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Snort。 喘鳴。 轟音。 あなたの寝室の誰かがいびきをかくなら、それを無視することはありません。
いびきは、いくつかのZZZsをキャッチしようとしている愛する人に刺激することができます。 しかし、それはまた、閉塞性睡眠時無呼吸、夜間の呼吸で繰り返し一時停止を引き起こす潜在的に深刻な状態の兆候である可能性があります。
「いびきと無呼吸はしばしば手をつないで行きます」と、耳、鼻、喉の医師Tony Reisman、MDは言います。 彼はあなたのいびきの原因を根絶することが重要である理由と、誰もがいくつかの休息を得ることができるように問題をつぶす方法を説明します。
いびきの原因は何ですか？
誰でも—男性、女性、子供でさえ—いびきをかくことができます。 「いびきは実際には子供にはかなり一般的です」とReisman博士は言います。 しかし、それは男性と太りすぎの人々でより一般的になる傾向があります。 そして、あなたが年を取るにつれて、それはしばしば悪化します。
いびきは、睡眠中に呼吸が妨げられると起こります。 空気が柔らかい組織を押し通そうとすると、彼らは振動します—あなたの重要な他の人があなたを寝室から追放すると脅かす証拠となる鳴き声と
何人かの人々はちょうど自然生まれのsnorersである。 しかし、多くの場合、いびきは、次のような根本的な状態によって引き起こされます:
- 肥満。
- 鼻の中の構造的な問題、中隔のずれのようなもの。
- 扁桃腺またはアデノイドの拡大。
- 慢性的な鬱血とムレ。
いびきと睡眠時無呼吸
いびき自体は有害ではありません。 しかし、それは閉塞性睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。 この睡眠障害は、あなたが一度に数秒間呼吸を停止させます,何度も,夜の後に夜.
睡眠時無呼吸症候群を患っている場合、夜の睡眠の後に目を覚ます可能性がありますが、まだ疲れています。 あなたは日中眠く、仕事や学校に集中するのに苦労するかもしれません。 何人かの人々は車の衝突または仕事関連の事故の危険を高める日中うなずく。
睡眠時無呼吸症候群の人にとって、いびきを治療することは健康の問題です。 治療せずに放置すると、睡眠時無呼吸は、次のような深刻な健康上の問題につながる可能性があります:
- 高血圧だ
- 心不全や心臓発作を含む心臓の問題。
いびきのためのホーム救済：自然にいびきを停止する方法
それを引き起こしているものに応じて、いびきに対処するいくつかの方法があります。 自宅での治療法には、
健康的な体重に向けて働く
「余分な体重は、子供と大人の両方でいびきをかく主な原因の1つです」とReisman博士は言います。 睡眠中、首の脂肪組織が喉を押すことができ、喉の筋肉が弛緩すると気道が塞がれます。 重量を失うことは文字通り圧力を取ることができます。
息苦しさを和らげる
慢性的な鼻づまりを持つ人々では、抗ヒスタミン薬やステロイド鼻スプレーのような薬は、あなたが簡単に呼吸を助けることがで
自分の位置を変更
あなたのベッドの頭を支えてみてください。 そしてあなたの背部の代りにあなたの側面で居眠りすることはまたより少ないいびきをかくことを引き起こ （奇妙だが真実: 何人かの人々は夜に彼らの背部に転がることからのそれらを保つために彼らのワイシャツの背部にテニスボールを縫うことによって誓う。)
鼻を開く
夜に鼻の通路を開くと、いびきを減らすのに役立ちます。 鼻の橋に置かれる付着力の鼻のストリップは気流を改善するために開いたあなたの鼻孔を持ち上げます。 別のオプションは、鼻の開口部を拡張するために鼻孔に挿入する鼻拡張器です。 ストリップと拡張器の両方が安価で、ドラッグストアで見つけるのは簡単です。
医師が承認したいびきを止める方法
