17 Dicas Essenciais de Snowboard para iniciantes para você ir O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL

provavelmente Você já encontrou o seu caminho para esta snowboard dicas para iniciantes artigo porque você está considerando vai snowboard pela primeira vez, ou se você já começou a praticar snowboard e quer aperfeiçoar suas habilidades. Eu entendo – como snowboarder pela primeira vez na idade madura de 27, passei muito tempo navegando nas colinas dos coelhos e nas corridas verdes antes de me sentir confortável e rápido em minha prancha. Não há fórmula mágica para aprender snowboard para iniciantes, mas há algumas coisas que você pode fazer para tornar o processo de aprendizagem muito mais fácil. Para ajudá-lo a ir nas encostas o mais rápido possível, compilei as melhores dicas de snowboard para iniciantes que me ajudaram a começar a triturar as encostas com sucesso em apenas alguns dias.

Antes de bater nas encostas: dicas de Snowboard para iniciantes

certifique-se de ter o equipamento adequado

ter o equipamento certo pode fazer ou quebrar sua experiência andando na neve. Snowboard para iniciantes é difícil o suficiente, e ter roupas que não são adequadas para a neve tornará ainda mais difícil de aprender! Pense nisso-sem as roupas e equipamentos certos, você estará frio, molhado e sobrecarregado por roupas úmidas e pesadas que não secarão. Por outro lado, com equipamentos de alta qualidade, você ficará quente, seco e livre para desfrutar das encostas. As coisas mais importantes a ter pela primeira vez nas encostas são:

• Um casaco impermeável
• à prova d’água par de calças
• Confortável camadas de base
• meias Grossas
• Luvas luvas ou
• Pescoço botina
• Capacete
• Óculos

Você não precisa de nada extravagante para a sua primeira vez nas pistas. Recomendamos vasculhar seu armário e encontrar roupas que você já possui antes de investir muito dinheiro em equipamentos de esqui ou snowboard de última geração. Apenas certifique-se de evitar tecidos absorventes de umidade como algodão ou denim e, em vez disso, opte por là absorvente de umidade ou sintéticos técnicos como nylon e poliéster.

além de equipamentos de neve, recomendamos fortemente a obtenção de alguns equipamentos de proteção para seus primeiros dias nas encostas. Estes podem incluir Capacetes, Protetores de pulso, joelheiras e shorts acolchoados para maior proteção quando você cai. É comum acabar com pulsos feridos ou machucados, joelhos, canelas e ossos da cauda do snowboard, então tomar esses pequenos passos preventivos antes do tempo pode ajudar a mitigar o risco de lesões quando você está nas encostas pela primeira vez.

Nossa Snowboard Engrenagem Guias

Planeje seu dia nas encostas com antecedência

Antes de sair para o resort de sua escolha, é uma boa ideia planejar seu dia para que você possa maximizar seu tempo aprendendo e andando. Se você ainda não escolheu um resort, pode fazer algumas pesquisas de destino para encontrar a estação de esqui mais próxima de sua própria cidade. Geralmente, os resorts maiores terão uma gama mais ampla de corridas e normalmente oferecem os melhores recursos (aulas, aluguéis, etc.) para iniciantes.

depois de escolher o resort que você vai explorar, confira as condições meteorológicas e relatórios de declives no site do resort. Para aprender, é aconselhável evitar dias em que vai chover ou ficar muito quente, o que resulta em más condições de neve. Às vezes, certos resorts têm que fechar várias corridas devido ao mau tempo, então você vai querer ter certeza de que o terreno iniciante está aberto para as datas desejadas.

por último, confira um mapa de trilhas para o resort que você está planejando visitar. Um mapa de trilha é um mapa ilustrado que mostra as várias trilhas preparadas disponíveis no parque. Geralmente, resorts de esqui seguintes denominações:

• A praça verde/verde trilhas = novato-friendly trilhas
• círculo Azul/azul trilhas = intermediário trilhas
• diamante Negro/preto trilhas = avançada trilhas
• Duplo diamante negro/preto trilhas = especialista só de trilhas
• barra Laranja/laranja áreas = parques

Você pode usar o mapa da trilha para determinar as melhores áreas para o novato andando. Geralmente há uma aprendizagem “bunny hill” em cada resort que é menor e mais suave do que as corridas mais longas, e este é sempre um lugar para começar. Você também pode mapear algumas corridas verdes que gostaria de tentar e tomar nota dos nomes dos elevadores que os atendem (você definitivamente não quer entrar no elevador errado, apenas para perceber que não há encostas fáceis descendo dele!). No início, você vai querer evitar trilhas estreitas, trilhas avançadas, trilhas com árvores ou obstáculos e parques de terreno.

