Kaitlin Vogel 
weinig dingen in het leven zijn belangrijker dan ondersteunende, goede vrienden. Eleanor Roosevelt zei ooit: “veel mensen zullen in en uit je leven lopen, maar alleen echte vrienden zullen voetafdrukken in je hart achterlaten.”Terugkijkend op de vrienden die zijn gekomen en gegaan in je leven, kun je waarschijnlijk waarderen hoe waar dat is.
hoewel het een uitdaging kan zijn om nieuwe mensen te ontmoeten met wie je echt contact hebt als volwassene, hebben we nu meer dan ooit behoefte aan sociale verbinding, wat een uitstekende kans biedt om nieuwe vrienden te maken.
om enkele van de beste manieren te leren om blijvende vriendschappen te creëren, spraken we met enkele van de top therapeuten en geestelijke gezondheidsdeskundigen. Hier zijn hun top tips voor het maken van vrienden.
hoe vrienden te maken
1. Neem initiatief
als u mensen om u heen vindt, hoeft u niet te wachten tot iemand contact met u opneemt en de eerste stap zet. In plaats daarvan, word een vriendelijke initiatiefnemer zelfs als je een introvert bent, Amber O ‘ Brien, therapeut bij Mango Clinic, legt uit. Begin met iemand te praten en deel iets over jezelf. Evenzo, laat ze delen over zichzelf. Het is niet nodig om zo persoonlijk te zijn bij de eerste interactie, maar een paar woorden of verhalen uit te wisselen die het ijs kunnen breken.
2. Word lid van een nieuwe club of organisatie
Neem deel aan een activiteit die belangrijk voor u is, waarbij u waarschijnlijk anderen met dezelfde waarden en interesses zult ontmoeten, zegt Susanna Guarino, MS, LMHC. Je hebt iets te verbinden over en sommige van deze relaties kunnen worden langdurige vriendschappen met de tijd.
3. Toon dat je vriendelijk bent
“een persoon die vrienden heeft, moet zichzelf laten zien vriendelijk te zijn”, merkt Dr.Markesha Miller, gediplomeerd psychotherapeut op. “Ik help mijn patiënten vaak te begrijpen dat je moet zijn wat je zoekt. Welke kwaliteiten zijn belangrijk voor jou in ‘een vriend’? Zorg ervoor dat u een voorbeeld van die.”
4. Zoek niet naar gelijkenissen
als je niet een soortgelijke visie en hobby ‘ s met iemand deelt, betekent dit niet dat je geen vriendschap kunt ontwikkelen. “Een echte vriend is als een diepe oceaan die alle gebreken van een andere persoon observeert”, zegt O ‘ Brien. “Daarom, oordeel niet iemand als hij / zij behoort tot een andere mentaliteit. Als je dat niet doet, kun je nieuwe vrienden maken.”
5. Wees een goede luisteraar
als je merkt dat je aandacht afdwaalt wanneer iemand aan het praten is, probeer het dan terug te brengen naar wat ze zeggen, legt Guarino uit. Als je goed luistert, zullen anderen zich gerespecteerd, begrepen en warm naar je toe voelen.
verwant: 20 manieren om een betere luisteraar te zijn
6.Maak vriendschappen met vrienden van vrienden.”
” dit is uitstekend als het doel is om je cirkel uit te breiden,” zegt Dr.Miller. “Velen vinden het ook handig en veilig omdat ze waarschijnlijk veel van de kenmerken van je gedeelde vriend delen.”
7. Blijf in contact
zodra u contact hebt gehad met een persoon en contactnummers hebt uitgewisseld, vergeet dan niet om hen te bellen of een bericht te sturen, aldus O ‘ Brien. Bel ze en vraag naar de volgende ontmoeting. Of u kunt ook communiceren via het telefoongesprek. Zich vaak openstellen voor iemand is een geweldige deal om een sterke vriendschap te ontwikkelen-totdat het de andere persoon niet stoort.
8. Zeg ja
dit is een richtlijn die acteurs gebruiken bij het doen van improv en het is ook van toepassing op het maken van nieuwe vrienden! Guarino legt uit dat ja zeggen kan lijken op openheid om nieuwe dingen te proberen, maar het kan ook lijken alsof je gewoon open bent voor waar het gesprek je ook brengt.
9. Verhoog uw zelfvertrouwen
wanneer u zelfverzekerd bent en net als uzelf, maakt het het voor anderen gemakkelijker om die kwaliteiten OOK in u te zien, merkt Dr. Miller op. Jezelf leuk vinden en in een gezonde mentale en emotionele plaats zijn is een belangrijke stap voor het verwerven van nieuwe relaties. Het doel moet niet zijn om alleen vriendschappen te creëren, maar om het te behouden.
gerelateerd: 101 uplifting Confidence Quotes for Days You ‘ re worstel with Low Self-Esteem
10. Glimlach
glimlachen terwijl u oogcontact met iemand houdt, zal een positief effect hebben op de andere persoon, legt O ‘ Brien uit. Praten met een warme glimlach en consistent oogcontact maakt de andere persoon comfortabel en geïnteresseerd in het gesprek voelen.
