I vantaggi della corsa
I vantaggi di essere coinvolti con l’attività fisica su base di routine sono enormi indipendentemente dalla vostra età.
Gli adulti possono ridurre il rischio di sperimentare malattie cardiache, ipertensione, ictus e altri problemi di salute attraverso la corsa, mentre questa forma di esercizio può anche aiutarti a sostenere un peso sano e migliorare la tua prospettiva mentale.
L’attività fisica è anche preziosa per i bambini, in quanto fornisce un impatto positivo sui muscoli e sulle ossa, riducendo anche la possibilità di depressione.
La corsa rimane radicata tra le forme di esercizio più popolari, poiché è stato stimato che 56 milioni di individui partecipano alla corsa come attività frequente.
È stato anche affermato che circa l ‘ 80% di questi corridori negli Stati Uniti continua il loro regime come risultato di un obiettivo continuo di rimanere in buona salute. Oltre il 70% dei corridori aderisce anche a questo esercizio per ridurre il loro livello di stress.
Mentre i vantaggi di correre con coerenza sono indiscutibili, la possibilità di provare dolore può emergere anche per chiunque partecipi a questa attività ad alto impatto.
Questo è vero per le persone che accumulano usura che deriva da una costante abitudine di correre, mentre i problemi possono anche svilupparsi per chiunque sia stato recentemente coinvolto in questa attività.
L’anatomia della caviglia
La caviglia è costituita da due articolazioni: l’articolazione della caviglia e l’articolazione subtalare. Queste articolazioni sono responsabili per i movimenti verso l’alto e verso il basso della caviglia, insieme con la capacità di spostare la caviglia da un lato all’altro.
Queste articolazioni contengono anche un totale di tre ossa. Che include la tibia, che è anche indicato come l’osso dello stinco. L’osso che è adiacente al tuo stinco è chiamato perone, mentre l’osso che si trova sopra l’osso del tallone è chiamato astragalo.
I tuoi legamenti tendini e muscoli lavorano anche insieme per rafforzare la stabilità dell’articolazione della caviglia e assistere nel movimento coinvolto nella corsa.
Lesioni alla caviglia durante e dopo la corsa
È stato stimato che il 65% -80% dei corridori incontrerà un infortunio durante un periodo di 12 mesi. Questo sottolinea l’importanza di prendere sul serio il dolore se si riceve questo segnale di avvertimento durante la corsa. Perché potrebbe creare ulteriori problemi di salute se i muscoli, legamenti o tendini non sono forniti con l’opportunità di guarire una volta che un problema è emerso.
Le distorsioni della caviglia sono estremamente comuni e questo problema si svilupperà se la caviglia si muove in modo innaturale. Questo include torsione o girando la caviglia, che metterà in risalto i legamenti che hanno il compito di stabilizzare l’articolazione della caviglia. I ceppi della caviglia si sviluppano quando i tendini della caviglia si infiammano, il che di solito traspare a causa dell’uso ripetitivo.
Se si verifica disagio alla caviglia mentre si esegue potrebbe essere il risultato di tendinite. Questo si verifica normalmente come risultato di un uso eccessivo, come i tendini possono diventare oberati di lavoro durante il processo di funzionamento ripetitivo. La forma più comune di questo problema è indicata come tendinite tibiale posteriore, che comporta dolore e gonfiore da piccole lacrime nel tendine.
Le fratture da stress si sviluppano a causa di piccole crepe che emergono nelle ossa. Questo può essere il risultato di una forza e di un impatto costanti dovuti all’esecuzione ripetuta o eccessiva.
Cause del dolore alla caviglia durante e dopo la corsa
In molti casi, il disagio che viene sperimentato da un corridore si verifica a seguito di un uso ripetitivo. Se hai riscontrato lesioni alla caviglia durante l’esecuzione in passato, sei anche più suscettibile di incorrere in una situazione simile.
Chiunque sieda per lunghi periodi di tempo mentre si trova sul posto di lavoro è anche a maggior rischio di contendersi un infortunio alla caviglia durante la corsa. In altri casi, le scarpe che non si adattano correttamente porteranno a un problema.
