Kaitlin Vogel 
Få ting i livet er viktigere enn støttende, nære venner. Eleanor Roosevelt sa en gang: «mange mennesker vil gå inn og ut av livet ditt, men bare sanne venner vil etterlate fotspor i ditt hjerte.»Når du ser tilbake på vennene som har kommet og gått i livet ditt, kan du sannsynligvis sette pris på hvor sant det er.
selv om det kan være utfordrende å møte nye mennesker du virkelig forbinder med som voksen, som COVID-restriksjoner løfter, trenger vi alle sosial tilkobling nå mer enn noensinne, noe som skaper en utmerket mulighet til å få nye venner.
for å lære noen av de beste måtene å skape varige vennskap, snakket vi med noen av de beste terapeuter og psykiske helseeksperter. Her er deres beste tips for å få venner.
hvordan få venner
1. Ta initiativ
hvis du finner folk rundt deg, trenger du ikke å vente på at noen skal nå ut til deg og ta det første skrittet. I stedet bli en snill initiator selv om du er en introvert, Forklarer Amber O ‘ Brien, terapeut Ved Mango Clinic. Begynn å snakke med en person og dele noe om deg selv. Likeledes, la dem dele om seg selv. Det er ikke nødvendig å være så personlig ved første interaksjon, men utveksle noen ord eller historier som kan bryte isen.
2. Bli med i en ny klubb eller organisasjon
bli involvert i en aktivitet som betyr noe for deg, hvor du sannsynligvis vil møte andre med lignende verdier og interesser, sier Susanna Guarino, MS, LMHC. Du har noe å koble over, og noen av disse relasjonene kan bli langvarige vennskap med tiden.
3. Vis at du er vennlig
«en person som har venner må vise seg å være vennlig,» bemerker Dr. Markesha Miller, lisensiert psykoterapeut. «Jeg hjelper ofte pasientene mine til å forstå at du må være det du søker. Hvilke egenskaper er viktige for deg i ‘en venn’? Pass på at du eksemplifiserer dem.»
4. Ikke se etter likheter
hvis du ikke deler en lignende visjon og hobbyer med noen, betyr det ikke at du ikke kan utvikle et vennskap. «En sann venn er som et dypt hav som observerer alle feilene til en annen person, «sier O’ Brien. «Derfor, ikke døm noen hvis han / hun tilhører en annen tankegang . Ikke gjør det vil tillate deg å få nye venner.»
5. Vær en god lytter
hvis du legger merke til at oppmerksomheten din vandrer når noen snakker, prøv å bringe den tilbake til det De sier, Forklarer Guarino. Hvis du lytter godt, vil andre føle seg respektert, forstått og hjertelig mot deg.
Relatert: 20 Måter å Være En Bedre Lytter
6 .Lag vennskap med venner av venner.»
«dette er utmerket hvis målet er å utvide sirkelen din,» sier Dr. Miller. «Mange anser det også praktisk og trygt fordi de sannsynligvis deler mange av egenskapene til din felles venn.»
7. Hold kontakten
når du har samhandlet med en person og utvekslet kontaktnumre, ikke glem å ringe eller melding dem, sier o ‘ Brien. Ring dem og be om neste møte opp. Eller du kan også kommunisere over telefonsamtalen. Å åpne opp for noen ofte er mye for å utvikle et sterkt vennskap-til det ikke plager den andre personen.
8. Si ja
dette er en retningslinje aktører bruker når du gjør improv og det gjelder å få nye venner, også! Guarino forklarer at å si ja kan se ut som åpenhet for å prøve nye ting, men det kan også se ut som bare å være åpen for hvor samtalen tar deg.
9. Øk selvtilliten din
når du er trygg på deg selv og som deg selv, gjør det det lettere for andre å se disse egenskapene i deg også, bemerker Dr. Miller. Å like deg selv og være i et sunt mentalt og følelsesmessig sted er et viktig skritt før du får nye relasjoner. Målet bør ikke være å bare skape vennskap, men å opprettholde det.
Relatert: 101 Oppløftende Selvtillit Sitater For Dager Du Sliter med Lav Selvtillit
10. Smil
Smil mens du holder øyekontakt med noen, vil skape en positiv effekt på den andre personen, Forklarer O ‘ Brien. Snakker med et varmt smil og konsekvent øyekontakt gjør den andre personen føler seg komfortabel og interessert i samtalen.
11. Finn en gruppe som møtes på nettet
Hvis Du ikke vil delta i personlige aktiviteter ennå på GRUNN AV COVID, Anbefaler Guarino å finne en gruppe som møtes på nettet. For eksempel er det online bokklubber, business nettverk klubber, og mer.