テニスボールや鼻のストリップがうまくいかない場合、または睡眠時無呼吸の症状がある場合は、いびきと無呼吸の両方に対処する実績のある救済策について医師に相談してください。
CPAPを受け入れる
連続気道陽圧（CPAP）は、睡眠時無呼吸といびきのゴールドスタンダード治療と考えられています。 あなたが眠っている間、あなたの気道に空気を吹くあなたの鼻や口の上にマスクを着用してください。 加圧された空気は、あなたが居眠りしている間に気道を開いたままにします。
過去には、装置はかさばると不快だったし、より少ない恒星の評判を持っていました。 しかし、彼らは長い道のりを歩んできた、とDr.Reismanは言います。 “今日のマシンは、それらを快適にするために、異なる添付ファイルで、合理化され、小さく、静かです”と彼は言います。 「慣れるまでには少し時間がかかりますが、いびきや睡眠時無呼吸の問題をすぐに解決します。”
口腔用器具に装着する
CPAPがあなたに同意しない場合、口腔用器具はあなたにいびきを和らげることができます。 これらのマウスガードスタイルのデバイスは、あなたが眠っている間に下顎を前方に保持します-気道が開いたままになるのを助ける姿勢。
いくつかの市販品種がありますが、Reisman博士はあなたの口のためにカスタマイズされた器具のために歯科医または口腔外科医に行くことをお勧めし “ひどくフィットするアプライアンスは、顎に負担をかけ、別の問題を交換することができます”と彼は言います。
手術を検討してください
いびきの原因によっては、手術が役立ちます。 手順は次のとおりです:
- 逸脱した中隔修復: 中隔は、鼻孔の間の骨および軟骨である。 時々、それは曲がっています。 「これが起こると、鼻の片側の気流を妨げる可能性があります」とReisman博士は言います。 “手術で逸脱した中隔を修正することは、いびきを改善することができます。”
- 鼻甲介の減少:”鼻の中には鼻甲介と呼ばれる構造があり、呼吸する空気を暖かく、清潔にし、加湿します”とReisman博士は言います。 彼らはまた、拡大することができます。 甲介を減らすための手術は、気流を改善し、いびきを減らすことができます。
- 扁桃腺とアデノイド除去: 扁桃腺およびアデノイドは、気道閉塞を引き起こし、特に子供のいびきを引き起こす可能性のある喉および鼻の後ろのかさばる組織である。 それらを削除すると役立ちます。
- 口蓋垂/口蓋手術：軟口蓋の端からぶら下がっている軟部組織である大きな口蓋垂は、いびきを引き起こす可能性があります。 「口蓋垂および/または軟口蓋の一部を除去する手術は、いびきおよび無呼吸を改善することができる」とReisman博士は説明する。
- 移植可能な神経刺激装置：この治療法は、喉の神経と一緒にインプラントを配置する手術を含みます。 外科医は、ペースメーカーのような装置を胸部に移植する。 デバイスは、あなたの呼吸を監視し、無呼吸を防止し、気道を開くために喉の筋肉を刺激します。
いびき治療の時
いびきを無視するのは簡単です—結局のところ、それはあなたが眠っているときに起こります。 しかし、あなたの重要な他の人があなたをゲストルームに追放した場合、それはおそらくあなたの選択肢を比較検討する時です。
夜間の騒音発生の底に到達するには、医師に相談してください。 彼らは慢性的な鬱血や鼻閉のような根本的な原因を探すことができます。 あなたの医者は睡眠の調査を推薦するかもしれません。 あなたが眠っている間、医師があなたを監視することができますので、あなたは睡眠ラボで夜を過ごします。
「いびきの原因を調べるためには、包括的な調査を行うことが重要です」とReisman博士は言います。 “あなたは無呼吸を持っている場合は、あなたの長期的な健康の世話をするために必要な治療を受けることを確認してください。”
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