Hvordan Få Ereksjon Raskere Og Bli Vanskelig Lenger

Hvis du har problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon, er du ikke alene. Ifølge en studie, omtrent 18 million menn i Amerika har minst noen problemer med å få hardt nok til å engasjere seg i seksuell aktivitet. Mens menn som er eldre eller har hjertesykdom, hypertensjon eller diabetes har større risiko for ereksjonsproblemer, kan alle oppleve dem.

Enten du noen ganger ikke klarer å få ereksjon eller du lider av kronisk erektil dysfunksjon, er det ofte frustrerende. Det er også naturlig å ønske å få ereksjon raskere og holde det vanskeligere lenger. Så fortsett å lese. Jeg vil gå deg gjennom vitenskapen bak ereksjoner og dele trinn du kan prøve å forbedre sjansene dine for å oppnå ereksjon oftere.

Hva er En Ereksjon?

en ereksjon er når penis blir engorged med blod og klar for seksuell aktivitet.

når en mann ikke er seksuelt oppvokst, er hans penis myk eller slap. Musklene rundt arteriene i penis er stramme, og begrenser blodstrømmen til det svamplignende erektilvevet (kalt corpus cavernosa) som utgjør det meste av orgelet.

under opphisselsesprosessen, når en mann blir seksuelt stimulert, sender hjernen signaler gjennom nervesystemet til musklene rundt arteriene i penis, og forteller dem å slappe av, utvide og la mer blod fylle corpus cavernosa. Når mer blod rushes inn, skaper det trykk i penis, engorging og stivner det for seksuell aktivitet.

fordi seksuell opphisselse involverer så mange spillere—hjernen, hjertet, blodet, nerver, muskler og mer—kan mange forskjellige ting føre til at en penis ikke utfører som du vil. Noen menn lider av fysiske forhold som hemmer deres seksuelle responser; andre kan utvikle erektil dysfunksjon på grunn av en kombinasjon av fysiske og psykiske problemer.

Hvorfor Gjøre En Ereksjon Vare Lenger?

Det er ingen måte å ha en god seksuell opplevelse, og ikke alle trenger eller ønsker å gjøre sine seksuelle erfaringer vare lenger. Hvis du føler deg fornøyd med ereksjonene dine og gleder deg over seksuelle aktiviteter med eller uten partner, kan det hende at det ikke er en høy prioritet for deg å lære hvordan du opprettholder ereksjonen.

hvis du imidlertid sliter med å oppnå og opprettholde ereksjoner, føler deg seksuelt misfornøyd, ejakulerer for tidlig for din smak, eller har det vanskelig å oppleve glede, kan det være verdt å lære å få en hardere ereksjon eller en som varer lenger.

Hva Er Erektil Dysfunksjon?

Erektil dysfunksjon (ED) er Når en mann sliter med å få eller holde sin penis oppreist lenge nok til å engasjere seg i tilfredsstillende seksuell aktivitet. De fleste menn vil oppleve vanskeligheter med å oppnå ereksjon på et tidspunkt i livet. For MENN med ED, skjønt, disse utfordringene vedvarer og kan påvirke deres livskvalitet.

selv om erektil dysfunksjon noen ganger kan føles frustrerende eller pinlig, er tilstanden utbredt. Det er den vanligste seksuelle dysfunksjonen hos menn og påvirker spesielt pasienter med eksisterende forhold eller som er eldre. Omtrent 70% av menn i alderen 70 og oppover rapporterer problemer med å bli vanskelig.

denne manglende evne til å utføre seksuelt skaper ofte betydelige intimitetsproblemer hvis noen er i et forhold. En studie fant at ereksjon utfordringer kan føre til redusert seksuell lyst for begge parter, og noen ganger kan ende sexlivet helt. Seksuell misnøye informerer og forverrer andre spenninger i et forhold og til slutt setter par i større risiko for konflikt og strid.

den gode nyheten er at du kan ta skritt for å få ereksjon raskere, bli hard lenger, og være mer seksuelt fornøyd i det lange løp.

Hvordan Bli Vanskelig Lenger

Flere ting kan bidra til å forbedre din seksuelle respons og evne til å bli vanskelig lenger.

