Kan Een Lekkende Darm Zichzelf Herstellen?

lekke gut is ook bekend als’ intestinale permeabiliteit’, of’lekkende gut syndroom’.

wanneer de microscopische openingen tussen de cellen in uw darmen groter worden, komen ongewenste deeltjes in uw bloedbaan terecht en veroorzaken ze een immuunrespons. Deze gaten worden verondersteld te openen en te sluiten: dat is hoe je lichaam ervoor zorgt dat de juiste voedingsstoffen naar de juiste delen van je lichaam.

echter, bij het leaky gut syndroom gaat het proces fout en begint je gut dingen uit te laten die het niet zou moeten doen.

voor een eenvoudig overzicht van de oorzaken van leaky gut, kijk op onze symptoompagina voor Leaky gut.

lekke darmsyndroom is verbonden met vele medische aandoeningen, waaronder coeliakie, de ziekte van Crohn, Prikkelbare darmsyndroom (IBS) en sommige auto-immuunziekten. Het is belangrijk om te zeggen dat we niet zeker weten of lekkende darmen deze aandoeningen veroorzaken, maar we weten wel dat het betrokken is bij de manier waarop ze zich ontwikkelen en vooruitgaan .

Lees verder om erachter te komen wat u kunt doen om uw lekkende darm te herstellen.

kan een lekkende darm worden verholpen?

lekkende darm treedt op wanneer uw spijsverteringskanaal wordt geïrriteerd door voedselgevoeligheid, slechte bacteriën of dysbiose.

dus als u een lekkende darm wilt genezen, moet u de dingen aanpakken die het irriteren. Dat betekent het verzorgen van elke dysbiose (een onbalans van de gemeenschappen van microben in je darm)—of dat is SIBO (dunne darm bacteriële overgroei) of dysbiose in je dikke darm.

kun je een lekkende darm volledig genezen?

hoewel het onmogelijk is om te zeggen of je een lekke darm volledig kunt genezen, kun je het zeker beter maken.

ieders darmen zijn tot op zekere hoogte’ lekkend’: onze dunne darm wordt verondersteld bepaalde deeltjes in de rest van het lichaam uit te laten. Het is alleen een probleem als het de verkeerde types laat gaan.

je hebt je gevoel nodig om te ‘onthouden’ wat je moet laten en wat je moet bewaren. Het goede nieuws is, dat er veel bewijs is dat je het daarbij kunt helpen.

hoe lang duurt het om lekkende darm om te keren?

uw tijdlijn voor het genezen van lekkende darm is individueel voor u. Nogmaals: het is niet mogelijk om lekkende darmen volledig te genezen of om te keren. Het is zeker mogelijk om lekkende darmen te verbeteren, maar omdat onze lichamen en microbiomen (de gemeenschappen van bacteriën en andere microben in je darmen) allemaal zo verschillend zijn, kan niemand je vertellen hoe lang dat kan duren.

het hangt af van te veel factoren om hier op te sommen, en er is niet genoeg bewijs om definitieve antwoorden te geven.

er is echter aangetoond dat veel ernstige darmaandoeningen, waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, in weken of zelfs dagen verbeteren door veranderingen in het dieet en specifieke supplementen. Een studie toonde aan dat de symptomen van kinderen met de ziekte van Crohn aanzienlijk verbeterd toen ze gingen op een speciaal dieet. Interessant is dat de onderzoekers vonden dat hun darmen toonde veel minder permeabiliteit (lekkage) na het dieet ook .

IBS—een verzameling van symptomen in plaats van een ziekte—heeft sterke banden met lekkende darmen. Terwijl verschillende studies verschillende conclusies hebben opgeleverd over de exacte aard van het verband tussen lekkende darm en IBS symptomen, vooral diarree-overheersende IBS wordt vaak gevonden naast lekkende darm .

we kunnen niet zeggen wat voor u afzonderlijk zal werken, maar we kunnen kijken naar wat onderzoek ons vertelt over hoe lang het duurt om lekkende darmen te genezen. In de afgelopen jaren is hier veel onderzoek naar gedaan.