reserve uma lição (&Procure ofertas)

se você tem dinheiro para investir em uma lição, recomendamos fortemente que você leve uma para o seu primeiro dia nas encostas. Não só um instrutor profissional será capaz de ensinar-lhe muito mais rapidamente do que um vídeo do YouTube ou um amigo (ou um artigo urbano ao ar livre sobre dicas de snowboard para iniciantes…), mas eles também podem dar-lhe feedback em tempo real e dicas para ajudá-lo a esmagar maus hábitos desde o início.

normalmente, os resorts oferecem dois tipos de aulas: aulas em grupo e aulas particulares. As aulas em grupo são normalmente mais baratas e fornecem instruções para um pequeno grupo. Algumas das desvantagens das aulas em grupo são menos atenção personalizada, potencialmente ter que dar uma lição com crianças pequenas e ter que atender os ensinamentos do grupo para a pessoa menos avançada (o que significa que você não pode progredir no seu próprio ritmo).As aulas particulares, por outro lado, são muito mais individualizadas, mas são um pouco mais caras. Normalmente, os resorts oferecem aulas particulares de hora em hora, Meio dia e dia inteiro apenas para você ou para um pequeno grupo de familiares e amigos. Optei por uma aula de snowboard privada de 3 horas com Adam no Okemo Mountain Resort no meu terceiro dia de limpeza constante na montanha, e isso ajudou imensamente.

dica profissional: muitas estâncias de esqui oferecem ofertas para iniciantes que incluem aluguel, aulas e bilhetes de elevador por um preço com desconto pesado. Se você estiver interessado em aprender a praticar snowboard, procure essas ofertas para economizar algum dinheiro ao reservar.

Determine sua postura

depois de ter um plano para atingir as encostas, você vai querer descobrir sua postura de snowboard. Sua postura dita qual será o seu pé da frente e qual pé será o seu pé de trás no tabuleiro. Ao contrário de alguns outros guias para snowboard para iniciantes, recomendamos formular uma hipótese para sua postura antes de ir para o resort para que você possa tornar o processo de aluguel/aprendizado muito mais fácil para você.

algumas pessoas, especialmente aquelas que já praticaram certos esportes ou montaram uma prancha antes, saberão intuitivamente qual pé se sente mais confortável na posição avançada. Pessoalmente, fui Ginasta por muitos anos crescendo e caindo com o pé esquerdo, então me senti mais confortável com o pé esquerdo para a frente.

você ouvirá muitas pessoas se referirem a essas posturas como” pés regulares “e” pés Patetas”.”Regular significa que seu pé esquerdo está para a frente no tabuleiro, e Pateta significa que seu pé direito está para a frente. Geralmente, seu pé de trás deve ser seu pé mais dominante. Se você não tem certeza de qual pé deve seguir em frente, existem algumas maneiras de descobrir:

• pense em como você chutaria uma bola de futebol. Se você chutar naturalmente com o pé direito, é provável que você ande com o pé esquerdo para a frente (regular). Se você chutar com o pé esquerdo, é provável que você monte Pateta.
• peça a alguém que o empurre (levemente) por trás. Qualquer pé que você apresentar para o equilíbrio é provável que seja o seu pé da frente na placa.
• tome a posição que você tomaria enquanto boxe ou socando alguma coisa. Qual pé está para a frente? Se for o seu pé esquerdo, você pode estar com os pés regulares. Se for seu pé direito, você pode ser Pateta.

observe que nenhum desses truques são maneiras de” acabar com tudo ” para determinar sua postura de snowboard. A melhor maneira de descobrir se você é regular ou Pateta é entrar em uma prancha e ver o que parece certo. Assim como escolher sua mão de escrita dominante, você não pode forçar a postura errada.

entre em forma

nenhuma de nossas dicas de snowboard para iniciantes será tão útil quanto simplesmente estar em boa forma física antes de chegar às encostas. Ter boas quantidades de força física e resistência é uma parte crítica de ser capaz de fazer snowboard bem e por longos períodos de tempo. Aqueles que se exercitam na academia regularmente ou são ativos ao ar livre com atividades como caminhadas, escalada ou remo devem estar totalmente bem nas encostas. Em particular, ter pernas fortes e músculos centrais irá ajudá-lo tremendamente com muitos dos movimentos necessários no snowboard.

com isso dito, você pode se sentir dolorido após o snowboard por um ou dois dias, não importa o quão apto você esteja. Isto é normal! Snowboard muitas vezes trabalha músculos que você pode nem saber que você tem, e você definitivamente vai sentir esses músculos depois de passar um longo dia retalhando.

