I nostri lettori visitano il nostro sito per conoscere la cura della visione e prendere le nostre vitamine dell’occhio per una serie di motivi, dal rafforzamento della visione vicina e lontana al rallentamento e al trattamento dell’invecchiamento visione e astigmatismo. Ancora, di tutti quelli, probabilmente troverete un paio di motivi insolitamente popolari, come forse finalmente sbarazzarsi di quegli occhiali fastidiosi senza ricorrere a LASIK, o allontanando alcuni altri effetti della vecchiaia. Ma hai mai pensato a come rafforzare la visione periferica?
Potresti non trovare troppe persone che lavorano sulla loro visione periferica, in realtà. Per quanto sia importante la visione periferica, molte persone spesso la trascurano. Un campo in cui questo è altamente riconosciuto è nella formazione di visione sportiva.
Ma non devi essere un atleta per beneficiare di una visione periferica potenziata. Infatti, quasi chiunque su una routine regolare potrebbe stare a prendere spunto da questi esercizi ad alto funzionamento.
Che cos’è la visione periferica?
Probabilmente hai già sentito il termine, ma inizieremo con una definizione rapida.
La visione periferica è un termine che si riferisce alla parte della visione che si trova al di fuori del centro della vista. Il modo più semplice per pensarlo è immaginarlo come il campo visivo che circonda gli oggetti su cui sei in grado di concentrarti direttamente.
A un livello più tecnico, la visione periferica è tutto ciò che non viene raccolto dalla fovea. La fovea è una regione al centro della retina caratterizzata da fasci densi e sensibili di bastoncelli e coni. Questo raggruppamento di cellule che percepiscono la luce rende la fovea capace di una visione centrale dettagliata. Ogni volta che guardi direttamente un oggetto per un esame ravvicinato, stai facendo uso della visione foveale.
Questa configurazione fisiologica significa che hai una visione estremamente nitida al centro del tuo sguardo. Questo diventa sempre meno come ci si sposta verso l’esterno. Vicino periferico, medio-periferico e lontano periferico sono tutte le regioni che si trovano al di fuori delle zone foveali. Lontano periferico è probabilmente ciò che è più comunemente pensato quando si parla di visione periferica.
L’importanza della visione periferica
La vita non si verifica esattamente di fronte a te. Le attività, alcune delle quali sono terribilmente importanti, possono svolgersi ai margini del tuo campo visivo. Se la tua visione periferica è scarsa, ti mancheranno, ma se è buona, noterai qualcosa, dandoti la possibilità di allenare la tua visione centrale su di esso e saperne di più.
Come si può immaginare, questo è di particolare importanza per gli atleti. I giocatori di basket fanno ampio uso della visione periferica per monitorare più compagni di squadra o avversari. Ad esempio, mentre si protegge un giocatore, è importante sapere se un altro si sta muovendo in posizione per schermare o impostare un passaggio. I giocatori in grado di notare questi movimenti periferici saranno in una posizione molto migliore per rispondere a loro e sia aiutare o ostacolare un gioco.
Lo stesso vale per il calcio, il calcio e qualsiasi sport con un gran numero di giocatori in movimento. Tutti i quali devono essere monitorati se qualcuno vuole rimanere in cima al gioco. Anche le attività soliste, come la giocoleria, richiedono una visione periferica. I buoni giocolieri non possono semplicemente tracciare un perno o una palla: devono avere una comprensione precisa di dove si trova ogni singolo oggetto e dove è diretto. Così lo sguardo fisso, vagamente verso l’alto vedrete giocolieri di maggior successo che indossano.
Visione periferica nella vita di tutti i giorni
Ma cosa succede se non sei un atleta? C’è qualche punto a lavorare sulla vostra acuità periferica? Assolutamente. Non è necessario essere un fanatico dello sport per beneficiare.
Diciamo che stai solo attraversando una strada. Le auto si avvicineranno dai bordi esterni del tuo campo visivo e ti affiderai alla vista periferica per notare quel movimento. Ciò ti porta a trasferire lo sguardo su un veicolo in avvicinamento, permettendoti di evitarlo.
E mentre i lettori più giovani probabilmente non vedono molto bisogno di lavorare sulla loro visione periferica già adeguata, gli individui più anziani potrebbero voler prendere nota in più. Gli occhi invecchiati perdono naturalmente da 20 a 30 gradi di visione periferica, un pezzo piuttosto grave. E questo senza aggiungere fattori complicanti.
Il glaucoma è famoso per aver rubato la visione periferica. Una condizione diffusa tra le persone anziane, questo pericoloso accumulo di pressione nell’occhio danneggia il nervo ottico dall’esterno. Può causare rapidamente una grave perdita permanente della vista.
Chiunque con degenerazione maculare legata all’età (AMD) si troverà a dipendere da una buona visione periferica dopo aver perso la vista centrale a questo comune disturbo degenerativo. In ogni caso, lavorare per mantenere questo particolare tipo di vista è fondamentale per il continuo benessere dei tuoi occhi.
Come allenare la tua visione periferica
Se ti capita di essere un atleta e avere un bel po ‘ di soldi da bruciare, potresti trovarti a considerare una lavagna luminosa. Questi grandi gadget elettronici hanno un posto decantato nei cuori dei vision trainer. Funzionano con luci lampeggianti nei campi visivi periferici, insegnando agli utenti a raccogliere meglio piccoli cambiamenti in queste aree.
Un recente studio sul Journal of Current Glaucoma Practice ha dimostrato quanto possano essere utili e di successo i trattamenti olistici per la perdita della vista. Nel caso di studio, i ricercatori hanno utilizzato un “pacemaker cerebrale” per inviare impulsi microcorrenti dal cervello agli occhi. Questo, combinato con esercizi per gli occhi e un cambiamento nella dieta e nello stile di vita, ha migliorato i campi visivi dei partecipanti. Infatti, la percentuale di 70 dei partecipanti ha notato un miglioramento.
Questi tipi di allenamento probabilmente non sono pratici per l’utente medio di casa, ma suggeriscono quanto possano essere utili gli esercizi per gli occhi. Esercizi più semplici e molto meno costosi imitano alcuni degli stessi movimenti e formazione trovati in lightboards e formazione informatica.
Ci sono alcune cose che puoi fare a casa per migliorare la consapevolezza periferica. Un esercizio facile che vedrete frequentemente è il trapano stuzzicadenti e paglia. Per eseguire questa operazione, impostare un obiettivo di visione centrale. Questo può essere qualsiasi cosa, solo finché sei in grado di concentrarti su di esso. Quindi posiziona una tazza con una cannuccia vicino al bordo del tuo campo visivo. Quindi, mentre ti concentri sul tuo obiettivo, prendi uno stuzzicadenti e prova a posizionarlo direttamente nella cannuccia.
Questo trapano, e altri simili, potrebbero non farti esibire a livelli olimpici, ma possono almeno lavorare per un miglioramento e una manutenzione periferica per gli anni a venire.
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