12. Ikke sett forventningene dine for høye eller forvent for mye fra en person
«Mens du oppretter vennskap, anbefaler jeg ofte å ha flere venner av en rekke årsaker,» sier Dr. Miller. «En av hovedgrunnene er å unngå medavhengige forhold og de som kan utvikle seg fra traumerbinding. Vær realistisk med dine forventninger.»
13. Gjør en tjeneste for noen
Forskning har bekreftet det positive resultatet av å gjøre en tjeneste til noen, forklarer O ‘ Brien. Det hjelper i å utvikle intimitet og gode vibber mellom to personer. Du trenger ikke å gjøre en stor tjeneste til noen for å lage en ny venn. Selv en liten handling av mildhet kan bidra mye. Det kan inkludere å gi noen form for hjelp eller veiledning til personen ved siden av deg, enten i arbeid, skole eller noe sosialt sted.
14. Spør potensielle nye venner ut for» vennedatoer «
» Det kan føles vanskelig eller gjøre deg engstelig, men spør en ny bekjentskap om de ønsker å få kaffe eller gå en tur, er en fin måte å bli kjent med dem,» forklarer Guarino. «Du kan klikke og ha det bra—eller du kan finne at du ikke kobler til mye. Jo flere venn datoer du går på, jo mer sannsynlig er det å finne folk som er en god passform.»
15. Møt opp
mange ganger blir muligheter for vennskap savnet fordi folk ikke klarer å være til stede, sier Dr. Miller. For eksempel, hvis du er invitert ut med kolleger, en foreldre gruppe, klassekamerater, nabolaget samling, bare gå. Det er ofte uttalt at en stor del av suksess er å dukke opp, dette kan også holde tro mot vennskap. For å få venner må du sette deg i stand til å skape vennskap.
16. Prøv » speiling.»
det er en psykologisk strategi som kalles speiling, og det innebærer subtilt å etterligne den andre personens oppførsel, forklarer Dr. Holly Schiff, PsyD. Dette kan kopiere kroppsspråk, ansiktsuttrykk, bevegelser, etc. Dette mimicry forenkler enkeltpersoner like en annen person, og derfor å være mer interessert i å bli din venn.
17. Vær konsekvent
Vær på tide når du legger planer med noen, sier Guarino. Ikke tekst dem tjue minutter før og si at du vil være tjue minutter for sent, eller verre, avbryte i siste øyeblikk. Små ting som å være på gang bygge tillit i ethvert forhold.
18. Vær oppmerksom på kulturelle forskjeller
som enkeltpersoner ofte flytte for karriere og familie forpliktelser, er det viktig å forstå kulturen i vennskap i samfunnet. Hvis ikke riktig forstått, kulturelle forskjeller kan skape en barriere for vennskap, bemerker Dr. Miller.
19. Kompliment andre
«Spontan trekkoverføring» skjer når folk har en tendens til å knytte adjektivene du bruker til å beskrive andre mennesker med din personlighet, sier Dr. Schiff. Så, hvis du beskriver noen andre med positive adjektiver, vil folk knytte deg til disse egenskapene.
20. Vær nysgjerrig
Still åpne spørsmål. Når du er interessert i andre mennesker, vil De ofte returnere favør og vennskap kan bli født, Forklarer Guarino.
21. Prøv en sosial media eller vennskap apps
Mens noen mennesker lider av sosial angst og kan slite med å sette seg i offentlige møter i utgangspunktet, sosiale medier er en stor avenue, sier Dr. Miller. Det er store grupper som samsvarer med interesser. Også, er det noen gratis apps som, akkurat som dating, koble venner-som Bumble BFF.
22. Hvis du er i godt humør, vis det.
Folk er sterkt påvirket av stemningen til andre mennesker og kan til og med ubevisst føle følelsene til de rundt dem, sier Dr. Schiff. Gjør ditt beste for å kommunisere positive følelser slik at andre føler seg lykkelige når de er rundt deg.
23. Ta tilbakemelding
har søsteren din gitt deg det vanskelig å vokse opp for å snakke for mye eller for ikke å lytte godt? Har kjære fortalt deg at noen ganger er du litt flaky? Vær oppmerksom på signalene folk gir deg om hvordan du blir mottatt, og vær åpen for å lære om deg selv. Din selvkunnskap vil gjøre deg til en mye bedre venn, Forklarer Guarino.
24. Vær forsettlig
hvis du ønsker vennskap, er det helt greit å være forsettlig i dine handlinger, sier Dr. Miller. Sett deg mål for å få nye venner.
25. Avslør feilene dine noen ganger
Folk har en tendens til å like deg mer etter at du har gjort en feil, men bare hvis de tror at Du er en kompetent person, bemerker Dr. Schiff. Viser at du ikke er perfekt gjør deg mer relatable og viser en følelse av sårbarhet mot menneskene rundt deg.
