In un’intervista del 2017, il podologo Joan Oloff ha spiegato come funziona questo strano hack:
“I metatarsi, o cinque ossa lunghe del piede, terminano alla palla, e i talloni possono causare dolore alle terminazioni ossee più delle scarpe piatte. Ulteriore pressione può anche essere messa sulle dita dei piedi, che tendono a contrarsi di più quando si indossano i tacchi. Ma gran parte del dolore che si prova proviene da piccoli nervi intermetatarsali che corrono tra le ossa del piede stesso, e quando si indossano i talloni, i nervi diventano irritati e ingranditi.”
” Questo fa sì che una borsa circondi il nervo e si riempia di tessuto infiammatorio, causando dolore. Il nervo più comune che si irrita è quello che si trova tra la terza e la quarta punta, principalmente perché le dita si allargano quando i tessuti si allargano”, ha detto Oloff. “Per questo motivo, nastrare le dita dei piedi può rimuovere una certa pressione dal nervo e dai tessuti infiammati.”
Indossarli meno
Questo può sembrare il suggerimento più evidente, ma è il più importante!
Quando stai andando a un matrimonio o al lavoro e hai il paio di tacchi perfetti da indossare,non indossarli finché non arrivi all’evento! Indossa un comodo paio di scarpe da e per gli eventi per dare una pausa ai tuoi piedi.
Dai ai tuoi piedi anche micro pause durante il giorno! Se ti piace indossare i tacchi per lavorare, toglili mentre ti siedi alla scrivania, anche se i tuoi piedi non fanno ancora male. Puoi ancora indossare i tacchi per lavorare e indossarli di meno-ogni piccola pausa aiuta!
I tacchi alti fanno male a te?
Non è un segreto che il rischio di distorsioni della caviglia aumenta quando si indossano i tacchi alti. Ulteriori problemi con i tacchi alti includono l’alterazione della meccanica del piede e dell’andatura, l’allungamento di alcuni muscoli, l’accorciamento di altri muscoli, il conseguente dolore alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena could potremmo andare avanti.
Quando indossi regolarmente i tacchi, puoi distorsione del legamento sotto l’articolazione prossimale del tuo primo dito del piede e non è raro trovare che il tuo tendine di achille si ispessisca.
L’ispessimento di un tendine potrebbe non sembrare una brutta cosa, ma diamo un’occhiata al motivo per cui si è ispessito a causa della scelta della scarpa.
In uno studio del 2010, R. Csapo et al. ha scoperto che il tendine di Achille è più spesso e più rigido nelle donne che indossano spesso i tacchi alti. Quando si confronta la lunghezza effettiva del tendine alle donne che optano per appartamenti, la lunghezza del tendine era spesso la stessa. Il problema con questo è che il tendine di Achille nelle donne che indossavano i tacchi non si allungava per adattarsi al muscolo del polpaccio accorciato causato dall’usura regolare del tallone.
Ciò ha provocato dolore quando si cammina a piedi piatti, poiché i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille non potevano più allungarsi in modo appropriato.
Per evitare questo problema, assicurati di impegnarti in tratti regolari per tutto, dalle dita dei piedi alle ginocchia! Se stai già vivendo un sacco di dolore quando cammini, assicurati di parlare con il tuo fisioterapista per imparare quali tratti sono i migliori per te.