L Glutamine: acht weken

Eén studie toonde een volledige ‘normalisatie’ van de darmpermeabiliteit aan na acht weken suppletie met L-glutamine

glutenvrij dieet: zes weken

Gluten bleken de darmwand te irriteren, zelfs als u geen coeliakie heeft. Sommige mensen zijn intoleranter voor gluten dan anderen. Als je gevoelig bent voor gluten, kan het uit je dieet snijden je IBS-symptomen en lekkende darmen verbeteren .

diarree-overheersende IBS-patiënten merkten een significante verbetering van hun symptomen na het gedurende zes weken uit hun dieet snijden van gluten in één studie .

low-FODMAP dieet: één week

veel studies hebben aangetoond dat de symptomen van diarree-overheersende IB ‘ s verbeteren na slechts één week op een low-FODMAP dieet . Er zijn momenteel geen studies over lekkende darm en een low-FODMAP dieet, echter.

u mag geen low-FODMAP dieet volgen zonder de begeleiding van een professional, of langer dan zes weken.

reducerende suiker: drie dagen

Eén studie toonde aan dat kinderen met coeliakie de lekkende darm in drie dagen verbeterden door naast gluten ook suiker en zuivelproducten uit te sluiten .

vele studies hebben aangetoond dat bepaalde soorten suiker de intestinale permeabiliteit verhogen .

vitamine D: drie maanden

Eén studie toonde aan dat drie maanden vitamine D-supplementen een enorme invloed hadden op de intestinale permeabiliteit van mensen met de ziekte van Crohn .

prebiotica

prebiotica zijn kleine vezels in uw voedsel die brandstof leveren voor uw darmbacteriën. U kunt veel prebiotische supplementen te kopen. Prebiotica zijn krachtige hulpmiddelen voor het aanpakken van lekkende darmen .

enkele voorbeelden van prebiotica:

PHGG: achttien weken

achttien weken PHGG (gedeeltelijk gehydrolyseerd guargom) verbeterde opgeblazen gevoelsscores voor mensen met IBS in deze studie . U kunt PHGG kopen als een aanvulling.

FOS: twee perioden van twee weken

kort voor “fructooligosaccharide”, een soort suiker, bleek FOS lekkende darm te verbeteren gedurende twee perioden van twee weken . Zoek het in uien, cichoreiwortel, knoflook, asperges en prei.

inuline: twee weken

inuline wordt aangetroffen in asperges, bananen, knoflook en Aardperen. Het verbeterde de lekkende darm scores van gezonde mensen in twee weken .

probiotica

probiotica zijn vriendelijke bacteriën die in onze darmen leven. U kunt ook probiotische supplementen kopen. Vele soorten probiotica zijn gevonden om lekkende darm te helpen .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

LGG is een van de best bestudeerde probiotische bacteriën in klinische studies voor de behandeling en/of preventie van verschillende darmaandoeningen, waaronder inflammatoire darmziekten en diarree. LGG bevordert de spijsvertering, versterkt uw immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen infecties, remt de groei van onvriendelijke bacteriën en vermindert de darmdoorlaatbaarheid .

bifidobacteriën

een probiotisch mengsel dat een reeks bifidobacteriën bevat, waaronder B. longum, B. infantis en B. brevo bleek de darmpermeabiliteit in één studie te verbeteren .

hoewel het belangrijk is om te onthouden dat we bewijs nodig hebben uit studies bij mensen, is het bemoedigend dat B. bifidum en B. lactis consistent gevonden zijn om de darmpermeabiliteit te verminderen in studies op muizen .

Saccharomyces Boulardii

S. boulardii, een vriendelijke gist, blijkt diarree en gastro-enteritis als gevolg van antibiotica te verminderen en helpt lekkende darmen te voorkomen .