11. Zoek een groep die online bijeenkomt
Als u nog niet wilt deelnemen aan persoonlijke activiteiten vanwege COVID, raadt Guarino aan een groep te vinden die online bijeenkomt. Er zijn bijvoorbeeld online boekenclubs, zakelijke netwerkclubs en meer.
12. Stel je verwachtingen niet te hoog of verwacht niet te veel van één persoon
“tijdens het creëren van vriendschappen, adviseer ik vaak om meerdere vrienden te hebben om verschillende redenen,” zegt Dr.Miller. “Een van de belangrijkste redenen is om co-afhankelijke relaties en die die kunnen ontstaan uit trauma binding te vermijden. Wees realistisch met uw verwachtingen.”
13. Doe een gunst voor iemand
onderzoek heeft de positieve uitkomst bevestigd van het doen van een gunst voor iemand, legt O ‘ Brien uit. Het helpt bij het ontwikkelen van intimiteit en goede vibes tussen de twee mensen. Je hoeft geen grote gunst te doen aan iemand voor het maken van een nieuwe vriend. Zelfs een kleine daad van zachtmoedigheid kan veel bijdragen. Het zou kunnen omvatten het verstrekken van een soort van hulp of begeleiding aan de persoon naast je, of op het werk, school of een sociale plaats.
14. Vraag potentiële nieuwe vrienden uit voor” vriendendates ”
” het kan ongemakkelijk voelen of je angstig maken, maar een nieuwe kennis vragen of ze koffie willen drinken of een wandeling willen maken is een geweldige manier om hen te leren kennen, ” legt Guarino uit. “Je zou kunnen klikken en hebben een geweldige tijd—of je zou kunnen merken dat je niet verbinden op veel. Hoe meer vriend Data je gaat, hoe groter de kans dat je mensen die een goede pasvorm te vinden.”
15. Toon
vaak worden kansen voor vriendschappen gemist omdat mensen niet aanwezig zijn, zegt Dr. Miller. Bijvoorbeeld, als je wordt uitgenodigd met collega ‘ s, een ouderschapsgroep, klasgenoten, buurtbijeenkomst, ga gewoon. Er wordt vaak gezegd dat een groot deel van het succes verschijnt, dit kan ook trouw blijven aan vriendschappen. Om vrienden te maken, moet je jezelf in de positie om vriendschappen te creëren.
16. Probeer ‘spiegelen’.”
er is een psychologische strategie genaamd spiegelen en het gaat om het subtiel nabootsen van het gedrag van de andere persoon, legt Dr.Holly Schiff, PsyD, uit. Dit kan het kopiëren van hun lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen, gebaren, enz. Deze nabootsing vergemakkelijkt individuen die van een andere persoon houden en daarom meer geïnteresseerd zijn in het worden van je vriend.
17. Wees consistent
wees op tijd wanneer je plannen maakt met iemand, zegt Guarino. SMS ze niet twintig minuten eerder en zeg dat je twintig minuten te laat bent, of erger, zeg op het laatste moment af. Kleine dingen zoals op tijd bouwen vertrouwen op in elke relatie.
18. Wees je bewust van culturele verschillen
aangezien individuen vaak verhuizen voor carrière en familie verplichtingen, is het belangrijk om de cultuur van vriendschappen binnen uw gemeenschap te begrijpen. Als het niet goed wordt begrepen, kunnen culturele verschillen een barrière vormen voor vriendschappen, merkt Dr. Miller op.
19. Compliment others
“spontane overdracht van eigenschappen” gebeurt wanneer mensen de neiging hebben om de bijvoeglijke naamwoorden die u gebruikt om andere mensen te beschrijven te associëren met uw persoonlijkheid, zegt Dr.Schiff. Dus, als je iemand anders beschrijft met positieve bijvoeglijke naamwoorden, zullen mensen je associëren met die kwaliteiten.
20. Wees nieuwsgierig
stel vragen van Onbepaalde Duur. Als je geïnteresseerd bent in andere mensen, zullen ze vaak terug de gunst en vriendschap kan worden geboren, Guarino legt uit.
21. Probeer een social media of friendship apps
terwijl sommige mensen lijden aan sociale angst en kunnen worstelen met het plaatsen van zichzelf in openbare vergaderingen in eerste instantie, social media is een geweldige weg, zegt Dr.Miller. Er zijn grote groepen die zich aansluiten bij Interesses. Ook, er zijn een paar gratis apps die, net als dating, sluit vrienden-zoals Bumble BFF.
22. Als je in een goede bui bent, laat het dan zien.
mensen worden sterk beïnvloed door de stemmingen van andere mensen en kunnen zelfs onbewust de emoties voelen van de mensen om hen heen, stelt Dr.Schiff. Doe je best om positieve emoties te communiceren, zodat anderen zich gelukkig voelen als ze om je heen zijn.
23. Neem feedback
heeft uw zus het je moeilijk gemaakt om op te groeien omdat je te veel praatte of niet goed luisterde? Hebben geliefden je verteld dat je soms een beetje schilferig bent? Besteed aandacht aan de signalen die mensen je geven over hoe je wordt ontvangen, en sta open om over jezelf te leren. Je zelfkennis zal je een veel betere vriend maken, legt Guarino uit.
24. Als u vriendschappen wenst, is het prima om opzettelijk te zijn in uw acties, zegt Dr. Miller. Stel doelen voor jezelf om nieuwe vrienden te maken.
