勃起をより速く、より長く保つ方法

勃起を達成または維持するのに問題がある場合、あなたは一人ではあり ある研究によると、アメリカのおよそ1800万人の男性は、少なくとも性的活動に従事するのに十分なほど困難になっています。 古いまたは心臓病、高血圧、または糖尿病がある人が建設問題のより大きい危険にある間、だれでもそれらを経験できます。

あなたが時折勃起を得ることができないか、あなたが慢性勃起不全に苦しんでいるかどうか、それはしばしばイライラします。 勃起をより速く取得し、より長くそれをより困難に保ちたいことも自然です。 だから読み続けてください。 私は勃起の背後にある科学を歩いて、あなたがより頻繁に勃起を達成するチャンスを改善しようとすることができますステップを共有します。

勃起とは何ですか？

勃起は、陰茎が血液で充血し、性的活動の準備ができたときです。

男性が性的に興奮していないとき、彼の陰茎は柔らかいか弛緩しています。 彼の陰茎の動脈の周りの筋肉はタイトであり、臓器の大部分を構成する海綿体（海綿体と呼ばれる）のような勃起組織への血流を制限する。

覚醒過程の間、男性が性的刺激を受けると、脳は神経系を介して陰茎の動脈の周りの筋肉に信号を送り、リラックスし、広げ、より多くの血液が海綿体 より多くの血液が突入すると、陰茎に圧力をかけ、性的活動のためにそれを充血させ、硬化させます。

性的興奮には非常に多くの選手（脳、心臓、血液、神経、筋肉など）が関与しているため、多くの異なるものが陰茎を好きなように実行しない可能性があります。 何人かの人は彼らの性の応答を禁じる物理的な条件に苦しみます;他は物理的な、心理的な問題の組合せのために勃起不全を開発するかもしれませ

なぜ勃起を長持ちさせるのですか？

良い性的体験をする方法は一つもなく、誰もが自分の性的体験をより長くする必要や望んでいるわけではありません。 あなたの勃起に満足し、パートナーの有無にかかわらず性的活動に喜びを感じる場合は、あなたの勃起を維持する方法を学ぶことはあなたのための最

しかし、勃起を達成し維持することに苦労したり、性的に不満を感じたり、好きなように早く射精したり、喜びを経験するのに苦労したりする場合は、より困難な勃起を得る方法や長く続く勃起を得る方法を学ぶ価値があるかもしれません。

勃起不全とは何ですか？

勃起不全（ED）は、男性が陰茎を満足のいく性行為に従事するのに十分な長さ直立させたり維持したりするのに苦労しているときです。 ほとんどの人は彼らの寿命の建設をある時点で達成する難しさを経験します。 しかし、EDを持つ男性にとって、これらの課題は持続し、生活の質に影響を与える可能性があります。

勃起不全は時々イライラしたり恥ずかしいと感じることがありますが、状態は広範囲に広がっています。 それは人の共通の性機能障害で、特に既存の条件のまたはより古い患者に影響を与えます。 男性の約70％が70歳以上で、困難を報告しています。

この性的行為ができないことは、誰かが関係している場合、しばしば重大な親密さの問題を引き起こします。 一つの研究は、勃起の課題は、両方のパートナーのための減少した性的欲求を引き起こす可能性があり、時には完全にあなたの性生活を終了す 性的不満を通知し、関係内の他の緊張を悪化させ、最終的に紛争や争いの大きなリスクでカップルを置きます。

