identidade em Cristo.
2. Mude a maneira como você pensa sobre as coisas.
não há dúvida de que as pessoas com solidão tendem a se fixar em informações sociais negativas.Isso também inclui profecias auto-realizáveis. Aqui estão alguns pensamentos comuns,
“ninguém se importa comigo.”Estou tão sozinho e nunca serei bom para ninguém.”Eu acho que Deus quer que eu seja solteiro o resto da minha vida.”
esses tipos de pensamentos geralmente sempre levam a comportamentos que os validam. Você tem que mudar seu pensamento e o primeiro passo para fazer isso é reconhecer quando você está tendo um desses pensamentos negativos para começar.
3. Melhore a qualidade de seus relacionamentos, não a quantidade.Deus realmente quer que estejamos em comunhão com outros crentes, mas isso significa mais do que apertar as mãos no domingo, quando o Pastor diz isso.
de acordo com Gotquestions.org, a palavra grega para comunhão é “Koinonia”, que ocorre 20 vezes na Bíblia.O significado mais profundo dessa palavra pode ser encontrado em Filipenses 2:1-2, que fala sobre ser,”como espírito, um propósito, ter o mesmo amor, compaixão e ternura um para com o outro.”
é importante que você explore mais oportunidades para conhecer novas pessoas. Mais importante ainda, tente conhecer algumas pessoas além da superfície, coisas fofas.
você ficará surpreso com o quão bom é estar envolvido em uma conversa profunda e significativa com outra pessoa.
Por que Comunhão é tão importante (O Efeito Roseto)
Na década de 1960, um médico local chamado Stewart Wolf notado que, a partir de 1954 a 1961, Roseto tinha quase nenhum ataques de coração para o contrário de alto-risco grupo de homens de 55 a 64, e homens com mais de 65 desfrutado de uma taxa de mortalidade de 1%, enquanto a média nacional foi de 2%
uma Vez que a palavra tem em fora, a cidade inteira acordado para ser matriculado em um estudo para determinar o potencial de fatores como explicar uma tal anomalia estranha. Do ponto de vista de um estranho, essas pessoas deveriam estar em grande risco de doenças cardíacas, tinham vários fatores de risco, incluindo sua dieta (alto teor de carboidratos com muita gordura), ambiente (trabalhado em pedreiras de ardósia onde contraíram doenças de gases e poeira) e hábitos (fumar e beber álcool regularmente).
mas, no final, quatro razões foram citadas para sua saúde cardíaca excepcional:
1. Vida centrada na família
para os Rosetanos, a família era tudo. As famílias eram próximas e várias gerações viviam dentro da mesma casa. As famílias eram auto-suficientes e cuidavam das suas próprias.De fato, tem havido inúmeros estudos na literatura médica apoiando o fato de que o casamento forte e as relações familiares podem ajudar a nos proteger de ataques cardíacos. Como a qualidade de nossas relações familiares tem um efeito tão profundo na saúde do nosso coração, a questão é o que podemos fazer para fortalecer essas relações?
para mim, o que mais ajudou é colocar as necessidades da minha família à frente das minhas. Como eu dou de mim mesmo, sempre parece que, no final, minhas necessidades também são atendidas.
além disso, dado meu estilo de vida ocupado, descobri que o que é agendado é feito. Em outras palavras, o calendário no meu iPhone também está repleto de muitos eventos familiares, incluindo agendados uma a uma com os membros da família.
2. Espiritualidade e laços religiosos
aos domingos, todos em Roseto foram à Igreja. Era uma comunidade temente a Deus. Eles tinham fortes valores cristãos e eram pessoas muito espirituais. Eles cuidavam de seus vizinhos e cuidavam uns dos outros.Tal como acontece com fortes relações familiares, muitos estudos mostraram que a religião e a espiritualidade podem nos proteger não apenas de doenças cardíacas, mas também de muitas outras condições médicas crônicas. Mesmo que você não seja religioso, reservar um tempo para cuidar de suas necessidades espirituais pode ser muito terapêutico.Em nossa família, adoramos juntos na igreja todos os domingos. Mesmo que seja um sermão chato, pelo menos você pode dizer a si mesmo que, com base em estudos médicos, você está ficando mais saudável cada vez que vai à Igreja.
3. Comunidade forte
do ponto de vista socioeconômico, você não sabia em Roseto quem era rico ou pobre. Não havia como acompanhar seus vizinhos. Mesmo se você fosse rico, era socialmente tabu exibir sua riqueza.
a comunidade cuidava de todos. Se um vizinho estava precisando, todos vieram ajudar. Eles eram todos “irmãos ” e” irmãs ” na comunidade.Mais uma vez, há um vasto conjunto de dados científicos de que disparidades socioeconômicas ou mesmo disparidades percebidas podem levar a ataques cardíacos. Tentando manter-se com seus vizinhos ou grupo de pares vai deixá-lo louco e causar desfazer o estresse em seu coração. No final do dia, tudo o que realmente precisamos para ser felizes é um lar seguro com comida suficiente e relacionamentos amorosos.
4. Baixo estresse
apesar dos ambientes de trabalho difíceis nas pedreiras de ardósia, os Rosetanos perceberam níveis muito baixos de estresse. Eles colocaram suas preocupações nas mãos de Deus e sabiam que o que quer que acontecesse na vida, sua família e comunidade sempre estariam lá para ajudar. O Crime não existia nesta aldeia.
com base em todos os estudos publicados até o momento, não há dúvida de que o estresse percebido é um poderoso preditor de quem terá um ataque cardíaco.
o Takeaway
uma das coisas mais importantes que podem ajudar com a solidão é a comunhão. Fomos criados para sermos sociais; fomos feitos para rir juntos, chorar juntos, lutar juntos e crescer juntos. Mesmo as pessoas mais introvertidas entendem que não podemos passar por essa vida sozinhos. Precisamos uns dos outros e, o mais importante, precisamos de companheiros crentes que dêem orientação do ponto de vista bíblico e nos ajudem a crescer mais fortes em nossa fé.É um pouco menos difícil estar sozinho quando você considera que faz parte de uma enorme comunidade de pessoas que compartilham um amor comum por Deus. Estamos todos Unidos como irmãos e irmãs pelo sangue de Jesus Cristo, e esse vínculo é completamente diferente de qualquer outro. E porque amamos a Deus, somos chamados a amar uns aos outros. Isso significa carregar os fardos um do outro, bem como regozijar-se nos triunfos um do outro.Quando nos sentimos solitários, não devemos esquecer que existem inúmeras pessoas como nós, que desejam amar e ser amadas. A comunhão cristã é essencial para a vida de todos os crentes, e é uma das nossas maiores armas contra a solidão.Espero que hoje você tenha uma melhor compreensão do que é a solidão e algumas coisas que você pode fazer para ajudá-la.Lembre – se sempre, mesmo que você possa se sentir solitário, você nunca está completamente sozinho. Deus promete estar sempre com você até o fim dos tempos.
2 Coríntios 4:8-9 diz,
somos afligidos em todos os sentidos, mas não esmagados; perplexos, mas não levados ao desespero; perseguidos, mas não abandonados; abatidos, mas não destruídos.
o que você faz quando se sente solitário? Como você lida com isso?
Bênçãos,
Peter