26. Vær bevisst på hvordan du presenterer deg selv
dette kan virke åpenbart, men hvis du lukter, er skitten eller bare presenterer deg selv på en slurvet måte, kan Du slå noen potensielle venner av, forklarer Guarino. Vi har alle av dager(det skjer!) men å presentere deg selv med forsiktighet viser at du verdsetter deg selv .
27. Fortell dem en hemmelighet
selvopplysning er en flott relasjonsbyggingsteknikk og hjelper begge parter til å føle seg nærmere hverandre og mer sannsynlig å betro seg til hverandre i fremtiden. Dette sikkerhetsproblemet skaper intimitet i vennskapet, Dr. Schiff stater.
28. Ta et dypt pust før du nærmer deg noen eller går inn i et nytt rom hvor du håper å møte nye mennesker.
29. Dr. Jaclyn Bauer, klinisk psykolog & ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Virtue Supplements forklarer at det er normalt for din angst å øke i det miljøet og huske å ta dype restorative puste kan redusere din angst og forhåpentligvis gjøre det mer moro!
Relatert: Å Leve Med Angst Er Ubehagelig, Pusteøvelser Kan Hjelpe-Her er 10 Til Å Begynne med
30 . Hvis det er veldig vanskelig for deg å lage forbindelser med andre, bør du vurdere gruppeterapi
i gruppeterapi vil du ha en trygg beholder for å prøve ut nye mellommenneskelige ferdigheter, og få ærlig tilbakemelding om hvordan andre mennesker oppfatter deg, sier Guarino.
31. Legg vekt på dine felles verdier eller felles interesser
Folk er mer tiltrukket av de som ligner på dem, enten i holdning, hobbyer de liker eller stillinger på kontroversielle emner, sier Dr. Schiff. Finn noe du har til felles.
32. Anerkjenn at du ikke umiddelbart kobler deg til alle menneskene du møter, og ikke alle vil koble deg til
det er greit og betyr bare at det ikke var ment å være, eller et potensielt vennskap som kan vokse over tid, forklarer Dr. Bauer.
33. Få et liv (og vi mener det på mildeste mulig måte)
hvis du vil møte mennesker med hvem du har noe til felles, gjør ting regelmessig som involverer andre. Aktiviteter kan variere fra å ta klasser, bli med i hobbyklubber, frivillig arbeid, spille sport eller spill, fotturer eller jakten som møtes regelmessig, sier Tina B. Tessina, PhD, psykoterapeut og forfatter av De Ti Smarteste Beslutningene En Kvinne Kan Gjøre Etter Førti.
menneskene du møter vil dele din interesse, og du vil ha noe å snakke om og nyte sammen. Ikke stol på elektroniske kilder som Twitter og Facebook. Disse kan være nyttige for å holde kontakten, men de erstatter IKKE F2F vennskap.
33. Still spørsmål
Dette er viktig fordi det viser en ekte innsats i å prøve å bli kjent med noen og faktisk gjør deg mer likable, dr. Schiff notater.
34. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt
det er lettere å starte en samtale med noen nye hvis De virker mer tilnærmet, Forklarer Dr. Bauer. Å være klar over hvordan vi står (armer krysset, ser ned, kropp vendt bort fra andre) kan få det til å virke som om du ikke er åpen for å møte nye mennesker.
35. Ikke overse folk du kjenner
Mens du gjør nye venner, ikke glem folk du allerede kjenner. Er det et favoritt familiemedlem du vil se oftere? Ring ham eller henne og foreslå å gå en tur, eller til lunsj. Er det bekjente på jobb, i kirken, i nabolaget ditt, involvert i barnets (eller din egen) skole, eller andre steder med hvem du kan utvikle et vennskap? Vurder å nå ut til dem. La disse menneskene vite at du ønsker å dele hendelser og aktiviteter, sier Dr. Tessina.
36. Tenk utenfor boksen
Vær åpen For å danne nye relasjoner med naboer, klassekamerater, kolleger, uansett hvor forskjellig fra deg de ser ut til å være, Forklarer Dr. Schiff. Å ha variasjon i ditt valg av venner holder det interessant.
37. Gjør det første trekket
det er greit å gjøre det første trekket. Du kan starte med en enkel tekst som, «jeg er så glad for at vi fikk møte i dag.»Hvis de svarer, da har du brutt isen. Hvis de ignorerte ditt trekk, så var det ikke ment å være, sier Dr. Bauer.
38. Praksis selvmedfølelse
Å være snill mot deg selv vil hjelpe deg å være snillere mot andre og hjelpe deg med å bygge vennskap, Lily Clark, terapeut og medstifter Av Transcendent Friendship, stater.
39. Spis måltider ute når du kan
I Stedet for å ta takeaway hjemme eller spise i bilen, prøv å spise ute på takeaway stedet og smil på folk, Forklarer Dr. Tessina. Inviter noen til å dele bordet ditt.
