Come ottenere una mascella affilata: 6 esercizi per un mento cesellato

Quando si tratta di allenamento, i nostri corpi ottengono l’allenamento completo, ma per quanto riguarda i muscoli sul nostro viso che definiscono la nostra virilità? Una mascella forte è ciò che separa i ragazzi dagli uomini. Una parte essenziale della struttura facciale maschile, le mascelle contribuiscono all’attrattiva visiva e alla simmetria. E con l’esplosione della chirurgia estetica e le tendenze fai da te per migliorare il proprio aspetto fisico, non si può negare che si possa farsi prendere cercando di capire come ottenere una mascella di cui Zeus sarebbe geloso.

Per fortuna, ci sono percorsi adeguati per rinforzare la tua tazza senza andare sotto i ferri. Quindi nessun contorno, riempitivi o procedure di rimozione del grasso, nessuna di quelle costose estetiche della bambola Ken umana. Formazione, dieta e la crescita dei propri peli sul viso tirerà fuori l’aspetto macho in ogni ragazzo e anche alzare la vostra fiducia quando si avvicina le signore. Questi esercizi non ti faranno jawline Thanos-like, ma sicuramente tonificheranno i muscoli del viso e daranno alla tua mascella un aspetto più definito. Ecco come ottenere una mascella acuta.

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Come Ottenere una Buona Mascella

Mentre i geni giocano un ruolo nella struttura del viso, c’è ancora molto che si può fare per migliorare il modo di guardare. Come la maggior parte degli uomini, i muscoli anteriori del collo (quelli che si attaccano dall’osso del colletto a parti della mascella) sono piuttosto sottosviluppati e spesso non riescono a essere esercitati correttamente, anche quando in palestra. Possono essere una delle principali cause di un collo fragile e cadente e una causa sottostante di dolore al collo.

Ma gli esercizi senza peso mirati a questi muscoli della mascella non dovrebbero solo affinare la mascella, ma prevenire il dolore al collo e il dolore alla mascella. Anche se essere avvertito che se si sente dolore durante l’esecuzione di questi esercizi, si dovrebbe smettere immediatamente. Ciò significa che non stai usando la forma corretta, potrebbe ferirti e potrebbe essere necessario vedere un fisioterapista.

Sharp Jawline Esercizi

I seguenti esercizi sono abbastanza semplici anche se può venire fuori come strano per eseguire in un primo momento. Ma chi se ne frega? Perché una volta che si ottiene il succo di loro, si può urtare l’intensità con più ripetizioni e hai mascella più forte.

Collo curl-up

Un po ‘ come scricchiolii ab, ma per il collo, collo curl-up sono essere fatto sdraiato sulla schiena con la lingua spingendo sul tetto della bocca. Questo attiverà i muscoli del collo anteriore. In un primo momento, si può iniziare facendo 3 set per 10 ripetizioni e progressivamente la posta.

1. Porta il mento al petto e poi solleva la testa di circa 3 cm da terra.
2. Non sollevare lo stomaco e non tirare fuori il mento.
3. Ripetere

Ricordarsi di prendere facilmente e prendere il vostro tempo quando si inizia questo esercizio. Può essere abbastanza faticoso sui muscoli che sono sottosviluppati e può causare affaticamento del collo se si va troppo duro e troppo veloce.

Stringi e rilascia

In un primo momento, sentirai disagio e una sottile bruciatura quando stringi e realizzi. Ma, nessun dolore, nessun guadagno. Ma con il tempo e la progressione, dovresti aumentare la quantità di tempo che stai stringendo, il numero di ripetizioni e il numero di ripetizioni. Questo incoraggerà la tua mascella a continuare a tonificare.

1. Digrignare i denti, ovvero stringere la mascella per 10 secondi o più prima di rilasciarlo è un altro esercizio da seguire.
2. Fare 2-3 set di 10-15 ripetizioni è un ottimo inizio.

Ed è interessante notare che, mascella stringendo è dei sei esercizi che possono essere facilmente inserirsi nella vostra routine quotidiana. Perché non è così evidente e sciocco come altri esercizi di rafforzamento della mascella, è qualcosa che puoi fare quando guidi l’auto o mentre guardi casualmente la TV.

Collar Bone Backup

Che tu sia sdraiato, in piedi o seduto, il collar bone backup attiverà ed eserciterà i muscoli sotto il mento. Inizia con 3 serie di 10 ripetizioni e mantieni la posizione per 30 secondi. Quando diventa facile, mantenere la posizione più a lungo e praticare sempre un tasso puntuale di mantenere la posizione.

1. Mantenendo la testa livellata con il terreno, spostala lentamente indietro fino a sentire i muscoli su entrambi i lati della gola contrarsi, tornare alla posizione iniziale, rilassarsi e ripetere.
2. Assicurati che le orecchie rimangano sopra le spalle e che la testa rimanga piana.

Tongue Twister

Lo scioglilingua è un altro facile esercizio mascella in questa lista.