Quando Você está Nas Pistas: Snowboard Dicas para Iniciantes

não tenha medo de cair

Antes de entrar em qualquer um dos outros snowboard dicas para iniciantes, a coisa mais importante a saber (em nossa opinião) é que você absolutamente, positivamente, definitivamente vai cair durante o processo de aprendizagem. Pergunte a qualquer um-mesmo snowboarders avançados acabar regularmente! Em nossa opinião, nenhuma lista de dicas de snowboard para iniciantes está completa sem uma seção abordando o medo de cair. Quanto mais rápido você aceitar e abraçar o medo de cair, mais rápido você aprenderá e desenvolverá confiança nas encostas.

é normal ter medo de cair ou se machucar, e é uma resposta natural a algo assustador ou desconhecido. Mas, se você vier preparado com a mentalidade e o equipamento certos (não se esqueça desses Capacetes, Protetores de pulso, joelheiras e shorts acolchoados), você pode tomar qualquer queda ou limpar como um campeão. Se você chegar às encostas prontas para aprender (e cair), descobrirá que afinal não é tão aterrorizante.

Dica Pro: Use um capacete quando estiver aprendendo a praticar snowboard. Muitas vezes você verá pessoas esquiando e andando nas pistas sem uma (incluindo algumas das imagens neste artigo), e não achamos que isso seja muito inteligente. Os capacetes podem proteger seu cérebro em caso de acidente ou queda, e hoje em dia, eles tornam os capacetes tão confortáveis e leves que você nem notará que estão lá! Normalmente, você pode alugar Capacetes em qualquer loja ou resort de esqui local, mas recomendamos comprar o seu próprio, especialmente considerando os eventos de 2020. Clique aqui para obter o nosso guia completo para os melhores capacetes de esqui & snowboard para qualquer orçamento.

Conheça a anatomia do seu equipamento de snowboard

se você está alugando seu equipamento ou usando o seu próprio, você precisará saber como usar seu equipamento de snowboard antes de pisar na neve. Uma configuração típica de snowboard é composta por uma prancha, ligações e um par de botas de snowboard.

o tamanho da sua prancha, encadernações e botas dependerá da sua altura, peso e tamanho do Sapato. Se você está alugando, o atendente na loja deve ser capaz de configurá-lo com os tamanhos certos com algumas medições rápidas. Certifique – se de que tudo se encaixa perfeitamente, mas não com muita força-as botas de snowboard geralmente são bastante confortáveis e devem caber diretamente nas ligações em sua prancha.

uma das dicas de snowboard mais críticas para iniciantes é aprender o funcionamento dessas peças de engrenagem assim que você obtê-lo, incluindo como fivela em suas ligações, como liberar suas ligações, e como apertar e ajustar suas botas. Curvar-se e soltar suas botas é algo que você estará fazendo muitas vezes como um iniciante, por isso pode realmente ajudar a praticar entrar e sair de suas ligações em seu equipamento de aluguel antes de sair para as encostas.

Aprenda a patinar

o primeiro passo do snowboard é conhecer sua prancha e se sentir confortável montando-a enquanto ela se move. “Patinar” na neve é a melhor maneira de fazer isso. É uma habilidade crítica ter ao se mover em superfícies planas ou sair do teleférico (o que você provavelmente precisará fazer com bastante frequência como snowboarder).

Patinação é basicamente andar de snowboard como um skate, com o pé da frente minado em suas ligações, enquanto o pé de trás é desapertou e empurrando a neve para impulsioná-lo para a frente. Você pode empurrar a prancha com o pé atrás de você ou na sua frente. Para parar, pendure o calcanhar na parte de trás da prancha ou o dedo do pé na frente da prancha e pressione-o levemente no chão.

aqui está um ótimo vídeo que explica como patinar em um snowboard:

crédito de vídeo: Snowboard Addiction

recomendamos experimentar patinar em uma área plana e com neve ou em uma inclinação muito leve. Não escolha uma colina muito íngreme, ou você pode ter problemas para se parar!

fique confortável em suas bordas com slides de calcanhar e dedo do pé

uma vez que você está confortável patinando em sua placa, é hora de fivela em sua placa e aprender a entrar em suas bordas! De todas as dicas de snowboard para iniciantes em nossa lista, este é o mais importante para aprender a controlar sua prancha nas encostas.

existem duas bordas em um snowboard-a borda do calcanhar e a borda do dedo do pé – que ditam a velocidade e a direção que você poderá seguir. Muitas pessoas começam com slides de calcanhar e dedo do pé como uma broca para ter uma idéia de suas bordas.