40. I et nytt vennskap, prøv å identifisere tidlig om det er gjensidig eller ikke.
Gjensidige vennskap gir den sterkeste beskyttelsen mot ensomhet, sier Helen Chao, terapeut og medstifter Av Transcendent Friendship.
41. Vær deg selv
» hvis du oppfører deg som noen andre, hvem er personen som virkelig forbinder med?»sier Dr. Bauer. I Ordene Til Dr. Seuss, » I Dag er Du Deg, det er sannere enn sant. Det er ingen i live som er Degere enn Deg.»
42. Snakk med folk i kø på matbutikken.
Still et spørsmål om noe de kjøper, kommentere hva du liker eller ikke liker om butikken, snakke om de vakre blomstene på skjermen. I tillegg til å hjelpe deg med å øve på å snakke med folk, er disse menneskene sannsynligvis fra nabolaget ditt, og du kan lage en ny venn, sier Dr. Tessina.
43. Gjør øyekontakt med folk når du snakker med dem
Folk vil føle seg hørt, og hvis du ikke ser på dem, er det en høyere sannsynlighet for at de vil tro at du ikke er interessert i deres vennskap, Forklarer Dr. Bauer.
44. Fokuser på kvaliteter som du liker om deg selv eller beundrer i andre
din identitet er dypt formet av vennskapene dine, sier Clark. Tenk på hvilke kvaliteter du liker om deg selv eller ønske du hadde, og se etter folk med disse egenskapene i vennskapene dine.
45. Finn interessante, morsomme mennesker
å være involvert i en pågående aktivitet, og møte med de samme menneskene regelmessig gir deg en sjanse til å bli kjent med dem før Du bestemmer deg for å forfølge et mer personlig forhold, sier Dr. Tessina. Når du finner noen du synes er spesielt hyggelig, bruke litt tid på å snakke med ham eller henne under eller etter aktiviteten. Still spørsmål om prosjektet du jobber med, eller del erfaringer og råd. Hvis dere begge nyte samtalen, går bra, du kan tilby å møte før eller etter økten for kaffe. Derfra kan du begynne å gjøre flere ting sammen, til du har etablert et mønster av vennskap.
46. Ikke ta en følelse av ensomhet som et tegn på fiasko
Ensomhet Er signalet du trenger for å nå ut for å styrke dine sosiale forbindelser, akkurat som sult er signalet Du trenger å spise, Forklarer Chao. Det er ikke et tegn på at du gjør noe galt.
47. Vær nysgjerrig
Folk liker å snakke om seg selv. Spør dem spørsmål om seg selv og se hvor samtalen fører, sier Dr. Bauer.
48. Møt folk på en kaffebar
Spør Om du kan bli med noen som sitter alene, og med mindre de jobber på sin bærbare pc, innlede en samtale om kaffe, stemningen, været, dr. Tessina stater.
49. Se etter steder som knytter seg til dine interesser
Se på de lokale tennisbanene og se om de har klinikker eller ligaer, finn bokklubber lagt ut på den lokale bokhandelen, bli med i en turgruppe, Forklarer Dr. Bauer. Når du møter noen her, vet du allerede at du har noe til felles.
50. Prøv en ny aktivitet
er det noe som alltid har ønsket å gjøre? Rollerblading, matlaging, baking, trearbeid, fotturer, flygende modellfly, quilting? Alle disse aktivitetene har interessegrupper, og de er sannsynligvis i nærheten. Gjør Et Internett-søk etter interessegrupper i ønsket aktivitet, og bli med på moroa. Du vil få venner raskt fordi du har noe til felles med alle andre, sier Dr. Tessina.
51. Vær åpen
Du vet aldri hvor du finner din neste «person», sier Dr. Bauer. Så ikke lukk dørene uten å se hva som er på den andre siden.
52. Koble på et nabolag chat nettsted, som nextdoor.com
når du finner noen som gjør noe du liker på nettstedet, kommenter det. Bli med i nabolaget opprydding dager. Bake cookies, ta et bilde, og si at du vil være i nabolaget park med dem på et bestemt tidspunkt og dag. Inviter andre naboer til å ta med egen kaffe eller drikke og bli med deg, Forklarer Dr. Tessina.
53. Ikke viker unna vanskelige diskusjoner
Konflikt er en uunngåelig del av vennskap, og kan faktisk føre til et dypere vennskap fordi du har jobbet gjennom noe vanskelig, sier Clark.
54. Vær tålmodig med deg selv
det tar i gjennomsnitt 140 timer med tid brukt sammen for å lage en «god venn», forklarer Chao. Vær tålmodig med deg selv og sørg for å sette i gang å utvikle langvarige obligasjoner.
