acțiune
Snort. Respirație șuierătoare. Roar. Dacă cineva din dormitorul tău sforăie, nu-l poți ignora.
sforăitul poate fi iritant pentru cei dragi care încearcă să prindă niște zzz-uri. Dar poate fi, de asemenea, un semn al apneei obstructive de somn, o afecțiune potențial gravă care provoacă pauze repetate în respirație în timpul nopții.
„sforăitul și apneea merg adesea mână în mână”, spune medicul pentru urechi, nas și gât Tony Reisman, MD. El explică de ce este important să eliminați cauza sforăitului dvs. — și cum să distrugeți problema, astfel încât toată lumea să se poată odihni.
ce cauzează sforăitul?
oricine-bărbați, femei, chiar și copii-poate sforăi. „Sforăitul este de fapt destul de frecvent la copii”, spune dr.Reisman. Dar tinde să fie mai frecventă la bărbați și la persoanele supraponderale. Și de multe ori se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânești.
sforăitul se întâmplă atunci când respirația este blocată în timpul somnului. Pe măsură ce aerul încearcă să împingă țesuturile moi, acestea vibrează — provocând claxoanele și sforăiturile care fac ca celălalt semnificativ să vă amenințe să vă alunge din dormitor.
unii oameni sunt doar sforăitori născuți în mod natural. Dar de multe ori, sforăitul este cauzat de o afecțiune de bază, cum ar fi:
- obezitate.
- probleme structurale ale nasului, ca un sept deviat.
- amigdale sau adenoide mărite.
- congestie cronică și congestie.
sforăitul și apneea de somn
sforăitul în sine nu este dăunător. Dar poate fi un semn al apneei obstructive de somn. Această tulburare de somn vă determină să opriți respirația pentru câteva secunde la un moment dat, iar și iar, noapte după noapte.
dacă aveți apnee de somn, probabil te trezești după o noapte de somn încă senzație de oboseală. S-ar putea să fiți somnolent în timpul zilei și să aveți probleme de concentrare la locul de muncă sau la școală. Unii oameni dau din cap în timpul zilei, crescând riscul de accidente de mașină sau accidente de muncă.
pentru persoanele cu apnee în somn, tratarea sforăitului este o chestiune de sănătate. Dacă este lăsată netratată, apneea de somn poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv:
- hipertensiune arterială.
- accident vascular cerebral.
- diabet.
- probleme cardiace, inclusiv insuficiență cardiacă și atacuri de cord.
remedii casnice pentru sforăit: cum să oprești sforăitul în mod natural
există mai multe modalități de a aborda sforăitul, în funcție de ceea ce îl provoacă. Unele remedii la domiciliu includ:
lucrați spre o greutate sănătoasă
„greutatea în plus este una dintre cauzele principale ale sforăitului atât la copii, cât și la adulți”, spune dr.Reisman. În timpul somnului, țesutul gras din gât poate apăsa pe gât, blocând căile respiratorii atunci când mușchii gâtului se relaxează. Pierderea în greutate poate elimina literalmente presiunea.
alinați umflătura
la persoanele cu congestie nazală cronică, medicamente precum antihistaminice sau spray — uri nazale cu steroizi vă pot ajuta să respirați ușor-și să reduceți cadranul pe zgomotul nocturn.
schimbați poziția
încercați să vă sprijiniți capul patului. Și sforăitul pe partea ta în loc de spate poate provoca, de asemenea, mai puțin sforăit. (Ciudat, dar adevărat: Unii oameni jură cusând o minge de tenis pe spatele cămășii pentru a-i împiedica să se rostogolească pe spate noaptea.)
deschideți nasul
deschiderea pasajelor nazale noaptea poate ajuta la reducerea sforăitului. Benzile nazale adezive plasate pe podul nasului ridică nările deschise pentru a îmbunătăți fluxul de aer. O altă opțiune este dilatatoarele nazale, pe care le introduceți în nări pentru a extinde deschiderea nazală. Ambele benzi și dilatatoare sunt ieftine și ușor de găsit la farmacie.
modalități aprobate de medic pentru a opri sforăitul
dacă bilele de tenis și benzile nazale nu fac trucul-sau dacă aveți simptome de apnee în somn — discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste remedii dovedite care abordează atât sforăitul, cât și apneea:
îmbrățișați CPAP
presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) este considerată tratamentul standard de aur pentru apneea de somn și sforăitul. Purtați o mască peste nas sau gură care suflă aer în căile respiratorii în timp ce dormiți. Aerul sub presiune vă menține căile respiratorii deschise în timp ce moțăi.
