Crescendo, ho imparato presto l’importanza delle buone abitudini di studio.
Ero responsabile per scrivere i miei compiti a casa ogni giorno, controllando ho avuto tutti i libri giusti la sera prima della scuola, e fare flashcard per studiare l’ortografia o vocab parole. Se non rimanevo diligente in queste abitudini di studio, allora ero destinato a sentirne parlare da mia madre.
Stabilire buone abitudini di studio in tenera età ha dato i suoi frutti. Al liceo e all’università, sono stato in grado di concentrarmi sull’apprendimento del materiale invece di imparare a studiare. Non ho mai avuto brutti voti perché ho dimenticato di consegnare i compiti, e se ho mai fatto male a un test non avevo nessuno da incolpare se non me stesso.
Tuttavia, riconosco che non tutti hanno il vantaggio di imparare buone abitudini di studio presto nella vita. Per molte persone, il college è la prima volta che devi anche pensare a come studiare e gestire un programma tutto da solo.
Per colmare il divario, ho messo insieme la seguente guida alle buone abitudini di studio. In primo luogo, vedremo quali sono le buone abitudini di studio e perché sono importanti. Poi, daremo alcuni esempi pratici di buone abitudini di studio in azione (e come possono risolvere alcuni problemi accademici comuni).
Che cos’è una buona abitudine allo studio?
Prima di andare oltre, dobbiamo definire quale sia una buona abitudine allo studio. Per iniziare, dovremmo definire “abitudine”.
Un’abitudine è un’azione (o una serie di azioni) che si esegue automaticamente in risposta a un particolare cue. Ad esempio, il suono della sveglia che si spegne potrebbe indurre l’abitudine di alzarsi dal letto e camminare in cucina per fare il caffè (o, per alcuni di noi, premere il pulsante snooze).
Ma cosa rende un’abitudine “buona”? Generalmente, definiamo una buona abitudine come quella che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi e vivere in linea con i tuoi valori. Una cattiva abitudine, nel frattempo, è dannosa per i tuoi obiettivi e valori a lungo termine (anche se allevia il dolore o fornisce piacere a breve termine).
Una buona abitudine di studio, quindi, è un’abitudine che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi accademici pur sostenendo i tuoi obiettivi e valori più ampi.
3 Motivi Le buone abitudini di studio contano
Le buone abitudini di studio contano per tre motivi principali: focus, gradi e salute mentale.
Focus
Iniziando con focus, avere le giuste abitudini di studio sul posto libera la tua mente per concentrarti sul materiale che stai imparando.
Invece di dover pensare a come creare flashcard, ad esempio, è possibile concentrarsi sull’utilizzo di flashcard per imparare una nuova lingua.
Se le tue tecniche di studio non sono automatiche, nel frattempo, possono distrarti dal lavoro più ampio che stai cercando di fare.
Voti
Mentre le buone abitudini di studio non aumenteranno automaticamente il tuo GPA, miglioreranno sicuramente le tue possibilità.
Ad esempio, è probabile che un esame migliori se hai l’abitudine di studiarlo per diversi giorni (o settimane) invece della sera prima.
Salute mentale
Il più importante di tutti, tuttavia, è il beneficio che le buone abitudini di studio hanno per la tua salute mentale.
Non importa quanta “intelligenza grezza” potresti avere, le cattive abitudini di studio renderanno il college stressante e ansioso.
Se non hai l’abitudine di iniziare i documenti di ricerca con largo anticipo, ad esempio, ti troverai per alcune notti insonni e piene di caffeina. Ma se inizi abitualmente i tuoi documenti di ricerca presto, puoi evitare lo stress inutile che deriva dalla procrastinazione.
5 Tipi di buone abitudini di studio (e come costruirle)
Originariamente, questa sezione doveva contenere una lunga lista di buone abitudini di studio. Ma dal momento che abbiamo già una lunga lista di consigli di studio, molti dei quali sono abitudini di studio specifiche, ho deciso di fare qualcosa di diverso.
Invece di elencare ancora più consigli di studio, esaminerò alcune comuni lotte accademiche del college che le buone abitudini di studio possono aiutare a eliminare o evitare. In questo modo, è possibile ottenere alcuni consigli pratici per costruire buone abitudini di studio e metterli in azione.
Questa sezione si concentra su come costruire buone abitudini di studio, in particolare. Per una panoramica più generale su come costruire buone abitudini, leggi questo.