25. Onthul uw fouten af en toe
mensen hebben de neiging om u meer te mogen nadat u een fout hebt gemaakt, maar alleen als ze denken dat u een competent persoon bent, merkt Dr.Schiff op. Laten zien dat je niet perfect bent maakt je relatabeler en toont een gevoel van kwetsbaarheid ten opzichte van de mensen om je heen.
26. Wees je bewust van hoe je jezelf presenteert
dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je ruikt, vies bent, of gewoon jezelf op een slordige manier presenteert, kun je een aantal potentiële vrienden uitschakelen, legt Guarino uit. We hebben allemaal off dagen (het gebeurt!) maar jezelf met zorg presenteren laat zien dat je waarde hecht aan jezelf.
27. Vertel hen een geheim
zelfontsluiting is een geweldige relatie-bouwtechniek en helpt beide partijen zich dichter bij elkaar te voelen en in de toekomst meer kans te hebben elkaar in vertrouwen te nemen. Deze kwetsbaarheid creëert intimiteit in de vriendschap, Dr. Schiff stelt.
28. Haal diep adem voordat je iemand benadert of een nieuwe ruimte betreedt waar je hoopt nieuwe mensen te ontmoeten.
29. Dr. Jaclyn Bauer, klinisch psycholoog & CEO van Virtue supplementen legt uit dat het normaal is dat je angst toeneemt in die omgeving en het onthouden van diepe herstellende ademhalingen kan je angst verminderen en het hopelijk leuker maken!
gerelateerd: leven met angst is ongemakkelijk, ademhalingsoefeningen kunnen helpen – hier zijn 10 om te beginnen met
30. Als het maken van verbindingen met anderen echt moeilijk voor je is, overweeg dan groepstherapie
in groepstherapie, dan heb je een veilige container om nieuwe interpersoonlijke vaardigheden uit te proberen, en krijg je eerlijke feedback over hoe andere mensen je zien, zegt Guarino.
31. Benadruk uw gedeelde waarden of gemeenschappelijke interesses
mensen zijn meer aangetrokken tot degenen die op hen lijken, of het nu gaat om houding, hobby ‘ s die ze leuk vinden, of standpunten over controversiële onderwerpen, zegt Dr.Schiff. Zoek iets wat jullie gemeen hebben.
32. Besef dat je niet onmiddellijk contact hebt met alle mensen die je ontmoet, en dat niet iedereen contact met je zal hebben
dat is oké en betekent gewoon dat het niet de bedoeling was, of een potentiële vriendschap die in de loop van de tijd zou kunnen groeien, legt Dr.Bauer uit.
33. Get a life (en we bedoelen dat op de zachtst mogelijke manier)
als je mensen wilt ontmoeten met wie je iets gemeen hebt, doe dan regelmatig dingen waarbij anderen betrokken zijn. Activiteiten kunnen variëren van het nemen van lessen, lid worden van hobbyclubs, vrijwilligerswerk, het spelen van een sport of spel, wandelen, of elke achtervolging die regelmatig ontmoet, zegt Tina B. Tessina, PhD, psychotherapeut en auteur van de tien slimste beslissingen een vrouw kan maken na veertig.
de mensen die je ontmoet zullen je interesse delen, en je zult iets hebben om over te praten en samen te genieten. Vertrouw niet op online bronnen zoals Twitter en Facebook. Deze kunnen nuttig zijn om contact te houden, maar ze vervangen F2F vriendschap niet.
33. Stel vragen
dit is belangrijk omdat het een oprechte inspanning toont om iemand te leren kennen en je eigenlijk sympathieker maakt, merkt Dr. Schiff op.
34. Wees je bewust van je lichaamstaal
het is makkelijker om een gesprek met iemand anders te beginnen als ze meer benaderbaar lijken, legt Dr.Bauer uit. Bewust zijn hoe we staan (armen gekruist, neerkijkend, lichaam afgekeerd van anderen) kan het doen lijken dat je niet open staat om nieuwe mensen te ontmoeten.
35. Vergeet mensen die je kent
niet terwijl je nieuwe vrienden maakt, vergeet de mensen die je al kent niet. Is er een favoriet familielid dat je vaker zou willen zien? Bel hem of haar en stel voor om een wandeling te maken of te lunchen. Zijn er kennissen op het werk, in de kerk, in uw buurt, betrokken bij de school van uw kind (of uw eigen), of elders met wie u een vriendschap zou kunnen ontwikkelen? Overweeg contact met hen op te nemen. Laat deze mensen weten dat je graag evenementen en activiteiten wilt delen, zegt Dr. Tessina.
36. Denk buiten het kader
sta open voor het vormen van nieuwe relaties met buren, klasgenoten, collega ‘ s, ongeacht hoe verschillend ze van u lijken te zijn, legt Dr.Schiff uit. Het hebben van variatie in uw keuze van vrienden houdt het interessant.
37. Maak de eerste zet
het is goed om de eerste zet te doen. Je kunt beginnen met een simpele tekst als: “ik ben zo blij dat we elkaar vandaag hebben ontmoet.”Als ze reageren, dan heb je het ijs gebroken. Als ze je zet negeerden, dan was het niet de bedoeling, zegt dr. Bauer.