55. Frivillig
Elsker bøker? Ditt lokale bibliotek kan trenge din hjelp, sier Dr. Tessina. Bli en dosent på din favoritt museum eller galleri. Hvis du elsker barn, frivillig til å ta dem fotturer eller lære dem noe. Frivillig på ditt lokale natursenter. Det vil være andre voksne der du kan være venner med.
56. Finn tid til ensomhet
Ensomhet forbedrer forbindelsen med deg selv og muliggjør tilkobling til andre, sier Clark.
57. Registrer deg for turer når du reiser
Bli med på en tur uansett hvor du er eller reise på tur med andre reisende, Forklarer Dr. Tessina. Du er svært sannsynlig å møte noen som deler din reise interesse.
58. Øv mindfulness
Mindfulness er et kraftig verktøy for å forbedre vennskap, Sier Chao. Å utvikle en mindfulness praksis vil hjelpe deg med å bygge ferdigheter for å utvikle sterke vennskap.
59. Få COVID-19-vaksinen
du vil øke sjansene dine for å møte folk hvis du er fullt vaksinert. Det vil gi deg trygghet, og du vil føle deg bedre å gå til nye miljøer, sier Dr. Tessina.
60. Laugh
Latter er en av de beste kontaktene, Forklarer Clark. Finn måter å le med nye mennesker for å skape et kraftig bånd.
62. Snakk med folk i lunsjrommet på jobben
Smil, nikk, si «hei» og gå dit ofte. Som folk ser deg, de vil bli kjent med deg som en vanlig, og slående opp samtaler vil være enklere Dr. Tessina stater.
63. Få personen til å fortelle en historie
for eksempel, spør dem hva den mest interessante delen av jobben deres er, eller hva deres favorittsted i byen er, eller hva deres favorittsted å besøke som barn var, Sier Risa Williams, lisensiert terapeut og trener I Los Angeles, og forfatter Av The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Verktøy For Å Bekymre Deg Mindre, Slappe Av Mer og Øke Selvtillit
» Når jeg møter nye mennesker, finner Jeg at det er lettere å engasjere dem når de snakker om noe de liker eller liker, og det gir dem en sjanse til å fortelle en interessant historie og dele deler av deres personlighet på en måte som føles behagelig for dem,» Forklarer Williams. «Å bryte isen på en enkel eller avslappet måte, og få den andre personen til å føle seg komfortabel med å dele ting i en samtale, er en god måte å begynne å ta skritt mot å danne et mulig vennskap.
64. Vær veldig ærlig
Ærlighet er det som bygger tillit og tillit er det som bygger intimitet mellom mennesker, og dette er et sterkt grunnlag for et nært vennskap, sier Dr. Gail Saltz, Lektor I Psykiatri VED NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine og vert for «Hvordan Kan Jeg Hjelpe?»podcast fra iHeartRadio.
65. Øv empati
Empati er kanskje den viktigste relasjonelle ferdigheten og fremmer tilkobling, rapportbygging og er grunnlaget For vennskap, Joyce Marter, LCPC, lisensiert psykoterapeut Og forfatter av The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for An Abundant Life states. Empati innebærer å sette deg selv i andres sko og reflektere en forståelse av hvordan de kan føle seg i en gitt situasjon. Det hjelper dem til å føle seg hørt, forstått og knyttet til oss. Medfølende empati er ikke bare å forstå en persons erfaring og følelse med dem, men blir flyttet for å hjelpe om nødvendig og velkommen. Dette er nivået av empati som virkelig kan fremme dypere vennskap.
66. Være åpenhjertig at du ønsker å være venner
Spille spill gjør for enten en messed up eller ingen vennskap. Bare si, » Hei jeg liker deg,jeg vil gjerne være venner !»Hvis dette skremmer noen av, var de ikke sannsynlig å ende opp med en god venn uansett, Forklarer Dr. Saltz.
67. Speil andres styrker
Speiling er et verktøy som brukes i terapi hvor terapeuten speiler de positive styrkene og egenskapene til klienten slik at klienten kan begynne å integrere de positive aspektene i sin forståelse av seg selv, Sier Marter. Så lenge du blir autentisk og oppriktig, speiling en potensiell venn styrker tilbake til dem kan være en effektiv måte å bygge en positiv rapport. Jo mer spesifikk observasjonen, desto mer meningsfylt vil det være for mottakeren.
68. Ha rimelige forventninger
Ingen venn kan være perfekt for deg, eller møte alle dine behov eller aldri skuffe. Et ekte vennskap har støt i veien, kompromiss, unnskyldninger og tilgivelse på begge sider. Hvis du over forvente ingen vennskap vil vare, sier Dr. Saltz.
