Hai mai avuto un amico che ti dice che è troppo difficile per loro rompere con il loro partner? La verità è che quando si tratta di porre fine a una relazione a lungo termine, a volte è difficile sapere come gestirlo. I nostri legami con partner seri possono essere molto diversi da molti altri rapporti stretti. Quando sei stato con qualcuno per gran parte della tua vita, potrebbe essere difficile immaginare i vostri giorni senza di loro—per non parlare delle dinamiche mutevoli di amicizie o di sostegno da ogni altre famiglie. Ma quando il tuo cuore ti dice che è il momento, va bene decidere che sei pronto per un nuovo capitolo nella tua vita.
Non sottovaluteremo quanto possa essere difficile separarsi, ma non c’è una buona ragione per rimanere in una relazione che non funziona. A lungo termine, è dannoso per la tua ricerca trovare un partner con cui sei compatibile (se questo è il tuo obiettivo finale). Più, essere single di nuovo non deve essere spaventoso: Si può anche scoprire che esplorare la vostra vita come un individuo può aiutare a entrare in contatto con te stesso. Così, invece di preoccuparsi di come porre fine a una relazione a lungo termine, mettiamo le nostre paure a riposo e determinare come rompere pur essendo giusto per entrambe le parti.
Qui di seguito, continuate a leggere per imparare consigli di esperti sui modi migliori per rompere con qualcuno che hai datato per un lungo periodo di tempo.
Preparati
Una volta che sei sicuro di essere pronto per il discorso, è importante prepararsi per la rottura. Si potrebbe essere preoccupati per la reazione del vostro partner, o come cambiare il volto della vostra routine quotidiana influenzerà la vostra salute mentale. E ” normale preoccuparsi di come porre fine a un rapporto avrà un pedaggio sulla vostra vita.
” Nel pianificare di rompere con qualcuno, passerai attraverso una discreta quantità di angoscia. A seconda di quanto tempo hai anticipato la rottura, probabilmente sperimenterai una qualche forma di ansia o terrore mentre guardi avanti a prendere passi spiacevoli”, dice lo psicologo Loren Soeiro, Ph. D., ABPP. Quei passaggi spiacevoli potrebbero sembrare impossibili in un primo momento, ma con un po ‘ di preparazione, si può fare molto per rendere la transizione più facile per entrambe le persone.
Inizia pensando a cosa devi dire – e come lo dirai-per avere un’idea di come dovrebbe andare la conversazione. Ti consigliamo anche di scegliere un tempo e un luogo che sia favorevole a una conversazione onesta e seria (ad esempio, avvicinarsi a questo discorso durante una data di brunch potrebbe non essere l’idea migliore).
Non importa quanto sei nervoso, rompere con un partner a lungo termine è probabilmente meglio di persona; terminare un momento importante nella vostra vita può far male peggio se è fatto nel corso di una telefonata o un testo.
Sii onesto
Non vuoi ferire il tuo partner, ma devi comunque essere sincero sul perché vuoi rompere. Per quanto possa essere difficile la verità, aiuterai l’altra persona a capire dando un contesto sul perché la relazione non funziona più per te. Quando ti stai preparando per la conversazione, pensa ad alcuni modi per dare la notizia che spiegano il tuo ragionamento in modo gentile.
“Idealmente parla più di te e dei tuoi sentimenti, piuttosto che dell’altro e del loro comportamento”, dice l’esperto Robert Taibbi, L. C. S. W. “Non vuoi essere arrabbiato, non vuoi incolpare. Invece, vuoi essere il più calmo possibile, essere chiaro, dare una ragione che puoi affermare in una o due frasi.”
Le rotture sono già difficili, quindi fai attenzione a non farlo incontrare in modi che fanno male peggio di quanto deve. Considera come ti sentiresti nella loro situazione: probabilmente ti aspetteresti onestà e gentilezza dal tuo S. O. se il tavolo fosse stato girato.
Dai la notizia agli amici
Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno, ma prima ti confidi con amici intimi e familiari, più velocemente sentirai la realtà (in più, avrai qualcuno con cui parlare della situazione). Questo non significa che si dovrebbe colpire il tuo ex, anche se—soprattutto non con amici comuni.
“Famiglia, amici e colleghi di lavoro ti chiederanno naturalmente cosa è successo. Decidi in anticipo a chi e cosa vuoi condividere quelli al di fuori della tua cerchia intima”, dice Taibbi. È utile sapere cosa dirai prima del tempo in modo da non agitarti. Qualcosa come “Non siamo più insieme—sfortunatamente, non ha funzionato”, dovrebbe fare il trucco.
Scambia le tue cose
Dopo che la polvere si è depositata, è un buon momento per determinare come cambierai le tue cose. Considera “strappando il cerotto” per superare il peggio. Rimuovendo questi promemoria dalle vostre vite, sarete entrambi in grado di lasciare il dolore nel passato prima.
Puoi scegliere un metodo che funzioni per te. Se ti aiuta a passare, si potrebbe decidere di lasciare le cose di ogni altro con un amico comune o inviarli per posta. Alcune persone preferiscono la fase di chiusura, però, in modo da essere capire se il tuo ex preferirebbe incontrare di persona per dire addio.
Discuss Contact
Alcuni di noi non amano rimanere amici con i nostri ex, mentre altri trovano la transizione nella vita come individui più facile quando possono ancora raggiungere. In un primo momento, potrebbe essere meglio interrompere il contatto con l ” altro per darti il tempo di adattarsi alla tua nuova vita. “Sii proattivo piuttosto che reattivo. Definisci la tua politica sulla comunicazione, imposta i limiti-che, ad esempio, non risponderai ai messaggi di testo o parlerai solo al telefono in determinati momenti”, afferma Taibbi.
Taibbi nota anche che se il tuo ex ha difficoltà ad accettare la rottura, dovrai essere coerente con le tue interazioni. Se hai deciso di interrompere il contatto, resistere alla tentazione di rispondere quando sei solo in modo da non inviare segnali contrastanti.
Sii gentile con te stesso
Anche se è stata la tua idea di porre fine a una relazione a lungo termine, la situazione può ancora essere emotivamente gravante su entrambe le persone. Quando hai problemi a stare da solo o manca il tuo ex, elaborare un piano per far fronte. Ciò potrebbe significare trovare un nuovo hobby per occupare i tuoi pensieri o concentrarti sul trascorrere del tempo con i tuoi amici. Qualunque sia il percorso scelto, è importante affrontare la situazione invece di evitarla.
Va bene lasciare andare qualsiasi colpa che potresti attribuire a te stesso; tutte le relazioni sono diverse e, per la maggior parte delle persone, ci vogliono alcuni tentativi per trovare ciò che è giusto. Sia che tu stia abbracciando la libertà della vita da single o immaginando il tuo partner da sogno, assicurati di tenere a mente il tuo interesse. E quando diventa difficile, non sentirti male per aver preso una giornata di salute mentale con i tuoi vecchi amici, Ben & Jerry.