hoe te stoppen met snurken

deel

Snort. Piepen. Brullen. Als iemand in je slaapkamer snurkt, kun je het niet negeren.

snurken kan irritant zijn voor geliefden die proberen een aantal Zzz ‘ s te vangen. Maar het kan ook een teken zijn van obstructieve slaapapneu, een potentieel ernstige aandoening die herhaalde pauzes in de ademhaling tijdens de nacht veroorzaakt.

“snurken en apneu gaan vaak hand in hand”, zegt oor -, neus-en keelarts Tony Reisman, MD. Hij legt uit waarom het belangrijk is om de oorzaak van uw snurken uit te roeien — en hoe het probleem te verpletteren, zodat iedereen wat rust kan krijgen.

wat veroorzaakt snurken?

iedereen-mannen, vrouwen, zelfs kinderen-kan snurken. “Snurken is eigenlijk heel gebruikelijk bij kinderen,” Dr. Reisman zegt. Maar het komt vaker voor bij mannen en mensen met overgewicht. En het wordt vaak erger als je ouder wordt.

snurken gebeurt wanneer de ademhaling tijdens de slaap wordt geblokkeerd. Als lucht probeert te duwen door de zachte weefsels, ze trillen-waardoor de telltale toetert en snuift dat je significante andere dreigen te verbannen uit de slaapkamer.

sommige mensen zijn gewoon natuurlijke snorkers. Maar vaak wordt snurken veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals:

• obesitas.
• structurele problemen in de neus, zoals een afwijkend septum.
• vergrote amandelen of amandelen.
• chronische congestie en benauwdheid.

snurken en slaapapneu

snurken op zichzelf is niet schadelijk. Maar het kan een teken zijn van obstructieve slaapapneu. Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat u stopt met ademen voor een paar seconden per keer, keer op keer, nacht na nacht.

als u slaapapneu heeft, wordt u waarschijnlijk wakker na een nachtrust en voelt u zich nog steeds moe. U kunt overdag slaperig zijn en moeite hebben met concentreren op het werk of op school. Sommige mensen vallen overdag in slaap, waardoor het risico op auto-ongevallen of werkgerelateerde ongevallen toeneemt.

voor mensen met slaapapneu is het behandelen van snurken een kwestie van gezondheid. Indien onbehandeld, kan slaapapneu leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder:

• hoge bloeddruk.
• beroerte.
• Diabetes.
• hartproblemen, waaronder hartfalen en hartaanvallen.

Home remedies voor snurken: hoe te stoppen met snurken op natuurlijke wijze

er zijn verschillende manieren om snurken aan te pakken, afhankelijk van wat het veroorzaakt. Sommige thuisremedies omvatten:

werken naar een gezond gewicht

” Extra gewicht is een van de belangrijkste oorzaken van snurken bij zowel kinderen als volwassenen,” zegt Dr.Reisman. Tijdens de slaap kan vetweefsel in de nek op de keel drukken, waardoor de luchtwegen worden geblokkeerd wanneer de keelspieren ontspannen. Afvallen kan letterlijk de druk wegnemen.

benauwdheid verlichten

bij mensen met chronische neusverstopping kunnen geneesmiddelen zoals antihistaminica of steroïde neussprays u helpen gemakkelijk te ademen — en de draaiknop bij nachtelijke ruis verlagen.

verander uw positie

probeer het hoofd van uw bed omhoog te houden. En snuffelen aan uw kant in plaats van je rug kan ook leiden tot minder snurken. (Raar maar waar: Sommige mensen zweren bij het naaien van een tennisbal aan de achterkant van hun shirt om te voorkomen dat ze ‘ s nachts op hun rug rollen.)

neus openen

‘ s nachts de neusholtes openen kan helpen snurken te verminderen. Zelfklevende neusstrips geplaatst op de brug van de neus til je neusgaten open om de luchtstroom te verbeteren. Een andere optie is nasale dilators, die u in de neusgaten plaatst om de neusopening uit te breiden. Zowel strips en dilators zijn goedkoop en gemakkelijk te vinden bij de drogist.