Studia le abitudini per fare meglio gli esami
I tuoi voti d’esame sono inferiori a quelli che vorresti? Se è così, le tue abitudini di studio potrebbero essere il colpevole.
Quando si tratta di studiare per gli esami in modo efficace, ecco alcune abitudini da tenere a mente:
Vai a Sessioni di revisione
Di solito, il tuo professore e/o TA terrà una sessione di revisione prima di ogni esame. Questa recensione sarà utile solo, tuttavia, se si partecipa. Pertanto, prendi l’abitudine di andare a qualsiasi sessione di revisione degli esami programmata, specialmente nelle classi che trovi difficili.
Come costruire l’abitudine: Questa è una delle abitudini più facili in questa lista da costruire. Tutto quello che dovete fare è mettere la sessione di revisione sul calendario e poi essere sicuri di andare ad esso. Per rendere questo più facile, prestare attenzione in classe per eventuali annunci di sessioni di revisione.
Crea e studia Flashcard
Se stai studiando per un esame che richiede di memorizzare molte informazioni, le flashcard sono tue amiche. In particolare, la costruzione di un’abitudine di revisione flashcard quotidiana che porta ad un esame può aiutare notevolmente le prestazioni.
Come costruire l’abitudine: In primo luogo, essere sicuri di capire i modi migliori per fare e studiare flashcard.
Da lì, ti consigliamo di utilizzare un’app flashcard che ti ricorda di studiare le carte ogni giorno (e concentra i tuoi sforzi sulle carte con cui combatti). Questo è un caso in cui le notifiche sul telefono possono essere un aiuto di studio invece di una distrazione.
Studia le abitudini per scrivere documenti migliori
Non importa il tuo maggiore, dovrai scrivere un documento ad un certo punto del college. E avere le giuste abitudini di studio renderà il processo molto più facile e meno stressante. Ecco alcune abitudini di studio che ti aiuteranno a scrivere documenti migliori:
Non procrastinare sulla scrittura
Non lo negherò: ho tirato la mia parte di tutte le notti al college. E di solito, stavo sveglio fino a tardi per finire un documento su cui avevo procrastinato.
Mentre puoi certamente scrivere un articolo in una notte, è improbabile che sia il tuo lavoro migliore. Invece, prendere l’abitudine di lavorare sulla carta un po ‘ ogni giorno nella settimana prima della data di scadenza.
Come costruire l’abitudine: se stai lottando con la procrastinazione, leggi la scienza dietro perché lo facciamo.
Da lì, considera lo stress e il dolore che verranno dalla scrittura di un documento in una notte. Usalo come motivazione per lavorare sulla tua carta un po ‘ alla volta.
Una volta che hai fatto questo per un documento e visto quanto meglio rende la tua vita, sarai più incline a farlo con i documenti futuri.
Visita il Centro di scrittura
Mentre la procrastinazione è un problema comune con i documenti di scrittura, si può anche lottare con la scrittura stessa. A seconda di dove sei andato al liceo, infatti, si potrebbe mai hanno imparato a scrivere il tipo di documenti college richiede.
Se questo è il caso, prendi l’abitudine di visitare il centro di scrittura del tuo college quando lavori su un documento. Il personale ci sarebbe più che felice di aiutarvi a migliorare la vostra scrittura.
Come costruire l’abitudine: andare al centro di scrittura è un’abitudine abbastanza facile da costruire se si pianificano gli appuntamenti del centro di scrittura in anticipo.
Questo dovrebbe essere possibile nella maggior parte dei college, ed è spesso richiesto durante periodi di forte domanda come la stagione delle finali. Fissare un appuntamento in anticipo aggiunge una certa responsabilità esterna, quindi è più probabile che ti presenti.
Per ulteriori suggerimenti per la scrittura di carta, leggere questo.
Abitudini di studio per completare i compiti più velocemente
I compiti sono importanti per praticare e consolidare i concetti discussi dal tuo professore nelle lezioni, ma ciò non significa che dovresti passare tutto il tuo tempo al di fuori della classe a farlo.
Ecco alcune abitudini di studio per aiutarti a completare i compiti più velocemente, senza sacrificare la qualità:
Pianifica il tuo tempo di lavoro
Se riesci a inserire tutti i tuoi compiti in un blocco definito ogni giorno, sarà molto più facile iniziare. Inoltre, sapendo che devi solo spendere una quantità definita di tempo di lavoro ridurrà il terrore che generalmente accompagna i compiti a casa.
