Quando ho sentito le parole ” oggi è extra-speciale perché posso vedere due battiti cardiaci sani… “la prima parola che pronunciò dalla mia bocca era” oh”, seguita rapidamente da”no”. Non perché io non amo i bambini, e non perché io non amo un buon affare BOGOF… Ma come è stato il mio 5ft 3″ corpo andando a casa due bambini interi? A quel punto non avevo idea di dormire in posizione verticale durante la gravidanza gemellare era una cosa, devi solo dormire dalla tua parte, giusto?
Prima che i miei ragazzi si unissero a noi non avevo idea di quanto fosse dura la gravidanza gemellare. Tutti i sintomi sono essenzialmente raddoppiati, dalla nausea mattutina alle caviglie gonfie, sentendosi così pieni che potresti scoppiare, pur avendo sempre fame. Il mio meno preferito di questi sintomi di gravidanza gemellare non era in grado di sdraiarsi.
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Perché dormire diventa difficile durante la gravidanza gemellare?
Trovare una posizione comoda in cui dormire è una sfida per tutte le donne incinte. Gli esperti medici consigliano di non sdraiarsi sulla schiena per non pizzicare la vena cava (un’arteria che fornisce la placenta), quindi molti di noi devono riqualificarsi per dormire dalla nostra parte. Una volta che la pancia rotonda arriva l’urto tira fuori il centro di gravità e i cuscini di gravidanza entrano in gioco. Un cuscino standard tra le gambe aiuta a bilanciare anche le cose.
Il bump gemello medio misura 6-8 settimane prima di un bump singleton, quindi a 32wks il tuo bump potrebbe apparire e sentirsi a termine.
Io, come molti altri, ho trovato il peso dell’urto a questo punto crescente difficile da affrontare, soprattutto di notte. Anche se i cuscini di gravidanza rendono le cose più comode, non aiutano con difficoltà respiratorie.
I miei ragazzi sono stati consegnati a 36wks e per quello il mese scorso, non ho dormito per più di 2 ore alla volta. La gravità è il tuo nemico qui perché come si sdraiano i due cuties all’interno si muovono da schiacciare l’un l’altro a un’invasione di tutto il corpo. Si fanno strada dentro la tua gabbia toracica a spese dei tuoi polmoni e del tuo respiro. Non preoccuparti, ti stanno solo preparando per tutto il duro lavoro che metterai durante il primo anno dei gemelli!
Il mio bump gemellare 35wk!
Opzioni per dormire in posizione verticale durante la gravidanza gemellare
Poiché la respirazione è essenziale per la mamma e i bambini, spesso c’è poca scelta se non quella di appoggiarsi in posizione verticale. Puoi diventare piuttosto inventivo quando sei disperato e ho provato alcune posizioni diverse per catturare alcune z importanti.
Puntellare a letto
Mentre l’urto si ingrandiva e il mio respiro peggiorava, ho iniziato ad aggiungere sempre più cuscini dietro la testa e le spalle. Questo ha aiutato in un primo momento, anche se grazie al cielo abbiamo un letto Kingsize perché ho avuto abbastanza la montagna! Intorno 33wks Stavo dormendo seduto completamente in posizione verticale e stavo lottando non cadere lateralmente come la mia testa inclinata come mi sono addormentato. Ho iniziato a creare muri di cuscini su entrambi i lati di me per posare la testa ma ha iniziato a coinvolgere una costruzione seria quindi ho dovuto provare qualcos’altro…
Divano componibile ad angolo
Abbiamo la fortuna di possedere un divano componibile, e ho trovato il punto d’angolo un vero aiuto. Potevo rimanere in posizione eretta ma con la testa appoggiata di lato. In questa posizione, di solito potrei ottenere stint di due ore di sonno prima di dover riposizionare me stesso. Il peso dei bambini ha reso il mio culo e le gambe intorpidite se non mi muovevo ogni poche ore.
Sedie reclinabili
Personalmente non avevamo una poltrona reclinabile, ma ho sentito parlare di molte mamme che dormivano in posizione verticale durante la gravidanza gemellare usando la loro sedia reclinabile per dormire per l’ultimo mese di gravidanza. Cercare uno che ha un piccolo supporto per la testa ai lati e si dovrebbe essere su un vincitore!
Take it Easy Mama
Non avevo davvero idea di quali pericoli passassero le mamme per portare i gemelli prima di farlo da solo, e dormire in posizione verticale durante la gravidanza gemellare non è uno scherzo. Il vantaggio di un mese di mommy sleep training è che sei più che pronto ad affrontare l’alimentazione di 24 ore di quegli invasori spaziali una volta arrivati!
Conserva la tua energia, il tuo corpo sta lavorando doppio straordinario take vacci piano mamma e buona fortuna!