worstelt u met vertrouwen in uw relatie? Is het moeilijk om complimenten van een geliefde te accepteren? Als je daar zit en je hoofd schudt ja, dan weet dat je niet alleen bent.
strijd met vertrouwen in relaties is niet ongewoon. In feite, het is een van de belangrijkste dingen die ik werk met klanten; echter, u kunt deze strijd te overwinnen.
in dit bericht, zal ik u helpen om precies dat te doen. Hieronder vindt u hoe zelfvertrouwen en succes in relaties gaan hand-in-hand, hoe te overwinnen negatieve self-talk, en mijn 5 must-know tips om uw zelfvertrouwen te stimuleren.
Waarom is vertrouwen belangrijk in relaties?
velen van ons associëren het woord vertrouwen met hoe we onszelf zien. We binden het aan ons fysieke lichaam en hoe we ons voelen als we in de spiegel kijken.
hoewel dit een deel van vertrouwen is, ja, het is niet het einde-alles-zijn-alles.
vertrouwen heeft betrekking op elk ander deel van onszelf, waaronder:
- emotioneel zelf
- relationeel zelf
- fysiek zelf
- seksueel zelf
- recreatief zelf
- Carrièrezelf
zoals je kunt zien, beïnvloedt vertrouwen bijna elk gebied in je leven, dus het is super belangrijk om te kijken wat je er aan gaat doen en dan de gebieden aan te scherpen die het meest van invloed zijn.
twee belangrijke gebieden die van invloed zijn op het vertrouwen en relaties
twee belangrijke gebieden die het meest worden beïnvloed door het lage vertrouwen zijn::
- Hoe ziet u uzelf en uw zelfbeeld
- hoe ziet uw partner u en hoe beïnvloedt dat uw relatie
laten we eerst die zijn–hoe ziet u uzelf en hoe beïnvloedt dit u.
Ik wil dat je jezelf afvraagt: “ben ik zeker?”
ga je gang, nu, op dit moment, en stel jezelf deze vraag.
je kunt automatisch denken, ” Ik ben helemaal niet zeker, “of” Eh, in sommige gebieden van mijn leven, heb ik vertrouwen.”
maar je kijkt naar het vertrouwen in jezelf in relatie tot hoe andere mensen je zien. Je moet kijken hoe zelfverzekerd je bent als je naar jezelf kijkt op een normale dag.
ons vertrouwen schommelt gedurende de dag. Het gaat op en neer, afhankelijk van wat er gebeurt in ons leven. Het is normaal om op een bepaald moment van de dag zelfverzekerd te zijn en op een ander moment minder.
geef uzelf toestemming om echt te zijn en weet dat deze schommelingen in orde zijn. Als je dat niet doet, blijf je jezelf verwijten dat je je niet zelfverzekerd genoeg voelt of niet waardig genoeg bent, wat leidt tot een spiraal van negatieve zelfspraak.
nu je weet dat het helemaal goed is dat je vertrouwen op en neer gaat, laten we eens kijken naar je zelfspraak.
Self-talk is het gebabbel in je hoofd dat niemand anders kan horen.
hier zijn enkele voorbeelden:
- waarom zouden ze bij mij willen zijn?
- ik ben gebroken.
- ik verpest altijd dingen.
- ik heb iedereen om me heen pijn gedaan.
dit zijn slechts een paar die ik elke dag van klanten hoor, en de enige waarheid die ze dragen is dat ze uw vertrouwen zullen laten leeglopen, gegarandeerd. Hoe meer je je met deze talk bezighoudt, hoe groter je geloof wordt, totdat je je meer depressief, vastzit en angstig voelt.
het zou minder tijd kosten om te stoppen, het gesprek te herkaderen en te veranderen om positief te zijn dan te doen alsof je het negeert.
omdat het deze daad van het vullen en stapelen van de gedachten is die gelijk staat aan hoe we onszelf zien en dit beeld bloed over om onze relaties negatief te beïnvloeden.
wij zijn verantwoordelijk voor het brengen van onze 50% in de relatie. Dus als je hier niet mee omgaat, breng je dat niet naar je relatie.
Als u er niet mee om gaat, is uw partner op een plaats waar ze u voortdurend moeten valideren en u geruststellen dat ze nergens heen gaan.
het tweede gebied om te bekijken is hoe uw partner U ziet.
dit heeft absoluut invloed op uw vertrouwen.
Ik wil dat u even nadenkt over deze vraag:
- hebben vroegere partners je verteld hoe geweldig je bent?
- wat was uw darmreactie?
als je het snel afwees omdat je je beschaamd voelde, je moeite had om het compliment te accepteren, of het minimaliseerde, dan heb je wat werk te doen.
de volgende keer dat dit gebeurt, wil ik dat je “dank je wel” zegt en het daarbij laat.
het zal de mensen om je heen niet ongemakkelijk laten voelen. Ze vertellen je hoe geweldig je bent, en het is JOUW verantwoordelijkheid om het te accepteren.
dit vertrouwen in uw relatie is cruciaal voor het succes ervan.
wanneer de ene partner minder vertrouwen heeft dan de andere, probeert de andere partner de andere voortdurend op te tillen.
het wordt ongezond als de ene partner het gevoel heeft dat het hun vaste taak is om de andere persoon te ondersteunen en te valideren, vooral omdat ze dezelfde ondersteuning nodig hebben, maar die niet terugkrijgen.
dit kan een codeafhankelijke relatie worden waarbij de ene partner afhankelijk is van de andere partner om ze te valideren, maar die partner realiseert het zich nog steeds niet. Na verloop van tijd beïnvloedt het je emotionele en fysieke intimiteit met je partner.
u kunt uw partner niet veranderen, maar u kunt uzelf wel veranderen. Wanneer u deze wijzigingen aanbrengt, kunt u veranderingen in uw relatie zien.
