hier bij de Conservancy zien we graag mensen genieten van het prachtige Cuyahoga Valley National Park-zelfs in de koude maanden! Terwijl het buiten in de kou kan uw risico op onderkoeling te verhogen, het kennen van de gevaren en preventie methoden van onderkoeling kan helpen bij het creëren van een veilige en plezierige buitenervaring.
Wat is onderkoeling?Onderkoeling wordt gedefinieerd als een onbedoelde daling van de lichaamstemperatuur tot 35 graden Celsius of lager. Hoewel het meestal in de wintermaanden, blootstelling kan gebeuren tijdens elk seizoen en in de meeste klimaten, met koude en natte omgevingen die het grootste risico.
het menselijk lichaam probeert een kerntemperatuur op of in de buurt van 37 graden Celsius te houden. Dat lijkt misschien niet echt een druppel om onderkoeling te bereiken, maar slechts een paar graden kunnen een enorm verschil maken.
de meest effectieve manier om onderkoeling te voorkomen is het dragen van isolerende kleding en het gebruik van beschutting.
Hoe bescherm je jezelf tegen onderkoeling
controleer het weer
we houden van winterrecreatie-skiën, sleeën en sneeuwschoenwandelen in overvloed! Echter, soms is het weer gewoon te koud. Vergeet niet om te controleren zowel de temperatuur en de wind chill voordat u naar buiten. Neem pauzes van koude temperaturen door elke 20-30 minuten naar binnen te gaan. En uiteindelijk, wees niet bang om post-pone uw avonturen als het gewoon te koud.
Houd uw auto voorradig
houd EHBO-kits, ingeblikt voedsel, droge dekens en warme, droge kleding in uw auto. Koude temperaturen kunnen ervoor zorgen dat de luchtdruk in de banden schommelt en de accu ‘ s van de auto sterven. Als u in een noodgeval bent, bel 112. Anders, bel een lokale niet-noodpolitie of hulp bij pech onderweg.
Layer Up
draag veel lagen loszittende kleding indien nodig om warm te blijven. Houd je hoofd en nek bedekt met een hoed en een sjaal. Het dragen van dikke sokken zal helpen om je voeten warm te houden. Het idee is om lucht tegen het lichaam te vangen voor isolatie en te beschermen tegen de buitenste elementen van wind en neerslag.
voor meer informatie over de juiste gelaagdheid, Bekijk onze recente video met Appalachian Outfitters.
pas op voor Water
natte kleding verhoogt ernstig het risico op onderkoeling. Het dragen van een jas of jas die beschermt tegen wind en regen houdt je droog en veilig. Bescherm uw handen met handschoenen en wanten die ideaal waterbestendig zijn. Als je kleding nat wordt, ga dan naar binnen en verwijder natte items zo snel mogelijk.
breng Laarzen
bij het winkelen voor laarzen, zoek naar schoenen speciaal gemaakt voor winterweer. Kijk voor schoenen met goede tractie gemaakt van een waterbestendig materiaal. Laarzen met een rubberen basis helpen je uit de sneeuwbrij te halen.
eet & Drink op
als u het koud hebt, verbrandt uw lichaam meer calorieën. Het krijgen van voldoende voedsel en rust zal helpen uw lichaam zichzelf te beschermen tegen de kou. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven met water (geen alcohol!). Dit zal helpen een goede circulatie door je hele lichaam te behouden, waardoor je vingers en tenen warm blijven!
Omarm het Buddy-systeem
wanneer u deelneemt aan recreatie in koud weer, neem dan altijd een buddy mee!
wanneer we te maken krijgen met onderkoeling
naarmate onze huid afkoelt, begint rillingen als een mechanisme om onderkoeling te voorkomen. Rillen is goed! De kans is groot, als iemand rilt, maar is anders onbeschadigd en alert, ze kunnen worden behandeld gewoon door het nemen van onderdak in een warme, droge plaats en gelaagdheid op dekens en droge kleding.
het is echter belangrijk om het individu te observeren en goed in de gaten te houden voor tekenen van verandering. Een persoon die rillend is, die onbekwaam wordt, en die moeite heeft om voor zichzelf te zorgen, kan onderkoeld zijn. Afkoeling van de hersenen kan leiden tot prikkelbaarheid, verwarring, apathie, slechte besluitvorming, slaperigheid, lethargie en uiteindelijk coma. Als er enige twijfel is, neem dan aan dat de persoon onderkoeld is en zoek medische behandeling.
als u denkt dat iemand bij u onderkoeling heeft, bel dan 911.
tijdens het wachten op medische professionals, behandel een onderkoelde persoon voorzichtig. Houd ze horizontaal en isoleer ze van de grond (bijvoorbeeld met slaapkussens) om te beschermen tegen de koude grond. Doe ze in droge kleding, wikkel ze onmiddellijk in een deken of slaapzak en isoleer het hoofd en de nek door deze gebieden te bedekken met een pet, capuchon of jas. Volg de aanwijzingen van alle verwarmingsapparaten die u kunt hebben zeer zorgvuldig, zoals koude huid is ook zeer gevoelig voor warmte letsel, en meldingen van brandwonden zijn afkomstig van het gebruik van materialen zoals warm water flessen, verwarmende dekens, en warme pads.
verwarmen van een onderkoeld persoon moet heel voorzichtig komen, dus het gebruik van een gewone deken en extra kleding tijdens het wachten op medische professionals is over het algemeen de beste optie.
onthoud, het park is een prachtige plek om het hele jaar door te verkennen! Het houden van de juiste veiligheidsmaatregelen in het achterhoofd maakt het des te leuker.
speciale dank aan Conservancy lid Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM voor het helpen bij het creëren van deze blog post.
geïnteresseerd in meer informatie over het voorkomen van letsel bij koud weer? Bekijk onze blogpost hoe bevriezing te voorkomen Hier.
Information for this blog comes from the Wilderness and Environmental Medicine Journal article: Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update