38. Oefen zelfmedelijden
vriendelijk zijn voor jezelf zal je helpen vriendelijker te zijn voor anderen en je helpen vriendschappen op te bouwen, zegt Lily Clark, therapeut en medeoprichter van Transcendente Vriendschap.
39. Eet buiten wanneer u kunt
in plaats van uw afhaalmaaltijd mee naar huis te nemen of in uw auto te eten, probeer dan buiten te eten bij de afhaalplaats en lach naar de mensen, legt Dr.Tessina uit. Nodig iemand uit om je tafel te delen.
40. Probeer in een nieuwe vriendschap vroeg te identificeren of het wederkerig is of niet. Wederzijdse vriendschappen bieden de sterkste bescherming tegen eenzaamheid, zegt Helen Chao, therapeut en medeoprichter van Transcendente Vriendschap.
41. Be yourself
” als je je gedraagt als iemand anders, met wie is de persoon dan echt verbonden?”zegt dr. Bauer. In de woorden van Dr. Seuss, ” vandaag ben je jezelf, dat is meer waar dan waar. Er is niemand die jou meer is dan jij.”
42. Praat met mensen in de rij bij de supermarkt.
Stel een vraag over iets wat ze kopen, reageer op wat je leuk vindt of niet leuk vindt aan de winkel, praat over de prachtige bloemen op het display. Naast het helpen oefenen met praten met mensen, deze mensen zijn waarschijnlijk uit uw buurt, en je zou een nieuwe vriend te maken, zegt Dr.Tessina.
43. Maak oogcontact met mensen als je met hen praat
mensen willen zich gehoord voelen, en als je niet naar hen kijkt, is er een grotere kans dat ze denken dat je niet geïnteresseerd bent in hun vriendschap, legt Dr.Bauer uit.
44. Focus op kwaliteiten die je leuk vindt aan jezelf of bewondert in anderen
je identiteit wordt diep gevormd door je vriendschappen, zegt Clark. Denk na over welke kwaliteiten je leuk vindt aan jezelf of wenst dat je had, en zoek naar mensen met die kwaliteiten in je vriendschappen.
45. Vind interessante, leuke mensen
die betrokken zijn bij een lopende activiteit, en ontmoet dezelfde mensen op een regelmatige basis geeft je een kans om hen te leren kennen voordat je besluit om een meer persoonlijke relatie na te streven, stelt Dr.Tessina. Wanneer u iemand vindt die u bijzonder aangenaam vindt, breng dan een beetje tijd door met hem of haar te praten tijdens of na uw activiteit. Stel vragen over het project waaraan je werkt, of deel ervaringen en advies. Als u beiden genieten van het gesprek, gaat goed, u kunt aanbieden om te ontmoeten voor of na de sessie voor koffie. Vanaf daar kun je meer dingen samen doen, totdat je een patroon van vriendschap hebt vastgesteld.
46. Neem een gevoel van eenzaamheid niet als een teken van mislukking
eenzaamheid is het signaal dat je moet bereiken om je sociale connecties te versterken, net zoals honger het signaal is dat je moet eten, legt Chao uit. Het is geen teken dat je iets verkeerd doet.
47. Wees nieuwsgierig
mensen praten graag over zichzelf. Stel ze vragen over zichzelf en kijk waar het gesprek toe leidt, zegt dr. Bauer.
48. Ontmoet mensen in een coffeeshop
vraag of je iemand kunt vergezellen die alleen zit, en tenzij ze aan hun laptop werken, Maak een gesprek over de koffie, de sfeer, het weer, zegt Dr.Tessina.
49. Zoek naar plaatsen die aansluiten bij uw interesses
Kijk naar de lokale tennisbanen en kijk of ze klinieken of competities hebben, vind boekenclubs geplaatst bij de lokale boekwinkel, Word lid van een wandelgroep, legt Dr.Bauer uit. Als je hier iemand ontmoet, Weet je al dat je iets gemeen hebt.
50. Probeer een nieuwe activiteit
is er altijd al iets willen doen? Rolschaatsen, koken, bakken, houtbewerking, wandelen, vliegen modelvliegtuigen, quilten? Al deze activiteiten hebben belangengroepen, en ze zijn waarschijnlijk in de buurt. Doe een Internet zoeken naar belangengroepen in uw gewenste activiteit, en doe mee in de pret. Je zult snel vrienden maken omdat je iets gemeen hebt met iedereen, zegt Dr. Tessina.
51. Wees open
je weet nooit waar je je volgende “persoon” zult vinden, zegt Dr.Bauer. Dus sluit geen deuren zonder te zien wat er aan de andere kant is.
52. Verbinding maken op een buurt chat site, zoals nextdoor.com
wanneer u iemand vindt die iets doet wat u leuk vindt op de site, reageer er dan op. Doe mee aan buurtopruimingsdagen. Bak koekjes, maak een foto en zeg dat je op een bepaalde tijd en dag met ze in het buurtpark bent. Nodig andere buren uit om hun eigen koffie of drankjes mee te nemen en mee te doen, legt Dr.Tessina uit.
53. Wees niet bang voor moeilijke discussies
Conflict is een onvermijdelijk onderdeel van vriendschappen, en kan eigenlijk leiden tot een diepere vriendschap omdat je door iets moeilijks hebt gewerkt, zegt Clark.
