E ‘ sempre stato un argomento di curiosità per molti che come fa la loro celebrità preferita riesce a guardare il modo in cui sono. Come potrebbero mettere su o ancora più importante capannone fuori il peso così rapidamente e si sono bloccati allo stesso peso, nonostante tutti gli sforzi?
Bene, stiamo rivelando il segreto qui. In questo articolo, cerchiamo di risolvere il curioso caso di star del reality trasformato a pieno titolo stilista Nicole Richie.
Nicole Richie è passata dall’aspetto curvy nel suo servizio fotografico in bikini nero a un peso corporeo di 88 libbre in circa un anno. Ora mantenendo un sano 112 libbre di peso a sessantuno pollici di altezza.
Lei potrebbe passare attraverso tutta questa trasformazione attraverso una rigorosa routine di allenamento e una dieta rigorosa. Andiamo a conoscere di più sulla dieta di perdita di peso di Nicole Richie, il suo piano pasto, integratori e altro ancora.
Cosa imparerò?
Nicole Richie Diet Plan
Nicole è stata molto vocale circa i suoi piani di dieta, lei non rifuggire dal condividere i suoi segreti di perdita di peso. Ha parlato dei suoi piani nutrizionali e dei disastri di perdita di peso in candid with Nicole show.
Il marito di Nicole Richie, Joel Madden, l’ha ispirata a tenere d’occhio l’assunzione di nutrizione e mangiare in modo sano. Intorno all’anno 2014, quando il peso di Nicole è sceso a 88 sterline e sembrava troppo ossuta, potrebbe essere dovuto all’assenza del suo nutrizionista interno. Così, ha assunto un nutrizionista e ha ottenuto di nuovo su un piano di dieta equilibrata.
Ecco un assaggio del piano pasto di Nicole Richie che mantiene il suo peso nella gamma ottimale e la aiuta a guardare meglio che mai.
Frutta e verdura fresca
Ispirata da suo marito, Nicole ha incluso cibi sani e naturali nella sua dieta. Frutta, verdura sono una parte importante della sua dieta. C’è anche carne magra e carboidrati interi complessi come pollo e riso integrale.
Per ottenere frutta, verdura ed erbe nella forma più fresca, Nicole mantiene un giardino di casa per coltivarli. Questo non solo garantisce una fornitura di bontà fresca fatta in casa, ma aiuta anche a prendere l’abitudine di mangiare bene.
Controllo delle porzioni e conteggio delle calorie
Quando dicono ‘vedi cosa mangi’ di solito significano controllare la porzione che stai mangiando. Richie non ha completamente smesso di mangiare i prodotti alimentari che ama, mangia i suoi cibi preferiti con moderazione.
Una dieta con deficit calorico è un modo per andare se stai cercando di gestire e ridurre il tuo peso. Nicole segue un rigoroso conteggio delle calorie e non consuma più di 1200 calorie al giorno.
Miele
Il miele può essere efficace nel prevenire le allergie e può essere un buon sostituto naturale dello zucchero. Nicole Richie pratica e consiglia di produrre miele coltivato localmente come parte della dieta.
Succhi di frutta per il salvataggio
Spremuto juicery o succo di pulizia aiuta a disintossicare e ridurre il gonfiore. Gli effetti di solito continuano anche dopo che la dieta purificante è terminata.
Richie ha fatto la dieta liquida in passato. Ha seguito sei succhi di frutta al giorno e senza alcool senza caffeina di routine per il periodo. Ora preferisce i succhi spremuti a freddo come spuntino sano tra i pasti.
Nessun cibo al neon
Tutto ciò che è colorato al neon non ha posto nella dieta di Nicole Richie. Preferisce soprattutto i pasti cucinati in casa. Nicole evita anche prodotti trasformati e fast food.
Frittata
Arricchita con carne, formaggio e verdure la frittata italiana a base di uova è un piatto fritto ricco di proteine. Nicole essendo un fan di frittata, lei lo include nel suo piano di pasto almeno una volta alla settimana.
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Cosa mangiare
Raggiungere il peso ideale e mantenerlo per una durata più lunga richiede sforzo e gran parte di questi sforzi è quello di pianificare ed eseguire le giuste abitudini alimentari. Se si desidera mantenere un peso quasi perfetto come Nicole, si dovrebbe prendere l’abitudine di mangiare ciò che è incluso nella sua tabella di dieta. Ecco un elenco di cose Richie suggerisce di mangiare.
- Frutta fresca, anguria preferita
- Verdure a foglia esp. cavolo
- verdure Fresche
- Broccoli
- Pomodori
- Cetrioli
- Verde succo di
- Insalate
- Magra carni di pollo alla griglia
- Dadi
- riso
- erbe Fresche
Cosa Evitare
Cosa non mangiare, probabilmente, è più importante sapere che altro per mantenere un peso sano. Ecco l’elenco degli alimenti che Nicole evita.
- alimenti Trasformati
- carni Grasse
- cibo Spazzatura
- Neon colorati food
- zucchero Raffinato o carboidrati
- Alimenti ad alto contenuto di grassi e carboidrati
Nicole Richie Integratori
Integratori per accelerare i risultati dei vostri sforzi di perdita di peso o di gestione del peso. Soprattutto quando sei indietro nei tuoi obiettivi di fitness a causa di lesioni o di alcune circostanze impreviste che ti allontanano dal tuo programma di dieta o dal tuo regime di allenamento, devi ottenere assistenza dagli integratori.
Ecco alcuni integratori che l’hanno aiutata a riprendersi rapidamente dopo le gravidanze. Questi integratori svolgono un ruolo importante nell’aiutare a mantenere un peso sano.
- Curcuma: le proprietà anti-infiammatorie della curcuma insieme al suo effetto sulla funzione cerebrale lo rendono un integratore perfetto per la salute. La curcuma agisce anche come antiossidante.
- Probiotici: Nicole usa regolarmente i probiotici per bilanciare i batteri e mantenere la sua salute digestiva. Questi aiutano anche con le allergie e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
- Olio di cocco: Richie ama usare l’olio di cocco per cucinare e per applicare anche su capelli e pelle. L’uso di olio di cocco negli alimenti invece di altre alternative riduce il contenuto complessivo di grassi, riduce l’appetito e aumenta la salute del cuore.
- Enzimi digestivi: Il complesso processo di digestione ha bisogno di enzimi per funzionare meglio insieme ai probiotici. Richie consiglia di utilizzare sia probiotici che enzimi per garantire il buon funzionamento del sistema digestivo. Gli enzimi digestivi aiutano a scomporre amidi e zuccheri.
- Clorofilla: Nicole giura sui benefici della clorofilla. Impedisce agli agenti cancerogeni di raggiungere organi e tessuti vulnerabili.
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Take-Away
Seguendo un programma di dieta o un regime di allenamento di qualcuno come Nicole Richie può sembrare difficile in quanto comporta molte restrizioni e una rigorosa routine di pasto. Ma diventa più facile quando ci si abitua. Come suggerisce Nicole, è meglio mantenere ora, piuttosto che provare a recuperare più tardi.