bloggen

sliter du med tillit til forholdet ditt? Er det vanskelig å akseptere komplimenter fra en elsket? Hvis du sitter der, rister på hodet ja, så vet du at du ikke er alene.

Sliter med tillit i relasjoner er ikke uvanlig. Faktisk er det en av de viktigste tingene jeg jobber med med klienter; du kan imidlertid overvinne disse kampene.

I dette innlegget vil jeg hjelpe deg å gjøre nettopp det. Nedenfor finner du ut hvordan selvtillit og suksess i relasjoner går hånd i hånd, hvordan å overvinne negative self-talk, og min 5 må-vite tips for å øke selvtilliten.

Hvorfor er tillit viktig i relasjoner?

Mange av oss forbinder ordet tillit med hvordan vi ser oss selv. Vi knytter det til vår fysiske kropp og hvordan vi føler når vi ser i speilet.

selv om dette er en del av tillit, ja, det er ikke slutten-alt-være-alt av det.

Tillit er knyttet til alle andre deler av oss selv, som inkluderer:

• Emosjonelt selv
• Relasjonelt selv
• Fysisk selv
• Rekreasjonelt selv
• Karriere selv

som du kan se, påvirker selvtillit nesten alle områder i livet ditt, så det er super viktig å se på hva du skal gjøre med det og deretter finpusse på områdene det påvirker mest.

To Hovedområder Som Påvirker Tillit Og Relasjoner

To hovedområder som er mest påvirket av lav tillit Er:

1. Hvordan du ser deg selv og ditt selvbilde
2. hvordan partneren din ser deg og hvordan det påvirker forholdet ditt

La oss gå over det første er-Hvordan du ser deg selv og hvordan dette påvirker deg.

jeg vil at du skal spørre deg selv: «er jeg trygg?»

Gå videre, akkurat nå, i dette øyeblikk, og spør deg selv dette spørsmålet.

du kan automatisk tenke, «jeg er ikke trygg i det hele tatt, «Eller» Eh, I noen områder av livet mitt, jeg har tillit.»

men du ser på tilliten til deg selv som det gjelder hvordan andre ser deg. Du må se på hvor trygg du er når du ser på deg selv på en vanlig dag.

vår tillit svinger hele dagen. Det går opp og ned, avhengig av hva som skjer i våre liv. Det er normalt å føle seg trygg en gang på dagen og deretter føle seg mindre så på en annen tid.

Gi deg selv tillatelse til å være ekte og vet at disse svingningene er i orden. Hvis du ikke gjør det, skal du fortsette å slå deg opp om ikke å føle deg trygg nok eller ikke være verdig nok, noe som fører til en spiral av negativ selvprat.

Nå som du vet at det er helt greit for selvtilliten din å gå opp og ned, la oss ta en titt på selvprat.

selvsnakk er skravlingen i hodet ditt som ingen andre kan høre.

her er noen eksempler:

1. Hvorfor vil de være sammen med meg?
2. jeg er ødelagt.
3. jeg skru alltid opp ting.
4. jeg skadet alle rundt meg.

Dette er bare noen få som jeg hører fra klienter hver dag, og den eneste sannheten de bærer er at de vil deflate din selvtillit, garantert. Jo mer du engasjerer deg i denne talen, desto større blir din tro, til du føler deg mer deprimert, fast og engstelig.

Det ville ta mindre tid å stoppe, reframe talen og endre den til å være positiv enn å late som å ignorere den.

Siden det er denne handlingen med å fylle og stable tankene som tilsvarer hvordan vi ser oss selv, og dette bildet bløder over for å påvirke våre relasjoner negativt.

Vi er ansvarlige for å bringe våre 50% til forholdet. Så, hvis du ikke har å gjøre med disse tingene, bringer du ikke det til forholdet ditt.

hvis du ikke håndterer det, er partneren din på et sted der de hele tiden må validere deg og forsikre deg om at de ikke går hvor som helst.

det andre området å vurdere er hvordan partneren din ser deg.

dette påvirker absolutt selvtilliten din.

jeg vil at du skal tenke et øyeblikk på dette spørsmålet:

• har tidligere partnere fortalt deg hvor fantastisk du er?
• Hva var din gut reaksjon?

hvis du raskt avviste det fordi du følte deg flau, du kjempet for å akseptere komplimentet, eller minimerte det, så har du litt arbeid å gjøre.

neste gang dette skjer, vil jeg at du skal si «Takk» og la det bli med det.

det vil ikke gjøre de rundt deg føler ubehag. De forteller deg hvor fantastisk du er, og det er ditt ansvar å akseptere det.

denne tilliten til forholdet ditt er avgjørende for suksess.

når en partner er mindre trygg enn den andre, prøver den andre partneren å løfte den andre opp hele tiden.

det blir usunt når en partner føler at det er deres faste jobb å støtte og validere den andre personen, spesielt siden de trenger samme støtte, men ikke får det tilbake.