Hoe Krijg Je Zelfvertrouwen In Relaties?
nu we de twee belangrijkste gebieden kennen die van invloed zijn op vertrouwen en hun belang, gaan we over drie vragen die uw vertrouwen kunnen vergroten.
- Wat zijn de belemmeringen voor mijn vertrouwen? De barrières van iedereen zien er anders uit, maar hier zijn een paar voorbeelden:
- je mindset houdt je vast.
- u worstelt met de vergelijking.
- u worstelt met het bedrieglijk syndroom. Dit is het idee dat je niet zo goed bent als je bent, en mensen zullen je ontdekken.
- u vergelijkt andere relaties met die van u. Identificeer uw barrières, zodat u kunt achterhalen wat er in de weg voordat u het kunt repareren.
- wat vertel ik mezelf over mezelf? Enkele voorbeelden die ik vaak hoor:
- waarom zouden ze van me houden?
- I ‘ m not good enough, so why are they with me?
- ik zie er niet anders uit dan toen we elkaar voor het eerst ontmoetten, dus waarom zouden ze bij mij blijven. Identificeer en schrijf het verhaal dat je jezelf vertelt. Het schrijven van deze uit dwingt je om met hen te verbinden op een ander niveau. Het is de beste kans om er doorheen te werken.
- ben ik bereid om aan mijn vertrouwen te werken? Je zou kunnen denken, ” natuurlijk ben ik dat. Waarom zou ik hier zijn als ik dat niet was?”Alleen omdat je dit leest, betekent niet dat je het zult toepassen. Op dit moment, als je geen actie onderneemt, zal je niet toepassen wat je leert.
vertrouwen opbouwen in relaties-Mijn 5 favoriete Tips
Nu u de moeilijke vragen hebt beantwoord, wil ik u mijn favoriete 5 tips geven om uw vertrouwen te verbeteren. Ze zijn bewezen, en ze werken, dus ga naar buiten en onderneem actie.
- wees verantwoordelijk voor uzelf vertel uw vrienden en familie dat u hun hulp nodig hebt. Geef ze toestemming om je op je negatieve gedrag te wijzen. Om een gedrag te veranderen, moeten we ons er eerst bewust van zijn.
- Maak een lijst van 50 positieve dingen over u dit is een opdracht waar ik van hou. Ik weet dat je waarschijnlijk denkt, “Whoa, er is geen manier waarop ik 50 positieve dingen over mezelf kan bedenken.”Ik wil je nu vertellen, je hebt het mis! Ik weet dat je minstens 50 positieve dingen over jezelf kunt vinden. Als je het moeilijk hebt, kun je het uit elkaar halen. Je komt met 25 en laat mensen van wie je houdt komen met de andere 25. Vraag het een stel mensen, vertrouw niet op één persoon voor die andere 25. Dit dwingt je om te spreken en te vragen om positieve dingen. Je maakt je misschien zorgen dat ze denken dat je egoïstisch bent, maar dat doen ze niet, dat beloof ik je. Ze kennen je en willen je helpen.
- houd je hoofd omhoog Dit is misschien niet zo eenvoudig als het klinkt, dus houd je hoofd omhoog en draag jezelf met vertrouwen. Dit omvat het dragen van kleding die je een goed gevoel, die past u goed, en zijn comfortabel. Als je geen kleren draagt die je een goed gevoel geven, zal dit je vertrouwen belemmeren.
- als iemand u aanvult, zeg dan Dank u de volgende keer dat iemand u complimenteert, wil ik dat u het accepteert met een “Dank u.”Dat is het! Voel je niet nodig om het te verwerpen met een nerveuze lach of direct compliment hen terug. Accepteer het gewoon volledig en laat het zijn. Voor degenen onder jullie die een extra duwtje nodig hebben, zie een compliment als een geschenk. Als je het compliment niet accepteert, wijs je een Cadeau af. Dit is onbeleefd om te doen, dus accepteer hun compliment.
- werk aan uw bewustzijn wees u ervan bewust hoe vertrouwen op al deze gebieden opduikt. Merk op hoe het verschijnt in je emotionele zelf, relationele zelf, fysieke zelf, seksuele zelf, recreatieve zelf, en carrière-zelf. Deze tip moet degene zijn die je opzettelijk over en geef jezelf flexibiliteit, zodat vertrouwen kan komen in al deze verschillende gebieden. Nu je weet hoe vertrouwen je beïnvloedt en hoe je partner je ziet, tot aan de 3 belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen om je vertrouwen te verbeteren, en 5 tips om verandering op gang te brengen, ben je klaar om deze in actie te brengen.
laten we samenwerken