68. Spør oppfølgingsspørsmål
hvis noen forteller deg om en nylig hendelse, som et bryllup eller å få en ny valp, be om å se bilder som de fleste har rett med dem på telefonen, Forklarer Marter. Dette viser et dypere nivå av interesse, og fordi et bilde er verdt tusen ord, vil du ha mye mer informasjon å svare på for å lette en sterkere forbindelse.
69. Vær åpen for nye vennskap ut av de merkeligste scenariene
Du vet aldri hvor du kan møte noen som kan vise seg å bli en venn, sier Dr. Saltz. Et tilfeldig møte med en ferie, rooting på samme spill, snakker på en støttegruppe, på mange måter et vennskap kan blomstre ut av nesten alle sjanse møte hvis en eller begge av dere er åpne for ideen og ta sjansen til å invitere den andre til å komme sammen.
70. Se etter hva du kan gi, ikke hva du kan få
når du lytter til en potensiell venn, tenk på hvordan hvem eller hva du kanskje vet som kan hjelpe dem i noen aspekter av livet deres. For eksempel, hvis de sier at de nylig mistet jobben sin, koble dem til rekruttereren, nettsiden eller karriererådgiveren som hjalp deg da Du var arbeidsledig, Forklarer Marter. Vurdere hva venner, organisasjoner, henvisninger, eller tjenester kan være en støtte eller ressurs for dem og dele sjenerøst.
71. Møt personlig
Facebook-venner er ikke venner, sier Dr. Saltz. Online interaksjoner kan supplere ditt personlige vennskap … men for å vokse de virkelige vennskapene trenger du personlige møter og erfaringer sammen. Heldigvis, i-person møter blir trygg og tryggere.
72. Enig med hva andre har å si og legge til det
Ta et tips fra improv og si, » Ja, og…». En av reglene for improvisatorisk komedie er å svare på andre ved å være enig med det de har sagt og legge til det, Sier Marter. Dette er fordi å si, «nei, men» har en tendens til å være en samtale stopper og kan ta samtalen ned en mer antagonistisk bane. Selvfølgelig bør du ikke være enig med noe som er mot dine kjerneverdier. Det jeg foreslår er at hvis noen sier at det er kaldt ute, i stedet for å si: «vel, det er i det minste ikke så kaldt som i forrige uke» (som kan føles som en nedleggelse), prøv å si: «Ja, det er iskaldt og jeg er bekymret for blomstene jeg plantet i forrige uke.»Dette gjør samtalen åpen for mer diskusjon.
73. Verdi langvarige vennskap
det er flott å lage nye vennskap, men det er noe spesielt og verdifullt om langvarige vennskap, du har delt en del av livet sammen og dermed har visse referanser og delte erfaringer som kan bety så mye, Forklarer Dr. Saltz. Så tenningen en eldre, tapt vennskap kan være en verdifull nye og gamle vennskap … se dem opp og nå ut og tenne.
74. Partner opp med en utadvendt venn
Delta på arrangementer med en utadvendt venn, slik at De kan hjelpe deg med å få forbindelser, Sier Marter. Hvis du er mer sjenert eller innadvendt, spør en av dine mer utadvendte venner til å være din wingman og hjelpe deg å møte andre.
75. Planlegg noe nytt med en ny venn for å utvikle vennskapet
Nye opplevelser vokser minner og nærhet. Å prøve noe, gå et sted, ha en opplevelse som er ny for deg, stimulerer begge frigjøringen av det nevrokjemiske dopaminet, nevrotransmitteren til belønning, noe som gjør at du føler deg bra og vil ha mer. Dette vil stimulere båndet ditt og lagre minner som du kan minne om senere, Sier Dr. Saltz.
76. Prøv en tilfeldig handling av godhet
Se noen som ser ut som de kunne bruke litt hurrarop? Utøve din omtanke og gjøre noe for å lyse dagen, sier Marter. Dette kan gå en lang vei å gjøre noen føler spesiell og å utvikle forkjærlighet og forståelse av deg.
77. Vær villig til å gjøre en reell innsats
det er en myte at gode vennskap skal være vedlikeholdsfritt. Alle relasjoner, inkludert vennskap, ta innsats, tid investert, vilje til å noen ganger gjøre det du ikke har lyst til å gjøre, snakke når du ikke har lyst til å snakke. Arbeidet du legger inn, vil være tilfredsstillelsen du får ut, Forklarer Dr. Saltz.
78. Plant frøet for noen oppfølgingsinteraksjon
Foreslå utveksling av informasjon og tilkobling i fremtiden, sier Marter. Dette kan føles sårbart og være angstprovoserende, men det er verdt midlertidig ubehag eller til og med noen avvisning for å forhåpentligvis finne noen relasjoner som gir varig støtte.