Para fazer um slide de Calcanhar, comece sentado em sua bunda e de pé em sua prancha de frente para o fundo da colina. Se você tiver problemas para ficar de pé, pegue a borda da prancha com uma mão entre os pés e mova o peso para a frente. Quando estiver de pé, Cave levemente os calcanhares no chão e solte-os levemente. Quando você liberá-los e ficar com os pés mais planos, você deve avançar um pouco. Ao começar a cavar os calcanhares na neve novamente, você deve parar. Faça isso várias vezes para saber quanta pressão o deixará parar e quanta pressão o deixará deslizar.

Para fazer um slide do dedo do pé, vire para as mãos e joelhos e levante-se de frente para o topo da colina. Isso pode parecer antinatural para você, e isso é completamente normal! Uma vez que você está de pé, você vai fazer o mesmo tipo de movimento, exceto com os dedos dos pés – você vai cavar os dedos dos pés na neve para parar, em seguida, solte para deslizar para trás para baixo da colina, em seguida, repita uma e outra vez como você continuar a deslizar lentamente para baixo da colina.

domine suas voltas J E S

depois de aprender a patinar e deslizar nos calcanhares e dedos dos pés, é hora de começar a andar. J turns (e, posteriormente, s turns) são movimentos críticos que são ensinados em todas as lições sobre snowboard para iniciantes.

as curvas J combinam slides de patinação e dedo do pé / calcanhar para criar uma forma ” J ” nas encostas. Para fazer isso, você patinará diretamente em sua prancha (com o pé traseiro solto para começar) e, em seguida, aplicará pressão nos calcanhares. Ao fazer isso, olhe na direção em que você está girando. Esta curva do calcanhar fará com que sua prancha gire na direção do pé da Frente (Esquerda Para pé normal, direita para pé Pateta).

Para virar para o outro lado, você começará patinando para a frente e, em seguida, aplicará pressão nos dedos dos pés enquanto olha na direção do pé de Trás (Direita para pés regulares, esquerda para Pateta).

s voltas são simplesmente ligados J voltas. Você começará andando direto pela colina, virando-se para os calcanhares, depois andando em linha reta novamente e virando-se para os dedos dos pés. Isso cria uma forma ” S ” com seus movimentos, daí seu nome. A maioria dos snowboarding é uma série de voltas grandes ou pequenas, então, depois de dominar essa habilidade, você é snowboarding!

aqui está um vídeo incrível e super útil ao vincular J voltas para fazer s voltas:

crédito de vídeo: SnowboardProCamp

atravessar as encostas

atravessar as encostas significa andar diagonalmente pelas encostas em vez de descer diretamente. Uma vez que você está começando a ligar suas voltas J, você vai querer atravessar um pouco entre as suas voltas. Para fazer isso, aplique um pouco de pressão na borda do calcanhar ou na borda do dedo do pé, mas não o suficiente para parar completamente. Isso deve ajudá-lo a se mover lentamente pela encosta antes de fazer outra curva.

Olhe (e vire seu corpo) onde você quer ir

esta é uma das dicas de snowboard mais usadas para iniciantes e por um bom motivo. Se houvesse apenas um conselho mais útil que eu recomendaria no snowboard para iniciantes, este é o que eu escolheria. Muitas pessoas (inclusive eu) olham para o chão ou para o fundo da colina o tempo todo, mas isso pode levar a um mau controle de peso e, finalmente, a cair.

em vez disso, olhe para a direção que deseja seguir e alinhe seu corpo com a direção que você está olhando. Isso significa que você vai querer trazer o seu olhar para o ponto onde você quer ir, em seguida, trazer o seu pescoço, ombros e quadris em alinhamento com isso. Quando todo o seu corpo começa a mudar seu peso na direção certa, sua prancha seguirá naturalmente.

Cuidado com a questão comum de olhar em uma direção, mas não alinhar o resto do seu corpo com o seu olhar. Isso pode fazer com que você pegue uma borda ou tente virar quando seu peso não for distribuído de acordo com seus pés, causando uma queda. Com o tempo e com muita prática, você começará a sentir onde seu peso precisa ir para se mover como quiser. Não tente forçá-lo!

dobre os joelhos

manter os joelhos dobrados o ajudará a evitar cair absorvendo os solavancos causados por terrenos irregulares. Muitos iniciantes cometem o erro de trancar ou endurecer as pernas, muitas vezes por medo ou nervosismo. No entanto, quanto mais “solto” você pode fazer seus joelhos, menos chance você terá de cair e mais suave será o seu passeio.