54. Wees geduldig met jezelf
het duurt gemiddeld 140 uur om samen een “goede vriend” te maken, legt Chao uit. Wees geduldig met jezelf en zorg ervoor dat u de tijd in te zetten om langdurige banden te ontwikkelen.
55. Vrijwilliger
Liefdesboeken? Je lokale bibliotheek kan je hulp gebruiken, zegt Dr. Tessina. Word docent bij je favoriete museum of galerie. Als je van kinderen houdt, vrijwilliger om ze te wandelen of ze iets te leren. Vrijwilliger bij uw lokale natuurcentrum. Er zullen andere volwassenen zijn waar je vrienden mee kunt zijn.
56. Zoek tijd voor eenzaamheid
eenzaamheid verbetert je verbinding met jezelf en maakt verbinding met anderen mogelijk, zegt Clark.
57. Meld u aan voor tours als u
reist, waar u ook bent, of als u met andere reizigers reist, legt Dr.Tessina uit. U zult hoogstwaarschijnlijk iemand Ontmoeten die uw reisinteresse deelt.
58. Praktijk mindfulness
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om vriendschappen te verbeteren, zegt Chao. Het ontwikkelen van een mindfulness praktijk zal u helpen vaardigheden op te bouwen om sterke vriendschappen te ontwikkelen.
59. Krijg het covid-19-vaccin
u verhoogt uw kans om mensen te ontmoeten als u volledig gevaccineerd bent. Het geeft je gemoedsrust en je voelt je beter als je naar nieuwe omgevingen gaat, zegt Dr. Tessina.
60. Lach
lachen is een van de beste connectoren, legt Clark uit. Vind manieren om te lachen met nieuwe mensen om een krachtige band te creëren.
62. Praat met mensen in de lunchroom op het werk
lach, knik, zeg “hallo” en ga er vaak heen. Als mensen je zien, zullen ze je leren kennen als een regelmatige, en het slaan van gesprekken zal gemakkelijker zijn Dr.Tessina Staten.
63. Vraag bijvoorbeeld wat het interessantste deel van hun werk is, of wat hun favoriete plek in hun stad is, of wat hun favoriete plek was om als kind te bezoeken, zegt Risa Williams, gediplomeerd therapeut en coach in Los Angeles, en auteur van de Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Tools om minder zorgen te maken, meer te ontspannen en je zelfvertrouwen te vergroten.
” wanneer ik nieuwe mensen ontmoet, vind ik dat het makkelijker is om hen te betrekken als ze praten over iets dat ze leuk vinden of leuk vinden, en het geeft hen een kans om een interessant verhaal te vertellen en delen van hun persoonlijkheid te delen op een manier die comfortabel voor hen voelt,” Williams legt uit. “Het breken van het ijs op een gemakkelijke of ontspannen manier, en het maken van de andere persoon zich comfortabel voelen om dingen te delen in een gesprek, is een goede manier om te beginnen om stappen te nemen in de richting van het vormen van een mogelijke vriendschap.
64. Wees echt eerlijk
eerlijkheid is wat vertrouwen opbouwt en vertrouwen is wat intimiteit tussen mensen opbouwt en dit is een sterke basis voor een hechte vriendschap, zegt Dr. Gail Saltz, universitair hoofddocent psychiatrie aan het NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School Of medicine en gastheer van de ” Hoe kan ik helpen?”podcast van iHeartRadio.
65. Praktijk empathie
empathie is misschien wel de belangrijkste relationele vaardigheid en bevordert verbinding, rapport building, en is de basis van vriendschap, Joyce Marter, LCPC, gelicentieerde psychotherapeut en auteur van de financiële Mindset Fix: een Mental Fitness programma voor een overvloedige leven Staten. Empathie houdt in dat je jezelf in de schoenen van iemand anders plaatst en dat je begrijpt hoe iemand zich in een bepaalde situatie zou kunnen voelen. Het helpt hen zich gehoord, begrepen en met ons verbonden te voelen. Medelevende empathie is niet alleen het begrijpen van iemands ervaring en gevoel met hen, maar wordt bewogen om te helpen indien nodig en verwelkomd. Dit is het niveau van empathie dat echt diepere vriendschappen kan bevorderen.
66. Wees eerlijk dat je vrienden wilt zijn
het spelen van games zorgt voor een messed up of geen vriendschap. Zeg gewoon, ” Hey Ik vind je leuk, ik zou graag vrienden zijn!”Als dit iemand afschrikt, was het toch niet waarschijnlijk dat hij een goede vriend zou worden, legt Dr.Saltz uit.
67. Mirroring is een instrument dat gebruikt wordt in therapie waarbij de therapeut de positieve sterktes en kwaliteiten van de cliënt weergeeft, zodat de cliënt kan beginnen met het integreren van die positieve aspecten in hun begrip van zichzelf, aldus Marter. Zolang je authentiek en oprecht bent, kan het spiegelen van de sterke punten van een potentiële vriend een effectieve manier zijn om een positieve relatie op te bouwen. Hoe specifieker de waarneming, hoe meer Betekenis deze zal hebben voor de ontvanger.