Dette kan bli et codependent forhold hvor en partner er avhengig av den andre partneren for å validere dem, men den partneren er fortsatt ikke klar over det. Med tiden påvirker det din følelsesmessige og fysiske intimitet med partneren din.

du kan ikke endre partneren din, men du kan endre deg. Når du gjør disse endringene, kan du se endringer i forholdet ditt.

Hvordan Få Selvtillit I Relasjoner?

nå som vi kjenner de to nøkkelområdene som påvirker tillit og deres betydning, la oss gå over tre spørsmål som kan øke tilliten din.

1. Hva er barrierene som kommer i veien for at jeg føler meg trygg? Alles barrierer ser annerledes ut, men her er noen eksempler:
   • tankegangen din holder deg fast.
   • du sliter med sammenligning.
   • du sliter med imposter syndrom. Dette er ideen om at du ikke er så god som du er, og folk vil finne deg ut.
   • du sammenligner andre forhold til din. Identifiser dine barrierer slik at du kan finne ut hva som kommer i veien før du kan fikse det.
2. Hva forteller jeg meg selv om meg selv? Noen eksempler jeg ofte hører:
   • Hvorfor skulle de elske meg?
   • jeg er ikke god nok, så hvorfor er de med meg?
   • jeg ser ikke annerledes ut enn da vi først møttes, så hvorfor skulle de bli hos meg. Identifiser og skriv ut fortellingen du forteller deg selv. Skrive disse ut tvinger deg til å få kontakt med dem på et annet nivå. Det er den beste muligheten til å jobbe gjennom dem.
3. er jeg villig til å jobbe med selvtilliten min? Du kan tenke, » Selvfølgelig er jeg. Hvorfor skulle jeg være her hvis jeg ikke var det?»Bare fordi du leser dette betyr ikke at du vil bruke den. I dette øyeblikket, hvis du ikke gjør noe, vil du ikke bruke det du lærer.

Hvordan Bygge Tillit Til Relasjoner – Mine 5 Favoritttips

Nå som du svarte på de vanskelige spørsmålene, vil jeg gi deg mine favoritt 5 tips for å forbedre selvtilliten din. De er bevist, og de jobber, så gå ut og ta affære.

1. Vær Ansvarlig For Deg Selv Fortell dine venner Og familie du trenger deres hjelp. Gi dem tillatelse til å ringe deg ut på din negative oppførsel. For å endre en atferd, må vi være klar over det først.
2. Lag en liste over 50 positive ting Om deg Dette er en oppgave jeg elsker. Jeg vet at du sannsynligvis tenker, » Whoa, Det er ingen måte jeg kan tenke opp 50 positive ting om meg selv .»Jeg vil fortelle deg akkurat nå, du har feil ! Jeg vet at du kan finne minst 50 positive ting om deg selv. Hvis du sliter, kan du bryte den opp. Du kommer opp med 25 og har folk du elsker, kommer opp med de andre 25. Spør en haug med folk, ikke bare stole på en person for de andre 25. Dette tvinger deg til å snakke opp og be om positive. Du kan bekymre deg for at de vil tro at du er egoistisk, men de vil ikke, jeg lover deg. De kjenner deg og vil hjelpe.
3. Hold Hodet Høyt Dette kan ikke være så enkelt som det høres ut, så hold hodet høyt og bære deg selv med selvtillit. Dette inkluderer iført klær som gjør at du føler deg bra, som passer deg rett, og er komfortable. Hvis du ikke bruker klær som gjør at du føler deg bra, vil dette hemme din selvtillit.
4. Når Noen Utfyller Deg, Si Takk neste gang noen komplimenterer deg, vil jeg at du skal godta det med En » Takk.»Det er det! Ikke føler at du trenger å avvise det med en nervøs latter eller umiddelbart kompliment dem tilbake. Bare godta det fullt ut og la det være. For de av dere som trenger en ekstra push, tenk på et kompliment som en gave. Når du ikke aksepterer komplimentet, avviser du en gave. Dette er uhøflig å gjøre, så godta komplimentet deres.
5. Arbeid med din bevissthet Vær oppmerksom på hvordan tillit dukker opp på alle disse områdene. Legg merke til hvordan det dukker opp i ditt følelsesmessige selv, relasjonelle selv, fysiske selv, seksuelle selv, rekreasjons selv og karriere selv. Dette tipset må være den du er forsettlig om og gi deg fleksibilitet slik at tillit kan komme ut på alle disse forskjellige områdene. Nå som du vet hvordan tillit påvirker deg og hvordan partneren din ser deg, helt ned til 3 viktige spørsmål å stille deg selv for å forbedre din selvtillit, og 5 tips for å kick-start endring, du er klar til å gå ut og sette disse til handling.

La oss jobbe sammen