Top 5 dei benefici di aceto di sidro di apple

Ad oggi, la prova dell’uso di ACV come mezzo per aiutare la gestione dello zucchero nel sangue è la più impressionante di tutte le sue affermazioni. Un certo numero di studi ha suggerito che come parte di un pasto contenente carboidrati, l’aceto di sidro può migliorare i livelli di glucosio e insulina dopo aver finito di mangiare. Si ritiene che il suo metodo di azione sia simile a quello del farmaco metformina che abbassa lo zucchero nel sangue.

Un altro studio che esamina il consumo di 2 cucchiai di ACV prima di coricarsi ha rilevato livelli di glucosio migliorati al risveglio. Vale la pena notare, tuttavia, che il successo di ACV in questo settore sembra essere più rilevante per individui sani o diabetici con livelli di zucchero nel sangue ben controllati.

Inoltre, se si prende prescrizione di farmaci per aiutare a gestire la glicemia, si dovrebbe verificare con il vostro medico di famiglia prima di aumentare l’assunzione di qualsiasi forma di aceto.

Attualmente non ci sono prove specifiche a sostegno dell’efficacia della dieta ACV, tuttavia, ci sono alcuni studi interessanti che valutano i potenziali effetti dietetici dell’aceto. Tuttavia, va notato che alcuni di questi risultati si basano solo su studi sugli animali.

Detto questo, alcuni studi sull’uomo hanno riportato effetti positivi di ACV sui sentimenti di pienezza e contribuendo a ridurre l’apporto calorico. Questo combinato con il bilanciamento della glicemia e la riduzione dei livelli di insulina può spiegare i suoi effetti percepiti sul peso. Ad esempio, uno studio che esamina l’impatto dell’aggiunta di aceto a un pasto a base di pane bianco ha rilevato che le persone nello studio hanno sperimentato una migliore sazietà e hanno ridotto le risposte di glucosio e insulina nel sangue.

Un ulteriore studio che ha coinvolto il consumo di 2 cucchiai di ACV combinato con un deficit energetico 250kcal sembrava ridurre peso, BMI e circonferenza dell’anca. Tuttavia, le prove che supportano ACV come un efficace strumento di perdita di peso rimane basso e si può sostenere che è semplicemente troppo presto per trarre conclusioni valide.

È importante notare che poiché l’ACV è un rimedio tradizionale e non un medicinale, non ci sono linee guida ufficiali su come prenderlo. Ci sono anche dati limitati disponibili per gli effetti dell’uso a lungo termine o del consumo di grandi quantità di ACV.

Il potenziale abbassamento degli zuccheri nel sangue potrebbe essere problematico per i diabetici, compresi quelli che usano l’insulina, e può ridurre i livelli di potassio nel corpo. Per lo stesso motivo, ACV è meglio evitare se si sta assumendo qualsiasi farmaco diuretico, noto anche come pillole di acqua.

Per coloro che soffrono di gastroparesi o di svuotamento gastrico ritardato, in cui il movimento del cibo tra lo stomaco e l’intestino tenue è rallentato, l’ACV può peggiorare i sintomi e dovrebbe essere evitato.

C’è anche la preoccupazione che le bevande acide, come l’ACV, possano causare danni allo smalto dei denti. Per precauzione, è una buona idea diluire l’aceto in modo appropriato, non consumarlo mai pulito e non sorseggiare per tutto il giorno. Può anche aiutare a sciacquare la bocca con acqua fresca dopo aver consumato ACV. Verificare con il vostro dentista se siete preoccupati.

Se siete su prescrizione di farmaci, hanno una condizione medica rilevante o hanno dubbi parlare con il vostro medico di famiglia per la guida.