Nella nostra clinica per la perdita di peso di Spring Hill, abbiamo già visto molte persone che associano erroneamente la perdita di peso alla fame. Per queste persone, è molto comune cercare di perdere peso limitando drasticamente l’assunzione di cibo. Sfortunatamente, dopo alcuni giorni di mantenimento di questo modello nuovo e molto malsano, il corpo inizia a ribellarsi. Questo non è sorprendente come il corpo ha bisogno di calorie per sopravvivere. Per questo motivo, molti cadono nella trappola della dieta yo-yo. Se vuoi perdere peso, diminuire l’apporto calorico della metà durante la notte è la strategia peggiore che puoi applicare perché nessuno è in grado di mantenere un tale regime per un lungo periodo di tempo. Il tuo corpo lo renderà semplicemente impossibile. Non solo non perdere peso — peggio ancora, il tuo corpo immagazzinerà il grasso in caso di “emergenza” (l’emergenza non ha abbastanza energia per andare avanti). Di conseguenza, ti sentirai infelice durante questa prova che stai attraversando. Se vuoi perdere peso in modo sano ed efficace, continua a leggere per ottenere un paio di consigli dal nostro Spring Hill, FL dietist – Susan.
Come si può perdere peso senza morire di fame?
Se vuoi perdere peso, il miglior approccio possibile che puoi adottare è la moderazione. Devi capire che le cose non accadranno magicamente da un giorno all’altro. “Tutte le cose buone richiedono tempo!”come ama dire il nostro dietologo di Spring Hill. Qualsiasi strategia drastica semplicemente non lo farà – il tuo corpo non è progettato per il digiuno, non mangiare abbastanza calorie, o spingendolo a (o oltre!) i suoi limiti. Tutto quello che devi fare è fare piccoli passi in questo viaggio verso la perdita di peso. Pensa a tutti i piccoli cambiamenti che puoi apportare nel tuo solito stile di vita; cambiamenti che andranno a beneficio della tua salute e sono facili da mantenere. Ecco un paio di esempi:
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Riduci lo zucchero.
Se di solito prendi 2 cucchiaini di zucchero nel tè o nel caffè, prova 1. All’inizio, la tua bevanda può sembrare un po ‘ amara, ma dopo una settimana le tue papille gustative si abitueranno e ti godrai il gusto!
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Aggiungi verdure e frutta ai tuoi pasti.
Assicurati di avere alcune verdure o frutta ad ogni pasto. Sono sani, non contengono quasi calorie e ti riempiono più a lungo in quanto sono ricchi di fibre.
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Spuntino saggiamente.
Se ti piace fare spuntini, prenditi cura della qualità dei tuoi snack. Patatine fatte in casa o popcorn gusto altrettanto buono come il negozio-comprato (se non meglio!) ma sono molto, molto più sani e più bassi di calorie.
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Spremere in esercizio per la vostra routine.
Se non ti alleni normalmente, prova qualcosa di bello e facile all’inizio, solo per iniziare il tuo corpo e abituarti al tuo nuovo stile di vita. Prova l’allenamento di 7 minuti (lo puoi trovare online) o semplicemente fai una passeggiata di 20 minuti intorno al tuo isolato.
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Rinunciare all’alcol.
È la cosa migliore che puoi fare per la tua salute e il tuo peso. L’alcol è estremamente calorico e dannoso per il tuo corpo (dopo tutto, è un veleno), e mescolato con quelle bevande colorate e zuccherate, è una partita fatta all’inferno. Stare lontano da questo – o almeno ridurre l’assunzione-se si desidera mantenere lo stomaco piatto.
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Fare scambi di cibo.
Mangi spesso fast food per comodità, specialmente quando sei in un programma serrato? Se siete on-the-go la maggior parte del tempo e non può fare a meno di contare su fast food a volte, il modo migliore per andare è quello di fare scambi di cibo. Per esempio, invece di afferrare un hamburger normale, chiedere se si potrebbe scambiare i panini per più lattuga. Puoi anche provare a scambiare un pasto completo con un frullato proteico, che è anche facile e veloce da preparare.
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Ottieni le tue proteine da fonti magre.
Se vuoi perdere peso e mantenerlo, le proteine sono il tuo migliore amico. È meglio ottenere le proteine da fonti magre, come petto di pollo e pesce. Inoltre, queste carni magre hanno meno carboidrati e grassi.
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Gestisci il tuo stress.
Mangi di più quando sei stressato? Scientificamente, lo stress rilascia l’ormone cortisolo, che può aumentare l’appetito per alimenti di comfort come dolcetti zuccherini e grassi. Per evitare di mangiare stress, prova a praticare tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione, che puoi fare al posto di afferrare un sacchetto di patatine o cioccolato.
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Ottenere sonno extra.
Ottenere abbastanza sonno è uno-ottenere sonno extra è un altro, ma può fare miracoli per il vostro metabolismo. Per quanto possibile, dormire per un extra di 30 minuti in cima al vostro 6 a 8 ore di shuteye. 
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Vedi, dieta non è di trasformare la vostra vita a testa in giù. Non devi sacrificare tutto per guardare e sentirsi bene. Dopo tutto, qual è l’obiettivo di perdere peso? Vuoi sentirti bene nel tuo corpo e vuoi essere sano per goderti la vita più a lungo. E ‘ controproducente se si rende la vita miserabile nel processo, giusto? Prendi la parola del nostro dietista di Spring Hill Susan-cambia il tuo approccio alla dieta e cambierai la tua vita e raggiungerai i tuoi obiettivi! Il nostro medico di perdita di peso online offre anche consultazioni virtuali. Oltre ai suggerimenti per la perdita di peso, possiamo anche fornirti altre opzioni di perdita di peso sicure e comprovate, tra cui l’iniezione ultra slim shot. Se vuoi scoprire cos’altro si può fare per mantenere il vostro perdere peso sforzi divertimento, contattaci oggi – non vediamo l’ora di aiutare voi!
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