Wat is de snelste manier om lekkende darmen te genezen?

zoals u kunt zien, hebben vele studies aangetoond dat het mogelijk is om lekke darmen te verbeteren in een kwestie van weken, of zelfs dagen.

de snelste manier om uw eigen lekke darm te genezen hangt volledig af van waarom uw darm lek is. Iedereen heeft zijn eigen unieke reeks redenen.

het is belangrijk om te onthouden dat leaky gut slechts één element van een ongelukkige gut is. Slechte diëten, stress, dysbiose en infecties maken ook allemaal deel uit van het beeld. Lekkende darm is onwaarschijnlijk om te bestaan zonder sommige of al die dingen.

lekke darm is betrokken bij een bijna oneindig aantal ziekten en darmsymptomen, maar we weten niet wat eerst komt: de ziekte, de darmsymptomen of de lekke darm. Wat we wel weten is dat het verzorgen van je darmgezondheid al deze vogels met één steen kan doden.

dat komt omdat de gezondheid van uw darmen de gezondheid van uw hele lichaam en geest beïnvloedt, en vice versa. Het is allemaal verbonden. Dus in plaats van te proberen om uw lekkende darm te genezen zo snel als je kunt, raden we u aan een stap terug te nemen en diep in uw darmgezondheid te graven.

Wat is de belangrijkste oorzaak van lekkende darm?

er is geen enkele hoofdoorzaak van lekkende darmen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende drivers:

Stress

Stress en depressie dragen bij aan lekkende darmen . Een studie toonde zelfs aan dat paren in ongelukkige huwelijken lekker lef hadden dan paren in gelukkige huwelijken .

suiker

suiker bleek de intestinale permeabiliteit te verhogen .

gebrek aan vezels

uw darmbacteriën hebben vezels nodig. Wanneer ze de vezels die je eet’ eten’, produceren ze een lange lijst van chemicaliën om je darmen gezond te houden. Enkele van de belangrijkste hiervan zijn korte-keten vetzuren (SCFA ‘ s). Zonder genoeg SCFA ‘ s kan je darmen Lek worden .

additieven in verwerkte voedingsmiddelen

als er een ingrediënt op uw voedseletiket staat dat u niet kunt uitspreken, eet het dan niet: vooral emulgatoren blijken lekkende darm te verhogen . Plantaardige melk en verwerkte sauzen en kant-en-klare maaltijden bevatten vaak emulgatoren.

te veel inspanning

langdurige intensieve inspanning draagt bij aan een lekkende darm . Dit komt omdat je lichaam releases stresshormonen wanneer u uit te oefenen. Terwijl matige oefening of intense oefening in korte uitbarstingen is zeer goed voor u, te veel is niet.

SIBO

bacteriële overgroei in de dunne darm—een overgroei of onbalans van microben in de dunne darm—lijkt hand in hand te bestaan met een lekkende darm .

SIBO werd gevonden bij maximaal 85% van de mensen met IBS-symptomen. Voor meer informatie over SIBO, kijk op onze blog SIBO symptomen: wat ze betekenen en wat te doen.

als u wilt weten hoe u een SIBO-test uitvoert, lees dan wat een SIBO-test laat zien: diagnose, nauwkeurigheid en resultaten.

Hoe kom ik op natuurlijke wijze van lekkende darm af?

hoewel je technisch niet van een lekke darm af kunt komen( dat zou onmogelijk zijn), kun je een lekke darm op natuurlijke wijze genezen.

zoals u zojuist hebt geleerd, vertelt het bewijs ons dat de krachtigste manieren om lekkende darmen te genezen volledig natuurlijk zijn: dieet, prebiotica, probiotica en levensstijl.

voor zover wij weten, zijn er geen ‘onnatuurlijke’ manieren om lekkende darmen te genezen: niemand heeft een farmaceutisch product gemaakt om de darmpermeabiliteit aan te pakken.

sommige conventionele artsen zijn sceptisch over lekkende darmen en zeggen dat er niet genoeg bewijs is om het te linken aan medische aandoeningen. Maar het bewijs neemt toe. De vele studies die we hier hebben opgesomd zijn slechts het topje van de ijsberg.