良いニュースは、あなたがより速く勃起を取得するための措置を取ることができますです,長く懸命に滞在,そして、長期的には、より性的に満足してい

長く強く滞在する方法

いくつかのことは、あなたの性的反応性と長く強く滞在する能力を向上させるのに役立つかもしれません。

• あなたの食事療法を変えなさい:健康な食習慣を開発することはあなたの全面的な健康の大きい違いを生じ、あなたの建設を助けることができる。 ベリー、チェリー、大豆、リンゴ、ほうれん草やケールなどの緑豊かな緑の野菜のような心の健康でフラボノイドが豊富な食品を食べることによって、循環系 勃起不全のための特定の食事療法はありませんが、いくつかの研究は、地中海の食事療法に従うことがEDを防ぐのに役立つことを示唆しています。
• 定期的な運動に従事する：あなたが楽しむ活動を行い、あなたが全面的に行く必要はないことを念頭に置いてください。 ある研究によると、1日30分だけ歩くだけで、EDのリスクが約40％減少する可能性があります。 ケーゲルの練習は、骨盤底を強化する種類は、あなたの性的反応性を向上させるための別の方法であることができます。
• 喫煙をやめ、アルコールを減らす：どちらかが勃起を取得し、維持する能力に悪影響を与える可能性があります。
• 体重を気にする：研究では、太りすぎまたは肥満のカテゴリーに分類される男性は、体重を減らすと勃起機能が改善されることが示唆されています。
• ストレスを減らす：ストレスと不安はEDを引き起こす可能性があります。 さらに悪いことに、性的に実行する問題を経験することは、サイクルを作成し、より多くのストレスにつながることができます。 ストレスは日常生活の一部なので、あなたがそれを管理するのに役立つものは何でも見つけてくださ あなたはより深刻なまたは慢性の精神疾患やパフォーマンスの不安を持っていると思われる場合は、ライセンスされた精神保健の専門家との約束を 彼らはあなたが安全かつ効果的にあなたの懸念に対処するのを助けることができます。
• 睡眠を優先する：睡眠時無呼吸や不眠症などの睡眠障害はEDを有する男性ではかなり一般的である。 あなたが夜にダウン風を助けるために就寝時のルーチンを確立し、涼しく、暗く、心を落ち着かせるためにあなたの寝室を設定します。
• : あなたが関係している場合は、公然と性的、感情的な課題についての通信は、親密さを高める不安を軽減し、あなたが実行する必要性の周りに感じるかもしれない任意の圧力を軽減することができます。

より長い勃起のための処方オプション

健康的なライフスタイルにコミットした後、勃起を維持するのが難しい場合は、医師に予約をしてくださ 彼らはあなたが根本的な健康状態を持っているかどうかを評価し、あなたがより強固で健康的な勃起を達成するのを助けるために薬を処方するた

勃起不全を扱う4つのFDA公認の規定の薬物があります:Sildenafil（Viagra）、tadalafil（Cialis）、vardenafil（Levitra）、およびavanafil（Stendra）。

これらの経口薬は、酵素ホスホジエステラーゼ5型（PDE5）をブロックし、体内の環状グアノシン一リン酸（cGMP）の量を増加させることによって機能します。 通常の状態では、PDE5はcgmp、陰茎の筋肉がリラックスし、より多くの血流を可能にするのに十分に広がるのを助ける分子を分解します。 PDE5を抑制することによって、これらの医薬品のそれぞれはcGMPの利用可能性を高め、陰茎の血液循環を改善します。

シルデナフィル（バイアグラ）は、男性のEDを治療するために開発された最初の薬でした。 あなたは性的刺激の前に30分から1時間の用量を服用し、効果は3-5時間続くことができます（勃起は4つ以上続くべきではありませんが）。

Vardenafil（Levitra）はsildenafilに構造的に類似していますが、はるかに生化学的に有効です。 それは副作用のより少ない危険のより低い線量（一般に、10ミリグラム対50sildenafil）を取り、まだ同じような結果を楽しむことができることを意味します。

その構造のために、タダラフィル（シアリス）は体内でよりゆっくりと代謝されるので、性行為に従事する前によく服用することができます。 効果は36から72時間を持続させるかもしれません。

市場で最も新しいPDE5阻害剤であるStendraは、より古い、より確立された処方薬よりも副作用および薬物相互作用が少ない。 それは一般的な形態で利用できないこのリストの唯一の薬剤です。

医者に診てもらうとき

安全で満足のいく性行為は健康的な生活の不可欠な部分です。 勃起を達成または維持するための時折の課題がある場合は、おそらく心配する必要はありません。 ほとんどの人は彼らの生命のある時点で性の敏感さの問題を経験します。 あなたが慢性的にハード取得したり、ハード滞在するために苦労していることがわかった場合は、あなたが望むよりも低い性欲を持っている、またはあ

K Healthがどのように役立つか

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