Noen dager våkner jeg og føler meg rar. Andre dager våkner jeg og føler meg bra og planlegger alle disse tingene å gjøre, men så noen timer senere har jeg plutselig mistet all min motivasjon til å gjøre noe. Som noe i det hele tatt-ikke engang ligge i sengen og se en film. Og noen ganger, dagen har vært greit, men jeg bare bryte ned i kveld gråt, aner ikke hvorfor. Vi har alle de dagene hvor vi bare føler oss rare og ikke kan sette fingeren på det. Noen ganger er det litt tristhet eller depresjon i weirdness, men det meste føles bare av.
i det siste har jeg kjempet i disse dager som pest. Jeg har slått meg opp for måten jeg føler-som faktisk vanligvis gjorde saken enda verre, for da var rarheten forlenget over dager, noen ganger uker. Men over tid, jeg har lært at det alltid er en grunn bak weirdness. Faktisk tror jeg det er universet som banker på døren din og prøver å fortelle deg noe. Og hvis du lytter og tar hensyn til hvordan du behandler deg selv på den rare dagen, kan du komme til kjernen av det som skjer ganske fort.
Her er min trinnvise plan for å håndtere dager hvor du føler deg av:
Trinn 1: Stopp hva du gjør
Ta et øyeblikk til å reflektere. Dette er spesielt viktig når weirdness vises første om morgenen, og du føler at du kom opp på feil fot. Sett deg ned på meditasjonspute eller på gulvet, lukk alle dører og lukk øynene dine i bare noen få minutter. Observer dine tanker og spør deg selv «Hvordan føler jeg meg i dag?». La tankene dine løpe av og bare være stille i noen minutter.
Trinn 2: Skriv ned dine følelser
Velg et stykke papir og gjør litt journalføring. Spør deg selv følgende spørsmål og bare skrive ned hva som kommer til hjernen din:
- Er det noe eksternt som kan leke med mine følelser akkurat nå (din periode, været, du er bare sliten eller sulten)?
→ hvis ja, kutt deg litt slakk, få litt søvn eller mat og ta vare på deg selv (flytt til trinn 4). - Hvordan opplevde jeg de siste dagene? Hva skjedde? Noe som slår ut?
- Kan det være noe jeg bærer rundt ubevisst?Eksempler kan omfatte:
– en ny bekymring som dukket opp denne uken
– noe som bare ikke føles riktig (som en beslutning du tok)
– en uløst konflikt
– noe som går imot hvem du er, hvordan du vil at livet ditt skal være eller dine generelle verdier
– en viktig beslutning du må ta
Alle tingene ovenfor kan ubevisst påvirke hvordan du føler deg uten at du er klar over det. Ved bevisst å spørre deg selv disse spørsmålene, kan du vanligvis komme til årsaken til følelsen av ganske fort.
Trinn 3: Håndtere det!
noen ganger kan det ta lengre tid å identifisere den underliggende årsaken. I så fall går du til Trinn 4 og går tilbake til trinn 2 og 3 senere på dagen / uken. Hvis du imidlertid allerede var i stand til å identifisere den underliggende årsaken til dine følelser, er det på tide å takle dem på hodet og fortsette!
min favoritt måte å håndtere noe på er å lage en plan og skrive den ned. Hvorfor? Fordi det krever at du faktisk tenker på en løsning og skriver den ned. Denne prosessen får bekymring eller problem ut av hodet og på papir, og dermed er du i stand til å frigjøre underbevissthet rare følelser.
Før jeg flyttet fra Min hjemby Innsbruck til En leilighet I Wien, følte jeg meg veldig rar og alt brøt meg ut (jeg så smuss i bilen og badet jeg aldri så før, og tanken på å spise gjorde at jeg ville kaste opp). Da jeg satte meg ned for å meditere, innså jeg at jeg var brutt ut av leiligheten jeg skulle flytte inn i. Da jeg besøkte leiligheten, var det alt rotete og skittent. Det er veldig viktig for meg personlig å leve i et rent rom-ellers kan jeg ikke være produktiv og føler meg ikke komfortabel. Saken var, jeg visste at det var den riktige beslutningen om å ta leiligheten fordi jeg trengte et sted å bo de første månedene for å bli bosatt I Wien. Men jeg visste at jeg trengte å takle det for å føle meg bedre.
så jeg gjorde følgende:
1) jeg ringte fyren som leide leiligheten til meg og ba ham om å fjerne alle sine ting bortsett fra møbler.
2) jeg arrangerte en vaskedame å komme en dag før jeg flyttet Til Wien for å rense alt.
3) jeg laget en plan for hvordan jeg skal omorganisere møblene og håndtere stykkene som spilte meg ut (f. eks. sett et nytt deksel på sofaen.
Bare ved å lage en plan om hvordan man skal håndtere det, skrive det ned og følge det gjennom, følte jeg meg mye bedre og kunne fortsette med dagen min. Jeg endte opp med å virkelig nyte mitt opphold i Wien!
Trinn 4: Ta vare på deg selv
hvis du ikke føler deg betydelig bedre etter trinn 3, er det viktig å ta ekstra vare på deg selv i dag. Ta minst 2-3 timer av og få tankene dine av ting.
Spør deg selv: hva ville jeg gjøre i dag hvis jeg ville være ekstra snill mot meg selv? Og så gjør det. Mine favoritt måter å ta vare på meg selv inkluderer:
- Ta et langt bad midt på dagen og lytt til mine favorittkomikere på høyttaler
- Gå til treningsstudioet mitt FOR Å bare bruke badstuen og velværeområdet
- Gå til min favoritt lokale matbutikk og kjøp mange fantastiske ting som avokado, tørket tomat, fersk pasta, pesto og lignende, og lag et måltid bare for meg selv mens du lytter til god musikk
- gå for en løp i naturen
- Gå for en dans klasse
- ta en lur!
Vurder hvordan du føler deg etter det og fortsett med dagen/arbeidet / hva du trenger å gjøre. Hvis du fortsatt føler deg rar, sørg for å fortsette å være snill mot deg selv og gi deg selv det du trenger.
BONUS TIPS:
noen ekstra tips for å komme seg ut av weirdness-tilstanden hvis trinnvis prosess ikke hjalp:
- ta en dusj og kle på deg. Høres grunnleggende? Kan være, men å ta en skikkelig dusj og gjøre en innsats for å bære noe fint vanligvis får deg inn i en helt annen sinnstilstand.
- Endre kroppen din for å forandre deg: hopp i kaldt vann, gå inn i en badstue, gjør en intens trening eller gjør noe annet som drastisk endrer temperaturen eller følelsen av kroppen din.
- Unngå å bo hjemme hele dagen, siden det kan forverre dine rare følelser. I stedet, bare hodet ut-gå for en kaffe i byen, se andre mennesker i trikken eller ta en tur i naturen. Bare kom deg ut og jeg lover at du vil føle deg bedre etterpå fordi det holder deg fra unødvendig over-catastrophising ting.
- Unngå overspising! Hvis du er som meg, vil binge eating sterkt utdype mine problemer og ødelegge enhver sjanse til å snu dagen rundt, da det kickstarter min selvmedlidenhet og i utgangspunktet kjeder meg til sengs med dårlige TV-programmer og mer mat.
- Snakk med folk! Jeg vet at du sannsynligvis ikke har lyst til å snakke i det hele tatt. Men stol på meg, å snakke med noen andre vil sette alt i perspektiv og bringe deg tilbake til normalitet. Snakk med kassereren om været, chatte med mamma om naboene og lytte til dine beste venner dating katastrofer. Du vil snart innse: livet ditt er ikke så ille.