door de arts goedgekeurde manieren om te stoppen met snurken

als tennisballen en neusstrips niet werken — of als u symptomen van slaapapneu heeft — praat dan met uw arts over deze bewezen middelen die zowel snurken als apneu aanpakken:

omarm de CPAP

continue positieve luchtwegdruk (CPAP) wordt beschouwd als de gouden standaardbehandeling voor slaapapneu en snurken. Je draagt een masker over je neus of mond dat lucht in je luchtwegen blaast terwijl je slaapt. De druklucht houdt je luchtwegen open terwijl je in slaap valt.

in het verleden waren de apparaten omvangrijk en oncomfortabel en hadden ze een minder-dan-stellaire reputatie. Maar ze zijn van ver gekomen, zegt dr. Reisman. “De machines van vandaag zijn gestroomlijnd, klein en stil, met verschillende hulpstukken om ze comfortabel te maken,” zegt hij. “Het kan even duren om eraan te wennen, maar het lost het snurken en slaapapneu probleem onmiddellijk op.”

installeer een apparaat voor oraal gebruik

als een CPAP het niet met u eens is, kan een apparaat voor oraal gebruik u snurken verlichten. Deze gebitsbeschermer-stijl apparaten houden de onderkaak naar voren terwijl u slaapt — een houding die helpt de luchtwegen open te blijven.

hoewel sommige vrij verkrijgbare varianten beschikbaar zijn, raadt Dr.Reisman aan om naar een tandarts of mondchirurg te gaan voor een apparaat dat op maat is gemaakt voor uw mond. “Een slecht passend apparaat kan de kaak belasten en het ene probleem voor het andere ruilen”, zegt hij.

overweeg een operatie

afhankelijk van de oorzaak van uw snurken, kan een operatie helpen. Procedures omvatten::

• afwijkende septum reparatie: Het septum is het bot en kraakbeen tussen de neusgaten. Soms is het scheef. “Als dit gebeurt, kan het de luchtstroom aan één kant van de neus blokkeren”, zegt dr. Reisman. “Het corrigeren van de afwijkende septum met chirurgie kan snurken verbeteren.”
• Turbinaatreductie: “in uw neus bevinden zich structuren die neusschelpen worden genoemd, die de lucht die u inademt verwarmen, reinigen en bevochtigen,” zegt Dr.Reisman. Ze kunnen ook vergroot worden. Chirurgie om de neusschelpen te verminderen kan de luchtstroom verbeteren en snurken verminderen.
• verwijdering van tonsillen en adenoïden: Amandelen en adenoïden zijn omvangrijk weefsel in de achterkant van de keel en neus die luchtwegobstructie kunnen veroorzaken en leiden tot snurken — vooral bij kinderen. Ze verwijderen kan helpen.
• Huig/gehemelte chirurgie: een grote huig — het zachte weefsel dat bungelt aan de rand van het zachte gehemelte — kan leiden tot snurken. “Chirurgie aan de huig en/of een deel van het zachte gehemelte te verwijderen kan snurken en apneu te verbeteren,” Dr.Reisman legt uit.
• implanteerbare zenuwstimulator: deze behandeling omvat een operatie om een implantaat naast zenuwen in de keel te plaatsen. Chirurgen implanteren een pacemaker-achtig apparaat in de borst. Het apparaat controleert uw ademhaling en stimuleert de keelspieren om de luchtwegen te openen, waardoor apneu wordt voorkomen.

wanneer het tijd is voor snurken behandeling

is het gemakkelijk om snurken te negeren — het gebeurt immers als je slaapt. Maar als je partner je heeft verbannen naar de logeerkamer, is het waarschijnlijk tijd om je opties af te wegen.Neem contact op met uw arts om tot de bodem van uw nachtelijke lawaai te komen. Ze kunnen zoeken naar onderliggende oorzaken zoals chronische congestie of nasale obstructie. Uw arts kan een slaapstudie aanbevelen. Je brengt de nacht door in een slaaplab, zodat dokters je in de gaten kunnen houden terwijl je slaapt.

” het is belangrijk om een uitgebreide workup om erachter te komen wat de oorzaak van uw snurken,” Dr.Reisman zegt. “Als u apneu, zorg ervoor dat u de behandeling die u nodig hebt om te zorgen voor uw gezondheid op lange termijn te krijgen.”

deel

afwijkend septum obstructief slaapapneu slaap slaapapneu snurkende amandelen