79. Vær entusiastisk
hvis du går inn i et rom og virkelig lyser opp stedet med din entusiasme, vil folk bli tiltrukket av Deg, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, en styre-sertifisert psykiatrisk Dr. Sykepleier Praksis, TraumaCare ekspert, og ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Pool Of Bethesda Psychiatric Health, forklarer. På baksiden av det, hvis du går inn i et rom og kommer av som kjedelig og kjedelig, ingen kommer til å ønske å få kontakt med deg. Folk er naturlig tiltrukket av andre mennesker som utstråler varme, entusiasme og spenning.
80. Forplikte seg til å være sosial minst en natt i uken
Høres enkelt ut, Men jo mer du er ute og farter, desto større er sjansen for at du møter mennesker og gjør forbindelser. Vurder å bruke nettsteder som meetup.com for å finne hendelser i ditt område, Marter stater.
81. Gjør en observasjon om noen
den beste måten å innlede en samtale og potensielt bygge et vennskap med noen, er å gjøre en observasjon og spørre om det. For eksempel: «jeg la merke til at du har på deg…», » Det er en uvanlig aksent. Hvor kommer du fra?»og» de er vakre øredobber.»Har de noen spesiell betydning? Folk elsker å snakke om seg selv og enda viktigere, er smigret når noen merker noe om dem, Forklarer Dr. Hancock.
82. Forplikte seg til en ukentlig klubb, klasse eller møte av noe slag
dette kan være trivia eller spillkvelder, bokklubber eller intramural sport. Utfordre deg selv til å chatte med minst en eller to nye mennesker hver uke, sier Marter.
83. Gjør en innsats
når de fleste går inn i et rom med fremmede, ser de vanligvis etter et stille rom i et hjørne og går om sin virksomhet, Forklarer Dr. Hancock. Neste gang, sitte med vilje ved siden av noen som ser interessant ut, og hvem du vil bli bedre kjent med og starte en samtale med dem. De fleste er motvillige til å ta det første skrittet. Hvis du bryter isen, du vet aldri hvem du kan møte og bli venner med.
84. Gjør en positiv kommentar
Folk liker å være rundt noen som er positive, bemerker Dr. Carly Claney, PhD, lisensiert psykolog. Se om du kan kommentere noe du liker eller nyter om øyeblikket.
85. Spør folk dypere spørsmål om deres liv
Dette betyr også å være åpen for å dele mer av deg selv. Flytte forbi overfladisk konvertering vil bidra til å utdype tilkoblinger, sier Dr. Tari Mack, Klinisk Psykolog, Kjendis Kjærlighet Og Forholdet Ekspert og Vert For Kjære Dater.
86. Se på folk når de snakker
Spesielt I store grupper, kan det være lett for folk å bli oversett eller ikke føler seg viktig. Hvis du er der og viser respekt med god øyekontakt, vil det virkelig skille deg fra andre som kan være på telefonen eller uinteressert på en annen måte, Sier Dr. Claney.
87. Bli det du ønsker å finne
Vær den vennen du vil Ha, Terapeut Og Forholdsekspert, Audrey Hope, forklarer. Dette er åndelige lover om tiltrekning som alltid fungerer.
88. Husk detaljer
Anerkjenne viktige detaljer om noen (f. eks.., bursdag, hundens navn) demonstrerer din omsorg og evne til å ‘gjøre livet’ med noen, sier Dr. Claney.
89. Spør en bekjent eller nabo om hjelp
Folk liker å være hjelpsomme, Og Selv om Det kan føles sårbart, er Det en flott overgang til vennskap, sier Dr. Mack.
90. Vær interessert og lidenskapelig om å lære om hva de elsker
Spør dem mange spørsmål om prosjektet/jobben/hobbyen de er involvert i. Spør dem hvorfor de vil gjøre prosjektet/jobben, Sier Hope. Finn ut deres livsoppgave og lidenskap og vær nysgjerrig – for ekte.
91. Bruk navnet deres når du snakker med dem
dette viser at du virkelig fokuserer på noen og vil hjelpe dem til å føle seg viktig for Deg, Forklarer Dr. Claney.
92. Tenk på den andre personens behov og ønsker og gjør noe gjennomtenkt med det
for eksempel, hvis noen du vil være venner med – elsker en bestemt musikkgruppe – få billetter til et show og inviter dem til å bli med deg, Sier Hope. Vær en etterforsker og tenk nøye på hva personen ønsker/trenger. Du vil blåse dem bort med omtanke.
93. Etablere og håndheve passende grenser
det er vanlig å være en «people pleaser», da det er menneskelig natur å ønske at andre som deg. Hvis du holder passende grenser, vil du bare tillate de som er villige til å respektere deg, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeut, Vertava Helse, forklarer.
