Scopri questi suggerimenti su come fare un sacchetto di sabbia fai da te per gli allenamenti.
SUGGERIMENTO # 1. Prendi un sacchetto di sabbia da un negozio di forniture di edifici locali (US 3 US).. o se il vostro in un pizzico scavare un po ‘ di sporcizia dal bosco – o macerie di costruzione dall’appartamento accanto.
Il mio primo sacchetto di sabbia ho usato detriti di costruzione (vecchio cemento schiacciato e mattoni e sporcizia che ho trovato scaricato vicino alla strada)
SUGGERIMENTO #2. Utilizzare un sacchetto della spazzatura o la borsa che la sabbia viene in e renderlo il formato che si desidera. Più piccolo è meglio in quanto non si rompe così facile.
SUGGERIMENTO # 3. Prendi un po ‘ di nastro adesivo e mettilo su. Aggiungere un sacchetto supplementare se avete bisogno.
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#4. Mettere in ruck o usarlo come un sacchetto di sabbia stand alone per gli allenamenti.
#5. Se si rompe o si rompe – aggiungere un altro sacchetto della spazzatura e più nastro Anatra
Domanda: Cosa succede se vivo in città e non ho accesso alla sporcizia – cosa posso fare?
Prendi alcuni vecchi articoli per la casa come un televisore o un computer rotto – schiaccia le parti e mettile in un sacchetto di plastica e usalo.
Trova ghiaia o macerie di strada e crea una borsa con quella. Siate creativi.
Devi adattarti, superare e improvvisare.
sacchetto di sabbia allenamento #1
Mettere il sacchetto shouder
5o affondi a piedi (per gamba)
quindi eseguire 1/2 miglio senza borsa
25 push press con borsa
esegui 1/2 miglio
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Allenamento #2
3 giri
10 premere sopra la testa
10 burpee broad jump over bag
10 propulsori
400 meter run
Domanda: I miei amici e voglio iniziare una palestra CrossFit fuori dal nostro garage. Ti permettono ancora di farlo? Come posso trovare maggiori informazioni?
Risposta: Controlla il sito principale di CrossFit qui:
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Brad McLeod conosce in prima persona la durezza mentale. Dopo aver superato Hell Week e Dive Pool Comp a BUD / S, ha fallito un test di matematica ed è stato cacciato dalla formazione. Un anno dopo, è tornato, si è laureato e ha servito come operatore nelle squadre dei Navy SEAL.
Oggi è uno degli allenatori di condizionamento mentale più ricercati al mondo. SEALgrinderPT audio e ebook sono stati scaricati in 20 diversi paesi in tutto il mondo. Scopri SEALgrinderPT Coaching per aiutarvi a intensificare e prendere possesso dei vostri sogni e realizzare i vostri obiettivi.