Her på Conservancy, vi elsker å se folk nyter den vakre Cuyahoga Valley National Park – selv i de kalde månedene! Mens du er ute i kulde, kan du øke risikoen for hypotermi, og kjenne farene og forebyggingsmetodene for hypotermi kan bidra til å skape en trygg og hyggelig utendørs opplevelse.
Hva Er Hypotermi?
Hypotermi er definert som en utilsiktet nedgang i kjernekroppstemperaturen til 35 grader Celsius eller lavere. Selv om det er mest vanlig i vintermånedene, kan eksponering skje i løpet av en sesong og i de fleste klima, med kalde og våte miljøer som utgjør mest risiko.
menneskekroppen forsøker å opprettholde en kjernetemperatur ved eller nær 37 grader Celsius (ca 95 grader Fahrenheit). Det kan ikke virke som mye av en dråpe for å nå hypotermi, men bare noen få grader kan gjøre en stor forskjell.
den mest effektive måten å forebygge hypotermi på er å bruke isolerende klær og bruke ly.
Hvordan Beskytte Deg Mot Hypotermi
Sjekk Været
Vi elsker vinterrekreasjon-ski, aking og truger i massevis! Men noen ganger er været bare for kaldt. Husk å sjekke både temperatur og vindkjøling før du drar ut. Ta pauser fra kalde temperaturer ved å gå inn hver 20-30 minutter. Og til slutt, vær ikke redd for å legge ut eventyrene dine hvis det bare er for kaldt.
Hold Bilen På Lager
Hold førstehjelpsutstyr, hermetikk, tørre tepper og varme, tørre klær i bilen. Kalde temperaturer kan føre til at lufttrykket i dekkene svinger og bilbatterier dør. Hvis du er i en nødsituasjon, ring 911. Ellers ring en lokal ikke-nødpolitisk avdeling eller veihjelp.
Lag Opp
Bruk mange lag med løstsittende klær etter behov for å holde deg varm. Hold hodet og nakken dekket med en lue og et skjerf. Bruk av tykke sokker vil bidra til å holde føttene varme. Tanken er å fange luft mot kroppen for isolasjon og beskytte mot ytre elementer av vind og nedbør.
for mer informasjon om riktig lagdeling, sjekk ut vår siste video Med Appalachian Outfitters.
Vokt Dere For Vann
Våte klær øker risikoen for hypotermi alvorlig. Iført en frakk eller jakke som beskytter mot vind og regn vil holde deg tørr og trygg. Beskytt hendene med hansker og votter som er ideelt vanntett. Hvis klærne blir våte, gå innendørs og fjern våte gjenstander så snart som mulig.
Ta Med Støvler
når du kjøper støvler, se etter sko spesielt laget for vintervær. Se etter sko med god trekkraft laget med vannbestandig materiale. Støvler med gummibase vil bidra til å løfte deg ut av slush.
Spis & Drikk Opp
når du er kald, brenner kroppen din flere kalorier. Å få nok mat og hvile vil hjelpe kroppen din til å beskytte seg mot kulde. Det er også viktig å holde seg hydrert med vann(ikke alkohol!). Dette vil bidra til å opprettholde riktig sirkulasjon i hele kroppen, holde fingre og tær varme!
Embrace The Buddy System
når du deltar i kaldt vær rekreasjon, alltid ta med en kompis!
Håndteringen Av Hypotermi
som huden vår kjøler, begynner skjelving som en mekanisme for å forhindre hypotermi. Skjelving er bra! Sjansen er, hvis noen skjelver, men er ellers uskadd og våken, de kan behandles bare ved å ta ly i et varmt, tørt sted og lagdeling på tepper og tørre klær.
det Er imidlertid viktig å observere individet og holde øye med tegn på endring. En person som skjelver, blir uføre, og har problemer med å ta vare på seg selv kan være hypotermisk. Kjøling av hjernen kan føre til irritabilitet, forvirring, apati, dårlig beslutningstaking, søvnighet, sløvhet og til slutt koma. Hvis det er tvil, anta at personen er hypotermisk og søk medisinsk behandling.
hvis du tror at noen med deg opplever hypotermi-ring 911.
behandle en hypotermisk person forsiktig mens du venter på medisinske fagfolk. Hold dem vannrett og isoler dem fra bakken (f. eks. med soveputer) for å beskytte mot den kalde bakken. Få dem i tørre klær, pakk dem umiddelbart i et teppe eller sovepose og isoler hodet og nakken ved å dekke disse områdene med en hette, hette eller jakke. Følg anvisningene til eventuelle varmeapparater du måtte ha veldig nøye, da kald hud også er svært utsatt for varmeskade, og rapporter om brannskader har kommet fra å bruke materialer som varmtvannsflasker, oppvarmingstepper og varme pads.
Oppvarming av en hypotermisk person må komme veldig forsiktig, så det er vanligvis det beste alternativet å bruke et vanlig teppe og ekstra klær mens du venter på at medisinske fagfolk kommer.
Husk at parken er et vakkert sted å utforske hele året! Holde riktig sikkerhetstiltak i tankene gjør det hele morsommere.
Spesiell takk Til Conservancy medlem Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM for å bistå med etableringen av dette blogginnlegget.
interessert i å lære mer om skadeforebygging i kaldt vær? Sjekk ut vår blogg om Hvordan Du Kan Forhindre Frostskader her.
Informasjon til denne bloggen kommer fra Wilderness and Environmental Medicine Journal artikkel: Wilderness Medical Society Klinisk Praksis Retningslinjer For Ut-Av-Sykehus Evaluering Og Behandling Av Utilsiktet Hypotermi: 2019 Oppdatering