Come costruire l’abitudine: In primo luogo, trovare un tempo ogni giorno che è privo di obblighi. Le serate funzioneranno bene per alcuni, mentre le mattine sono migliori per gli altri; dipende dal tuo programma.
Quindi, metti quel blocco di tempo sul tuo calendario con il titolo ” Tempo dei compiti.”Se ti piace, puoi anche suddividere quel blocco in blocchi più piccoli per ciascuno dei corsi che stai seguendo.
Quindi, decidi uno spazio di studio dove farai i compiti: dormitorio, biblioteca, centro studenti, ecc. Si noti che la posizione sul calendario pure.
Infine, tratta questo blocco di tempo di studio come qualsiasi altra classe, riunione o appuntamento. Se qualcuno cerca di programmare qualcosa durante quel periodo, dì loro che hai già un obbligo.
Concentrati completamente sul tuo lavoro
Farai i compiti molto più velocemente se ti concentri solo sull’incarico a portata di mano. Ma se stai controllando i social media e il tuo telefono come lavoro, il processo richiederà più tempo nel complesso.
Per evitare questo problema, prendere l’abitudine di compiti a casa senza distrazioni. Quando stai lavorando ai compiti, non lasciare che nient’altro frammenti la tua attenzione.
Come costruire l’abitudine: in primo luogo, spegnere il telefono e metterlo via. Se non puoi farlo, almeno fai qualche passo per renderlo meno distratto.
Quindi, prova a lavorare senza una connessione Internet quando possibile. Se ciò non è pratico, utilizza un’app come Freedom per bloccare siti e app che distraggono.
Se ciò non è ancora sufficiente, puoi anche provare la tecnica del Pomodoro.
Abitudini di studio per essere meno stressati
Come ho detto prima, uno dei principali vantaggi delle buone abitudini di studio è la riduzione dei livelli di stress.
Alcune abitudini di studio, in particolare, sono grandi a rendere il processo di studio meno stressante. Qui ci sono un paio di provare:
Usa il rapporto Fudge
A causa di qualcosa chiamato errore di pianificazione, gli umani sono terribili nel stimare quanto tempo ci vorrà. Il rapporto fudge è una soluzione a questo problema. Ti aiuta a creare stime di tempo più accurate per le attività, utilizzando una semplice formula che spiegheremo di seguito.
Applicando il rapporto fudge ai tuoi studi ti aiuterà a essere meno stressato poiché avrai l’abitudine di pianificare più tempo del necessario per eseguire le assegnazioni. Se si ottiene fatto presto, allora si otterrà un grande senso di realizzazione. Ma se qualcosa prende il tempo pieno che hai “fudged”, allora non sarai colto alla sprovvista.
Come costruire l’abitudine: Per lavorare il rapporto fudge nella vostra pianificazione, è necessario tenere traccia di quanto tempo si pensa compiti prendono vs. quanto tempo prendono veramente. Registra questi numeri da qualche parte puoi rivederli regolarmente. Per una misura accurata di quanto tempo le attività effettivamente prendere, è possibile utilizzare il software di time-tracking.
Una volta fatto questo per un po’, puoi quindi confrontare i tuoi tempi stimati con i tuoi tempi di completamento effettivi. Ciò ti consentirà di calcolare un rapporto letterale che puoi utilizzare per effettuare stime temporali future.
Per calcolare il rapporto fondente per un’attività, utilizzare questa formula:
Tempo di completamento stimato / Tempo di completamento effettivo = Rapporto Fudge
Ad esempio, se pensi che ci vorranno 30 minuti per finire la tua Introduzione alla lettura della sociologia ma in realtà ti ci vogliono 45, allora il tuo rapporto fudge per questi compiti di lettura è 45/30 = 1.5. Ora, sai che ogni volta che stai stimando quanto tempo ci vorrà per questa classe, dovresti moltiplicare la tua stima per 1.5.
Fare questo per ogni classe e assegnazione può richiedere molto tempo. Ma con il tempo, utilizzando il rapporto fudge vi aiuterà a prendere l’abitudine di fare meglio stime di tempo nel complesso. Alla fine, non sarà necessario eseguire il tracciamento e la matematica descritti qui.