în trecut, dispozitivele erau voluminoase și incomode și aveau o reputație mai puțin stelară. Dar au parcurs un drum lung, spune dr. Reisman. „Mașinile de astăzi sunt simplificate, mici și liniștite, cu atașamente diferite pentru a le face confortabile”, spune el. „Poate dura puțin timp să te obișnuiești, dar rezolvă imediat problema sforăitului și apneei de somn.”
Echipați-vă pentru un aparat oral
dacă un CPAP nu este de acord cu dvs., un aparat oral vă poate aduce o ușurare a sforăitului. Aceste dispozitive în stil mouthguard țin maxilarul inferior înainte în timp ce dormiți — o postură care ajută căile respiratorii să rămână deschise.
deși unele soiuri over-the-counter sunt disponibile, Dr.Reisman recomandă să mergeți la un dentist sau chirurg oral pentru un aparat personalizat pentru gura ta. „Un aparat care se potrivește prost poate încorda maxilarul și poate schimba o problemă cu alta”, spune el.
luați în considerare intervenția chirurgicală
în funcție de cauza sforăitului, intervenția chirurgicală vă poate ajuta. Procedurile includ:
- repararea septului deviat: Septul este osul și cartilajul dintre nări. Uneori, e strâmbă. „Când se întâmplă acest lucru, poate bloca fluxul de aer pe o parte a nasului”, spune dr.Reisman. „Corectarea septului deviat cu o intervenție chirurgicală poate îmbunătăți sforăitul.”
- reducerea Turbinatului:” în interiorul nasului sunt structuri numite turbinate, care încălzesc, curăță și umidifică aerul pe care îl respirați”, spune dr.Reisman. De asemenea, ele pot deveni extinse. Chirurgia pentru reducerea turbinelor poate îmbunătăți fluxul de aer și poate reduce sforăitul.
- îndepărtarea amigdalelor și adenoidelor: Amigdalele și adenoizii sunt țesuturi voluminoase în partea din spate a gâtului și nasului, care pot provoca obstrucția căilor respiratorii și pot duce la sforăit — în special la copii. Eliminarea lor poate ajuta.
- chirurgie Uvula/palat: o uvula mare — țesutul moale care atârnă de la marginea palatului moale — poate duce la sforăit. „Chirurgia pentru îndepărtarea uvulei și / sau a unei porțiuni a palatului moale poate îmbunătăți sforăitul și apneea”, explică Dr.Reisman.
- Stimulator nervos implantabil: acest tratament implică o intervenție chirurgicală pentru a plasa un implant alături de nervi în gât. Chirurgii implantează un dispozitiv asemănător stimulatorului cardiac în piept. Dispozitivul vă monitorizează respirația și stimulează mușchii gâtului să deschidă căile respiratorii, prevenind apneea.
când este timpul pentru tratamentul sforăitului
este ușor să ignori sforăitul — la urma urmei, se întâmplă când dormi. Dar dacă celălalt semnificativ te-a alungat în camera de oaspeți, probabil că este timpul să-ți cântărești opțiunile.
pentru a ajunge la partea de jos a noisemaking pe timp de noapte, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot căuta cauze subiacente, cum ar fi congestia cronică sau obstrucția nazală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un studiu de somn. Îți petreci noaptea într-un laborator de somn, astfel încât medicii să te poată monitoriza în timp ce dormi.
„este important să obțineți o lucrare cuprinzătoare pentru a afla ce cauzează sforăitul dvs.”, spune dr.Reisman. „Dacă aveți apnee, asigurați-vă că primiți tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă îngriji sănătatea pe termen lung.”
Spune-le prietenilor
- deviat sept apnee obstructiva de somn somn apnee de somn sforăit amigdalele