Sei incinta! Felicitazioni! Ma ora la grande domanda che incombe sulla tua testa è, posso ancora bere caffè durante la gravidanza? Ci si potrebbe chiedere se è ok per ordinare il vostro preferito grande latte o tè verde Frappuccino? La buona notizia è, sì, nella maggior parte dei casi, l’assunzione limitata di caffeina è ancora sicuro, ma naturalmente, si dovrebbe sempre verificare con il proprio operatore sanitario prima.
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Quanta caffeina è OK durante la gravidanza?
L’American College of Obstetricians and Gynecologists afferma che il consumo moderato di caffeina, meno di 200 mg di caffeina al giorno, non sembra contribuire all’aborto spontaneo o alla nascita pretermine. Questa è un’ottima notizia per te che ami il caffè, ma potresti chiederti quanto esattamente 200 mg di caffeina al giorno?
La quantità di caffeina in una tazza di caffè da 12 once che si prepara a casa è di circa 100 milligrammi. Ciò significa che si potrebbe avere due tazze di più homebrews al giorno, se lo si desidera. Per darvi qualche prospettiva, una tazza calda venti a Starbucks è 20 once, e un freddo venti è 24. Ma il caffè preparato in negozi popolari come Starbucks e Dunkin di solito hanno un contenuto di caffeina più elevato. Ad esempio, una tazza da 12 once o una porzione alta di Starbucks Pike Place ha 235 mg e il caffè medio caldo di Dunkin ha 210 mg.
Se sei come me, il pensiero di rinunciare alla caffeina è stato terribile, ma sono stato in grado di svezzarmi lentamente fino a circa una tazza di mezzo caf al mattino all’inizio del mio primo trimestre; il resto del tempo, era tutto decaffeinato per me quando ho ordinato le mie bevande Starbucks.
Mentre probabilmente dovresti astenervi dal fare più colpi di caffè espresso al giorno, ci sono alcune opzioni più basse di caffeina e persino senza caffeina tra cui scegliere. Abbiamo raccolto alcune delle opzioni più gustose e più basse di caffeina da tutte le tue catene di caffè preferite, quindi non è più necessario chiedersi cosa ordinare a Starbucks durante la gravidanza!
Gustose opzioni contenenti caffeina
Menta piperita Moka
Il mio preferito è una menta piperita Moka o una cioccolata calda alla menta piperita. Una grande cioccolata calda ha solo 25 mg di caffeina ed è confortante e deliziosa! D’altra parte, una Grande Peppermint Mocha ti mette quasi al limite giornaliero con 175 mg per porzione; ma a mio parere, ne vale la pena una volta ogni tanto! Naturalmente, se si vuole veramente che la caffeina, si potrebbe ordinare un alto, che scende a soli 95 mg.
Caramel Macchiato
Un’altra scelta popolare e deliziosa da Starbucks è il Caramel Macchiato. Sia una porzione grande che venti sono 150 mg. In confronto, un macchiato da 10 once di Dunkin Donuts ha un enorme 237 mg di caffeina;va solo a dimostrare che non tutte le bevande sono uguali!
Starbucks Refresher
Una bevanda che sorprende le persone con il suo contenuto di caffeina è lo Starbucks Refresher. Molte persone pensano che dal momento che queste bevande sono fruttate, non hanno alcuna caffeina. I rinfreschi sono fatti con caffè verde, quindi mentre è più basso in caffeina, non è lo stesso di bere una tisana senza caffeina. Il contenuto di caffeina per i rinfrescatori è abbastanza standard su tutta la linea a 45 mg per un grande. Il Refresher è una bevanda che puoi concederti il lusso perché un enorme Trenta da 30 once contiene solo 95 mg!
Espresso
Per gli amanti della bevanda tradizionale espresso che preferiscono il cappuccino o il latte senza fronzoli, stai guardando 150 mg di caffeina ciascuno. Un’opzione deliziosa e leggermente più bassa della caffeina è il latte del tè di chai che è soltanto 95 mg.
Opzioni basse e senza caffeina
Se stai cercando di ordinare qualcosa di assolutamente privo di caffeina, considera un piroscafo alla crema alla vaniglia, sidro di mele, frappuccino alla vaniglia o tè all’ibisco. Alcuni tè ghiacciati Starbucks sono anche privi di caffeina, come il Peach Tranquility o la Mint Majesty.
Tenete a mente, anche se si sceglie di bere caffè decaffeinato, contiene ancora un po ‘ di caffeina. Ad esempio, una tazza da 12 once contiene circa 25 milligrammi di caffeina. Così, mentre il passaggio a bevande decaffeinato vi aiuterà a consumare meno caffeina, non significa che si può bere una quantità illimitata.
Se sei un bevitore di caffè ghiacciato, non illuderti di pensare che il ghiaccio riduca la caffeina; un grande caffè ghiacciato di Starbucks contiene 165 mg di caffeina. Cold-brew è un’altra scelta deliziosa, e un grande Starbucks Reserve Cold Brew ti ha proprio al limite di 200 mg di caffeina al giorno.
Caffeina e allattamento al seno
Mentre il consumo di caffeina è una preoccupazione per le donne incinte, potresti anche chiederti se puoi bere caffeina dopo che il tuo piccolo è qui se allatterai al seno. La Leche League riferisce che è improbabile che quantità moderate di caffeina influenzino un bambino sano a termine durante l’allattamento. Elencano sul loro sito che da qualche parte tra 200 milligrammi e 300 milligrammi al giorno sono accettabili.
Se non sei del tutto sicuro di cosa ordinare o hai dubbi, puoi sempre chiedere al barista suggerimenti e opzioni a basso contenuto di caffeina. Ma puoi stare tranquillo sapendo che la gravidanza non significa che devi rinunciare al tuo caffè quotidiano o ad altre bevande contenenti caffeina, il che è una buona notizia perché una volta che arriva la tua bambina o il tuo bambino, potresti sentirti come se avessi bisogno di tutto il caffè su cui puoi mettere le mani! Anche prima della nascita del tuo bel bambino, potresti voler guardare altri modi per battere la fatica della gravidanza che non includono la caffeina.