68. Hebben redelijke verwachtingen
geen vriend kan perfect voor u zijn, of voldoen aan al uw behoeften of nooit teleurstellen. Een echte vriendschap heeft hobbels in de weg, compromis, excuses en vergeving aan beide kanten. Als je te veel verwacht, zal geen vriendschap duren, zegt Dr. Saltz.
68. Stel vervolgvragen
als iemand je vertelt over een recente gebeurtenis, zoals een bruiloft of het krijgen van een nieuwe puppy, vraag dan om foto ‘ s te zien die de meeste mensen gelijk hebben op hun telefoon, legt Marter uit. Dit toont een dieper niveau van interesse en omdat een foto is de moeite waard duizend woorden, zult u veel meer informatie om op te reageren om een sterkere verbinding te vergemakkelijken.
69. Sta open voor nieuwe vriendschappen uit de vreemdste scenario ‘ s
je weet nooit waar je iemand zou kunnen ontmoeten die een vriend zou kunnen worden, zegt Dr.Saltz. Een willekeurige vergadering van een vakantie, Wroeten In hetzelfde spel, spreken in een steungroep, in veel opzichten een vriendschap kan bloeien uit bijna elke kans vergadering als een of beide van u open staan voor het idee en neem de kans om de ander uit te nodigen om samen te komen.
70. Kijk naar wat je kunt geven, niet wat je kunt krijgen
als je naar een potentiële vriend luistert, bedenk dan hoe wie of wat je zou kunnen weten dat hen zou kunnen helpen in een bepaald aspect van hun leven. Bijvoorbeeld, als ze zeggen dat ze onlangs hun baan verloren, verbind ze met de recruiter, website, of carrière counselor die je geholpen toen je werkloos was, Marter legt uit. Overweeg wat vrienden, organisaties, verwijzingen of services een ondersteuning of bron voor hen kunnen zijn en deel royaal.
71. Ontmoet in persoon
Facebook-vrienden zijn geen vrienden, zegt Dr. Saltz. Online interacties kunnen je persoonlijke vriendschap aanvullen … maar om de echte banden van vriendschap te laten groeien heb je persoonlijke ontmoetingen en ervaringen samen nodig. Gelukkig worden persoonlijke vergaderingen steeds veiliger.
72. Ga akkoord met wat anderen te zeggen hebben en voeg daaraan toe
neem een tip van improv en zeg: “ja, en…”. Een van de regels van improvisatie komedie is om te reageren op anderen door het eens te zijn met wat ze hebben gezegd en toe te voegen aan het, Marter stelt. Dit is omdat zeggen, “nee, maar” de neiging om een gesprek stopper en kan het gesprek op een meer antagonistische pad. Natuurlijk moet je het niet eens zijn met iets dat tegen je kernwaarden is. Wat ik suggereer is dat als iemand zegt dat het buiten koud is, in plaats van te zeggen: “Nou, het is tenminste niet zo koud als vorige week” (wat kan voelen als een stillegging) probeer te zeggen: “ja, het is ijskoud en ik maak me zorgen over de bloemen die ik vorige week geplant.”Dit laat het gesprek open voor meer discussie.
73. Waarde langdurige vriendschappen
het is geweldig om nieuwe vriendschappen te maken, maar er is iets speciaals en waardevols aan langdurige vriendschappen, je hebt een deel van je leven samen gedeeld en daardoor bepaalde referenties en gedeelde ervaringen die zoveel kunnen betekenen, legt Dr.Saltz uit. Dus een oudere, verloren vriendschap weer aanwakkeren kan een waardevolle nieuwe en oude vriendschap zijn … zoek ze op en reik uit en start opnieuw op.
74. Werk samen met een extroverte vriend
volg evenementen met een extroverte vriend zodat ze je kunnen helpen connecties te maken, zegt Marter. Als je meer verlegen of introvert bent, vraag dan een van je meer extraverte vrienden om je wingman te zijn en je te helpen anderen te ontmoeten.
75. Plan iets nieuws met een nieuwe vriend om de vriendschap te ontwikkelen
nieuwe ervaringen groeien herinneringen en verbondenheid. Iets proberen, ergens heen gaan, een ervaring hebben die nieuw is voor jullie beiden stimuleert de afgifte van de neurochemische dopamine, de neurotransmitter van beloning, waardoor je je goed voelt en meer wilt. Dit zal je band stimuleren en herinneringen opslaan waarover je later kunt herinneringen ophalen, zegt Dr. Saltz.
76. Probeer een willekeurige daad van vriendelijkheid
zie je iemand die eruit ziet alsof hij wat vrolijkheid kan gebruiken? Oefen je bedachtzaamheid en doe iets om hun dag op te fleuren, zegt Marter. Dit kan een lange weg gaan om iemand zich speciaal te laten voelen en om voorliefde en waardering voor je te ontwikkelen.
77. Wees bereid om een echte inspanning te leveren
het is een mythe dat grote vriendschappen onderhoudsvrij moeten zijn. Alle relaties, inclusief vriendschappen, nemen moeite, tijd geïnvesteerd, bereidheid om soms te doen wat je niet wilt doen, praten als je geen zin hebt om te praten. Het werk dat je erin stopt zal de voldoening zijn die je eruit krijgt, legt Dr. Saltz uit.