94. Nyt øyeblikket
Noen ganger er det mye press for å få et vennskap til å bli en livslang forpliktelse, Sier Dr. Claney. For å avlaste noe av det presset, kan du bare fokusere på øyeblikket og se om dette kan være en venn for akkurat nå!
95. Søk sårbarhet og tilkobling
Sårbarhet er skummelt, men mennesker er virkelig laget for tilkobling, sier Hanzel. Selv de mest innadvendte mennesker trenger nærhet med andre! Fordelen er verdt risikoen.
96. Ikke ta det personlig
Det er viktig å huske på at de fleste voksne har flere prioriteringer, sier Hanzel. Ikke ta det personlig hvis du ikke er på toppen av listen mens et forhold bygges – vær glad for å være på listen!
97. Trinn utenfor komfortsonen
det er lett, spesielt i dagens tider, å isolere og bo i din egen boble. Derfor er mange vant til å være alene, og det blir ubehagelig å søke tilkobling utenfor komfortsonen, forklarer Hanzel.
98. Ikke haste det
ethvert forhold vil ta tid å bygge, sier Hanzel. Ha dette i bakhodet når du søker tilkobling (er).
99. Hold «den gylne regel» i tankene
Gjør mot andre som du ville ha gjort mot deg. Selv om det kan være vanskelig å forstå hvorfor noen er midlertidig vanskelig å håndtere, vurdere hva de kan ha skjer bak kulissene som påvirker deres atferd. Igjen, ikke ta det personlig, sier Hanzel.
100. Løft andre opp
i tillegg til å ha medfølelse for andre som kanskje sliter, blir validering alltid verdsatt, Sier Hanzel. Når det er hensiktsmessig, gå ut av din måte å gjenkjenne det gode du ser i andre.
101. Koble til ekthet
Vennskap handler om å være ærlige og ekte med hverandre. Bare snakk om aktiviteter eller ideer du virkelig liker eller tror, Forklarer Dr. Sanam Hafeez, NYC-basert nevropsykolog og Fakultetsmedlem Ved Columbia University.
ikke besette over hvordan du ser ut, eller hva du sier for å samsvare med hva du tror den andre personen ønsker å se eller høre. Hvis du viser respekt, varme og er oppriktig, en forbindelse vil danne mellom deg og noen du møter, dr. Hafeez legger. Genuinity tiltrekker seg andre som ønsker å koble genuint, og disse menneskene vil være din sanne, mangeårige venner.
102. Legg ned telefonen og snakk med folk i offentligheten
Det er lett å gjemme seg bak telefonskjermen og å gå seg vill i cyberverdenen mens du er offentlig. I stedet for å gjøre dette, når Du går til din lokale kaffebar, matbutikk eller annen lokal bedrift du går til ofte, si «hei» til arbeiderne eller kundene, og gjør mini samtale, sier Dr. Hafeez. Si hei eller ha en liten prat med folk du ser hver dag eller et par ganger i uken er en måte å møte nye mennesker og få kontakt med andre. Det kan være skummelt å sette deg der ute og gnist opp en samtale, men belønningen er større enn risikoen. Du vet aldri, du kan møte noen som kan ende opp med å bli en venn for livet.
Neste, lese opp på 77 beste vennskap sanger noensinne å feire, serenade og danse til MED BFF.
Kilder
- Amber O ‘ Brien, terapeut Ved Mango Clinic
- Susanna Guarino, MS, LMHC
- Markesha Miller, Lisensiert Psykoterapeut
- Holly Schiff, Psy.D.
- Jaclyn Bauer, klinisk psykolog & ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Virtue Supplements
- Tina B. Tessina, PhD, psykoterapeut og forfatter Av De Ti Smarteste Beslutningene En Kvinne Kan Gjøre Etter Førti.
- Lily Clark, terapeut Og medstifter Av Transcendent Friendship
- Helen Chao, terapeut Og medstifter Av Transcendent Friendship
- Risa Williams, lisensiert terapeut Og trener I Los Angeles, og forfatter Av The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Verktøy For Å Bekymre Deg Mindre, Slappe Av Mer Og Øke Selvtillit
- Gail Saltz, Lektor I Psykiatri VED NY Presbyterian sykehus weill-cornell school of medicine og vert For «hvordan kan jeg hjelpe?» podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. Av Bethesda Psykiatrisk Helse
- Tari Mack, Klinisk Psykolog, Kjendis Kjærlighet Og Forholdet Ekspert Og Vert For Kjære Dater
- Audrey Håp, terapeut og forholdet ekspert
- Carly Claney, PhD, lisensiert psykolog
- Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeut, Vertava Helse
- Dr. Med. Sanam Hafeez, Nyc Nevropsykolog og Fakultet Medlem Ved Columbia University
Parade i innboksen
Få de beste kjendis intervjuer, oppskrifter og helse tips levert til innboksen din.
Registrer Deg