Hoe weet je of je een lekkende darm hebt?

er zijn tests voor lekkende darm, wat handig kan zijn als u harde bewijzen wilt dat u uw darmgezondheid moet aanpakken. Met andere woorden, het hebben van ‘bewijs’ dat er iets aan de hand is in je lichaam kan helpen om je te motiveren om veranderingen in je levensstijl aan te brengen of je aan een protocol te houden.

voor een meer gedetailleerd overzicht van hoe u kunt weten of u lekke gut hebt, lees onze blog Hoe weet u of u lekke gut hebt? Enkele snelle antwoorden

bij Healthpath gebruiken we een’ PEG ‘ – test om naar lekkende darmen te kijken. Samen met uw symptoom onderzoek, onze geregistreerde voedingstherapeuten en functionele geneeskunde beoefenaars gebruiken de resultaten om u een persoonlijk dieet, levensstijl en supplement protocol op te bouwen om u een goede gezondheid van de darmen.

voor alles wat u moet weten over leaky gut testing, lees Testing for leaky gut syndrome: the complete guide (2021).

voor de meeste mensen raden we een diepe duik in de werking van uw darmen aan: een Darmgezondheidstest. Sommige van onze darm gezondheidstesten kijken naar uw zonuline niveau, dat is een marker van lekkende darm.

echter, er is echt geen vergelijking met een stand-alone lekkende darmtest en een Darmgezondheidstest, die een volledig uitgebreide analyse is van de gang van zaken in uw darm. Het kijkt naar:

• de gezondheid van uw microbiome: stoelconsistentie, pH-niveaus, microbendiversiteit, enterotype en dysbiose-index.
• bacteriën, gisten (met inbegrip van candida), schimmels, parasieten, wormen, H. pylori en pathogene bacteriën.Geavanceerde biomarkers: spijsverteringsfunctie, immuunsysteem en ontsteking.

Bonuselementen bij meer geavanceerde tests omvatten:

• lekke darm: zonulinespiegels die wijzen op lekke darm.
• wormen en eieren: vooral nuttig na periodes van voedselvergiftiging.

de bottom line? Als u darmklachten heeft zoals constipatie of diarree, of een auto-immuunziekte, dan heeft u waarschijnlijk een lekkende darm. En omdat lekke darm verbetert met veel van de tools die we gebruiken om de darmgezondheid in het algemeen te verbeteren, zal elk goed darmgezondheidsprotocol waarschijnlijk lekke darm standaard aanpakken.

belangrijkste afhaalmaaltijden

• alle ingewanden zijn ‘lekkend’: je darmen horen bepaalde deeltjes uit te laten. Problemen doen zich alleen voor als je darmbarrière de verkeerde soorten deeltjes loslaat.
• we weten niet precies waarom dit gebeurt, maar het bewijs vertelt ons dat ons moderne leven de schuld is: onnatuurlijke diëten, overmatige lichaamsbeweging, stress, alcohol maken allemaal deel uit van het plaatje.
• dysbiose (een onbalans van de duizenden gemeenschappen van microben in uw darm) is onlosmakelijk verbonden met lekkende darm: als zowel een potentiële oorzaak als een gevolg.
• het bewijs heeft aangetoond dat u lekkende darmen kunt aanpakken door uw algemene darmgezondheid aan te pakken: veel probiotica, prebiotica en hele plantaardige voedingsmiddelen kunnen beginnen om intestinale permeabiliteit te genezen in een paar dagen of weken.
• er zijn tests voor lekkende darmen die nuttig kunnen zijn als hulpmiddel om een beeld van uw darmgezondheid te maken, naast een diepgaande blik op uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis.
• bij Healthpath gebruiken we een’ PEG ‘ – test om te controleren op lekkende darm. We bekijken echter de resultaten van een lekkende darmtest in de context van uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis.

auteur

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT is een geregistreerde voedingstherapeut gespecialiseerd in IBS en aanverwante aandoeningen. Ze is afgestudeerd aan Brighton ‘ s College of Naturopathic Medicine en zet zich in om de onderliggende oorzaken van chronische ziekten te bestrijden en functionele geneeskunde te brengen aan iedereen die het nodig heeft.Voor haar natuurlijke gezondheidsloopbaan was Alex journalist en copywriter. Ze blijft schrijven voor tijdschriften en mediabureaus, en combineert nu haar twee grote passies—schrijven en gezondheid—door het creëren van content die mensen in staat stelt om hun recht op een gezond lichaam en geest op te eisen.