78. Plant het zaad voor enige follow-up interactie
suggereren het uitwisselen van informatie en het verbinden in de toekomst, Marter Staten. Dit kan kwetsbaar voelen en angst-provocerend zijn, maar het is de moeite waard tijdelijk ongemak of zelfs een afwijzing om hopelijk een aantal relaties te vinden die duurzame ondersteuning bieden.
79. Wees enthousiast
als je een kamer binnenloopt en de plek echt verlicht met je enthousiasme, zullen mensen zich tot je aangetrokken voelen, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, een board-gecertificeerde psychiatrische Dr. Of Nurse Practice, TraumaCare expert, en CEO van Pool van Bethesda psychiatrische gezondheid, legt uit. Aan de andere kant, als je een kamer binnenloopt en als saai en saai overkomt, zal niemand contact met je willen hebben. Mensen worden van nature aangetrokken tot andere mensen die warmte, enthousiasme en opwinding uitstralen.
80. Commit om minstens één nacht per week sociaal te zijn
klinkt eenvoudig, maar hoe meer je er op uit bent, hoe groter de kans dat je mensen ontmoet en verbindingen maakt. Overweeg het gebruik van sites zoals meetup.com om gebeurtenissen in uw omgeving te vinden, Marter Staten.
81. Een opmerking maken over iemand
de beste manier om een gesprek aan te gaan en mogelijk een vriendschap met iemand op te bouwen is door een opmerking te maken en ernaar te informeren. Bijvoorbeeld: “Ik heb gemerkt dat je draagt…”, ” dat is een ongewoon accent. Waar kom je vandaan? en dat zijn mooie oorbellen.”Hebben ze een speciale betekenis? Mensen houden ervan om over zichzelf te praten en nog belangrijker, zijn gevleid als iemand iets aan hen opmerkt, legt Dr.Hancock uit.
82. Commit to a weekly club, class, or meeting of some kind
dit kan trivia of game nights, boekenclubs, of intramural sports zijn. Daag jezelf uit om te chatten met ten minste een of twee nieuwe mensen per week, zegt Marter.
83. Doe een inspanning
wanneer de meeste mensen een kamer met vreemden binnenlopen, zoeken ze meestal een rustige plek in een hoek en gaan ze verder met hun zaken, legt Dr.Hancock uit. Ga de volgende keer met opzet naast iemand zitten die er interessant uitziet en die je beter wilt leren kennen en begin een gesprek met hen. De meeste mensen zijn terughoudend om de eerste stap te zetten. Als je het ijs breekt, Weet je nooit wie je ontmoet en vrienden wordt.
84. Maak een positieve opmerking
mensen vinden het leuk om bij iemand te zijn die positief is, merkt Dr.Carly Claney, PhD, psycholoog met vergunning op. Kijk of je kunt reageren op iets wat je leuk vindt of geniet van het moment.
85. Stel mensen diepere vragen over hun leven
dit betekent ook dat je open staat om meer van jezelf te delen. Door oppervlakkige conversie voorbij te gaan, kunnen verbindingen worden verdiept, zegt Dr. Tari Mack, Klinisch Psycholoog, Celebrity liefde en relatie Expert en gastheer van Dear Dater.
86. Kijk naar mensen wanneer ze
spreken vooral in grote groepen, kan het gemakkelijk zijn voor mensen om over het hoofd te zien of zich niet belangrijk te voelen. Als je daar aandacht en respect tonen met goed oogcontact, het zal je echt onderscheiden van anderen die op hun telefoon of belangeloos op een andere manier, Dr.Claney Staten.
87. Word wat je wilt vinden
Wees de vriend die je wilt, therapeut en relatiedeskundige, legt Audrey Hope uit. Dit zijn spirituele wetten van aantrekking die altijd werken.
88. Onthoud details
belangrijke details over iemand (bijv.., verjaardag, naam van de hond) toont uw zorg en het vermogen om ‘leven te doen’ met iemand, zegt Dr. Claney.
89. Vraag een kennis of buurman om hulp
mensen willen graag behulpzaam zijn en hoewel het kwetsbaar kan voelen, is het een grote overgang naar vriendschap, zegt Dr. Mack.
90. Wees geïnteresseerd en gepassioneerd in het leren over wat ze leuk vinden
stel hen veel vragen over het project/job/hobby waar ze bij betrokken zijn. Vraag ze waarom ze het project/werk willen doen, zegt Hope. Ontdek hun levensmissie en passie en wees nieuwsgierig – echt.
91. Gebruik hun naam als je met hen praat
dit laat zien dat je echt op iemand focust en zal hen helpen om zich belangrijk voor je te voelen, legt Dr.Claney uit.
92. Denk na over de behoeften en wensen van de ander en doe er iets doordacht aan
bijvoorbeeld, als iemand met wie je vrienden wilt zijn – houdt van een bepaalde muziekgroep – tickets voor een show krijgt en hen uitnodigt om mee te doen, zegt Hope. Wees een onderzoeker en denk goed na over wat de persoon wil/nodig heeft. Je zult ze wegblazen met bedachtzaamheid.
93. Het is gebruikelijk om een “people pleaser” te zijn, omdat het de menselijke natuur is om te verlangen dat anderen zoals jij. Als je de juiste grenzen houdt, laat je alleen degenen in je cirkel die bereid zijn om je te respecteren, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, therapeut, Vertava gezondheid, legt uit.