• Endre kostholdet ditt: Utvikling av sunne spisevaner kan gjøre stor forskjell i din generelle helse og hjelpe dine ereksjoner også. Hold sirkulasjonssystemet sterkt ved å spise hjerte-sunne, flavonoidrike matvarer som bær, kirsebær, soyabønner, epler og grønne grønnsaker som spinat og kale. Mens det ikke er noe spesifikt kosthold for erektil dysfunksjon, tyder noen undersøkelser på at etter Middelhavet diett kan bidra til å forhindre ED.
• Delta i regelmessig trening: gjør aktiviteter du liker, husk at du ikke trenger å gå all-out. Ifølge en studie kan bare å gå bare en halv time om dagen redusere risikoen for ED med ca 40%. Kegel øvelser, den typen som styrker bekkenbunnen, kan være en annen måte å forbedre din seksuelle respons på.
• Slutte å røyke og kutte ned på alkohol: Enten kan negativt påvirke din evne til å få og beholde en ereksjon.
• Mind your weight: Studier tyder på at menn som faller inn i overvekt eller fedme kategorier kan oppleve forbedret erektil funksjon hvis de mister vekt.
• Reduser stress: Stress og angst kan utløse ED. Verre, opplever problemer med å utføre seksuelt kan føre til mer stress, skape en syklus. Stress er en del av hverdagen, så finn det som fungerer for å hjelpe deg med å håndtere det. Hvis du tror du har en mer alvorlig eller kronisk psykisk lidelse eller prestasjonsangst, gjør en avtale med en lisensiert psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å løse dine bekymringer trygt og effektivt.
• Prioriter søvn: Søvnforstyrrelser som sleep apnea og søvnløshet er ganske vanlig hos menn som har ED. Etablere en sengetid rutine for å hjelpe deg med å slappe av om natten og sette opp soverommet ditt for å være kult, mørkt og beroligende.
• Arbeid med partneren din: Hvis du er i et forhold, åpent kommunisere om seksuelle og emosjonelle utfordringer kan øke intimitet, lindre angst, og redusere noe press du kan føle rundt behovet for å utføre.

Reseptbelagte Alternativer For Lengre Ereksjoner

hvis du fortsetter å ha problemer med å opprettholde en ereksjon etter å ha forpliktet seg til en sunnere livsstil, gjør en avtale med legen din. De kan gjøre tester for å vurdere om du har en underliggende helsetilstand og foreskrive medisiner for å hjelpe deg å oppnå fastere, sunnere ereksjon.

Det er fire FDA-godkjente reseptbelagte medisiner for å behandle erektil dysfunksjon: Sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) og Avanafil (Stendra).

disse orale medisinene virker ved å blokkere enzymet fosfodiesterase type 5 (PDE5) og øke mengden syklisk guanosinmonofosfat (cGMP) i kroppen. Under normale forhold bryter PDE5 ned cGMP, et molekyl som hjelper musklene i penis til å slappe av og utvide nok til å tillate mer blodstrøm. Ved å undertrykke PDE5 øker hver av disse legemidlene cGMP-tilgjengeligheten og forbedrer blodsirkulasjonen i penis.

Sildenafil (Viagra) Var det første stoffet utviklet for Å behandle ED hos menn. Du tar en dose 30 minutter til en time før seksuell stimulering, og effektene kan vare 3-5 timer(selv om ereksjoner aldri skal vare mer enn fire).

Vardenafil (Levitra) er strukturelt lik sildenafil, men langt mer biokjemisk potent. Det betyr at du kan ta lavere doser (vanligvis 10 milligram mot 50 med sildenafil) med mindre risiko for bivirkninger og fortsatt nyte lignende resultater.

på grunn av sin struktur metaboliserer tadalafil (Cialis) langsommere i kroppen din, noe som betyr at du kan ta det godt før du går i seksuell aktivitet. Effektene kan vare 36 til 72 timer.

Stendra, den nyeste pde5-hemmeren på markedet, har færre bivirkninger og legemiddelinteraksjoner enn de eldre, mer etablerte reseptbelagte legemidlene. Det er det eneste stoffet på denne listen som ikke er tilgjengelig i generisk form.

Når Du Skal Se En Lege

Sikker, tilfredsstillende seksuell aktivitet er en integrert del av et sunt liv. Hvis du har sporadiske utfordringer å oppnå eller opprettholde en ereksjon, har du sannsynligvis ikke bør bekymre deg. De fleste menn opplever et problem med seksuell respons på et tidspunkt i livet. Hvis du finner ut at du kronisk sliter med å bli vanskelig eller bli vanskelig, har en lavere libido enn du vil, eller dine ereksjonsproblemer påvirker livskvaliteten din, ring legen din for å diskutere alternativene dine.

Hvordan K Health Kan Hjelpe

Du trenger ikke å lide av erektil dysfunksjon alene. Visste du at du kan få rimelig erektil dysfunksjon behandling Med K Helse app? Chat med en lege og få reseptbehandling for så lite som $11.