no início, achei útil exagerar um pouco a flexão dos joelhos, especialmente nas curvas em que minha tendência era me inclinar muito para a perna de trás. Dobrar meus joelhos mais em minhas voltas me ajudou a centralizar meu peso e empurrar o peso para a frente na minha perna da frente. Eu também descobri que os joelhos dobrados foram particularmente úteis ao andar em linha reta, pois me ajudou a manter meu peso para a frente na minha prancha em vez de para trás (o que muitas vezes resultou em quedas).

evite inclinar-se muito para o pé de trás

inclinar-se muito para o pé de trás em curvas ou ao descer de teleférico é uma tendência natural, mas que geralmente termina em um wipeout (ou escorregando, pelo menos). Pode parecer antinatural, mas é importante aprender a mudar seu peso em direção ao centro da prancha e avançar em direção ao pé da frente. Isso tornará as curvas e a mudança de bordas muito mais fáceis e permitirá que seu pé da frente controle seus movimentos (em vez de seu pé de trás agindo como um leme).

meu instrutor de snowboard chegou a dizer que eu deveria tentar praticar equitação como se meu pé traseiro fosse levantado ligeiramente. Eu não tentei exatamente isso, mas isso me ajudou a pensar mais sobre onde meu peso estava centrado, pois eu estava começando a andar mais confortavelmente pelas encostas.

Depois de Bater as Pistas: Snowboard Dicas para Iniciantes avançando

& recuperar

Com o fascínio de après-ski beber e quente-tubbing, é fácil esquecer que o snowboard é um sério a atividade física, que deve ser tratada como qualquer outro esporte. Isso significa que o alongamento antes e depois de atingir as encostas é fundamental para manter o corpo pronto para a inclinação e sem dor. Fazer atividades como ioga que promovam o alongamento e o fortalecimento é uma ótima maneira de relaxar após um dia de snowboard. Alternativamente, você pode fazer alguns desses trechos de snowboard quando terminar o dia.

beba toneladas de água

no inverno, é fácil ficar desidratado por causa das temperaturas frias. No entanto, qualquer pessoa que já tenha feito snowboard sabe que você pode suar e que a hidratação é incrivelmente importante para se manter em boa forma nas encostas. Traga uma garrafa de água isolada com água quente para aquecer entre as corridas (ou água fria, se preferir!) e não se esqueça de saborear durante todo o dia para se manter hidratado.

depois de um dia nas encostas, não deixe de beber ainda mais água para se manter hidratado durante as noites. A desidratação no inverno é um grande risco e, ao fazer coisas que consomem muita energia, como esqui ou snowboard, pode ser ainda mais perigosa.

faça um plano de avanço de aprendizagem

depois de pegar o jeito de todas as habilidades básicas e exercícios que discutimos neste post, você finalmente estará andando mais ou menos proficientemente em uma inclinação fácil. Mas o que vem a seguir? Depois de baixar o básico, é sempre uma boa ideia pensar no que você gostaria de aprender – seja montando encostas mais avançadas, fazendo saltos e truques e “manteigas”, andando no sertão ou em todos os itens acima. Use essas aspirações para definir metas para si mesmo.

Por exemplo, depois passei alguns dias se acostumando com a verde é executado, defina um objetivo para fazer um azul executar até o final da minha primeira semana e escrever meu próprio guia para snowboard dicas para iniciantes (que é o que você está lendo agora!). Depois disso, estabeleci uma meta para fazer uma corrida preta dupla, aprender a pular e montar pelo menos um parque terreno antes do final da temporada. Ainda estou trabalhando em alguns desses objetivos, mas espero esmagá-los até o final desta temporada.

à medida que você se sente cada vez mais confortável nas encostas, considere investir em seu próprio snowboard, amarrações e botas para que você possa progredir ainda mais! Normalmente, as pranchas e equipamentos de aluguel são menos do que ideais para avançar em seu snowboard, e ter seu próprio equipamento pode ajudá-lo a melhorar e crescer no esporte porque é de maior qualidade, mais leve e se encaixa exatamente às suas necessidades e preferências.

dicas de Snowboard para iniciantes: Recursos adicionais

• Snowboard Pro Camp-adorei esses vídeos quando estava aprendendo e os usava quase todos os dias que estava nas encostas. Kevin compartilha algumas das melhores dicas de snowboard para iniciantes e tem tutoriais fáceis de seguir para acompanhá-los!
• Backcountry-Backcountry é o meu lugar favorito absoluto para obter Equipamento de esqui e snowboard. Eu comprei basicamente todos os meus equipamentos de snowboard nesta temporada de Backcountry e eles geralmente têm ótimas vendas.

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