94. Geniet van het moment
soms is er veel druk om een vriendschap te veranderen in een levenslange verbintenis, zegt Dr.Claney. Om wat van die druk te verlichten, kun je je gewoon concentreren op het moment en zien of dit een vriend kan zijn voor nu!
95. Zoek kwetsbaarheid en verbinding
kwetsbaarheid is eng, maar mensen zijn echt gemaakt voor verbinding, zegt Hanzel. Zelfs de meest introverte mensen hebben nabijheid met anderen nodig! Het voordeel is de risico ‘ s waard.
96. Vat het niet persoonlijk op
het is belangrijk om in gedachten te houden dat de meeste volwassenen meerdere prioriteiten hebben, zegt Hanzel. Neem het niet persoonlijk als je niet aan de top van de lijst terwijl een relatie wordt gebouwd – wees blij om op de lijst!
97. Stap buiten uw comfortzone
het is gemakkelijk, vooral in de huidige tijden, om te isoleren en te blijven in uw eigen bubbel. Daarom zijn velen gewend om alleen te zijn, en het wordt ongemakkelijk om verbinding te zoeken buiten de comfortzone, Hanzel legt uit.
98. Haast het niet
elke relatie zal tijd kosten om op te bouwen, zegt Hanzel. Houd dit in gedachten als je VERBINDING(en) zoekt.
99. Houd” the golden rule ” in gedachten
doe anderen aan zoals je jezelf zou hebben aangedaan. Hoewel het moeilijk kan zijn om te begrijpen waarom iemand is met tussenpozen moeilijk om te gaan met, bedenk wat ze kunnen hebben gaande achter de schermen dat hun gedrag beïnvloedt. Nogmaals, vat het niet persoonlijk op, zegt Hanzel.
100. Til anderen op
naast het hebben van mededogen voor anderen die het misschien moeilijk hebben, wordt validatie altijd gewaardeerd, zegt Hanzel. Wanneer het gepast is, doe dan je uiterste best om het goede dat je in anderen ziet te herkennen.
101. Verbind je met echtheid
vriendschappen gaan over eerlijk en oprecht zijn met elkaar. Alleen praten over activiteiten of ideeën die je echt leuk vindt of gelooft, Dr.Sanam Hafeez, NYC-gebaseerde neuropsycholoog en lid van de Faculteit aan Columbia University, legt uit.
maak je geen zorgen over hoe je eruit ziet, of wat je zegt om te voldoen aan wat je denkt dat de andere persoon wil zien of horen. Als je respect toont, warmte en oprecht bent, zal er een verbinding ontstaan tussen jou en iemand die je ontmoet, voegt Dr.Hafeez toe. Echtheid trekt anderen aan die oprecht willen verbinden, en deze mensen zullen jullie ware, oude vrienden zijn.
102. Leg je telefoon neer en praat met mensen in het openbaar
het is gemakkelijk om je achter je telefoonscherm te verbergen en te verdwalen in de cyberwereld terwijl je in het openbaar bent. In plaats van dit te doen, als je naar je lokale coffeeshop, supermarkt, of een ander lokaal bedrijf ga je vaak, zeg “hallo” aan de werknemers of klanten, en maak mini-gesprek, Dr.Hafeez stelt. Hallo zeggen of een klein praatje met mensen die je ziet elke dag of een paar keer per week is een manier om nieuwe mensen te ontmoeten en te verbinden met anderen. Het kan eng zijn om jezelf daar te zetten en een gesprek aan te wakkeren, maar de beloning is groter dan het risico. Je weet maar nooit, misschien ontmoet je iemand die een vriend voor het leven kan zijn.
volgende, Lees meer over 77 beste vriendschapsliedjes ooit om te vieren, serenade en dans op met je BFF.
bronnen
- Amber O’ Brien, therapeute at Mango Clinic
- Susanna Guarino, MS, LMHC
- Markesha Miller, Licensed Psycho-therapeut
- Holly Schiff, Psy.D.
- Jaclyn Bauer, klinisch psycholoog & CEO van Virtue supplementen
- Tina B. Tessina, PhD, psychotherapeut en auteur van de tien slimste beslissingen die een vrouw na veertig jaar kan nemen.
- Lily Clark, therapeut en medeoprichter van Transcendente Vriendschap
- Helen Chao, therapeut en medeoprichter van Transcendente Vriendschap
- Risa Williams, gediplomeerd therapeut en coach in Los Angeles, en auteur van de Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Tools to Worry Less, Relax More and Boost Your Self Esteem
- Gail Saltz, universitair hoofddocent psychiatrie aan het NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School Of medicine en gastheer van de “How Can ik help?” podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. Tari Mack, Klinisch Psycholoog, Celebrity Love and Relationship Expert en gastheer van Dear Dater
- Audrey Hope, therapeut en relatiedeskundige
- Carly Claney, PhD, licensed psychologe
- Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, therapeut, Vertava Health
- Dr. Sanam Hafeez, neuropsycholoog van NYC en lid van de Faculteit van Columbia University
Parade in uw inbox
ontvang de beste interviews met beroemdheden, recepten en gezondheidstips in uw inbox.
Aanmelden