Qualsiasi aumento sostanziale della distanza o dell’intensità della corsa aumenterà anche il rischio di sviluppare un infortunio. Questo accentua la necessità di assicurarsi che si aumenta solo la portata dei vostri allenamenti gradualmente, evitando una reazione eccessiva per la fiducia e l’euforia che si possono verificare durante l’esecuzione. Perché questo può costringerti a sovraccaricare te stesso troppo in fretta.
Sintomi di lesioni alla caviglia
Mentre può sembrare ovvio, qualsiasi revisione dei sintomi dovrebbe iniziare con il promemoria che il dolore può essere una chiara indicazione che si è verificato un problema di salute. Questo è anche il caso se c’è gonfiore o lividi, insieme a qualsiasi rigidità o tenerezza nella zona della caviglia.
Una sensazione popping o limitazioni nella vostra gamma di movimento sono ulteriori indicazioni che un infortunio è emerso. I sintomi rimangono simili per ogni forma di lesione alla caviglia, indipendentemente dalla condizione specifica che hai incontrato.
Cosa farà un medico
Se il riposo e il ghiaccio non forniscono sollievo, si consiglia di visitare un medico. Questo vale anche se la caviglia è gonfia o hai a che fare con dolore significativo.
Quando si consulta il medico, lui o lei effettuerà un esame fisico. Ciò includerà una serie di domande sui sintomi e su qualsiasi altra specifica che circonda la tua situazione e il tuo regime di corsa.
Ti verrà anche chiesto della tua storia medica, insieme alla storia dei tuoi familiari. Il medico potrebbe anche ordinare test di imaging, compresi i raggi X, TAC, risonanza magnetica, e un test di stress. Questi saranno progettati per garantire una diagnosi corretta.
Gli obiettivi generali per il trattamento si concentreranno sulla riduzione del dolore e del gonfiore, migliorando anche le condizioni generali. Tuttavia, la strategia specifica per affrontare il tuo infortunio alla caviglia sarà determinata in base al tuo problema esatto, alla gravità della condizione e allo stato della tua salute generale.
In Orthopedic Associates Siamo pronti ad aiutare
Se sei preoccupato di aver riscontrato un infortunio alla caviglia durante la corsa o, se hai domande o dubbi sulla tua caviglia, gli specialisti di Orthopedic Associates hanno l’esperienza e l’impegno per aiutarti.
La nostra collezione di medici certificati fornisce una vasta conoscenza che può derivare solo dalla loro esperienza combinata di 183 anni. Il nostro team di medici è composto anche da specialisti per ogni condizione che si potrebbe incontrare.
Offriamo anche in-house a raggi X e funzionalità di risonanza magnetica come parte della nostra gamma completa di cure muscolo-scheletriche a Orthopedic Associates. Queste risorse e la nostra esperienza sono ugualmente utili nel fornirti piani di trattamento efficaci che ti guideranno verso un’esistenza senza dolore.
Trattamenti
I nostri esperti ortopedici hanno una grande esperienza nell’esecuzione di molteplici tipi di trattamenti e interventi chirurgici per il piede, tra cui:
- Amniotico e Placenta Innesto di Tessuto per la Chirurgia e la Cura delle Ferite
- Anestesia
- alluce valgo Correzione con Sciarpa e Simile Osteotomia
- Bunionectomy
- Bunionette Correzione di Deformità
- Calcaneare Frattura Fissazione (Riduzione a cielo Aperto e InternalFixation)
- Calcaneare Scorrevole Osteotomia (Laterale Piastra di Fissaggio)
- Calcaneare Lingua-Tipo di Frattura Fissazione (Riduzione Aperta andInternal Fissazione)
- Riparazione della Cartilagine
- Piede di Charcot Opzioni di Trattamento
- Cheilectomy
- Laser Freddo Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Correzione
- Allungamento Laterale della Colonna (Evans Osteotomia) per Adulti AcquiredFlatfoot
- LisFranc Legamento di Riparazione (di Sutura Pulsante Tecnica)
- Imaging a Risonanza Magnetica (MRI)
- Mallet Toe di Correzione (DIP Comune di Artroprotesi)
- Calcaneare Mediale Scorrevole Osteotomia
- Metatarsale Frattura Fissazione (Riduzione a cielo Aperto e InternalFixation)
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- Triplice Artrodesi
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Visitare uno dei Ortopedici Associati” due posizioni a richiesta appuntamento oggi. Siamo pienamente impegnati a spianare la strada verso una vita senza dolore per voi.
