Quante calorie in una mela?

Le mele sono uno spuntino super sano. Sono pieni di vitamine e antiossidanti e hanno un sacco di benefici per la salute. Ma cosa succede se stai guardando il tuo peso? Non preoccuparti. Le calorie variano in base alle dimensioni, ma una mela media ha solo circa 95 calorie ed è piena di tutti i tipi di bontà. Vedi la tabella qui sotto per varie dimensioni e forme di mele. Fanno lo spuntino perfetto.

Quante calorie in una mela

La risposta rapida: per una porzione da 100 g, ci sono 52 calorie in una mela. Ma non è molto utile, dal momento che non pesate le mele prima di mangiarle. (Di sicuro non lo faccio!) Puoi stimare le calorie in base alle dimensioni della mela. Vanno da circa 50 a circa 115 calorie per mela. Vedi il grafico per le calorie stimate per varie dimensioni di mela. (Se vuoi sapere su carboidrati di apple, fibre, proteine, vitamine, minerali, ecc., vedi i nostri benefici di salute di Mela e la pagina di fatti di nutrizione.

Se stai cercando di giudicare le dimensioni della mela, nota che i sacchetti di mele da 3 a 5 libbre di solito contengono mele piccole ed extra piccole.

Si dovrebbe sempre mangiare le mele con la pelle, perché la maggior parte delle fibre, vitamine e antiossidanti si trovano nella pelle. Inoltre, non si risparmiano molte calorie rimuovendo la pelle. Assicurati di lavare sempre bene le mele prima di mangiarle, poiché potrebbero contenere residui di cera o pesticidi che dovresti evitare di mangiare. Ma se si decide di mangiarli senza la pelle in ogni caso, vedere il grafico “Apple Calorie senza pelle” per scoprire le calorie sarete mangiare.

È meglio mangiare fresco (raw) mele. Ma li troverete in molte altre forme. Vedi il grafico” Calorie per varie forme di mele ” per le calorie che otterrai da ciascuna.

Apple Health Benefits and Nutrition Info

Il vecchio detto “una mela al giorno tiene lontano il medico” aveva ragione! Le mele sono piene di tutti i tipi di bontà sana. Abbiamo scritto un articolo separato per approfondire i benefici per la salute delle mele. Consulta la nostra pagina di Apple Health Benefits and Nutrition Facts per saperne di più.

Tutto sulle mele: fatti interessanti e un po ‘ di storia

Amiamo le mele. Lo sapevate che ci sono oltre 2.500 varietà di mele coltivate negli Stati Uniti, e oltre 7.500 in tutto il mondo? Ma l’unica mela originaria del Nord America è la mela di granchio. Non cosi ‘ buonissimo. Ma per fortuna, ora ci sono tutti i tipi di mele in crescita e disponibili in Nord America (e ovunque). E come per molte altre cose, tutto è iniziato con i pellegrini del Massachusetts che hanno piantato i primi meli negli Stati Uniti.

Di tutte le diverse varietà di mele, ce ne sono in genere solo alcune che puoi trovare nei negozi di alimentari o nei mercati agricoli. I più popolari sono il dolce degustazione Red Delicious e la crostata Granny Smith. Alcune delle altre mele che potresti trovare sono le varietà Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh e Cortland. Ma con la crescente popolarità dei mercati agricoli e un ritorno a whole foods, è possibile trovare un numero crescente di varietà di mele — insieme a carote viola e pomodori cimelio.

Se volete saperne di più sulle mele, l’Università dell’Illinois ha una lista davvero interessante di fatti di Apple, e Purdue University ha un profilo interessante di grandi momenti nella storia di Apple.

E la prossima volta che raggiungi uno spuntino, ricorda che una mela è sempre una scelta salutare!