Priorità
Non tutte le classi sono create uguali. Certo, ogni istruttore pensa che la loro classe sia la più importante del tuo programma, ma sappiamo tutti che non è vero. Alcune classi richiedono più tempo e fatica di altre, e il modo in cui studi dovrebbe rifletterlo.
In particolare, sarai molto meno stressato se dai priorità allo studio dei soggetti che prendono più lavoro.
Come costruire l’abitudine: durante le prime due settimane del semestre, fai attenzione a quanto lavoro richiederà ogni classe sul tuo programma. Da lì, puoi decidere dove dare la priorità alla tua attenzione.
Quindi, trascorri la maggior parte del tuo tempo di studio nelle classi più difficili. Naturalmente, avrai ancora bisogno di passare un po ‘ di tempo sulle tue lezioni più facili, ma non così tanto. Facendo questo vi darà più tempo libero e ridurre i livelli di stress generale.
Studia le abitudini per gli smemorati
Per la nostra ultima area di abitudini, ci rivolgiamo al pernicioso problema dell’oblio. Se hai difficoltà a ricordare i compiti a casa o anche mostrando per la classe, queste abitudini vi aiuterà.
Mantieni un elenco dei tuoi incarichi
Se hai problemi a ricordare i tuoi incarichi, crea l’abitudine di tenerli in un elenco. Questo è un classico consiglio. Ma se lo metti in pratica, può cambiare la tua vita.
Come costruire l’abitudine: per prima cosa, decidi dove scriverai i tuoi compiti. Siamo un grande fan di to-do list applicazioni per questo scopo. Ma si potrebbe anche andare analogico e utilizzare un pianificatore di carta. Assicurati solo che sia qualcosa che puoi facilmente portare con te in classe.
Quindi, annota i compiti come li dà il professore. In molti casi, ovviamente, il professore si aspetta che tu faccia riferimento al programma per i compiti a casa. Quindi assicuratevi di rivedere il programma ogni settimana (e portare una copia in classe in modo da poter notare eventuali modifiche).
Infine, rivedere l’elenco delle assegnazioni all’inizio di ogni sessione di compiti a casa. Come si completa un compito, croce o spuntarlo dalla lista. Con questa abitudine in atto, sarete molto meno probabilità di dimenticare le assegnazioni.
Metti le tue lezioni sul tuo calendario
A differenza del liceo, dove il tuo programma è irreggimentato e strettamente supervisionato, il college offre più indipendenza. Anche se questo può essere eccitante, significa anche una maggiore responsabilità. E una delle prime responsabilità che dovrai affrontare come studente universitario è presentarsi per le lezioni al momento giusto.
Anche se semplice in teoria, può essere difficile ricordare l’ora e il luogo di tutte le classi. Soprattutto durante le prime due settimane di lezione. Per assicurarti di non dimenticare quando e dove sono le tue lezioni, mettile sul tuo calendario.
Come costruire l’abitudine: prima della prima settimana di scuola, vai online e consulta il programma per ciascuna delle tue classi.
Annotare gli orari e le posizioni delle classi e inserire tali informazioni nel calendario in eventi ricorrenti. Assicurati che il tuo calendario sia impostato per inviarti notifiche di eventi sul tuo telefono e dovresti essere in grado di ricordare ogni classe senza problemi.
Con il tempo, ovviamente, è molto probabile che si memorizzi la pianificazione e non sarà necessario consultare il calendario. Ma avere le lezioni sul calendario sarà comunque utile per la pianificazione, assicurandoti di non pianificare una riunione o un altro evento durante una lezione.
Se non hai mai impostato un calendario digitale, consulta questa guida per utilizzare il calendario in modo efficiente al college.
Le buone abitudini di studio non sono costruite in un giorno
Spero che questo articolo ti abbia mostrato l’importanza delle buone abitudini di studio e di come iniziare a renderle parte della tua vita accademica.
Come per ogni nuova abitudine, formare buone abitudini di studio richiede tempo e attenzione. Per maggiori probabilità di successo, lavorare sulla formazione di uno o due di queste abitudini alla volta. Quando sono una parte solida della tua routine, puoi aggiungerne di nuove.
La formazione delle abitudini è un argomento così vasto, non c’era modo di coprire tutti i dettagli in un articolo. Per un tuffo profondo nelle abitudini di costruzione che durano, controlla il nostro corso di costruzione di abitudini:
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Crediti immagine: persona che studia