1. Basta spingere la lingua sul tetto della bocca, ma assicurarsi che sia dietro i denti.
2. Premere con la lingua per chiudere il tetto della bocca.
3. Inizia a ronzare e a emettere un suono vibrante mentre fai i passaggi 1 & 2. Questo attiva i muscoli della mascella e del collo.

Suoni vocalici (faccia di pesce)

L’esercizio dei suoni vocalici risolverà i piccoli muscoli intorno alla bocca. Quando esegui questo esercizio, il tuo obiettivo è quello di aprire la bocca il più ampia possibile, dicendo “O” e “E” suoni. Assicurati di articolare i suoni e coinvolgere i muscoli. Cerca di non toccare o mostrare i denti e assicurati di completare 3 set di 10-15 ripetizioni.

1. Apri la bocca e dì ” O “seguita da”E.”
2. Assicurati di esagerare quando fai questi suoni e movimenti per allenare correttamente quei muscoli della bocca.

Chinups (sollevamento del mento)

Praticare il sollevamento del mento aiuta a sollevare i muscoli del viso e del mento. Questo esercizio è un ottimo modo per migliorare la definizione della mascella, poiché la direzione e la tensione risolvono molti muscoli facciali. Ora ci sono due modi per eseguire questo esercizio. Scegli la tua preferenza e, come gli esercizi precedenti, saranno sufficienti 10-15 ripetizioni di 3 set.

1. Inclina la testa verso l’alto e tieni gli occhi su una parte del soffitto.
2. Allunga le labbra, come se stessi cercando di baciare qualcosa di fronte a te.
3. Mantenere la posa per 5 secondi per rappresentante, quindi rilassarsi e dare alle labbra alcuni secondi per recuperare e ripetere.

O

1. Con la bocca chiusa, spingere fuori la mascella inferiore e spingere verso l’alto il labbro inferiore fino a sentire un tratto sotto il mento e la mascella.
2. Mantenere la posizione per 10-15 secondi, rilasciare e rilassarsi per 10 secondi e ripetere.

Altri modi per ottenere una mascella definita

Nascere con una mascella forte dipende da diversi fattori genetici individuali. Anche così, ci sono molte cose che puoi fare per massimizzare la mascella. Per alcuni, questo può comportare la perdita di peso per rendere la mascella più visibile; per altri, sta prendendo in considerazione la dieta e anche il guardaroba. Se hai una mascella naturalmente audace o meno prominente, nulla ti impedisce di rendere il tuo aspetto più feroce che può essere.

Mangia sano

Dalla ricerca di snack sani per la perdita di peso ai consigli su come iniziare una dieta sana e attenersi ad essa, ti abbiamo coperto. Ma ottenere regolare esercizio fisico va anche un lungo cammino nel mantenere in forma e portare fuori la mascella. Quindi, se ti senti come i chili che hai impilato hanno spazzato quella mascella cesellata sotto la tazza, gli articoli qui sotto aiuteranno a mangiare sano, avere una dieta equilibrata e portare un cambiamento positivo al tuo stile di vita.

Aumenta la definizione con i peli del viso

I peli del viso sono un pilastro di molti uomini attraenti. Basti pensare a Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman e Bradley Cooper. Così aumentando e mantenendo i peli del viso contribuisce alla vostra attrazione e virilità. Ci sono molti modi per far crescere una barba più spessa & fuller & guide su come prendersene cura.

Anche se può sembrare giusto lasciare la barba crescere libero e robusto, l’aspetto della vostra barba sarà molto più maschile e attraente se si prende un breve lasso di tempo ogni giorno per tenerlo in assetto. Questo include peli da barba che sono sotto la scollatura e che crescono sulle guance, rifilatura peli erranti rasatura alcune parti del viso per promuovere la crescita dei capelli più. Queste guide e passi faranno miracoli per la mascella.

Chew Gum

Chew gum quando ogni volta che puoi. È il modo più semplice e più noto per affilare la mascella. Con i suoi numerosi sapori, la gomma da masticare aiuta a proteggere i denti rimuovendo i residui di cibo, favorisce il flusso di saliva(che rafforza lo smalto dei denti) e affina i muscoli facciali per tutto il tempo. Il semplice esercizio avrà la mascella più cesellato in poche settimane. E ‘ senza sforzo, di buon gusto, gratificante e mantiene il vostro alito odore fresco.

Ridurre l’assunzione di sale

Stranamente, riducendo l’assunzione di sale nella vostra dieta dimagrisce la pelle. Gli alimenti di oggi sono pesantemente e inutilmente caricati di sale. Questo è dannoso per la pelle del tuo viso e ti rende gonfio e gonfio a causa della ritenzione idrica causata da troppo sale nella dieta. L’assunzione eccessiva di sale aumenta il sangue e la possibilità di insufficienza cardiaca, infarto, ictus o problemi renali.

Ma il sale è un nutriente essenziale per il corpo e trovare modi per limitare l’ingrediente nella dieta ( concentrandosi su una dieta a base di alimenti integrali) porterà benefici positivi per la pelle e la mascella. La tua pelle porterà meno acqua, rendendola meno gonfia e darà alla tua mascella più di un aspetto.

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Domande frequenti generali

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