Hvordan Stoppe Snorking

Del

Snort. Hvese. Brøl. Hvis noen på soverommet snorker, er det ingen ignorerer det.

Snorking kan være irriterende for kjære som prøver Å fange Noen ZZZs. Men det kan også være et tegn på obstruktiv søvnapne, en potensielt alvorlig tilstand som forårsaker gjentatte pauser i pusten om natten.

«Snorking og apnea går ofte hånd i hånd,» sier øre, nese og hals lege Tony Reisman, MD. Han forklarer hvorfor det er viktig å utrydde årsaken til snorken din — og hvordan du squash problemet slik at alle kan få litt hvile.

hva forårsaker snorking?

Alle-menn, kvinner — selv barn – kan snorke. «Snorking er faktisk ganske vanlig hos barn,» Sier Dr. Reisman. Men det har en tendens til å være mer vanlig hos menn og personer som er overvektige. Og det blir ofte verre når du blir eldre.

Snorking skjer når pusten er blokkert under søvnen. Som luft prøver å presse gjennom det myke vevet, de vibrere-forårsaker avslørende tuter og fnyser som gjør betydelige andre truer med å forvise deg fra soverommet.

Noen mennesker er bare naturlig fødte snorkere. Men ofte er snorking forårsaket av en underliggende tilstand, for eksempel:

• Fedme.
• Strukturelle problemer i nesen, som en avveket septum.
• Forstørrede mandler eller adenoider.
• Kronisk overbelastning og stuffiness.

Snorking og søvnapne

Snorking i seg selv er ikke skadelig. Men det kan være et tegn på hindrende sleep apnea. Denne søvnforstyrrelsen får deg til å slutte å puste i noen sekunder om gangen, om og om igjen, natt etter natt.

hvis du har sleep apnea, du sannsynligvis våkne opp etter en natts søvn fortsatt trøtt. Du kan være døsig i løpet av dagen og har problemer med å konsentrere seg på jobb eller skole. Noen nikker i løpet av dagen, og øker risikoen for bilulykker eller arbeidsrelaterte ulykker.

for personer med sleep apnea, er behandling av snorking et spørsmål om helse. Hvis venstre ubehandlet, kan sleep apnea føre til alvorlige helseproblemer, inkludert:

• Høyt blodtrykk.
• Slag.
• Diabetes.
• Hjerteproblemer, inkludert hjertesvikt og hjerteinfarkt.

hjem rettsmidler for snorking: hvordan stoppe snorking naturlig

det er flere måter å løse snorking, avhengig av hva som forårsaker det. Noen hjemmemedisiner inkluderer:

Arbeid mot en sunn vekt

«Ekstra vekt er en av de viktigste årsakene til snorking hos både barn og voksne, Sier Dr. Reisman. Under søvn kan fettvev i nakken presse på halsen, blokkerer luftveiene når halsmusklene slapper av. Å miste vekt kan bokstavelig talt ta presset av.

Lindre stuffiness

hos personer med kronisk nesetetthet, medisiner som antihistaminer eller steroid nesespray kan hjelpe deg å puste lett — og skru ned skiven på natta støy.

Endre posisjonen din

Prøv å legge opp hodet på sengen din. Og snoozing på din side i stedet for ryggen kan også føre til mindre snorking. (Merkelig, men sant: Noen sverger ved å sy en tennisball på baksiden av skjorten for å holde dem fra å rulle på ryggen om natten.)

Åpne nesen

Åpne nesegangene om natten kan bidra til å kutte ned på snorking. Selvklebende nesestrimler plassert på nesebroen løfter neseborene åpne for å forbedre luftstrømmen. Et annet alternativ er nasal dilatatorer, som du setter inn i neseborene for å utvide neseåpningen. Både strips og dilatatorer er billige og enkle å finne på apoteket.

Lege-godkjente måter å stoppe snorking

hvis tennisballer og nesestrimler ikke gjør trikset — eller hvis du har symptomer på søvnapne — snakk med legen din om disse påviste rettsmidler som adresserer både snorking og apnea:

Embrace CPAP

Kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) regnes som gullstandardbehandling for søvnapne og snorking. Du bærer en maske over nesen eller munnen som blåser luft inn i luftveiene mens du sover. Trykkluften holder luftveiene åpne mens du dør.

tidligere var enhetene store og ubehagelige og hadde et mindre enn fantastisk rykte. Men de har kommet langt, Sier Dr. Reisman. «Dagens maskiner er strømlinjeformede, små og stillegående, med forskjellige tilbehør som gjør dem komfortable», sier han. «Det kan ta litt tid å bli vant til det, men det løser snorking og søvnapne problemet umiddelbart.»

få montert for et oralt apparat

hvis EN CPAP ikke er enig med deg, kan et oralt apparat gi deg snorkende lindring. Disse tannbeskytterne holder underkjeven fremover mens du sover – en holdning som hjelper luftveiene å holde seg åpne.

Selv om Noen over-the-counter varianter er tilgjengelige, anbefaler Dr. Reisman å gå til en tannlege eller oral kirurg for et apparat tilpasset munnen din. «Et dårlig passende apparat kan spenne kjeften og handle et problem for et annet,» sier han.

Vurdere kirurgi

avhengig av årsaken til snorking, kirurgi kan hjelpe. Prosedyrene inkluderer:

• Avveket septum reparasjon: Septum er bein og brusk mellom neseborene. Noen ganger er det skjevt. «Når dette skjer, kan det blokkere luftstrømmen på den ene siden av nesen,» Sier Dr. Reisman. «Korrigering av avveket septum med kirurgi kan forbedre snorking.»
• Turbinate reduction: «Inne i nesen din er strukturer kalt turbinater, som varme, rene og fuktige luften du puster,» Sier Dr. Reisman. De kan også bli forstørret. Kirurgi for å redusere turbinates kan forbedre luftstrømmen og kutte ned på snorker.
• Mandel-og adenoidfjerning: Mandlene og adenoids er klumpete vev på baksiden av halsen og nesen som kan føre til luftveisobstruksjon og føre til snorking-spesielt hos barn — Å fjerne dem kan hjelpe.
• Drøvelen/gane kirurgi: en stor drøvelen-det myke vevet som dingler fra kanten av den bløte ganen – kan føre til snorking. «Kirurgi for å fjerne drøvelen og / eller en del av den myke ganen kan forbedre snorking og apnea,» Forklarer Dr. Reisman.
• Implanterbar nervestimulator: denne behandlingen innebærer kirurgi for å plassere et implantat sammen med nerver i halsen. Kirurger implanterer en pacemaker-lignende enhet i brystet. Enheten overvåker pusten din og stimulerer halsmusklene til å åpne luftveiene, og forhindrer apnea.

når det er tid for snorking behandling

det er lett å ignorere snorking-tross alt, det skjer når du sover — Men hvis betydelige andre har forvist deg til gjesterommet, det er nok på tide å veie alternativene.

for å komme til bunns i din nighttime noisemaking, snakk med legen din. De kan se etter underliggende årsaker som kronisk overbelastning eller nasal obstruksjon. Legen din kan anbefale en søvnstudie. Du tilbringer natten i et søvnlaboratorium slik at leger kan overvåke deg mens du sover.

«Det er viktig å få en omfattende utredning for å finne ut hva som forårsaker snorken din,» Sier Dr. Reisman. «Hvis du har apnea, sørg for å få den behandlingen du trenger for å ta vare på din langsiktige helse.»

Del

avveket septum obstruktiv sleep apnea sleep sleep apnea snorking mandler